维生素c适合什么时候吃

维生素C可以在餐中、餐后、睡前服用，效果都是很好的。维生素C的吸收、消化不受脂肪影响，只受制于人体胃肠道的活性。在餐中和餐后的胃肠道功能活性最佳，此时服用维生素C可以达到最佳的消化、吸收效果。睡前服用维生素C则是利用睡眠期间人体血液的流动、代谢速度较慢，可以使维生素C在较长的一段时间内保持高效血药浓度，使之达到更有效的利用力。普通人群日常生活中所食用的蔬菜、瓜果即可以保证机体有足够的维生素C的摄入，不需要额外的补充。如果是特殊人群，比如妊娠期妇女，或者进食较差，亚健康状态的患者，应该按照医嘱进行适量的维生素C的补充。维生素C的最佳时间是建议在两餐之间服用，可达到最佳的吸收效果，与较好的生物利用度。

如在早餐后与午餐前的时段服用，即上午9点到10点，及午餐后与晚饭前，即下午3点到6点间。在上述时间段内服用时，饭后食物的消化已经较为充分，机体能量补充也较为充足。此时机体对于维生素C的吸收能力最佳，因而可以达到最大药物吸收度。

但应明确，以上的最佳时间，对于既往出现过胃病的患者，如活动性胃溃疡、胃十二指肠溃疡、消化道出血等患者，应选择饭后15到30分钟再服用，以避免对胃肠道的刺激。

日常生活中，除了维生素C的补充，更要注意通过均衡的饮食来补充营养。一日三餐要做到荤素相宜、粗细搭配，既要保证身体所需的营养，又要注重多样化，不能偏食、挑食

　维生素C能减少毛细血管的通透性，加速血液的凝固，刺激造血功能，促进铁在肠内吸收，降低血中甘油三酯和胆固醇，增加对感染的抵抗力，参与解毒功能。下面我就给大家介绍维生素c的用法与用量。

维生素c的用法与用量

　1治疗感冒

　 方法 ：每日口服维生素C 1克。或者将维生素C片研成粉末，在两侧鼻孔中放入少许，随即卧床休息。

　疗效：鼻孔放药后5分钟内，鼻孔内的浓稠鼻涕变稀而随鼻孔流出，第二天感冒症状消失。

　2治疗动脉粥样硬化

　维生素C可以防治动脉粥样硬化，其作用主要是降低血中甘油三酯和胆固醇，并对肝、肾的脂肪浸润有保护作用。

　方法：维生素C 05～1克，每日3次口服;或同样剂量每日1次静注，6个月为一个疗程。

　疗效：据报道，每日静注维生素C 1克，3天后可使50%以上的病人血清胆固醇下降，同时也可见脂蛋白降低。但也有疗效不甚满意者的报道。

　注意：此方法所用维生素C剂量较大，应避免长时间使用。孕妇禁用。

　3治疗慢性肝炎

　近来采用大剂量维生素C治疗慢性肝炎取得显著疗效。维生素C能促进肝细胞再生及肝糖元的合成，增强肝脏合成蛋白的能力，加强肝脏解毒能力，促进新陈代谢和提高肝细胞抗病能力。

　方法：维生素C 2克，每日3次口服;或静脉注射2～5克。疗程10～60天。

　疗效：据报道，采用静脉注射法(每日1次，5～10克静注，疗程总量70～32l克，疗程10～60天)，经治10例慢性肝炎患者，6例显效，3例有效，1例无效。

　4治疗手脱皮

　方法：先将手洗干净，待稍干后，用维生素C注射液倒人手掌内，然后双掌将药液擦匀，待药液干后发白时洗掉。每日2次，每次2毫升。

　疗效：有 报告 用维生素C治疗手脱皮患者，轻者1次显效，重者3次显效，数日可愈。

　5治疗单纯性口腔炎

　单纯性口腔炎，俗称口疮。一般治疗本病除给予维生素外，局部多用l%龙胆紫外涂，通常需要5～7天才能治愈。改用维生素C外涂，效果较显著。

　方法：将维生素C片(01克)压碎成粉，将药粉撒于溃疡面后，闭口片刻。每日2次，2～4天即可痊愈。

维生素c使用的注意事项

　1本品色泽变黄后忌用。

　2本品与肝素或华法林并用，可引起凝血酶原时间缩短。

　3维生素C不宜与碱性药物(如氨茶碱、碳酸氢钠、谷氨酸钠等)、核黄素、三氯叔丁醇、铜、铁离子(微量)的溶液配伍，以免影响疗效。

　4维生素C每日用量超过5克时，可导致溶血，重者可危及生命。孕妇大量服用时，可导致婴儿坏血病。

维生素c的主要功效

　1、胶原蛋白的合成：胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏 ，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。

