长期服用维生素C真的可以美白吗

维生素C又称抗坏血酸或高效抗氧化剂，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，同时维生素C参与机体许多新陈代谢过程,从而起到延缓衰老作用。

从原理上看，维生素C具有美白的功能。美白针的主要成分中就包含有维生素C。不过长期口服维生素C虽然能增加皮肤中维C的含量，有一定的美白效果。但是血液中维生素C达到饱和后，皮肤中的维生素C就不再增加了。所以利用维生素C的美白功能还需要适量补给。

而吃维生素C是可以淡化色斑。维生素C的淡斑原理是：维生素C衍生物具有还原作用，去除体内自由基的功能，能够帮助抑制代谢废物转化成有色物质，减少色素的形成，从而帮助慢慢淡斑。不过维生素C祛斑淡斑的效果比较慢，一般最快也要1-2个月。

值得注意的是，祛斑一定不能少了物理遮挡防晒，物理遮挡防晒和使用防晒霜也是重要的淡斑和美白的手段。

女人吃维生素C有什么好处

1、增强免疫

补充维生素c对于增强身体免疫能力，确实可以达到一定的功效。不过因为维生素C具有不稳定性，维生素C很容易被破坏。平常我们使用的动物肝脏和草莓中，均含有维生素C。如果想要充分获得维生素C的功能，那么在炒菜是注意不要过度烹饪，蔬菜不要切得太小。水果选择新鲜的最好。

2、辅助抗癌

3、抗坏血病4、防牙龈出血5、其他好处

温馨提示：

1、肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。

2、维生素C以空腹服用为宜，但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生刺激，导致溃疡恶化、出血或穿孔。

3、大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。

4、维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用；否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效

5、维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄，所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。

6、乱服药物会损失体内维生素C。如果未经医生允许，乱服药物，除会损害健康外，还会造成体内维生素C的流失。

7、服用维生素C忌食动物肝脏。维生素C易氧化，如遇铜离子，可加速氧化速度，动物肝脏含铜量很高，如在服用维生素c期间食用动物肝脏，维生素c就会迅速氧化而失去生物功能

方法很简单，先准备一小杯鲜奶，并先用蒸气蒸脸。然后把化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上大概15分钟后取下来，最后用清水将脸上的牛奶洗干净即可。坚持以这种方法敷脸，能让你的肤色变得更加白净均匀哦。您的问题：吃维生素C可以祛斑么～解决方式有很多。

3、枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

祛斑应该选择科学的祛斑方式，并且选择具备正规备案的祛斑产品，但是祛斑只用祛斑产品是不行的。还需要结合自身色斑形成的具体原因来分析如何科学祛斑的。

怎么淡斑祛斑，在所有的肌肤问题里，脸上长斑是最直接影响一个人的颜值和气质。无论身材多苗条，五官多好看，皮肤有多光滑，只要有斑，颜值气质都会大打折扣。试问：哪个女孩想做“斑”女孩，怎么淡斑祛斑想要祛斑的朋友们，就请随小编一起来瞧瞧吧!

黄褐斑

又称蝴蝶斑、肝斑，呈现淡褐色，呈片状，斑片大小不等，一般对称分布在颧部、鼻部、额部及口唇周围。边界清晰，形状不规则，不高出皮肤，常见于面部，对称于两颊，大小不一，最初为点状，之后会扩大融合为形状不规则的斑状，主要原因跟内分泌、女性荷尔蒙失调有关。

妊娠斑

妊娠斑也叫黄褐斑、蝴蝶斑。因怀孕时内分泌改变，大多数妊娠妇女的乳头、乳晕、腹正中线及阴部皮肤颜色加深。部分孕妇脸上出现茶褐色斑，分布于鼻梁、双颊、前额部，部分呈蝴蝶形，也称为蝴蝶斑。

