养生保健！艾灸保健有十大关键穴位精确位置怎么找（二）图解

养生 保健一直是个长盛不衰的话题，那么怎么才能长生不老？怎么才能永葆青春？怎么才能 健康 长寿呢？

这就要求助于艾灸了，用艾灸保健有十大关键穴位，即 足三里 、 神阙 、 关元 、 中脘 、 命门 、 涌泉 、 大椎 、 曲池 、 气海 、 三阴交 。（紫色的穴位在前文已讲解）

只要找准这些穴位，每天用艾灸灸一下，有益于强身健体延年益寿。

根据不同穴位的不同特点进行施灸方法，只要按照此法坚持施灸，就会有意想不到的效果。

1益气助阳穴 气海

作用：具有益气助阳，调经固精，培元固本的作用。

主治：绕脐腹痛、水肿膨胀、脘腹胀满、水谷不化、大便不通、泻痢不禁、癃淋、遗尿、遗精、阳痿、疝气、月经不调、痛经、经闭、崩漏、带下、阴挺、产后恶露不止、胞衣不下、脏气虚惫、形体羸瘦、四肢乏力、妇科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等。

精确取穴：气海在下腹部，前正中线上，脐中下15寸

取穴妙招：仰卧，食指与中指并拢，将食指横放正中线处，位于肚脐下缘，与之相对中指下缘即是

艾灸方法：

2妇科病主穴 三阴交

作用：此穴是妇科主穴，对妇科疾病很有疗效，有健脾和胃，补益肝肾，调经止带的作用。

主治：可治疗子宫功能性出血、月经不调，经痛、带下、不孕、崩漏、闭经、子宫脱垂、难产、产后血晕、恶露不行等；还能治疗男女生殖器官的疾病，如遗精、遗尿、阳痿等；能够使腹胀、消化不良、食欲不振、肠绞痛、腹泻、失眠、神经衰弱、全身无力、下肢麻痹、神经痛、脚气病、更年期综合征等得到缓解。

艾灸方法：

精确取穴三阴交 在人体小腿内侧，足内踝上缘4指宽，踝尖正上方胫骨内侧面后缘

作用有培肾固本、清利湿热的作用。

主治能够治疗阳痿、早泄、月经不调、崩漏、带下、不孕、子宫脱垂、闭经、遗精、遗尿、小便频数、小便不通、痛经、产后出血、小腹痛、腹泻、腹痛、痢疾、完谷不化等症状；对全身衰弱、尿路感染、肾炎、疝气、脱肛、中风、尿道炎、盆腔炎、肠炎、神经衰弱、小儿消化不良等疾患，都有很好的疗效，而且有调理、改善的功能。

精确取穴关元 在人体的下腹部，前正中线上，脐中下3寸

作用有回阳救逆、培元固本的作用，对小儿泻痢有特效。

主治能够治疗急慢性肠炎、痢疾、脱肛、子宫脱垂、水肿、中风、中暑、不省人事、肠鸣、腹痛、泻痢不止等疾患。

精确取穴神阙 在人体的腹中部，肚脐中央 取穴妙招在肚脐正中取穴即可

取穴妙招在肚脐正中取穴即可

作用：此穴有 养生 保健的功能，能够增强体力、消除疲劳、强壮身体、预防衰老；能够理脾胃、调气血、补虚弱；还能增强体力。

主治：伤风感冒、心悸怔忡、腹泻、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胰腺炎、腹水膨胀、肠梗阻、痢疾、胃下垂等；对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、风湿痹痛、末梢神经炎等都有疗效。

精确取穴：足三里 位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前一横指处

艾灸方法：

那就得看你被点了什么穴位了，如果，被点的不是死穴，那个就不用管它，到时候自己就好了，如果，被点的死穴，就得根据被点者的反应了，如果死穴轻点，就只是致残，如果死穴被重点，没有当场死亡的话，那就很可能别人做了手脚，过不了多久会死的，死穴被点，只有用药物，并且配合点穴才能解开。如果单一的用药物而不用解开相应死穴的穴道，就会残疾。如果只是点穴解开，不用药物，说明这个人那就是高手了，解穴这个人能够看出对方点穴的手法，点穴的轻重，而解开的时候也要拿捏得刚好。。。。这个我好像还没有听说过谁的点穴练到了这个境界。。。。所以，真的被点穴了，都是药物配合穴道。才不会留下后遗症

每个穴位都有一定的位置，寻找学位的方法有骨度量法、指量法、解剖标志取穴法。

01

骨度量法是将人体分为若干等分，折量取穴的方法，每一等份为一寸，又叫分寸折量法。头两发角之间为9寸，以百汇穴为例，它位于发际正中直上5寸，用指尖按压此穴位，会有轻微疼痛，可治疗头痛，眩晕。

02

指量法又称指寸法，是以受术者的手指宽度为标准，进行取穴的方法。拇指为1寸，食指与中指合并的宽度为15寸，15寸加无名指的宽度为2寸，加小指宽度为3寸，以足三里为例，它位于外膝眼下三寸，按压可缓解膝痛、调理脾胃。

