如何保养我们的元气？

何为元气：

通俗讲就是指人的精神、精气。睡眠好、吃好消化好，思维敏捷，不咳不喘，呼吸顺畅，心不慌，气色红润声音洪亮。

中医认为：元气是人体最根本、最重要的气，是人体生命的源动力，元气充足则健康，元气受损则生病，元气耗尽则死亡。也就是说元气充足免疫力就强，从而战胜疾病；元气不足或虚弱，就不能产生足够的抗体或免疫力战胜疾病，因而造成死亡。

元气的特点：元气就好像石油一样，不可再生，消耗起来很容易，补却很难。

2、元气检测方法：

手指甲可以直接反映出身体内在的情况，元气的充足与否就可以从手指甲的半月痕上检测出来。伸出双手，看到指甲下半部分有一个白色的半月形，这个白色的月牙叫做半月痕，称之为“元气环”，代表着人体的精气。元气充足则在双手指甲上呈现八个以上的半月痕，每个半月痕应该占指甲的1/5，奶白色，越白越好；半月痕越少表示元气虚弱，容易手脚冰凉。

半月痕的数量八个为最好，过多则容易患“三高”，营养过剩；少则体寒，元气不足。半月痕的减少是从小指开始，依次向大拇指过渡。如果是先天没有，不作为诊断的依据，反之先天有后天没有了，说明元气消耗。人体元气的表现应该是一种平和的状态，少则不足，过犹不及。

3、元气补养方法：

元气是父母先天给予的，乃不可再生资源，极其珍贵。补养元气的前提是减少元气的消耗，然后再通过穴位按摩的方式尽量进行保养。大多数人往往缺乏养生的意识，在繁忙工作学习中导致了一些不良生活习惯。改善生活起居，调理内在身体平衡。五脏皆有元气，过度使用就会伤元气，用完再补，就不如减少消耗对身体有益。

补养元气的方法有：

(1)减少元气消耗：

a保证睡眠充足，子时前入睡(11点前入睡)。次日1时处于熟睡状态最能帮助肝脏恢复元气。

b不吃辛辣刺激的食物。如麻辣香锅、水煮鱼这些口感刺激的食物。还有含有咖啡因的饮料，也会消耗元气。c不吃寒食。寒凉的食物会调动胃的元阳之气去温化寒性的食物，从而导致胃寒，元阳被消耗。d减少过度用电脑。肝开窍于目，一整天对电脑屏幕则消耗肝的元气。e避免大音量噪声。肾开窍于耳，耳朵长时间受虐于大音量环境中则很容易消耗内在元气。f保持情绪的平和。怒则气上、哀则气消、乐则气乱、欲则气丧。

(2)按摩穴位保养元气：

测量人体穴位用手指丈量，一寸：大拇指指关节宽度；一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度；二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度；三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度。

a内关穴：内关是三大长寿保健穴之一，掌腕横纹向下二寸，每天揉一揉内关穴可以养心脏，调睡眠，增长免疫力。当你元气不足，浮躁，睡不着觉时按摩此穴位会有所缓解。

b关元穴：

关元是一个关住元气，使气不外泄的穴位，在下腹部，前正中线上，脐下三寸。是男子藏精，女子蓄血的地方。此穴位处柔软温暖说明身体健康，太凉则说明身体处于亚健康状态，低于30度则是癌症体质的潜在预警，太硬则说明有妇科问题需要加强注意调养了。每天睡前把手搓热揉一揉关元穴捂着入睡，可以很好的保养元气。

c太溪穴：

太溪穴为足少阴肾经原穴，位于足内侧，内踝骨后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。肾藏元气，每天揉一揉太溪穴可滋阴补肾。