晒斑

主要以紫外线、细胞遭受刺激等因素造成。日晒斑的形状呈现椭圆形突起或者平滑，颜色一深棕色或淡褐色为主。容易出现的位置有前臀外侧、手背、小腿前侧及脸部，出现日晒斑初期会感觉疼痛、发痒、脱皮、最后形成色斑。辨别脸部日晒斑主要看是否出现在鼻梁和面颊外侧，以颗粒点状棕褐色为主的斑点。

老年斑

人至暮年自然老化，生理下降，代谢迟缓面部往往出现一些黑褐色斑点，形状大多高于皮肤，一般在脸部、手部。刚出现时，班色较暗，时间长了就会变黑，大小形状不同，枯暗不泽，与皮肤相平或高出皮肤，多出现于面部或手背，小腿、足背、躯干等身体不同方位。

方法很简单，先准备一小杯鲜奶，并先用蒸气蒸脸。然后把化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上大概15分钟后取下来，最后用清水将脸上的牛奶洗干净即可。坚持以这种方法敷脸，能让你的肤色变得更加白净均匀哦。

1、平时多服用一些维生素类的蔬菜和水果，记得要每天补充维生素c具有非常强的美白作用，能够抵御人体内部产生的黑色素。起到淡斑的作用。

2、注意防晒，日光是导致面部形成雀斑的重要因素，所以我们在外出时一定要涂防晒霜或者戴上帽子，打伞。以减轻紫外线对皮肤的伤害。

3、也有相当一部分的人是由于肝气不舒导致的面部形成雀斑。可以喝一些玫瑰花茶，玫瑰花具有很好的解郁作用，而且香气宜人。

3、枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

　　说到维生素C，相信大家都不陌生，它具有极佳的抗氧化作用，不仅可以清除皮肤内的自由基，预防皮肤的老化皱纹，还能有效抑制减少黑色素的沉积，令皮肤白皙有弹性，从而达到美白、淡斑、除皱的效果!

　　操作方法：首先我们要准备一个干净的美容碗，记住在使用之前要消消毒，可以用开水烫一下，之后拿一颗维生素C，放到干净的纸张上用勺子碾磨成粉末状，再将其倒入美容碗中，随后倒入两勺蜂蜜和一勺珍珠粉，最后再用美容勺充分搅拌，直到搅拌成黏糊状就只能够了，这个自制的维生素C面膜就做好啦!

　　提示：做好之后不要直接涂敷到脸上，我们要先卸妆洁面，特别是经常化妆的女生，一定要使用专门的卸妆产品进行卸妆，等到洗完脸后再用热毛巾热敷5分钟脸部，这样做是为了打开毛孔，能够促进皮肤的吸收，然后用棉签沾取黏糊物，将其均匀地涂敷到脸上，注意避开眼睛和嘴巴，停留15-20分钟，时间到了就可以用温水清洗掉，接着再做好后续的护肤工作就行了!

　　每天就这样敷敷脸，坚持一周之后你就能看到明显的变化，脸上的色斑、皱纹慢慢消失不见了，皮肤也白净了许多，摸上去又滑又嫩!不过大家平时也要做好基础的护肤工作，例如防晒、补水、去角质等等，只有将这些坚持下来了，才能让皮肤变得更白皙更健康!除此以外，在日常生活中，大家还要养成一个规律的饮食作息，尽量不要经常熬夜，坚持每天早睡早起，多吃一些利于美白的食物，如西红柿、柠檬、土豆等等!对于这些护肤小技巧，大家都记住了吗

维生素c片美白祛痘印

　维生素c片美白祛痘印，让肌肤重回少女时代的光滑，正确使用维生素c片可以让你的脸不再粗糙，变的更好看。所以你想了解这个方法吗？下面我整理了维生素c片美白祛痘印，希望对你有所帮助。

