我20岁头发越来越少怎么办

头发越来越少可以尝试勤洗头、戴帽子、头盔要通风、养成良好的睡眠习惯、保持良好的精神状态等。

1、勤洗头

要注意勤洗头，三天一次是比较好的，在洗头的时候要用温水，在选用洗发水的时候，要注意按摩头皮。洗完头发之后，最好是让头发自然的干，尽量的少用吹风机。

2、戴帽子、头盔要通风

戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉容易松弛引起脱发。所以应做好帽子、头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

3、养成良好的睡眠习惯

充足的睡眠习惯才能保持身体的正常的新陈代谢，同事头发也能够达到生长的作用。

4、良好的精神状态

当一个人很压抑的时候，则就会导致脱发的现象，使头发越来越少，那就是要注意生活有规律，要有充足的睡眠，经常的锻炼身体，要保持很好的心理状态，这样才可以避免头发稀少的现象发生。

扩展资料：

头发越来越少的原因：

1、头发被时间带走了。

人的头发发量最高的时期是在22~25岁左右，在这之后就会逐年减少。所以说如果30岁、40岁感觉头发在变少，也是自然规律，好好珍惜当下的头发，让它们的寿命长一些，长得好一些，年纪大了就不要再去折腾头发了。

2、头发被减肥害惨了。

头发是由角质蛋白构成的，会因为身体摄入的蛋白质、维生素、微量元素影响生长情况。当节食减肥时，蛋白质摄入量会缺乏，造成头发生长期停止，出现掉发。而药物减肥更是不可取，药物减肥会严重扰乱人体正常代谢，产生一些内分泌失调的现象，直接导致身体全面不适，头发也会遭殃。

人民网-头发稀少怎么办？ 8个方法让头发变得浓密

人民网-好好的头发说变少就变少 你就没想过原因？

头发稀少细软是雄激素性脱发的一个重要表现，男性还表现为发际线的后移，而女性则会出现头顶的毛发稀疏脱落。

治疗上：

1、对症治疗，主要是抗雄激素药物，男性口服非那雄胺片，女性口服螺内酯等。

2、外用生发的药水，女性用2%的米诺地尔酊，男性用5%的米诺地尔酊，还有中药的生发药水，比如生发酊等。

3、毛发的营养类药物，比如胱氨酸和调整皮脂分泌的药物，如维生素B6等。

头发稀少原因：

1、遗传性。

脂溢性脱发，又被称男性型秃发，具有很明显的脱发特征，即先从两侧太阳穴和头顶开始掉发。这一问题在美国困扰着3500万的男士。这种脱发通常具有遗传性，在家族中普遍发生的几率大。

2、营养不良。

食物及营养代谢异常营养不良，消化不良以及慢性消耗性疾病可致营养不均衡或吸收障碍，而导致头发的正常生长被抑制而进入休止期，并出现头发稀疏、枯焦、早白或脱落。食糖或食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁缺锌、过量的硒等，也是头发脱落的原因。

3、疾病的影响。

一些疾病和治疗方式也会让头发变稀疏。甲状腺功能亢进、糖尿病和红斑狼疮等疾病都可能造成掉发或头发变少。一些皮肤病如感染癣菌，也会破坏毛囊的机能。此外，常用于治疗癌症的化疗和放射治疗，都会导致脱发，但这种情况会随着治疗结束而逐渐改善。

