长期进行面部按摩有哪些好处？一次按摩多长时间为宜？

紧致肌肤、清晰面部轮廓。清洁脸部皮肤，按摩过程中局部皮肤的温度会升高，使毛孔能够打开，这时汗液的排泄会更快，可以让堆积的污垢浮出。延缓皮肤衰老，按摩可以促使细胞生长，平衡皮肤的分泌，维持细胞的水分，使皮肤变得更加柔软。放松面部肌肉，按摩可以松弛面部紧张的肌肉。

不过有一点需要注意，长期用手做面部按摩，脸部皮肤容易变薄一旦脸上肌肤变薄，肌肤的弹性也会下降，抗变老的能力也会随之下降，还会更快呈现皱纹！如果去美容店做护理，还是要选择适宜的护理方式，尽量削减皮肤长期按摩。

尤其是日常护肤，切忌用拍打的方式护理，即使是拍爽肤水，要拍也要轻轻地拍，因为脸部肌肤遭到轰动的时分，皮肤遭到刺激，它的弹性也会相应的下降，然后就会长出细纹，呈现变老现象。

对面部皮肤和肉比较松软而下垂的人有用，手掌从面部前往耳后推，从下巴至太阳穴，原理是血液循环到面部淋巴排走水分，减轻法令纹还有去除脸部多余的水分而使面部紧致。对骨骼没效果，对肌肤肌肉原本就是紧实体质的，也没有明显效果。这里插一句，一定一定不能用力去牵扯皮肤，定型停留时间大概一分钟。

总之，经常按摩的话，会给身体带来许多的好处，但是在按摩的时候也要注意不要用太大的力气，也不要按摩过长的时间。可能有的人认为按摩一两天，没有什么效果就直接放弃了，但是按摩和运动一样，都是需要长期坚持、循序渐进的，只有你坚持了，才能看到想要的效果。但是也不要为了追求效果，一天做好几次按摩，人的承受能力都是有限的，适当的进行按摩，才能给身体带来意想不到的好处。

按摩是一种通过抚、按、揉、振、打5种基本手法相结合的综合性机械动作，作用于皮肤、皮下组织、肌肉、神经和血管等组织，直接或通过皮肤神经感受器反射途径而发挥治疗作用的保健手段。根据其目的不同，又分保健按摩，治疗按摩，抗皱按摩等。现今不管国内城乡，还是国外都把按摩术视为护肤美容的重要手段。每天按摩必定能起到激发肌肤活力，使皮肤润泽，延缓皮肤衰老的功效。

1．作用机理

（1）按摩能改善神经感受器的功能，强化大脑皮质与肌肉、神经、血管的反射弧；促进血液循环，促进各种炎性浸润吸收，使氧气和营养物涌向按摩部位，增强新陈代谢；使皮肤变得红润而富于弹性，减轻皱纹，防止松弛。

（2）刺激皮下弹力纤维等组织，通过机械性作用，清除过多蓄积的皮脂和失去活力的表皮角质，保持皮下脂肪层正常厚度，使面肌匀称，皮肤具有柔软性和弹性，皮肤光洁润滑。

（3）按摩能活化皮脂腺和汗腺的分泌功能，有利于体内废物的排出，使积存于毛孔的污垢易于除去，减少皮屑，减轻干裂。

（4）按摩有安抚作用，能消除疲劳，赋予人体舒爽感。

（5）按摩可促进吸收，使护肤品或药用化妆品透入皮肤，达到营养皮肤或治疗皮肤病的目的。

面部按摩的禁忌：当出现皮肤化脓性或急性炎症性疾病、湿疹、玫瑰痤疮（急性期）、疱疹、传染性软疣、霉菌病、扁平疣、多毛症、面部擦伤或裂口、皮肤污秽、面神经急性炎症以及高血压病（Ⅲ期）和其他重症内脏疾病等情况时，严禁面部按摩。