维生素c片美白祛痘印1

　1、取两片平常口服用的维生素C，研成碎末，加水搅拌调合均匀。

　2、然后用化妆棉均匀地轻轻敷于脸上，待风干八分左右，此时不要在阳光直接照晒的地方。

　3、最后取下用清水洗净。坚持使用一段时间这样就既可以淡化痘印，还可以给肌肤起到美白的作用。

　 注意事项

　此方法健康又安全，用着很好的去痘印的效果，但见效时间长，心急的妹汁们可就不要用了啊。

　同时建议一周二-三次，不要过多的来使用，因为人每天对维生素C的摄取是有限制的。

维生素c片美白祛痘印2

　 维生素C的美白方法

　 1、自制美肤维C爽肤水：柠檬1个、伏特加一小杯、蒸馏水一茶杯、甘油1小匙。

　将柠檬皮切成细末，浸泡在伏特加酒中约半日。加蒸馏水和甘油到浸过柠檬皮的酒中，摇晃至均匀即可。存放在冰箱中，洗脸后，沾柠檬化妆水轻轻拍打脸部，肌肤能保湿并充满弹性。柠檬清爽的效果还能收敛毛孔和有效控油，不过肌肤敏感的人还是不要随便用，以免刺激肌肤。能滋润白皙皮肤，保湿和平衡肌肤，特别适合油性肌肤。

　 2、如何挑选维C美白产品

　挑选产品时，首先要看产品的容器，只有封闭良好且不会暴露于阳光下的包装才能保证维生素C的活性。脆弱的维生素C最怕阳光和空气，一遇到阳光、空气、水气就开始氧化，失去作用。

　使用维C美白产品时，一定要在耳背等地方试用一下，以防止过敏。

　 3、口服维生素C美白淡斑的效果最好

　维生素C被白领阶层看好，主要是因为维生素C具有祛斑作用，它可抑制代谢废物转化成有色物质，减少黑色素的形成。在美容的意义上看，起到了“漂白剂”的作用。除了漂白之外，皱纹和光泽是美容的另一个重要问题。维生素C还有增加血管弹性和修复损伤组织，促进胶原形成的作用，这就保证了营养物质能够畅通地运输到脸部皮肤，促进“皮肤支架”的坚固，皱纹得以减少，光泽得以恢复。

　维生素C是宜古宜今的'美肤元素，一年四季都适宜，效果有口皆碑。功效从美白、保湿、抗氧化到改善暗沉皮肤，无所不能。医生建议，维生素C食用最有效。

　现在的口服产品通常有片剂和饮料两种形式。饮料为顾及口感，维生素C的含量相当有限，经过消化、代谢，能发挥作用的可能不到5%，美容效果微乎其微。所以在口服产品中，片剂的维生素C比饮料更好些。

　注意事项：维生素C过量食用也有副作用，维生素C只能短期服用，也就是每天吃一片，最多吃一个月就得停服一段时间。

　 4、从食物中摄取维生素C是最安全的方式

　食物中的维生素C来源为蔬菜与水果，如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果含维生素C量均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。 而营养维生素C含片则有，来自玉米的右旋性葡萄糖，包括生物类黄酮、橙皮素、芸香素的复合维生素C。而玫瑰果实制造的维生素C中含有生物类黄酮和可帮助吸收维生素C的酶，是营养价值最高的维生素C。

很多人脸上都有斑，长斑是一个很常见的皮肤问题，想要祛斑有很多方法，但是很多方法效果都不是很好，有人说在脸上涂维生素是有利于淡斑的，还有人说是直接吃维生素可以淡斑，那脸上长斑吃维生素e和c能去掉吗？脸上长斑吃维生素几？

1、维生素e和c能去斑吗

维生素e和维生素c有一定的去斑功效。

吃维生素e和维生素c可以减缓皮肤中的黑色素，并且能有效延缓黑色素的形成，而且维生素e和维生素c还是公认的抗氧化剂，能减少自由基对皮肤细胞的破坏，避免皮肤出现色斑，皱纹等衰老现象。

2、维生素e的去斑原理

补充维生素e能有效清除体内自由基。

人体在新陈代谢过程中形成的自由基95%以上对人体是有害的，它们会攻击细胞，产生氧化作用，破坏细胞的正常功能，导致皮肤出现色斑，而维生素e能很快被皮肤吸收，促进皮肤的新陈代谢功能，防止色素沉积，有效防止色斑形成。