-症状性脱发

头发稀少细软是雄激素性脱发的一个重要表现，男性还表现为发际线的后移，而女性则会出现头顶的毛发稀疏脱落。治疗上：

1、对症治疗，主要是抗雄激素药物，男性口服非那雄胺片，女性口服螺内酯等。

2、外用生发的药水，女性用2%的米诺地尔酊，男性用5%的米诺地尔酊，还有中药的生发药水，比如生发酊等。

3、毛发的营养类药物，比如胱氨酸和调整皮脂分泌的药物，如维生素B6等。

4、中医中药，辨证口服汤药或者中成药，也有不错的效果。

5、饮食生活方面，辛辣刺激的食物尽量少食用，少熬夜，保持合理的作息。只有做到以上几点，头发稀少细软会得到一定程度的改善。

每一个头发细软的朋友心中都有一个发量王者梦。如何让头发细软扁塌贴头皮的发量增多变蓬松。要改变头发细软首先要搞清楚头发细软少的原因，头发细软，分两种情况：

一种是天生发质细软、发量稀少；一种是脱发导致的毛囊萎缩，导致头发变的纤细，逐步脱落，发量减少。如果脱发导致的毛囊萎缩造成的头发细软，依靠洗发水、营养素、护理产品等基本起不到什么实质性的作用。

搞清楚脱发根源所在去解决它，针对性治疗可以用药养护或者加密。应急性改善可以使用用发片、织发、接发、喷雾等。如果只是发质细软，脱发问题并不严重，那日常护理上勤下功夫就可以了，慢慢都可以养好的。

头发稀少可能是遗传或者贫血，也可能是脂溢性脱发，是可以治疗的，包括增加营养、药物治疗、植发等。

1天生发质细软、发量稀少。可以保证血液循环和血红蛋白充足，给毛乳头提供营养；补充充足的蛋白质，让毛囊合成各种角蛋白，从而促进头发生长；

2毛囊萎缩导致头发变纤细、整体发量减少。如果脱发时间不长、头发只是变得细软，可以通过均衡饮食，规律作息，补充膳食营养来治疗；也可以选择药物治疗；多做头皮按摩，这对于促进血液循环有一定的改善作用。

毛囊退化后期则可以通过植发将健康毛囊移植到脱发区域，让头发“再生”。饮食方面，多吃鸡蛋、脱脂奶、鲑鱼类护发食物，多吃含铁类食物。注意补充蛋白质、维生素D。

一、根据自己的发质来选择适合自己的洗发、护发用品。

如果妹子的头发不仅又细又软还很稀少的话，建议平时最好使用无硅油、防脱发的洗发水来清洗头发，这样便可大大降低出现掉发、脱发等不良现象的几率，还可以达到促进头皮血液循环、使发根更坚固等效果；在选择护发素时，要留意观察你自己的头发发质属于什么类型，建议头发干枯毛躁、没有光泽的妹子最好选择滋润型护发素，

而油性头发的妹子比较适用可控油的清爽型护发素。另外其他例如摩丝、染发剂等可能会损伤发质的美发定型用品尽量少用为好。

二、要学会正确地清洗头发，使头发变得更健康、更漂亮。

头发细软少的妹子在洗发时需注意很多细节，例如：洗发前要先将头发彻底浸湿泡软后再洗、要将洗发水在手中搓出泡沫后再均匀地涂抹在头发上并进行清洗、洗头发时要先清洗发根但不要过于用力搓洗、不要用指甲去抓挠头皮、

避免损伤到头皮与发根等等，另外在洗发后需使用干发帽或柔软干净的毛巾来吸干头发上多余的水分，不过不要用毛巾使劲儿去搓干头发，避免将发丝拽断

三、洗发并适当擦干头发后，还可用护发素来护理头发。

等头发不再滴水后，需挤出适量护发素均匀地涂抹在头发中段与发尾处，边涂抹边用梳子进行梳理，接着再适当按摩一下头皮后用温毛巾重新将头发包好，三分钟后再用温水清洗一次头发并轻轻擦干即可。注意在使用护发素时，不要直接将护发素抹在发根部，且每周护理三次左右就好，避免损伤到头皮与发根，另外除了护发素外，还可以使用发膜来护理头发，其使用方法与护发素的使用方法基本是一样的，且都可起到保养头发的作用。

