玛卡的正确食用方法

玛卡是南美洲的一种高原植物，适宜在海拔高、纬度低、昼夜温差大、微酸性砂壤、阳光充足的地方中生长，它的营养价值很高，比较受一些人群欢迎。玛卡有强身健体、增强人体免疫力、延缓衰老的功效，最主要就是有壮阳的作用，可以有效治疗性功能障碍、不孕不育等疾病，而且吃法多样。那么玛卡到底要怎么吃才能达到最佳效果呢今天就来看看吧。

玛卡怎么吃

玛卡是什么

玛卡的主要产地是南美洲安第斯山脉和中国云南丽江，适宜在海拔高、纬度低、昼夜温差大、微酸性砂壤、阳光充足的地方中生长，是一年生或两年生植物，叶子呈椭圆状，根茎较小，有点像小圆萝卜，是可食用纯天然食品。玛卡根是玛卡的主要食用部位，一般颜色较深的玛卡根含碘量较丰富，比如红色、紫色、黑色，其中红色最受欢迎，黑色玛卡象征着强壮与精力，有甜与微苦两种口味。

玛卡营养价值丰富，主要有营养成分有蛋白质、碳水化合物、纤维、锌、钙、铁、钛、铷、钾、钠、铜、锰、镁碘等矿物质、维生素、等物质 ，食用之后不仅有助于强身健体、壮阳补肾、而且也为人体提供各种营养物质。

玛卡的食用效果也不错，可以生吃，也可以泡水、煮汤、炒菜食用。干玛卡可以直接食用或制成凉拌菜和熟食，也可以用水或牛奶煮熟食用，不仅味道甘美，而且能为人体提供大量热能。此外，玛卡的鲜根可以其他食物一起炒熟食用，有很强的滋补强身效果，早上食用过后会使人感到精力充沛。

玛卡怎么吃

1、泡开水喝

将玛卡切成薄片，在杯中放入2-3片，再用热开水闷泡10多分钟后倒出来，放温饮用，反复冲泡多次，用完的玛咖片不要丢，可直接食用。

2、煮汤喝

将切好的玛卡片和煮汤用的佐料一起放入锅里，用文火慢慢煮，以便于玛卡里面的营养融入汤汁，这样煮出来的汤不仅美味，而且滋补效果好。

3、煲红枣水喝

取出适量的玛卡切片和红枣，红枣可去核，然后在锅里放入适量的水，待水烧开后再放入玛咖片和红枣，煲半个小时左右，期间可以反复加水。女性长期食用有美容润肤，强身健体的功效。

4、生吃

可以把玛卡切成小片直接食用，最多食用五片，不能多吃，长期食用不仅能提神解乏，而且 能提高身体的抵抗力。

马卡的营养价值

1、增强机体免疫力

玛卡中含铁，蛋白质、氨基酸、锌等营养元素含量丰富，人体食用之后能增强免疫系统，增强体质，提高抗病能力，能有效消除人体的疲备感。此外，其中所含的丰富的铁远足能有效改善贫血的症状。

2、提高性能力

玛卡中含有的玛卡酰胺、玛卡烯糊精、等物质对改善性功能、提高性能力、增强勃起有一定的助益。因此，性功能障碍折、男性精子数量较少者、精子活力差者、生育能力弱者、女性月经不调者、乳腺增生和乳房萎缩者、患有更年期综合症者可以适量食用玛卡，对于改善这些情况有很大的帮助。

3、提高睡眠质量

玛卡内含有的多种活性成分能有效调节人体的神经系统，失眠患者适量服用会有明显的效果，但是不要在晚上服用，不然会提升大脑的兴奋度，更容易失眠，服用时可适当喝点牛奶。

4、促进血液循环

玛卡含有丰富的氨基酸和矿物质成分，这些成分能使人体各器官的功能恢复正常。玛卡中的亚油酸成分与人体内的胆固醇发生化学作用，会生成酯，这种酯能将胆固醇转运至血管外组织，从而清理血管内的胆固醇，避免它们在血管内沉积，使胆固醇化为胆汁酸排出体外。因此，玛卡有调节血压、降低血脂、增强心脏功能的作用。