3、维生素c的去斑原理

维生素c有一定的祛斑作用，因为维生素c的侧链直接参与巯基的氧化还原过程，抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素形成，而且维生素c还能起到扩张末梢血管，改善血液循环的作用，有效促进体内代谢垃圾排泄，还能促进营养成分输送，有利于清除色斑。

4、哪些食物可以去斑

(1)菠萝

菠萝含丰富的维生素，包括维生素c，维生素B1，维生素B2等，不但能淡化面部色斑，使皮肤润泽，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康状态。

(2)番茄

番茄含有丰富的谷胱甘肽以及维生素C，可抑制酪氨酸酶的活性，使沉着的色素减退或消失，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

(3)丝瓜

丝瓜所含的维生素C是一种活性很强的水溶性抗氧化物，其协同脂溶性维生素A，胡萝卜素等抗氧化物能阻止脂质过度氧化，维生素C能抑制体内一种与黑色素形成有关的物质酪氨酸酶的活血，所以会抑制色素沉着和蝴蝶斑，老年斑的形成，还能使沉积的深色色素还原为浅色色素，减少色斑的新陈代谢。

(4)花粉

花粉中含大量的维生素，矿物质，能加速新陈代谢及排毒能力，消除内分泌功能紊乱现象，调理机体，防治面部暗疮，斑点，皮肤粗糙等皮肤问题。

5、淡斑美白吃什么

(1)西红柿

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。而维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

(2)黄瓜粥

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

(3)冰糖柠檬汁

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

(4)黑木耳红枣汤

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

黑木耳，在《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

黄褐斑对女性的危害最广，黄褐斑主要因女性内分泌失调，精神压力大，各种疾病（肝肾功能不全，妇科病、糖尿病）等以及体内缺少维生素及外用化学药物刺激引起。对于黄褐斑，主要本着预防与治疗结合的方法，调理好女性内分泌环境，保持心情舒畅，积极预防妇科疾病等是有效手段。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：

外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；

内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：

保证良好的作息时间，不要熬夜；

睡前喝杯牛奶

很多人认为牛奶具有美白淡斑的效果，经常用牛奶蜂蜜或者混合珍珠粉敷脸，企图达到美白淡斑的效果，但实际上完全不会被皮肤吸收。首先皮肤表皮层透过性是有选择的，这些大分子成分是无法深入的皮肤当中，所以美白淡斑的效果也是假的。但是晚上睡觉前喝一杯牛奶，有助于身体对钙的吸收，各方面代谢营养补充到位。坚持一个星期就能看到皮肤光滑细腻。维生素e涂脸

维生素e使用在皮肤上的吸收力非常好，但是想起到淡斑淡化痘印的效果，需要添加鲜奶混合能促进皮肤吸收。将一粒维生素e和鲜奶用压缩面膜浸泡后附在脸上五分钟，一个星期下来痘印斑点会淡化很多。也可以用维生素e和黄瓜汁自制补水保湿面膜要比很多大牌的补水效果更好。整体来说维生素e涂莲有促进其他成分吸收的效果，所以我们可以利用这一点来进行淡斑去痘印。纯露敷脸

近两年来纯露护肤成为热门方式，提取各种鲜花的精华制成植物纯露进行湿敷，纯露的制作是将各种鲜花蒸馏收集出来的蒸馏水。这样的爽肤水对皮肤的适应性很高，而且分子极小，容易被吸收。而橙花具有淡化黑色素，提亮肌肤的效果。所以想要快速达到淡斑去痘印的效果，不妨使用橙花纯露进行湿敷，要比祛斑美白的精华更有效果。减少辐射

经常对着电子设备，对皮肤的损伤其实很大。首先是我斑和痘印，都是因为皮肤色素的沉淀导致，辐射会减缓皮肤对黑色素的分解，所以斑点才会久久不祛。对此我们可以采取一些防辐射的措施，或者放一盆绿色的植物在电脑旁边对皮肤有着潜移默化的作用。保持心情愉悦