03

解剖标志法是以体表的各种解剖标志，如五官、毛发、皮纹、肌腱、骨突、指甲、乳头、肚脐、关节间隙、凹陷等，作为取穴的根据的方法。以合谷穴为例，它位于第一第二掌骨，靠近第二掌骨点的中点，按压可治疗牙痛、上肢痛、头痛。

04

最后，再给大家介绍一个可以治疗中暑、昏迷以及足底肌痉挛的涌泉穴，它位于足底凹陷中，在脚底正中线前三分一与三分之二交界处。

特别提示

据文献记载，人体上分布的穴位已经有800多个，穴位复杂且多，要想准确地找到穴位要多看书籍、多进行实践希望对各位有帮助。

随着电子产品的兴起，很多年轻人过度用眼，导致眼睛疲劳、近视眼或干眼症等。另外随着年龄增长，也容易出现白内障或青光眼，严重的话会致盲。平时可以对相关穴位按摩来保护眼睛。

1、攒竹穴

攒竹穴是足太阳膀胱经上的穴位，在眉头内侧，经常对此穴位按摩能改善视力，能达到祛风通略和清热明目效果，能辅助治疗流泪，看东西模糊，目赤肿痛，眼睑下垂和眼睛充血，同时也能减轻眼睛疲劳感。用手指指腹动按对此穴位点按一分钟，一直出现酸胀感为止，然后再做环形揉按，每天坚持按摩10次。

2、睛明穴

膀胱经的血液由睛明穴提供给眼睛，眼睛只有得到充足血液供应才能看清物体。经常对此穴位按摩，能刺激泪液分泌，保持眼睛湿润，达到祛风通络和泄热明目功效。能辅助治疗看东西模糊，头晕目眩，近视，夜盲症，色盲，眼睛疲劳感以及迎风流泪和结膜炎。轻轻地闭上眼睛，用双手手指指腹对此穴位按摩一分钟。

3、承泣穴

承泣穴在眼球和睑下缘之间，能把胃经的营养物质和能量输送给头脸部，能治疗急慢性结膜炎，色盲症，青光眼，眼睛疲劳，角膜炎和视神经炎。同时对老花眼，青光眼，白内障以及视神经萎缩和睑缘炎有一定的治疗功效。把两手食指伸直，食指指腹按揉左右两侧的此穴位，每天按摩3~5次，每次三分钟，能缓解视力疲劳感，同时也能调节眼睛不适。

4、四白穴

四白穴在眶下孔凹陷部位，对此穴位按摩能改善视力，辅助治疗头痛眩晕、三叉神经痛以及目赤痛痒，同时也能预防黑眼圈。用两手食指指腹对此穴位用力按摩，按摩时手指不能有太大移动。

5、肝俞穴

中医认为肝主目，经常对肝俞穴按摩具有疏肝利胆和益肝明目效果，能辅助治疗目赤肿痛、看东西模糊以及夜盲症。若是配合攒竹穴、四白穴和太阳穴效果会更好。

6、瞳子穴

瞳子穴能起到明目退翳和疏散风热效果，经常对此穴位按摩能改善视力减弱以及眼睛疲劳，能辅助治疗眼光流泪，看东西模糊，夜盲症以及目赤肿痛。双手大拇指相对用力，垂直对此穴位按揉，每天早晚各按揉一次。

说到去按摩店按摩到底有没有用，怎么说呢？我说吧，也有用，效果不错哦，但也没有用。这个有没有用是取决于按摩师（技师）对被按摩的人身体健康的了解，其实就是辩证施治，扶正祛邪，加上手法刺激经络穴位等，这个就有用，而且效果不错哦，如果你连对方身体状况完全没有了解，或者是对方告诉你他那里不舒服，你就按摩那里的话，几乎没有效果，因为对方告诉你的只是一个结果（标）而已，究竟不适的原因（本）在那里。如此的按摩效果几乎都是没有效果的！

经常按摩对身体健康有好处的：

1、活血止痛,疏通经络当我们的气血运行不通畅，经络受受到阻碍时，身体的局部就会出现肿胀或者疼痛现象，此时，可以利用按摩推拿可以让气血正常运行，改善身体血液循环，疏通经络，减轻身体的疼痛。

2、调整机能，调和阴阳体表穴位和我们的内脏是相同的。因此，我们可以利用按摩来刺激体表穴位，可以达到调理脏腑机能，让阴阳保持平衡的效果，通过刺激足部垂体反射区，可以提高垂体的能力，让我们保持健康。还可以调整更年期出现的分泌失调。

3、消除疲劳,缓解压力现在越来越多的年轻人都已经处于亚健康人状态，容易感觉疲劳,常感，全身没有力气。这类人群也可以进行按摩推拿。通过刺激身体一些穴位，消除消除身体和精神的疲惫感，像对一些用眼过度，视力感觉疲劳的话，可以自己做一些保健按摩，可以改善视疲惫感，提高工作效率。