女孩子头发稀少应该这样做保持生活有规律、健康的饮食、坚持体育锻炼。

1、保持生活有规律

在平时要注意劳逸相结合，要保证充足的睡眠时间，应该做到早睡早起的原则，千万不要长期熬夜，也不能够过度紧张焦虑，要保持良好的心态。

2、健康的饮食

应该保持饮食清淡，要避免吃辛辣刺激性的食物，也不要吃烧烤和油炸食品，不要过量的吃奶油之类的甜食。在平时可以多吃黑芝麻和黑豆，还可以多吃香蕉和菠菜等食物，吃一些鱼类食物也是可以防止脱发的。

3、坚持体育锻炼

坚持体育锻炼，可以加速全身的血液循环，能够促进身体的新陈代谢，是有利于头发生长的，而且能让人感觉到青春活力，那么精神焕发，就可以缓解紧张的心态，就不会出现严重掉头发的现象。

扩展资料：

女孩子头发稀少，正确的日常护理方法

1、根据自身条件选择洗发、护发产品

细软发质要显得蓬松，就要多去掉一些油脂，有油腻感的护发成分要少一些；油性发质要选择去油清洁的成分更多、护发成分相对较少的洗护产品；受损发质需要护发成分较多。不要去油过度，否则头发显得干枯，头皮受损。

2、少梳马尾等牵扯头皮的发型

头发扎得太紧会受到慢性牵拉，发生牵拉性秃发，常见前部和两侧发际线处头发稀疏。长期如此，受累毛囊可能完全破坏，导致局部毛囊数目减少，出现永久性发量减少。多改变发型可以避免这种情况，或使受损毛囊逐渐恢复，长出新发。如长期牵拉而没有及时纠正，毛囊已经消失，再改变发型就没用了。

人民网-女人掉头发怎么办？脱发要怎么护理？

人民网-头发少，更要好好养护

现在的年轻人都想拥有一头秀发来给自己加分，可是却发现头发越来越不给力，总是又细又软，怎么办呢？

通常头发细软少的原因有两大类： 一个是先天性的；一个是后天形成的。

头发细软的原因

//先天性头发细软//

先天性的头发细软少就是说 天生头发就很细软、很少 ，那么你只能通过一些发型、修饰的技巧来改善你的发质问题。

//后天性头发细软//

后天形成的头发细软少，是指天生头发比较好，又粗又硬又多，但是 随着年龄的增长头发变得很细很软、发量变少 ，那么这类的问题仅靠洗发水这些外部的用品是没有多大作用的。

如何促进头发生长？

头发稀少不好打理只是一方面的问题，怎样促进头发的生长更值得注意。说到底头发稀少的打理方向有两个基本思路， 一是内调，二是外养。

//内调//

内调就是调理好身体各器官机能和营养均衡。不管是脱发还是其他毛发问题，和身体内部 健康 都有一定的关系，内调很重要。

一是调理内分泌平衡 ，内分泌失调头发可能从生长期直接进入休止期，导致掉发在某个时段增多，并且对组织器官的功能和代谢影响很大。

这时候一定要注意饮食和作息习惯，适当运动，保持良好的心态，有利于调理内分泌平衡。

二是调理营养代谢 ，不少人的饮食结构不合理，维生素和微量元素摄入不足，导致头发生长缓慢、易脱落、头发细软。

饮食中应多吃一些富含蛋白质、维生素和铁等微量元素的食品，有利于头发的 健康 生长。

//外养//

外养： 外养就是从外部护理头发，刺激毛囊、让头发生长。

一是刺激局部血液循环 ，头发稀疏可以尝试头皮按摩和使用米诺地尔，让头皮的血液循环加快，能够刺激毛囊利于毛发生长。

二是调节头皮 健康 状况 ，针对自己目前头皮和发质的 健康 状况，选择合适的洗护产品进行头皮护理，调节头皮PH值，改善头皮 健康 状态，从而创造出有利于毛发生长的环境。