我是男孩子. 19岁 身高170。体重120., 肩宽, . 该怎么穿衣服,? 骨架比较大显胖 怎么穿衣服

少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

在生活当中有一些人体型是比较魁梧的，这个时候肩宽体胖也造成了，选择衣服的时候局限性比较大。那么我们自己也可以通过一些其他的方式来让自己的着装搭配看起来比较合适，而且能够为自己扬长避短。这就需要我们自己对于自己有一定的了解，并且知道自己的长处和短处都在哪里。那么我们自己如果身材看起来比较壮，这个时候选择衣服的时候，尽量不要选择一些元件的衣服。

选择上半部分比较宽的衣服

选择一些比较板正的上衣，能够让我们自己视觉上肩膀缩小。并且还能够帮助我们自己在选择一些衣服的时候，有自己的一些判断，因为我们自己的监视比较的宽的，这个时候选择衣服的时候就需要去避开一些溜肩的衣服。而且我们自己上半部分穿衣服的时候，一定不要穿比较紧的衣服，这样的一些衣服反而会造成我们自己视觉上看起来比较胖。

可以穿上一件风衣

所以我们自己尽量是突出自己的下半身儿，让自己的上半身被虚化。这样才能够从一定的程度上自己整体看起来比较协调，而且会为自己增添一些个人的魅力。因为我们自己都知道上半身比较胖，下半身比较瘦，这样的一种身材也是比较挑衣服的。我们自己也可以选择风衣，这样的一种比较大型的衣服来盖住自己上半部分比较胖的部分。

然后再穿上一条比较细的裤子和一双马丁靴，这样也能够从视觉上拉高我们自己的身高，而且会让我们自己整体看起来更加的好看。每个人都应该根据自己的特点来选择一些适合自己的衣服，并且每个人的身材特点都是不相同的，所以在选择衣服的时候需要去进行一些深思熟虑。

肩膀大、胸部大的女孩应该注意不要选择泡泡袖、卢比和小高领。上身肯定会更加肿胀和粗壮。针织衣领和直肩很容易削弱肩宽和胸围大的问题，因此暴露颈部风格和拉伸领口线适合胸围宽和胸围大的女孩。

时尚的短袖T恤，胸前有细绳和褶皱，打破了普通T恤的风格，带来立体感。V领将颈部改为更细，这实际上非常小心。所以，就服装而言，我们必须花更多的钱来获得更多的美。例如，这个季节，因为衣服很冷，但是因为宽大的肩膀带来了尴尬的事情。我们试图成为一个坚强的男人。宽大的肩膀给我们的日常穿着带来了很多问题。为了避免暴露身体缺陷，使一切看起来和谐，有些衣服不应该被触摸。一旦个别产品选择不正确，就会立即显示整个人都是“虎背熊生活”。

对于肩膀宽大的女孩来说，这是一件非常糟糕的事情，因为无论她们看起来有多瘦，她们似乎与变瘦无关，更不用说那些肩膀宽大有点胖的女孩了。如果他们穿着粗心，他们应该在平时的穿着中更多地注意这个问题，并注意以下几点来削弱肩宽的缺点。

每年，都会有火上的时装。很多追求时尚的女性会沉迷于从火中购买物品，从奶奶的衬衫到B M风格的奶奶裤子。然而，对于那些热门物品来说，打雷的可能性似乎很高。这是为什么呢？非常重要的一点是，当你买衣服时，大多数人总是盲目地追随潮流，却忽视了自己的身体特征。衣服和外套的肩部通常设计有棱角，因此，事实上，这些类型的衣服都是宽肩的。

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对于女性来讲，如果用“魁梧”来形容身材，大家可以想象一下。不过，魁梧与胖并不划等号，一部分反而是因为身材高大，难道这是劣势吗？在确保身高的情况下，难免会看起来有一些人高马大，虽说会影响其中的穿衣搭配，但并不能将其与胖混为一谈，能明白吗？

不管你是胖瘦，也不论你身材高低，穿搭都要以具体身材为基础，这一点没错吧？特别是这种身材“魁梧”的女性，如果仅仅只看表面，可能确实有一些微胖，难不成因为这直接去选择阔腿裤？至于到底如何选择，以及自己适合什么款式，不仅要看身材胖瘦，还要根据身形特点，不放过其中的每一个细节，才会在视觉上有奇效。

对于这种身形的女性，穿搭要给自己留余地，不能盲目去进行尝试，尽可能退而求其次，虽说效果可能没有那么出色，但至少不会暴露自身的缺点。也这位女士为例，在明知自己“腿粗”的情况下，还要强行选择紧身款的牛仔裤，将自己的劣势摆在众人面前，这样真的好吗？如果选择退而求其次，来一条阔腿裤你感觉会怎样？

没有对比就没有伤害，如果单纯看上一位女士的着装，可能还不是那么明显，将这两位放在一起对比，就能看出其中的差距，这显然不是身材的问题，在同为身材“魁梧”的情况下，穿搭就显得尤为关键。而阔腿裤+高跟鞋的组合，既可以修饰身形，从而化解自己的身材烦恼，同时又提升了气质，从侧面来看稳重优雅。

其实，像这种身材“魁梧”的女性，一部分是因为身材高大，而另一部分则属于身材发福，像这位女士一样，可能会伴随着“水桶腰”的问题，阔腿裤就没有那么好使了。选择这种过膝的长裙，整体以“圆柱形”为主，尽可能不去暴露自己的缺点。巧妙借助束腰的穿法，还是可以发挥修身的作用。