情绪和身体的分泌系统息息相关，尤其对皮肤的代谢能力起着重要作用，当情绪大起大落时，不仅色素分解缓慢还引起上火爆痘的现象。经常熬夜也是黑色素生成的一大关键，焦虑不安的心情使我们身体机能内分泌不调，导致斑点增多，痘印也消之不去。这是用再好的美白淡斑精华也是起不到效果的，所以还是要从根本上解决。

科学的祛斑方式并不是单一的祛斑方式，因为色斑的形成原因是多方面的。所以单方面的祛斑方式是不科学的。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

想要彻底的祛斑，首先要知道斑是怎么形成的，从问题的根源出发，才能更好的找到解决问题的关键办法。知道原因，我们在祛除斑的时候才能事半功倍。

遗传因素：雀斑很多都是是常染色体显性遗传。

月经周期：雀斑也有与月经周期有关，女人比男人更容易有雀斑;

日晒因素：主要是阳光紫外线照射对肌肤的伤害，会使黑色素分泌沉淀，夏季在紫外线照射下，雀斑的颜色就会加深，要做好及时修复

精神压力大：精神压力大必然会分泌肾上腺素，长期受到压力的话人体的代谢平衡就会被破坏，皮肤所需要的营养供应就比较缓慢，色素细胞就会变得活跃。

色斑的形成原因是比较多，大致就可以分为外部原因和内部原因。

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：

保证良好的作息时间，不要熬夜；

每天早晚用四五十度的温水洗脸

夏天的时候，天气较为闷热，很多人都习惯在洗脸时直接使用自来水管里的水洗脸，虽然清凉，但是会刺激肌肤，破坏皮肤的外表层，导致肌肤变得敏感，不能很好地预防空气中的灰尘进入皮肤中，久之就会引起色斑越来越多，所以还需用四五十度左右的温水洗脸，结合使用温和型洗面奶把脸上毛孔中的脏东西洗掉。涂抹一些天然成分的护肤品

护肤品在每天的护肤中起着很大的作用，对于脸上长斑的朋友们来说，更是要精挑细选了，平时可选择涂抹植物成分的祛斑产品，比如：内外结合 双向祛斑的产品 就很不错。这样不会损伤肌肤，而且还能帮助淡化肌层里的黑色素，美白肌肤，起到淡斑的作用。平时常吃一些水果

夏天的时候，很多水果都是当季盛产的，价格也比较实惠，平时可常吃，水果中一般含有多种维生素，可滋养肌肤，均衡机体和皮肤所需的营养，淡化色素，由内而外地给皮肤补水保湿，舒缓肌肤的干燥感。建议配合雪芙楠组合使用，效果更佳。保持规律的作息

现在很多人都喜欢熬夜，熬夜看剧，熬夜聊天，但是经常这样的话，会破坏体内的内分泌，导致体内雌性激素紊乱，导致黑色素和毒素在体内堆积，所以平时还需早睡早起，保持良好的作息。不要乱用化妆品，肌肤代谢功能有限，大量使用化妆品会导致肌肤代谢过慢，也会影响色斑去除。

vc的效果当然没有美白护肤品明显，因为美白护肤品有一定的化学成分。所以美白护肤品有立竿见影的效果，但要从内而外的白，还是需要口服一些东西。

现在就说说怎么服用vc可以美白吧！

1、一天建议分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。

2、早饭或午饭后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。

3、每天摄取100毫克：VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。

4、一定要选择天然的产品：市面的VC产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，产品名才能叫做“天然维生素C”。天然VC含有维生素P。它能防止VC被氧化而受到破坏，帮助VC更好被人体吸收。而合成VC成本低，一般剂量都比较高，如有些VC泡腾片含有1000毫克VC，一般属于药品范畴，不建议长期服用。

5、服用周期：美白就像一场战争，与黑色素的博弈要持续的子弹供给，否则刚击退的黑色素会快速振作起来，战斗力反而会更强。口服至少3－6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的。