35岁男士抽烟熬夜焦虑，比一下子老得很快，脸部很黑皮肤很苍老，9怎么迅速美白

坚持不熬夜　　

长时间熬夜是导致皮肤恶化的首因。在人的皮肤内有一种物质叫做皮质醇，这种物质是一种身体内的应激激素，这种激素在在早晨6－8点水平最高，在凌晨0－2点最低。所以充足的睡眠时间对皮质醇的调节至关重要，也是肌肤维持良好生态的最基础方法。

防晒很必要

早上10点至下午2点，此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害，长时间暴露皮肤会导致皮肤黑色素加深，所以这段时间尽量避免外出，户外工作者要做好防护措施。

男生如何快速美白

多吃蔬菜水果　　

研究表明多食含有维生素A和维生素E的食物可以起到非常好的美白效果。　　

含维生素A较多的食物如菠菜、南瓜、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等可以防止黑色素的形成，让你的皮肤白皙光滑。　　

各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源。维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，还能预防痘痘。

多喝水　　

最简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水，充足的水不但可以帮助各器官的运作正常，帮助新陈代谢，同时可以较快移除因紫外线照射而使皮肤底层的黑色素增生。

多喝绿茶　　

绿茶中含有大量抗氧化剂，它可以保护你的大脑，并让你远离心血管疾病的困扰。最近一段时间还有研究指出，绿茶还能中和日晒对肌肤造成的损伤，在一定程度上改善皮肤。

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拒绝香烟　

吸烟是导致皮肤变坏的又一原因，香烟中的化学成分能破坏肌肤中的胶原蛋白，如果仔细观察，你会发现周围抽烟的人会从三十岁开始与旁人的年龄差距拉大。

选择合适的护肤品　

选择使用合适自己皮肤的美白护肤品，可以让配套美白产品效果加倍。男生朋友们可以根据自己的肤质合理使用美白护肤品，不要根据道听途说，盲目的使用。

是可以恢复的，前提是你别再搓了，会加快肌肤老化的，你要补充水分，黄瓜有很好的效果，这个就不用说了，直接敷脸别犹豫。补充胶原蛋白也很重要。但是只要食用含有胶原蛋白的食物就真的正确了吗？可以考虑猪蹄、鸡翅、鱼皮等实物，但是能为皮肤补充足够的胶原蛋白？校正：食物中所含胶原蛋白分子很大，吸收有限；而且被吸收的部分，还得重新分解合成，为骨骼、腱、血管、内脏等身体其他器官和组织提供各不相同的胶原蛋白。对自己的皮肤好点，用些时候自己的护肤霜吧，自然堂就不错。

用脑过度、思虑过多、心情烦闷皮肤易老化，熬夜、过度疲劳及抽烟均可加速皮肤衰老，长期阳光暴晒，风吹雨淋，或海水侵蚀者，皮肤易衰老，由于咀嚼不良和胃肠功能衰弱、营养失调，或饮食中缺乏蛋白质和各种维生素时，皮肤易老化。

您应该在平时注意食物的营养均衡和丰富，多吃蔬菜瓜果，多喝水，适当多吃红枣、山药、枸杞、黑芝麻等补气血的食物，不吃辛辣刺激和油腻的食物，再搭配食用专为女性设计的多种营养素和胶原蛋白、芦荟，从内部调养，调节肌肤水油平衡，补充肌肤营养，以免因为肌肤营养的缺乏引起皮肤干燥或皮炎，使其恢复光滑细腻；另外还应做好肌肤的清洁和保湿工作，可用保湿乳液等护肤品保护干燥的皮肤；您出门的时候尽量打伞，避免阳光直射伤害肌肤；尽量少用电脑，远离污染重的环境，减少肌肤受到辐射和理化伤害；还要保持心情的舒畅和情绪的稳定，保证充足的睡眠时间，不熬夜；适当的参加体育锻炼，以增强机体抵抗能力。