4、养生保健,预防疾病如果可以时常进行推拿按摩，可以让自身得抵抗疾力增强。可以治疗免疫力差，变态反应性疾病有。即使是健康的人群。经过推拿按摩，也可以起到养生保健的效果有助于调节机能，调节阴阳，大家需要注意合理的进行自我保健，避免出现内分泌失调，保持健康的心态，有效地消除疲劳，缓解自身压力，避免出现亚健康状态，而且要注意身体的治疗方式，并且在日常生活当中，要注意养生保健，有效地进行按摩脚，对身体有好处。

你想有更强的性功能吗？其实很简单。你根本不需要鞭子和鞭子。你只需要花点时间做这些按摩，做穴位按摩，比吃春药强！

刺激商鞅点

上穴位于食指指尖桡侧甲旁。传统上穴位刺激有明显的固精壮阳作用，可以延缓衰老。乘坐公交车或电车上下班时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或者闲暇时反复扳食指；或者用伞柄按摩食指。

2刺激关元穴

关元穴位于脐下3寸，属于贯穿胸腹部的任脉。“任脉”是指与男性和女性生殖系统密切相关的经络。任脉上有很多穴位，可以固精壮阳。可以用指压法按摩刺激关元穴，也可以用左右手绕肚脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的相关穴位。

第三，刺激三阴交穴。

顾名思义，三阴交是肝经、脾经、肾经的交汇处。三交穴本身属于脾经，位于胫骨和脚踝内侧约10厘米处。针刺是治疗男性性功能障碍最常用的穴位之一，主要用于遗精、阳痿、阴茎疼痛、排尿困难、睾丸收缩等。所以，经常用手指按摩这个穴位，可以增强男性性功能。

刺激涌泉穴

涌泉穴位于足掌部，属于足少阴肾经。每天晚上睡觉前，用热水洗脚，用手指按压穴位，或者放一根小圆棍，赤脚反复滚动，都可以刺激穴位，对性功能有帮助。

5刺激朱宾穴

朱宾穴位于三阴交穴后2寸左右，小腿内侧，属于足少阴肾经。刺激穴位可以提高性欲。

子宫穴

位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。点揉子宫穴，刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。

位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。点揉子宫穴，刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。

三阴交穴

位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按揉三阴交，具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。

血海穴

位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。揉按血海穴，具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。

按摩方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。

太冲穴

位置：脚大趾与第二趾之间。揉太冲，具有明显疏肝止痛的作用，不仅可以治疗痛经，还可以治疗其他妇科疾病。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

人体经络，是人体脏腑实现功能信息的通道；

穴位，是调节人体脏腑实现功能信息通道上的自动调节枢纽。

在正常情况下，脏腑功能通过经络来传输并实现器官的功能，经络上的穴位便会根据器官的做功需要来自主调节脏腑功能信息的输出量。

譬如肝开窍于目，当眼睛聚焦于近距离或较大物体时，肝脏传输的功能信息量便会通过肝经络上的穴位枢纽使输出较小，对眼睛的视力功能支持会较弱；

当眼睛聚焦于远距离或较小物体时，肝脏传输的功能信息量便会通过肝经络上的穴位枢纽使输出较大，对眼睛的视力功能支持会较强。

如果眼睛的视力功能不能达成正常视觉效果要求时，有可能就是肝脏出现了问题导致的肝功能信息通过肝经络上的穴位枢纽使输出弱化，造成眼睛的视力降低，从而穴位会保护性的降低肝脏功能的严重损耗。

此时，通过针灸等手段刺激肝经络上的穴位，就是进行人工实现肝功能信息输出的最大化来改善视觉要求，但最终还是要受制于肝脏本质的健康状况。

因此，人体的经络只是传输脏腑功能信息的管道，穴位就是这条管道上的流量自动调节开关。

这样的经络传输穴位调节，仅是草食性动物人类物种特有的意识形态天然能力所能够感应道的信息流形态，西方医学实践者不具备这样的能力，也就不会认可经络穴位的学说。

所以，一个合格的中国传统医学实践者，就是通过“望闻问切”来诊断器官的状态，再从经络逆向于相应的脏腑调节“阴阳虚实”功能的保健，再结合刺激穴位改善器官的功能状态，最终实现器官功能的提升。

而在其他类人物种中，由于不具备中国人所特有的心理感应能力，就不会认识到经络穴位的存在，更不可能掌握“望闻问切”和“阴阳虚实”的“辨证（症）论治”科学医疗手段，充其量仅仅是“半瓶之醋”。

故而，西医没有能力承认中医，或者说是没有资格承认经络穴位的存在，中国传统医学是世界人类医学的鼻祖，其他医学不具备质疑和验证中国传统医学的能力或资格。

这样的解释，仅是个人意识形态认识的观点通俗话，基础知识还需通读专业理论。