美容觉应该怎么睡才正确？

良好的卧室环境，可以让回家休息的人尽快放松下来，从而保证良好的睡眠质量。因此，卧室睡眠环境的营造是极为为重要的。睡前喝杯脱脂酸奶， 或是喝一杯红葡萄酒。断电关闭手机、电视、电脑等设备。临睡前，洗热水澡，泡脚或是泡澡，并进行面部肌肤深层清洁。面部美容， 面膜时间。给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。如果有条件的话，点上一个香薰灯，淡淡的香，让你进入美梦，第二天起来的时候脸滑滑的，嫩嫩的。选择一个睡前仪式，例如看书、写日记、听音乐等，并固定下来。听柔和的音乐，有助于睡眠。

　 一、仰卧

　60%的人选择仰卧睡姿也是最佳的大众睡姿。

　优点：不压迫身体脏腑器官。

　缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。

　不适人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

　 二、俯卧

　5%的人选择俯卧，趴着睡觉。

　优点：采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。

　缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

　 三、左侧卧

　这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。

　优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。

　缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

　 四、右侧卧

　25%的人在睡觉时会朝向右侧。

　优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

　缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

　所以女性朋友应选择合适自己的睡姿是很有好处的。

　 美容觉 究竟要怎么睡才会更美

　现在挺流行的一句话：“我去睡我的美容觉了。看来不是无故流行的，充足的睡眠可是最有效最省钱的保养方法哦。现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。

　 睡美人健康睡眠小技巧

　当然，美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。

　 1睡个好觉美容大法之谈情减压法

　晚上回到家，第一时间倒头便睡，是不少打工族的生活态度。工作这么累，吃完饭，哪还有闲情跟爱人谈情说爱呢其实，经过一天的忙碌，能够和爱人享受一下轻松的氛围，调剂一下紧张的神经，反而比急于入睡更能排解日间的工作压力。

　 2睡个好觉美容大法之泡脚助睡法

　睡前洗脚益处多。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。临睡前以热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进全身血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡。泡脚水温约40度为宜，要浸过足踝部位。

美容觉怎么睡

1、美容觉的前提，是有充足的睡眠，之前分享的最佳睡眠时间，根据不同的人群，可以参考对照。最佳入眠时间，也可以参考这个区间，在21时至23时入睡，能帮助我们在睡眠中蓄养胆气，这样第二天精气神就会好很多。

2、睡眠要规律，不要一天9点就睡了，隔天凌晨2点才睡，这样不规律的睡眠，也会造成生物钟紊乱。

3、睡眠也不是越多越好，根据第二天自己的精神状况来定，我还是能睡够，差不多每天7-8小时，但就是睡得太晚了。另外，也不要睡太多或太少，这样都会影响身体代谢和内分泌功能，都会对身体造成一定的影响。

为什么说睡觉可以美容

因为睡眠可以维持人体正常的新陈代谢，调节生理机能，稳定神经系统的平衡。如果睡眠不足，眼睛的血管会肿胀，眼睛会布满血丝，还会出现黑眼圈。

此外，睡眠不足会导致皮肤问题，如干燥、脱皮和长痘等，出现上述症状主要是因为人体的五脏六腑和皮肤在睡眠时不能自动调节。皮肤的血液循环、腺体分泌等重要的生理活动，都是由自主神经，即交感神经和副交感神经控制和调节的。自主神经受大脑的中枢神经系统支配。当失眠和精神紧张，大脑得不到良好的休息，交感神经系统紊乱时，人就会显得憔悴，面色黯淡，长久下去，会使面部皮肤无光、松弛，显得苍老。当然，只有保证充足的睡眠，才能保持身体的健康和美丽。

带妆睡觉有什么危害

化妆品不能带到睡眠中，睡眠是一个让身体所有器官和组织得到充分休息的过程，任何负担都会影响睡眠，甚至损害您的健康。而妆容是最容易给皮肤带来负担的，尤其是现在很多化妆品都是化学制品，如果带妆睡觉，很容易对皮肤造成伤害。首先是毛孔堵塞。皮肤有毛孔，需要呼吸，皮肤通过呼吸排毒。

但是，如果你带妆睡觉，化妆品会堵塞你的毛孔，你的皮肤无法正常呼吸。这会导致皮肤老化，皮肤角质层增厚，影响皮肤的正常新陈代谢。它还可以刺激皮肤。如果带妆睡觉，会导致化妆品对皮肤的刺激增加。因为睡眠时间一般长达8小时，白天化妆已经持续了12小时，加上晚上8小时的睡眠，相当于化妆品。留在脸上20小时。一旦选择了劣质化妆品，皮肤会受到更大的伤害，所以晚上一定要卸妆。

早睡的小方法

1、不带手机上床睡前玩手机越玩越兴奋，早睡从不玩手机开始

2、睡前喝一杯牛奶

睡前一个半小时或一个小时喝，不要喝的太晚或太早。

3、午觉睡半个小时

午觉不是睡的越多越好，控制好时间既不影响下午工作，也不影响晚上睡觉

4、适当做些运动

吃完晚饭后散散步，泡排跳跳可以让自己更好入睡。

5、看一些不用动脑的书

睡觉的时候不去想生活中的任何事情，清空大脑全身心投入书中。

6、让自己忙起来

找点事情做，让自己忙起来，白天繁忙晚上比较容易疲乏易睡。

7、睡前不看电视剧

睡觉前不要看电视剧，容易一集接着一集的熬夜

8、营造舒适的睡眠环

床单被子这些选一些自己喜欢的，舒适的环境更容易入睡。