同理，我们可以在连衣裙的基础上，根据自己的身材特点，选择这种中长款的半身裙，同样可以达到相应的效果。半身裙+背心的组合，对于没有腰粗困扰的女性，还是一个不错的选择，既可以展现身材线条，同时又会规避自己腿粗的问题，这显然要比阔腿裤更胜一筹，对此你怎么看？

　　听说肩宽的女人比较好命，并且有气质，并有自己的优点，比如可以穿肩窄的人不能穿的衣服。

　　× 一般情况下肩宽属于先天原因，想要是人身体得到整体平衡的视觉效果，最好采取衣服和配饰来遮盖。可选用V，U字领的深色衣服和长项链来装点。最好避免穿着圆领的服装，还有露肩的背心或者娃娃袖，两肩上的花边装饰尽量不要多，那会使双肩显得更宽，导致上身看起来更加不协调。下面是帮你找的搭衣方法，不过更多的还是需要按自己的喜好和生活习惯来摸索

　　1 肩膀还比较平的话，夏天可以多穿漂亮的吊带、小背心等将你的美丽肩膀秀出来，如果担心上班或上学不方便呢，可以在吊带外面加一件薄开衫（吊带颜色可以鲜艳些，开衫颜色要柔和，淡粉色、浅驼色、浅咖啡）。冬天要注意了，毛衣最好选择叉肩的那种毛衣（这可是偶常年挑选毛衣的最根本标准哦@溜肩的mm是无法穿出效果的），这样的话，毛衣的肩部是靠你的肩膀挑起来的，能穿出小肩膀穿不出的美丽。

　　如果喜欢披肩的话，衣服外面裹一件披肩，可以制造出懒懒的小女人感觉，还凸现气质。

　　2 因为肩膀宽，上衣不要穿过于宽松的毛衣，T恤（卫衣除外啦），不然会显得身体上部很宽大。

　　3 下装也要注意啦，穿一些A字裙、长裙、摺裙、五分裤让人们的注意力从身体上部多转移到身体下部，使得整个身体形状不会呈现一个倒三角型。避免穿锥形腿的裤子，不然真的就是倒三角啦。

　　4 另外，上下装的颜色也很重要，既然身体上半部在视觉上会显胖，那么尽量上装深色，下装浅色，既兼顾了搭配，又平衡了视觉效果！

　　ps：我今年买了一件短袖针织衫是公主袖的，一般人的肩膀应该在衣服肩部，也就是泡泡前面，我买的小一号，肩膀在泡泡后面，这样看上去肩膀没有那么宽了，又很可爱

　　（夏天的时候肩宽显现得明显些）肩宽说明人骨架比较大，个子也不矮的．根据我的穿着爱好和搭配，以及旁人的看法，综合起来，我觉得肩宽的女性春秋夏季穿以下服装很不错：

　　1．中性的衬衣，个性化的迷彩样式的服饰（不能过于宽松的，刚刚合身就行．最好是那种样式独特且有大气感觉的，关键是衬衣更能显腰瘦，英姿飒爽很是不错）；

　　2．裹胸样式的服装（能将整个肩部显现出来，看起来更为骨感，有线条）

　　3．无袖样式（这种衣服最好能有饰品将看起来凸兀的颈部和胸部以上的部分点缀）

　　因为肩宽的因素，可能背部也会显得稍宽一些，所以最好不要选择样式过于复杂花哨的，个人认为尽量少选择有些紧身的短袖

　　× 如果你属于后天，那就可能和你的生活习惯或者工作有关。如果你正处于发育中，那就不要做太多的扩胸运动和负重。建议减轻背包的质量练瑜珈是很好的方法，可以调整身形，使身体得到适当放松，便利肠胃，强身健体。不过你的整个上半身看起来很壮，肩看起来有很多肌肉，这个原因我并不是很清楚，可能是背或者双臂的原因。如果可以的话，你可以先试着瘦臂看看效果。

　　PS： 我觉得你可以去美容院或者健身房询问一下，有职业道德的老师会帮你找出正确的解决方法并可能在短时间内就可以改正。专业老师的意见会比你在网上得来的答案更有效，更针对你的问题。除了以上两个地方以外，好像懂按摩的老师也可以帮到你

　　小妾我就说这么多，到底要怎么样，还是要看自己怎么想的。不过，我有问题都是找美容院老师或者健身那的教练问的，那都是对症下药，这比在网上没有头绪的找问答案好，也许从网上找来的方法并不适合自已，甚至是情况变得更糟糕。我的借鉴就可以啦～希望对你有帮助。

如果素骨架子款就只能做手术了。（不推荐）最好靠后天的东西弥补，服装、姿势之类的。上身短很好的，值得骄傲。上身装就不能采取节食或普通的运动减肥了，大部分人几乎没效果。可采取低强度持续运动，就素勉强能令心跳加快但不很累的情况下，持续运动超过1个小时。因为人体30分钟后开始燃烧脂肪，一个小时后才开始燃烧蛋白质。关键素燃烧蛋白质，减少肌肉

（如果你说的壮素指上身比较结实的话）

楼主可以去附近的俱乐部，找个私人教练，让教练带着跳跳舞，可能可以纠正一下姿势，提高后天调整度。