　2、治疗坏血病：血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡。

　3、预防牙龈萎缩、出血：健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。

　维生素C 略带酸性，作为微量营养素被摄入体内，经体内溶解、消化，其酸碱性对人体的影响是微乎其微的，所以不必过份在意它的酸碱性。维生素C有助巩固细胞组织，有助于胶原蛋白的合成，能强健骨骼及牙齿，还可预防牙龈出血，长期服用对牙齿、牙龈无害而且有益。

　4、预防动脉硬化：可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。

　5、抗氧化剂：可以保护 其它 抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。

　6、治疗贫血：使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。

　7、防癌：丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散;VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异;阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。

　8、保护作用：在人的生命活动中，谷胱甘肽和酶保证细胞的完整性和新陈代谢的正常进行至关重要。

　由于大多数哺乳动物都能靠肝脏来合成维生素C，所以并不存在缺乏的问题;但是人类、灵长类、土拨鼠等少数动物却不能自身合成，必须通过食物、药物等摄取。

　9、酶：谷胱甘肽是由谷氨酸、胱氨酸和甘氨酸组成的短肽，在体内有氧化还原作用。它有两种存在形式，即氧化型和还原型，还原型对保证细胞膜的完整性起重要作用。VC是一种强抗氧化剂，其本身被氧化，而使氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽，从而发挥抗氧化作用。

　酶是生化反应的催化剂，有些酶需要有自由的巯基(-SH)才能保持活性。VC能够使双硫键(-S-S)还原为-SH，从而提高相关酶的活性，发挥抗氧化的作用。

　从以上可知，只要VC充足，则VC、谷胱甘肽、-SH形成有力的抗氧化组合拳，清除自由基，阻止脂类过氧化及某些化学物质的毒害作用，保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。

　10、提高人体的免疫力：白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。

　促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。

　参与免疫球蛋白的合成。

　提高CI补体酯酶活性，增加补体CI的产生。

　促进干扰素的产生，干扰病毒mRNA的转录，抑制病毒的增生。

　11、提高机体的应急能力：人体受到异常的刺激，如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激，会引发抵御异常刺激的紧张状态。该状态伴有一系列身体，包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来，在此过程需要VC的参与。

点击下页还有更多 >>> 维生素c适宜的人群

补充维生素c片一般要吃多长时间

　补充维生素c片一般要吃多长时间，女性朋友平时比较注重保健养生，而维生素c吃了会对我们的身体有好处，所以很多女性平时都会时不时的吃一些，那么补充维生素c片一般要吃多长时间。

补充维生素c片一般要吃多长时间1

　维生素C一般可以吃一个月，连续服药不超过6个月。维生素C不宜多吃，维生素C过量的危害甚至大于缺乏维生素C。首先会引起胃肠不适，如胃酸过多、胃液返流、腹泻等症状，有胃溃疡者还有导致胃出血的风险；维生素C过量还有可能引起泌尿系统结石的生成；维生素C过量同样会伤害血液系统。

　 维生素c早晨还是晚上吃？

　维生素c属酸性的药物，对于消化道有一些刺激性，一般最好饭后服用的，饭后服用，一是对于消化道刺激性小，二是吸收比较完全，所以维生素c片，可以饭后服用的，至于早饭后，还是晚饭后，根据说明书服用就可以了，当然，如果一日三次服用，可以都在三餐后服用。

　 维生素c的作用及功能有哪些？

　1、增强抵抗力：维生素C本身具有中和细胞内毒素的好处，大剂量应用维生素C能抑制细菌繁殖，只是这种补充维生素C不适合普通健康人群。所以维生素C不但能防治一般的感染性疾病，而且对中毒性休克等严重感染性疾病也有较好的治疗作用。在患感染性疾病时服用维生素C是有益的。

　2、防衰老：维生素C还有很好的抗氧化功效，能够帮助促进胶原蛋白产生。胶原蛋白是人体的一种非常重要的蛋白质，它的存在能使得皮肤保持弹性。口服一定浓度的维生素C的护肤品不仅可以用来淡斑，还可以抚平肌肤上的细纹。