5、益智醒脑

玛卡中丰富的糖质成分，是大脑和神经系统的唯一的中国要的营养成分，所以多食用玛卡有益智醒脑的功效。食用玛卡之后，头脑变得更清醒灵活，上班族食用会提高工作效率，学生食用注意力和记忆力会提升，中老年人食用也能增强记忆能力。总之会使人头脑清醒，思路变清晰，适量服用利于学习和生活。

6、减轻焦虑

玛卡中含有的一些成分有减轻压力、缓解忧虑症、治疗神经衰弱等症状的作用，有这些症状的患者服用精神明显会改善很多。在秘鲁玛卡被当做减轻解压力、祛除焦虑的天然草药。

7、调理生理机能

玛卡中富含玛卡酰胺、玛卡烯、生物碱等元素，这些元素既能使肾上腺、胰腺、卵巢等功能保持在正常水平，同时也可以使体内的荷尔蒙水平保持在平衡状态。此外，玛卡富含的牛磺酸、蛋白质有调理及修复生理机能的功效，从而有利于使气血畅通、有效缓解更年期症状。

8、防止血栓的形成

玛卡含有的丰富的不饱和脂肪酸不仅可以有效防治心血管疾病，而且能够促进脑组织的正常生长发育，人体适量服用有降低血栓形成的功效。

玛卡的正确吃法

1、最便利的玛卡食用方式是直接服用专业的玛卡产品，比如玛卡片、玛卡胶囊等，每天早中晚各服用一次，每次吃1-2片。

2、在做菜时加入玛卡切片。比如炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时，可以加入适量玛卡片，玛卡片在停火前30分钟加入。

3、用玛卡切片泡酒。取出适量玛卡切片和白酒一起泡，至少要泡两周，一天饮用25ml，最后，泡完之后的玛咖片不要扔，也可以按照方法1直接食用。

4、把玛卡切片和开水一起跑，大概泡20分钟后即可食用，可以反复泡4次，泡完之后的玛卡片不要扔，可以直接食用。

5、可以煮玛卡小米粥，用洗好的小米加水煮粥，在粥熟前的25分钟加入适量玛卡干片，然后和粥一起煮熟。

6、取出适量洗干净的玛卡和红枣，红枣要去核，然后再在锅里放上清水，把锅置于火上，把锅里的清水煮沸之后，在放入准备好的红枣和玛卡干片煮30分钟即可食用。

玛卡怎样手工切片

玛卡一般是用机器切片的，但如果太硬的话，强行用及其切片会损坏机器，所以有人会选择手工切片。，手工切片的话可以先用烤箱烘软或者就是用水浸泡一段时间，等待玛卡软得差不多的时候在用刀切，根据自己的需要来控制切片的厚度，注意不要切到手指。

玛卡为什么不能晚上吃

建议最好不要在晚上吃玛卡。因为玛卡有增强体力精力、缓解人的疲劳的功能，晚上食用会导致兴奋过度而失眠，降低睡眠质量，会影响第二天的工作、生活质量。建议早上吃，会有精力充沛的感觉，而且能集中人体注意力，有利于提高一天的工作和学习效率。

玛卡吃多久有效果

玛卡食用之后的效果与人的体质、食用方法等影响因素有关。一般来讲，正常体质的人食用3-5天就会有效果。正常体质的人服用3天后，精神状态明显有改善，性能力也会提高，而且晚上不会失眠，情绪也没有以前躁动了，更容易集中注意力做某件事。如果是服用5天后，女性的话，皮肤会有所改善，变得更有弹性、更细腻、色斑也会淡化，对于妇科炎症的防治也有一定助益。若是男性服用的话，有壮阳补肾能力、性能力、抗疲劳能力明显有所提高。对于亚健康的人群来说，效果尤其明显。