先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度都会导致元气不足

元气不足会身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等

补元气宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物

元气调养好了，也就容易把五脏六腑的大多数功能修复好，对多数慢性疾病都有很好的调理作用。而八段微提养气法就是生元气的大法，元气一旺，人的精气神就会"一荣俱荣"。说来也很巧，我最初研究养生，是在我母亲身上做的"实验"，而且还一试成功。所以，此后我就时常对患者讲养生方法，但他们总是认为我能够"药到病除"，就把我的方子视为珍宝，却把我的养生忠告当成耳边风了。家里老人年纪大了，很多病也就不请自来。《黄帝内经》上有句话，"百病皆生于气也"。我仔细观察母亲身体状况的点点滴滴，发现这句话的确是至理名言。有病的人容易气短疲乏，都和体内元气虚弱有关。母亲年过六十后，气短、自汗、胃下垂、脱肛等一大堆毛病找上门来了，但最大的痛苦则是便秘，她自己吃了很多润肠通便的药物也不管用。我给母亲号脉诊断，发现真正的病根儿出在气虚上，气虚则肠道无力排便。当时我就在想，怎么才能找到一种胜似药物的方法给母亲补养元气呢？后来，我从八百年前的中国道家养生术"八段锦"中，找到了大补元气的不传之秘：元气潜藏在体内，就像一个氢气球内充满气体，气很容易下泄、涣散。所以，提升、收敛元气，就是补养元气的最好方法。八段锦中有个"攥拳怒目增气力"的养生法，简单而有效：只要自己攥紧两拳，那么，全身就会不由自主地产生轻微的收敛、升提之意，您会觉得似乎涣散的气息重新凝聚到一起，精神为之一振。难怪当代人有个口头语叫做"提气"，意思是很让人振奋。有人会觉得奇怪：这个养生法还有一个"怒目"的动作，难道让人在攥拳的同时，还要发怒瞪眼吗？您可千万别误会，在中国古代，怒目也常当振奋的意思讲，如果人的元气虚弱、涣散，整个人就会有种松垮、虚脱之像，而依靠振奋的怒目（即双眼圆睁），就能产生振奋元气的殊效！"八段锦"是很多名老中医用于自我养生的方法，安全而有效，所以，我就让母亲每天随时随地坚持练习这个"攥拳怒目增气力"方法。为了更加方便母亲练习，我把这个方法稍作改良，称之为"八段微提养气法"：意念中全身微微提气，同时双手用力攥拳。在紧攥的过程中，会不由自主地"怒目"（双眼圆睁），并感觉到全身的气息内敛、升提。紧攥一下就可以了，然后，松开拳头、全身放松，再做第二下"微提养气"。每天做上个几十次（以自己感觉舒服为准，不具体规定次数），就可以随时随地大补元气。为什么简单易行的微提养气法（攥拳怒目增气力）能一次性治疗这么多的疑难杂病呢？因为元气不足，气的固摄、推动等功能减退，就会造成气短、自汗（气虚不能固护肤表）、脱肛（气虚下陷导致脏器下垂）、便秘（气虚无力推动肠道排泄）、头晕目眩（气虚不能推动营血上荣头面）等症状，用"八段微提养气法"拔起了病根儿，那么，一连串具体病症的"枝叶"也就容易一扫而光了，这就是中医"异病同治"的神奇奥秘。实际上，中医所说的"气"，不仅仅是我们平时说的呼气、吸气那样狭窄，而是指人体"元气"这个大范畴，一身之气的生成，是肺、脾、肝三大脏腑综合协调的结果。更有趣的是，我把"微提养气法"推荐给我的多位患者朋友后，发现凡是脾气急躁、爱生闷气的患者，在坚持练习这个养生法几个月后，脾气（请注意，这里的脾气是指性格急躁的意思，而不是中医"脾（胃）之气"）都有了很大的改变。我的"老病号"李大爷是个典型的炮筒子性格，俗称"李肝火"，和家人、同事几句话不合就得吵起来，而且还心事重，常生气。在临床上我其实最"怕"这样的病人，吃几服药好不容易取得了不错的疗效，脾气一急生个气，老毛病又回来了，还得继续吃药调养，真是"拆了东墙补西墙"！可没想到李大爷自从每天练习"八段微提养气法"后，脾气逐渐变小了，脸上也有了笑容。这可把他的儿子小李乐坏了，专门提着礼物到我家登门致谢，说我用药如神。我坦诚地告诉他们，这可不是我用药的功劳，而是"八段微提养气法"的效果。为什么很多身体不好的人时常易怒发火呢？大多是因为肝气郁结，气郁化火。而"微提养气法"的攥拳怒目，是一种"文明的宣泄"途径。李大爷每天练习"微提养气法"，又是攥拳又是怒目，早就把脾气（肝火）悄悄发泄掉了，可以说，"八段微提养生法"也是极好的护肝养生法。

如何保养我们的元气什么是元气

1、何为元气：元气就是人的精神、精气。睡眠好、吃好消化好，思维敏捷，不咳不喘，呼吸顺畅，心不慌，气色红润，声音洪亮。元气在中医理论中属于人体最根本、最重要的气，元气也是人体生命的源动力，元气充足则健康，元气受损则生病，元气耗尽则死亡。这就表示元气如充足，免疫力就强，一旦遇到疾病更容易恢复;元气不足或虚弱，就不能产生足够的抗体或免疫力战胜疾病，因而造成死亡。元气的特点：元气在先天就分配好量的，就好像石油一样，不可再生，消耗起来很容易，消耗了再想补充进去就很难。

2、元气检测方法：观察我们手指甲上半月痕的呈现程度可反映出身体内在的情况，可以从手指甲的半月痕上检测出来元气是否充足。伸出双手，在一般人手指甲的根部都有一个白色或乳白色的半月形，这个白色的月牙就是俗称的半月痕，也称为“元气环”，半月痕代表人体精气的多少。元气充足则在双手指甲上呈现八个以上的半月痕，每个半月痕应该占指甲的1/5，奶白色，越白越好;半月痕越少表示元气虚弱，容易手脚冰凉。

半月痕的数量八个为最好，过多则容易患“三高”，营养过剩;少则体寒，元气不足。半月痕的减少是从小指开始，依次向大拇指过渡。如果是先天没有，不作为诊断的依据，反之先天有后天没有了，说明元气消耗。人体元气的表现应该是一种平和的状态，少则不足，过犹不及。