　3、美白：说起维生素C，它最出色的护肤作用就是美白了，维生素C能够抑制黑色素细胞被氧化，虽然没有光子的嫩肤那么高效的美白效果，不过坚持几个周期口服维生素C，一定程度上能防止色斑产生并且淡化斑点，提亮肤色。

　在服用维生素c的话时候，建议要选择合适的时间来服用，只有正确的时间服用维生素c才能让其发挥作用。维生素c具有淡化斑点、改善皮肤色素沉着的作用，所以平时生活中适当的服用维生素c还是很不错的，女性朋友们可以多吃一些。

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　 吃维生素C的禁忌有哪些

　 1、忌盲目吃维生素C

　维生素C对身体有重要的作用，却不是补充越多越好。长期过多吃维生素C很容易造成草酸、尿酸结石，一般说来，每天补充维生素C100毫克左右即可。

　 2、忌和动物肝脏同吃

　吃维生素C的时候忌与动物肝脏一起吃，维生素C容易氧化，动物肝脏中含有的'铜离子会加速其氧化的速度，而降低维生素C的作用。

　 3、忌和药物同吃

　吃维生素C的时候忌与药物同时服用，这样很容易造成药物在酸性环境中降低疗效甚至是失去效果。另外也不能乱用药物，以免加速体内维生素C的流失。

　 4、忌突然停止服用

　吃维生素C的时候要注意，一段时间服用维生素C之后忌突然停止服用，这样很容易引起药物的戒断反应，使症状加重或者是复发。应该慢慢地逐渐减少摄入量直至停止服用。

　 5、肾功能差的人不宜多服

　吃维生素C之前，要注意肾功能差的人不宜长期多服维生素C，以免引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。

　 6、含维生素C多的食物

　含维生素C最丰富的食物：甜椒、柑橘、猕猴桃、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜、萝卜叶。

　含维生素C比较丰富的食物：草莓、菠萝、南瓜、柠檬、木瓜、西瓜、芒果、花菜、卷心菜、芦笋、萝卜、大豆。

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　 缺维生素C会得什么病

　 1、坏血病

　人血管壁的强度跟人体内的维生素C含量有较大的关系，人体如果长时间缺少维生素C的话，血管的弹性和韧度都容易受到影响，可能会引发坏血病等一系列血管疾病。

　 2、牙龈萎缩

　牙龈是一种软组织，其生长修复都不能缺少维生素C，否则容易出现牙龈萎缩、牙龈出血等一系列口腔问题，所以平时可以多吃一些水果蔬菜，及时给人体补充维生素C。

　 3、动脉硬化

　维生素C与人体内的胆固醇的代谢有关，人体缺乏维生素C的话容易使得胆固醇在动脉内沉积，从而引起动脉硬化症状的产生。

　 缺维生素C可以吃维生素片吗

　可以适量服用。

　维生素C片的主要成分就是维生素C，所以是很适合缺乏维生素C的人群治疗食用的，而且效果比较明显，能一次性较大量地给人体补充维生素C。

　虽然维生素C片是可以长期吃的，但是最好不要长时间地过量食用，因为维生素C在体内分解代谢最终的主要产物是草酸，而草酸长期堆积容易产生结石，所以食用维生素C片时要注意适量。

　 缺维生素C可以吃什么水果

　富含维生素C的水果都可以。

　1、柠檬：柠檬中的维生素C含量较高，因其味道偏酸，一般不直接吃，而是拿来泡水或调味食用，可以起到减少黑色素沉淀和抗氧化的作用。

　2、西红柿：西红柿中含有大量的维生素C，味道酸酸甜甜，是一种受欢迎的蔬菜水果。

　3、猕猴桃：猕猴桃作为水果之王，同样富含维生素C，适合爱美女士食用。

　4、柚子：柚子是一种常见的水果，含有大量的维生素C，一般在饭后食用，可以促进消化、防止便秘。

　 缺维生素C会流鼻血吗

　可能会流鼻血。

　维生素C与胶原蛋白的形成有较大的关联，而胶原蛋白可以帮助粘液较好地附着于鼻窦与鼻腔内，保证鼻窦与鼻腔环境的湿润，所以如果缺乏维生素C的话，可能会使得黏膜过于脆弱从而导致流鼻血的症状。