玛卡胶囊每天三次，空腹服用一到两片。而且由于每个人的体质是不同的，所以在服用的剂量上也是因人而异的，但是最好的服用方法是早上起床后空腹吃三片药，而且这样可以有利于身体更好的吸收，对于一些想要快速改善身体状况的人群来说，可以一天吃两次，一次吃三片。这样可以明显改善我们身体的症状，同时对于生活压力非常大的人群来说，服用这种胶囊还可以缓解疲劳的感觉使人精力充沛，同时还可以促进细胞的新陈代谢，对于抵抗压力和增强体质具有很大的功效。以上就是关于玛卡胶囊怎么服用？所以在我们的生活中，我们建议大家一定要多锻炼身体，这样对身体是非常有好处的，而且不要过度的依赖一些要我这样对我们身体所产生的副作用也是非常大的。所以我们建议大家在平时的饮食中，要多吃一些清淡的食物，少吃一些酸性和油腻的食物，这样可以缓解肠胃消化的压力。

这种产品最好空腹服用每天服用三次，每次一到两片，而且最好的服用方法是早上起床以后，空腹服用三粒这样能够促进身体对这种产品的吸收。对于一般情况下，一天服用一次就可以达到很好的效果，如果想要迅速改善，身体出现的各种症状，就可以增加到每天吃两次，每次吃三粒。这样可以对身体有很强的滋补功效，另外服用这种产品还会出现精力充沛，不会感觉疲劳同学还可以加速细胞的新陈代谢，还能够消除更年期障碍，促进大脑活力。以上就是关于玛卡胶囊怎么吃？所以在我们的生活中，我们建议大家在服用一些药品的时候，一定要严格按照说明书来进行服用，如果在服用过程中出现任何不适的症状，一定要停止服用去医院进行就医，这样对身体才是最安全的。另外，由于长期服用药品对身体的副作用也会很大，所以我们建议大家最好通过食疗的方法来改善身体出现的各种症状。

一说起玛卡，很多人男孩里最先浮现的就是增强性功能，补肾这样的词汇，没错，玛卡确实有这样的作用。随着医学技术的发展，玛卡被制成药物被男人来服用，比方说接下来小编要给大家介绍的玛卡片。玛卡片的主要原料就是玛卡，那么玛卡片怎么吃呢？

1、功效如何

其实除了应用于男性的壮阳外，玛卡片的作用还有很多很多。首先，玛卡片可以调节人体的内分泌，我们都知道，内分泌系统在我们身体中占了很重要的作用，因此玛卡片对抗女性的更年期综合症等多种不适症状也有很好的效果。除此之外，玛卡里面含有多种生物碱。可以很好地调节机体的肾上腺、胰腺、卵巢等多个功能，及时平衡身体里面的荷尔蒙水平，使得亚健康得到缓解。而且玛卡里面含有丰富的牛磺酸、蛋白质等物质，可以调理并修复生理机能，改善气血。

2、用法用量

了解了玛卡片的作用，对于玛卡片怎么吃这个问题，也要引起足够的重视。玛卡片的服用方法一般为早晨起床后空腹服用，每天一次，每次1粒，这样能够更好的进行吸收。如果病情严重，或是身体酸软无力，可以在医生的指导下增至2-3粒，一般温水送服即可。但是需要注意的是玛卡片适用于易疲劳人群，少年儿童需要禁止服用该药物，如果出现恶心、呕吐等症状，需要停止用药。

3、适应症

玛卡片的效果是非常不错的，服用之后能够迅速的缓解症状。出现失眠症状的时候，就可以服用玛卡片进行缓解，会有改善睡眠的功效。若是最近生活或者是工作压力比较大，感觉到记忆力有所下降的时候，也可以服用玛卡片，能够有效的提高记忆力，提高工作以及学习的效率。玛卡片还可以提高免疫力，经常生病的人或者是免疫力差的人就可以服用本品进行缓解。当然，最重要的一个功效就是改善性功能了，玛卡片能够提高男性精子的活力，延长性生活的时间。

4、功能主治

1、改善睡眠。很多患者因为睡眠不好，所以就选择使用玛咖片，吃了之后，确实会有点效果。现在不管是学生还是上班族，会有越来越多的人开始失眠，因此改善睡眠质量也就变的极其的重要了。

2、提高记忆力。生活的压力，可能会让大家的脑力出现透支的情况。工作压力的增加，自然也会导致记忆力下降。而玛咖片就能改善人的记忆力，使人精神抖擞，从而更好的提高工作上的效率。

