脾虚怎么调理?

坚决避免熬夜。这个熬夜现在已经成为人类早衰的一大杀手了，熬夜会出现各种的连锁反映，作息的不规律性，导致自己的身体内分泌失调，器官衰竭，生物钟紊乱等等，熬夜对于身体的脾来讲是一个很大的危害，没有足够的睡眠时间，加重了脾的工作量，使他超负荷的运行，所以对脾的危害是很大的。

体育锻炼。运动在现在的快节奏的社会里变得奢侈，运动的好处不必多言，百利而无一害，加强的是自己的体质，曾强的是自己的抵抗力，而且可以多做一些弓箭步动作对养脾更有帮助。

大枣。大枣其实无论男人吃还是女人吃都是都是有非常好的，大枣不仅补气血，还能够养颜，更重要的是大早对五脏都有好处的，所以吃大枣能够补你的气血，对养脾是有很好的帮助的。

生姜去湿气。脾虚原因大多是身体的湿气过重，有的人选择用拔罐祛身体里面的湿气，可以用生姜和红枣加上红糖水一大早上空腹喝，既能够去湿气，而且还能够补气血。

禁止抽烟。当然这个说的是大多数的男性，但是有的女性也不例外，很多女性现在抽烟抽的比男人还要猛，抽烟不仅仅伤及到肺部还伤及到肾脏，和脾，里面的有毒物质还是通过血液来排除，加重脾的工作量。

禁止吃凉的的东西。这个其实更多的是针对女性，有的女性明显的气血不足，皮肤都发黄了，而且生理期也出现了变化，但是没引起她的注意，无论是在大热天还是在冬天一如既往的吃着她的冰激凌。女性的寒气要比男性的要多，所以一定要注意坚决不能吃冷的东西，百害而无一利。

调整好心态。《黄帝内经》记载着“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。现在的生活节奏的变大，很多人生活的压力非常之大，所以很多人出现了亚健康的症状，如果想要调理好自己的脾就要调整好自己的心态。才能稳定五脏六腑的平衡。

养脾可以多吃这些食物

莲子：味甘涩，性平。有健脾止泻之功。用于脾虚久泻，食欲不振。

菜油：味辛，性温。有润肠健脾之功。用于脾不健运，食少乏味，肠燥便秘等症。

狗肉：味咸，性温。有补中益气，补肾助阳之功。用于脾胃虚寒，脘腹冷痛胀满，饮食减少之症。

鸭肉：味甘咸，性平微寒。有滋阴养胃，补血之功。用于胃阴不足所致的厌食等症。但外感初起，或便溏、腹泻者不宜。

鲫鱼：味甘，性平。能益脾开胃，利水除湿。适用于脾胃虚弱，少食乏力，或呕吐、干哕。

黄花鱼：味甘，性平。可补虚，开胃。凡小儿久病体虚，面黄消瘦，饮食减少者，皆可食用。但体胖有内热者慎服，多食易发疮助热。平时多注意饮食，多吃有益脾的食物，然后茶饮德甫的鏛緭宝茶可以调理打嗝的问题，对胃没有刺激，健脾益气。

脾虚泛指因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证包括脾气虚,脾阳虚,中气下陷,脾不统血等证型多因饮食失调劳逸失度,或久病体虚所引起

指导意见：

可以用食疗跟运动结合的方法治疗,试下去药材店买些补益心脾的药材如人参,当归,茯苓,薏苡仁,远志,枸杞子,红枣等配合鸡肉煲汤平常注意劳逸结合,适当参加户外体育锻炼,训练难度由简单到复杂,由轻松到困难

赤小豆、薏仁、糯米各100克赤小豆、薏仁泡12小时，糯米泡4小时同时下锅熬40分钟加入蔬菜加入盐、胡椒粉、姜末调味即可（赤小豆与红豆不同，赤小豆泡水后颜色鲜艳些）。。。。。。养胃、健脾的