3、元气补养方法：

元气是父母先天给予的，乃不可再生资源，极其珍贵。补养元气的前提是减少元气的消耗，然后再通过穴位按摩的方式尽量进行保养。大多数人往往缺乏养生的意识，在繁忙工作学习中导致了一些不良生活习惯。改善生活起居，调理内在身体平衡。五脏皆有元气，过度使用就会伤元气，用完再补，就不如减少消耗对身体有益。

补养元气的方法

(1)减少元气消耗：

a保证睡眠充足，子时前入睡(11点前入睡)。次日1时处于熟睡状态最能帮助肝脏恢复元气。

b不吃辛辣刺激的食物。如麻辣香锅、水煮鱼这些口感刺激的食物。还有含有咖啡因的饮料，也会消耗元气。

c不吃寒食。寒凉的食物会调动胃的元阳之气去温化寒性的食物，从而导致胃寒，元阳被消耗。

d减少过度用电脑。肝开窍于目，一整天对电脑屏幕则消耗肝的元气。

e避免大音量噪声。肾开窍于耳，耳朵长时间受虐于大音量环境中则很容易消耗内在元气。

f保持情绪的平和。怒则气上、哀则气消、乐则气乱、欲则气丧。

(2)按摩穴位保养元气：

测量人体

人们常说，元气足的人寿命就长，可见元气对于身体 健康 而言是多么的重要。元气又被称为真气，看不见摸不着，但对人体非常重要。在中医眼里，元气是人体最重要、最根本的气，是人体生命活动的一种原动力。父母的先天精气是元气根基，跟肾中精气的关系非常紧密。同时，元气又依赖于脾胃运化的水谷精气来进行充养。元气的先天之数已定，但是后天也能够进行补养。

在中医眼中，“元气”到底为何物呢？关于元气，很多中国的古籍中都有记载。

《论衡·无形》有记载如下：“人禀元气于天，各受寿夭之命……器形已成，不可小大；人体已定，不可减增。”

在《徐灵胎医学全书·元气存亡论》中关于元气是这样叙述的：“人之生死，当其受生之时，已有定分焉。所谓定分者，元气也。”

由此可知，元气多数是生来注定的，如果先天不足，就需要后天滋养来补足元气。随着年龄的增长，元气都在不断被消耗，当一个人的元气耗尽，生命也就终止了。 当体内的元气不足时，身体也会出现一系列的问题，具体会有哪些表现呢？

一、原动力不足

中医有“正气存内，邪不可干”之说，当人体的元气不足时，邪气就容易乘虚而入，生命活动就会受到威胁。元气就像人体中的一部发动机，一旦发动机不运转，也就跑不动了。元气不足的人具体表现轻则怕冷、乏力困倦、缺少活力等，严重时则疾病缠身、久病不愈。

二、身体各个器官功能低下

五脏六腑失去了充足的元气，器官功能就会受到影响，出现各种问题。比如，肺的功能不足，就容易出现气喘、呼吸较弱等；脾功能不足，就容易导致脾胃的运化功能失常，具体表现是不思饮食、腹胀、腹泻等。

三、生长、发育功能受影响

如果元气不足，对于小孩来说就会表现为发育不良，比如生长缓慢、体格体质落后等；对于成年人来说，具体表现为容易衰老、难以受孕等。

很多人都喜欢用人参来补元气，人参作为大补元气的一味名贵中药材， 但面对元气不足，用人参来补，这到底正确吗？

人参确实是一味补气的好药材，对于各种原因导致的元气亏损，在这种病理状态下服用人参确实能够起到补元气的作用，使元气恢复到接近生理状态。但是，对于 健康 人群来说，元气衰减处于正常状态，并没有需要补元气的地方，这时候吃人参就无法起到补元气的作用，反而变成身体的负担。因此， 人参用来补元气不能乱吃，只有真正有虚症的患者在医生指导下才能进行服用 。

想要补足元气，中医推荐艾灸补元气，既简单方便，补元气的效果却非常不错。

1艾灸关元穴

关元穴是小肠的募穴，小肠元气均结聚于此，是 养生 、吐纳、吸气凝神之处。关元穴作为一个保健强身长寿穴，具有培补元气，导赤通淋等功效。

位置：关元穴位于下腹部，在前正中线上，肚脐下3寸之处。

2艾灸气海穴

关于气海穴，《铜人腧穴针灸图经》中记载：“气海者，男子生气之海也。”艾灸此穴具有有培补元气，固肾回阳的功效。

位置：气海穴位于下腹部，在前正中线上，肚脐下1寸半之处。

3艾灸神阙穴

肚脐这个位置就是神阙穴，也就是是脐带的部位，母亲就是通过肚脐将先天之气传给胎儿的。元气不足的人群可以通过艾灸神阙穴来恢复元气。

艾灸关元穴、气海穴和神阙穴的方法是：分别切一小片姜放在这三个穴位上，然后使用艾条同时来来灸这三个穴位。

总之，对于先天体弱、元气不足的人来说，要学会正确补足元气。

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