3、改善性功能。玛咖片还能改善男女朋友的性功能，从而提高精力的活力，是射程变的更远。

4、提高免疫力。人的免疫力出现下降的情况，就会提高生病的几率。而玛咖片能够增强体力，提供机体的免疫力，让大家获得更丰富的精神。

一般来说，比较建议大家将玛卡颗粒泡水喝，现在有很多药物它们都是以非常细小颗粒状态呈现的，如果直接吞服的话，舌头会直接尝到味道，会很苦，但是如果你将它冲泡成水一下子喝进去，因为速度比较快就不会觉得那么难吃。另外一方面，在玛卡颗粒摄入量的安排上是有讲究的，一天用温水冲泡一包来喝就可以了，不能过多摄入。有很多男性朋友因为他们性生活不和谐，严重影响到自己的自信，为了快速重振雄风，他们会一天吃上好几包，这样的做法是万万要不得的，否则会引起过度滋补甚至还会出现流鼻血。

上面就是小编围绕玛卡颗粒怎么吃这个话题给出的答案了。通过分析大家也都知道了，玛卡颗粒的具体食用方法是怎样的。

玛卡片非常适合男性朋友们服用。大家在服用的时候应该严格按照使用说明来服用。一般来讲在刚开始服用的时候大家应该每次服用两粒，每天服用三次，随餐服用效果更加好一些。人们在服用第二个月的时候可以改为每餐一粒，每天服用三次。人们适量的食用玛咖片不但能够增强性功能，而且也能够起到提高生育率的作用。玛卡片在更年期综合征的辅助治疗上也扮演着非常重要的角色。如果人们得了抑郁症或者是贫血症，那么这个时候也可以服用玛咖片来缓解。玛咖片能够起到辅助抗癌的作用。但对于本身阴虚火旺的朋友们来讲一般不建议服用这类产品。玛咖片怎么吃效果更好呢？从文章中可以看出大家在刚开始服用玛咖片的时候应该每天服用三次，每次服用两粒。随餐服用效果更加好一些。人们在服用第二个月的时候可以改为每天服用三次，每次服用一粒。如果人们本身非常容易上火，那么一般不建议服用这类保健品。

玛卡胶囊的服用方法其实是非常简单的，无论是男性还是女性都可以放心的去使用，玛卡可以与人参一起去使用，主要是时刻的玛卡，加上一颗人参，放入一个杯中泡五分钟左右，加盖焖泡，效果会更好，每天去服用，对于改善男性。疲软布局的哦，有着非常不错的帮助，另外还可以与黄芪一起去吃，也可以搭配三七，三七本身就有补血的效果，对于血虚或者血淤型的人群有着非常不错的作用，这两个产品搭配在一起，对于女性来说可以有效的滋补，调节子宫分泌。现在我们对于玛卡有了一定的了解，但是现在市面上很多为了方便都会把玛卡制作成玛卡胶囊，玛卡胶囊的服用方法更加的简单，一般情况下建议早晨或是晚上空腹去服用，这样比较有利于肠胃的吸收，在服用玛卡胶囊之后，建议半个小时之后再去吃饭，先上去使用玛卡胶囊，不仅有非常好的保健作用，而且还可以有效的抗衰老，让皮肤看起来更加的白皙，对于提高身体免疫能力有一定的帮助。

因为玛卡胶囊它是以胶囊粒装方式来呈现的，所以它的吃法是比较简单的，只要配温水吞服就可以了，只不过在摄入量的安排上有讲究的，一般来说，一天摄入量不能超过三粒，否则会引起流鼻血以及体火过旺的问题，最多、最多一天吃两粒就够了，分两次吃，每次吃一粒。另外，如果你只是想要有效预防一些肾脏衰竭、肾亏损等方面疾病的话，按照一天吃一次，一次吃一粒的方法来坚持就可以了，如此就能看到挺不错的效果，最好能在饭后吃，如果在饭前吃的话可能会刺激胃部，不大好。通过上面这部分内容的分析大家也都知道了玛卡胶囊吃法是怎样的，如果你能按照上面小编所说的去吃的话，坚持一段时间之后你会发现，自我的精力会变得比较旺盛，整个人的精气神也会变得比较好。