瑜伽塑形和刷油塑形哪个好？

瑜伽更好。

普通做瑜伽也就基本是在半个小时左右，对场地各方面要求并不好，瑜伽的每个姿势看起来没有用处，但其实每一个姿势都是极为讲究的。

就拿开肩来说，瑜伽的姿势就起到了很好的锻炼效果，通过手臂向后拉伸，这个动作其实就可以很好的锻炼背部肌肉。其实相比起健身在效果上相差不大，而且锻炼久了，也是一种很累的效果，但在时间上，就明显相比健身花费的时间短了。

瑜伽球

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。

瑜伽球的动作编排是针对腹部、背部、腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展、挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。

　　美体精油可以让你舒缓心情，同时塑造形体的作用。下面是我为大家收集整理的美体精油的塑形 方法 ，欢迎大家阅读。

美体精油的塑形方法1、水肿

　表现特征：水肿常因久坐不动，静脉回流变差所造成，而一般人如果吃太咸，食物中的钠会让水份滞留体内，也是导致水肿的原因。

　配 方：迷迭香2滴，杜松2滴，薰衣草3滴。

　沐 浴：将精油滴入浴缸中搅匀，再入内浸泡15-20分钟即可。

美体精油的塑形方法2、紧实肌肉

　表现特征：由于年纪的增长、紫外线、生活及工作压力等因素，加速肌肤失去弹性，导致肌肤松垮、浮肿、身材轮廓失去了紧致的线条。

　配 方：丝柏2滴，葡萄柚2滴，茉莉1滴，罗勒1滴，甜杏仁油15ml。

　按 摩：将精油滴入甜杏仁油混合后，以拍打或按摩方式来加强松弛的部位，达到紧实的效果。

美体精油的塑形方法3、提臀

　表现特征：臀部最怕松垮的赘肉横生，因为肥胖而导致的表皮凹凸不平。这种情形大多因为长时间坐着、运动不足及血液循环不良所致，所以平常不妨多做提臀运动，来结实臀部，再搭配精油使用，效果更佳!

　配 方：天竺葵2滴，柠檬1滴，丝柏2滴，荷荷芭油10ml。

　按 摩：将精油滴入荷荷芭油混合后，取适量按摩油按摩松弛的部位10-20分钟，以达到翘臀效果。

美体精油的塑形方法4、瘦身

　表现特征：现代人因为饮食过于精致、太多肉食，又缺乏运动的习惯，普遍都超过标准体重;减肥不只影响外表的形态，许多慢性病会伴随肥胖而来，所以一定要注意!利用精油、加上均衡的饮食，适当的运动，才能达到瘦身的效果!

　配 方：葡萄柚4滴，丝柏2滴，天竺葵3滴，荷荷芭油20ml。

　按 摩：将精油与荷荷芭油混合后，取适量涂于身上需要瘦身的部位即可，无需冲洗。

美体精油的塑形方法5、健胸

　表现特征：由于地心引力、年龄的增长而下垂、外扩，因节食引起营养不良所造成胸小的女性，更易出现胸部不结实，胸线不完美。

　配 方：依兰依兰3滴，玫瑰2滴，乳香1滴，薰衣草2滴，荷荷芭油20ml。

　按 摩：将精油与荷荷芭油混合后，取适量涂于胸部，由下往上、由外往内的方向按摩至吸收即可。

美体塑形精油的小知识

　1芳香疗法治疗失眠最适合的方法是：睡觉前芳香泡澡或在枕头上滴几滴精油。

　2用精油改善失眠须经常变换精油种类，不要连续两个星期以上时间都使用同一种精油或复方精油，因为身体会为逐渐习惯这种精油而使效果打折扣。

　3在所有精油进入人体的方式中最危险的方式是口服。

　4丝柏精油最适合治疗油性和多汗性皮肤。

　5在用洋甘菊精油治疗湿疹等皮肤问题时常会出现“治疗转折点”的过渡时期，即在皮肤的情况好转之前，常会出现病况似乎恶化的情形。

　6泡澡时精油用量6滴最适宜。

　7最方便的稀释按摩精油的浓度是3%。

　8一个配方的精油建议连续使用不超过二周。

　9橙花精油能治疗焦虑引起的失眠。

　10薰衣草、橙花和茶树是激励健康新细胞生长最有效果的三种精油。

　11葡萄籽油、小麦胚芽油、大豆油、榛果油等基础油的功用是增加按摩润滑度及稀释精油。有些基础油本身就有疗效，可以补助精油的功效。

　12洋甘菊、薰衣草、马郁兰、迷迭香精油有止痛效果。

　13柠檬精油在保养皮肤上具有温和美白的作用，能增加皮肤的光泽，特别是颈部皮肤。

　14尤加利精油可以帮助伤口愈合、促进组织生长，用它治疗烧伤、烫伤时该用冷敷的方法来操作。

　15尤加利、百里香、松树、薰衣草按4：2：2：1的比例混合用嗅吸的方式可治疗流行性感冒和支气管炎。

　16玫瑰、快乐鼠尾草、依兰依兰、檀香、黑胡椒精油有催情功效。

　17玫瑰精油对性冷淡的女性和阳痿的男性有帮助;能帮助妇女度过产后忧郁症，或走过情人分手后的情绪低潮期，特别是妇女感到伤心而非生气的情绪时;对缺乏性安全感的妇女帮助最大，缺乏性安全感的表现是多疑。

　18尤加利、薰衣草、薄荷、松针、百里香、茶树精油能治疗鼻窦炎。

　19迷迭香精油可以增进记忆，让思绪清楚明白，促进思考。

　20洋甘菊、薰衣草、橙花、佛手柑、马郁兰、安息香、快乐鼠尾草、檀香、杜松、依兰依兰精油都是很好的治疗失眠的精油。

　21所有的精油，都具有杀死细菌或抑制菌丛生长的功效。

　22人们对于某一种精油气味有厌恶的反应，经常就是这种精油不合适那个人的最佳暗示。

　23如果吸入茉莉、玫瑰、橙花等精油，脑电波会处于冥想的状态，因为该类精油具有镇定、抗忧郁的效果。

　24在皮肤护理上，玫瑰精油适用于任何皮肤。此外薰衣草、檀香、天竺葵、依兰依兰和玫瑰一样，同样适用于任何皮肤。

　25花梨木精油适合在考试或长期开车时使用，它可以使头脑清醒、镇定神经。

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你好，如果说你500多买的是5ML的话，那么标准进口滴头的话，1ML相当于20滴，国产的滴头就难说了，你买的5ML应该是在100滴左右。，每天一滴是可以用一百天左右，用后拧紧瓶盖，挥发的比较少。

如果觉得没几天就完了，可能是瓶子里容量本身就不够，很多瓶子不标准，瓶臂厚薄不匀，可能装满了都不够5ML，正常标准的的5ML瓶是在7分满的位置就够数了，因为滴头需要留在精油够不到的位置。