　除了缺乏维生素C以外，天气太过干燥也容易使使得鼻腔内的凝血功能变弱，从而出现流鼻血的情况。

没有什么科学依据表明VC可以促进消化，因为消化不良导致的胃痛可以服用富含纤维素的植物，而不是维生素，比如说竹笋，芹菜等。消化好也不代表吸收好，可能你消化的很快，肠胃消化功能都比较好，但是不一定吸收就好，可能有很多营养成份

维c的作用：

1、提高人体的免疫力：

维C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力，提高杀菌能力;促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。此外，维C参与免疫球蛋白的合成;促进干扰素的产生，干扰病毒信使核糖核酸的转录，抑制病毒的增生，从多方面提高人体的抗病能力。因此，在感冒流行季节可以适当补充维生素C，防治呼吸道感染、预防感冒。

2、参与胶原蛋白的合成：

人体由细胞组成，细胞间的联系靠细胞间质来连接，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，参与组成结缔组织，构成身体的支架。维生素C在合成胶原蛋白的过程中起到重要的作用。如维生素C缺乏，会导致细胞连接障碍，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况发生在皮肤，则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛;严重情况时，在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，甚至死亡，故被称为坏血病。包裹每一颗牙齿的牙龈软组织，主要成分也是胶原蛋白，当缺乏维生素C时易产生牙龈萎缩、出血。皮肤也会由于胶原蛋白减少而粗糙并失去弹性(正因此，维C有美化皮肤的作用)。

3、抗氧化作用：

机体氧化损伤产生的自由基可侵犯人的各种细胞，侵犯DNA导致癌症;侵犯血管就会加速动脉硬化;侵犯眼睛晶状体就会引起白内障等。因此，抗氧化是一个重要的养生防病措施。维C是强有力的抗氧化剂，可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、E免受氧化破坏;可抑制脂质过氧化自由基生成，阻断脂质过氧化，防止自由基对人体的伤害。

4、参与胆固醇的代谢：

维C可促进胆固醇的羟化和排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，发挥预防动脉硬化的作用。

5、促进铁、钙和叶酸的吸收：

食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁是二价铁，吸收率较高。非血红素铁是三价铁，需在体内转化成二价铁才可被人体吸收。维C可将三价铁还原成二价铁，促进铁的吸收。血红素铁在动物肉类中占40%，吸收率可达20%~25%;而在植物性食物中的是非血红素铁，吸收率较低，约1%～3%。我国居民以植物性食物为主，因此多吃含维C丰富的食物对铁的吸收很重要，也是防治缺铁性贫血的一个好办法。

钙在消化道呈可溶状态是被吸收的基本条件。维C在胃中可形成一种酸性介质，防止不溶性钙络合物的生成及发生沉淀，促进钙的吸收利用。

维C可将叶酸还原成有生物活性的四氢叶酸，利于叶酸的吸收利用，预防发生巨幼红细胞性贫血。因此，服用铁剂、钙剂或叶酸补充剂的同时，最好服用维生素C。

6、解毒：

维C被誉为万能解毒剂，可促进肝脏肝糖原的形成，而肝糖原在肝脏解毒中起着重要作用;有害重金属污染环境是目前存在的一个普遍问题，而维生素C可直接参与重金属的解毒过程，可有效预防像铅、镉、汞等有害重金属对人体的毒害作用。

7、防癌：

维C的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害，防止细胞的变异;阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。此外，维C促进胶原蛋白的合成，有助于防止癌细胞的扩散。

　　维生素C,又叫抗坏血酸,这是水溶性维生素人体不能自行制造维生素C,只能从食物或营养补品中摄取

　　它是组织生长及修补、肾上腺功能、健康牙龈所必需的抗氧化剂，它预防有害的感染及癌症，也能增强免疫力。它也可以降低胆固醇及高血压，还能预防动脉硬化。维生素C是胶原质形成的必需物质，胶原质对于人体的组织细胞、牙龈、血管、骨骼、牙齿的发育和修复是一种重要的物质。维生素C是强抗氧化剂，它可使致癌物质失去作用，避免细胞产生癌病变。另外，维生素C可以和维生素E相互合作，换句话说，当它们一起服用时，能发挥比它们分开时还大的功能。维生素E负责消除细胞膜上的危险的自由基，维生素C则负责打断体夜内的自由基链。同时，维生素C还是新细胞及组织制造和生长必不可少的物质，还能预防滤过性病毒渗透到细胞膜内。

　　缺乏症：

　　缺乏维生素C时，身上的伤口不易愈合，血管变得脆弱，牙龈容易出血，极易导致坏血病。

　　缺乏维生素C，会使牙齿 松软、脱落，珐琅质容易被侵蚀而形成蛀牙；同时，骨骼的基本结构会被破坏，矿物质易流失。维生素C与骨折的愈合有密切关系，缺乏维生素C，无法构成骨骼的胶原蛋白，折断的骨骼便无法接合。

　　功效：

　　防治坏血症；

　　预防婴儿猝死症；

　　可以养颜美容，避免皮肤在日晒后产生黑色素的沉淀，使肌肤美白；

　　有效预防感冒、流行性病毒感冒、病毒性肝炎、癌症、自体免疫疾病及其他的病毒性疾病；

　　促进干扰素的产生，干扰素可以强化细胞对病毒的抵抗力；

　　有抗癌作用，有助于防止亚硝胺（致癌物质）的形成；

　　治疗牙龈出血；

　　预防滤过性病毒和细菌的感染，增强免疫系统功能；

　　增加对无机铁的吸收。

　　食物来源：

　　浆果、芦笋、草莓、青椒、绿花椰菜、马铃薯、番茄、葡萄、葡萄柚、木瓜、茶、醋栗、无头甘蓝、柠檬、芒果、芥菜叶、洋葱、柳橙、香菜、豌豆、菠萝、萝卜、波菜、甜菜、胡椒、大蒜、菠萝汁、橘子、西瓜、甜瓜、猕猴桃、哈密瓜、牛奶、马奶、羊奶、葡萄酒、蚕豆、山药、芹菜、苦瓜、枣、杨梅。

1、吃饭后半个小时，吃就去的营养已经粗消化的差不多了，人体的消耗也得到了充分补充，这个时候使用食用维生素c会在小肠停留比较长时间，所以吸收进去基本能补充人体维生素的不足。

2、维生素C对由于化妆品而导致的皮肤问题都能够起到很好的缓解以及调理功效，尤其是一些色斑、毛囊堵塞、皮肤过油等情况调理的功效更加的明显。因此经常化妆的女性应该多吃些富含有维生素c的食物。

维生素分水溶性的和脂溶性的二大类，即维生素A、D、E、B

1、B

2、B

6、B

12、PP、C以及叶酸等等。

脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K，它们不溶于水，而溶于脂类及脂肪溶剂，随脂类吸收而吸收。脂类吸收障碍可导致相应的缺乏症。一般随吃饭特别是吃肉时吃。

脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时，不能通过尿直接排出体外，易在体内大量蓄积，引起中毒。如长期口服大量维生素D，可导致高血钙症、厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛等

水溶性维生素包括维生素

C

、维生素

B

族、泛酸、叶酸、生物素和硫辛酸。什么时候服用都可以，一般在空腹时服用效果最好。

注意要点，水溶性维生素不能在体内保存，吃多了会排出。

服用维生素的最佳时间

在饭后服用效果较大；因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃，有利于维生素被人体吸收。特别是脂溶性的维生素a、d、e等，通过用餐后所摄取到的脂肪的协助，达到最高的吸收率，因此，适合在用餐后服用。含脂肪量愈高的饮食，愈有助于脂溶性维生素的吸收。如果平时饮食相当清淡，则可以增加牛奶，以牛奶来协助吸收。

维生素c也是适合在用餐后服用的维生素之一。维生素c虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。

如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。

水溶性维生素一日宜分成3次服用：脂溶性维生素不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕。但是，若能分成3次在餐后服用，其在体内更能发挥效用。而水溶性的维生素b群、维生素c，则容易随着尿液排出体外，因此，最好一天分成3次服用。

摄取进体内的维生素，每种维生素都有其在体内最能有效发挥作用的量。超过该量，不是藉由尿液排出体外，就是造成身体的负担。特别是水溶性的维生素，过量摄取的话，只会通过排泄器官排出体外。

因此，最好的办法就是将一天的所需量分成3次。在三餐饭后服用，其效果会更为显著。

要注意其他药物的用药时间：例如，维生素b1怕遇碱性的物质，当您服用维生素b1制剂时，不宜与含碱的胃肠药一起服用，否则维生素b1的效果会大打折扣。