2．按摩方式

按摩有器械按摩和徒手按摩、混合按摩等几种。此处仅给大家介绍一下徒手按摩的方法。

（1）主动按摩。自己用双手按摩面部或全身皮肤。这种方法适于日常皮肤的保养，一般较简易，每日1～2次，时间为3～5分钟。

（2）被动按摩。由他人（同伴或美容师）为自己按摩，多用于治疗按摩或抗皱按摩，时间每次为10～15分钟，每周1～3次。

3．按摩的手法

（1）按摩动作。采用缓慢而有节奏的方式，采用一种轻柔而持续的抚摩动作；在较大的表面皮肤上用手掌按摩，在小块皮肤表面上则用指腹作按摩，常用于腹部、前额及头皮。

（2）揉摩动作。运用拇指和另4个手指之间的力量，将皮肤和肌肉缓慢地抓紧随后放松，当提起时用指头轻压，旋转或揉摆。

（3）搓摩动作。施加压力于皮肤上，用手指摩擦皮肤。

（4）敲击动作（即称叩拍动作）。

1）轻敲：用指尖向下对着皮肤，以快速而连续的动作轻敲。

2）掌击：用整个手掌拍打皮肤。

3）掌劈：用掌的小指侧掌缘，以交替而连续性的动作叩击皮肤。

（5）振动动作。用手把震颤的动作传达于皮肤，一个部位只可持续数秒钟。

4．面部按摩程序

（1）准备工作：①按摩者洗净双手；②清洁面部；③用毛巾包裹头部，注意保护头发。

（2）按摩步骤：①面部涂抹清洁霜或按摩霜，按摩后用纸巾或柔软毛巾拭去；②用热毛巾热敷面部5次，每次2～3分钟，待面部温度升高后，再用纸巾擦去水分；③按摩前最好先行蒸汽浴，或直接于面部搽营养霜，搽霜剂时要轻轻抚摩，不要推挤皮肤，从前额中间到鬓角，从鼻梁到两耳，从下颏部到两耳垂，从眼内角沿下眼皮到眼外角，然后沿上眼皮返回。用持续和有节奏的动作轻轻地按摩面部，对皮肤不紧张和皱纹明显部位应重点按摩。

（3）按摩后的处理：①用热毛巾擦去过多的面霜，除去污垢，再用热毛巾敷面；②去掉热毛巾，再敷上冷毛巾；③用化妆水轻拍面部，拭干；④涂护肤品，整理头发。

5．按摩的基本原则

（1）时间：每日早晚洗脸前后可主动按摩，持续3～5分钟；入浴后按摩的效果较好；也可每周到美容室接受按摩，保健按摩每周一次，治疗或抗皱按摩每周2～3次。

（2）按摩频率与强度：①面部按摩各部位5～10遍，眼部2～3分钟，其他部位10～15分钟，全身皮肤按摩约在30～40分钟左右，血压偏低者不得超过10分钟；②按摩打圈的速度与心率相呼应，以呼吸一次转动1～2圈为好；③按摩手法的强度，应在按摩结束，以局部有温热感为宜，一般用力程度视体质、年龄而定，对体质差、皮肤苍白者用力适中，对于30岁以下者可比80岁以上者用力稍大。

（3）徒手按摩技巧：①按摩以中指、无名指的指腹为主，有时也借力于食指、小指，有时也用指尖；②按摩时用指尖和指腹的力在皮肤上进行按、转、跳动、拍、揉、推动等动作，动作要轻柔、均匀、有节奏，不要推拉皮肤；③按摩要领是转圈移动法，即呈螺旋状旋转，旋转的大小依部位而定，眼周皮肤需轻轻旋行；对于有鱼尾纹的眼角部，需用一个指腹按摩；眼部以指头轻轻敲打；额部及眉毛处可稍用力；两鬓可做轻压按摩；颈部左侧用右手四指，右侧用左手四指分别进行按摩，切不可同时加压按摩；④按摩方向要顺着肌理、纹理的走向，从下而上由内向外，手按压时或向前转动时可稍用力，抬手或转回时则放松，按摩时注意不仅仅摩擦皮肤，还要驱动肌肉；⑤面部以前额正中为起点，向左右同时按摩，然后从鼻翼两侧外展按摩，再从嘴角两侧外展按摩；⑥按摩时还可配合按压穴位，常取的穴位有印堂、太阳、迎香、承浆、地仓等；⑦按摩后轻拍皮肤时要有节奏地由下向上，由中间向外侧，如同往上抬高似地施行。

6．适应证与禁忌证

（1）适应证。

1）干性皮肤者。面部按摩的目的是刺激皮脂腺活动并补充皮肤上缺乏的天然油脂。按摩前宜先搽按摩霜，再用按摩专用电器。电器振动的效果较理想。

2）油性皮肤者。面部按摩的目的是调理和收敛皮肤。宜先用消毒的粉刺挤压器压出黑头粉刺，再用收敛水轻拍面部，敷以少油性的收敛性面霜，可用温和的高频率按摩器处理皮肤。

3）皮肤松弛、衰老及皮屑过多者。按摩的目的是减轻皱纹，防止皮肤松弛，恢复皮肤弹性。可在临睡前以双手不停地摩擦，要持之以恒才能收效。25岁以后如皮肤弹性下降，最好尽早开始进行面部按摩。

（2）禁忌证。

1）患有皮肤病者，如患有急性皮炎、湿疹、疱疹、病毒性或真菌性皮肤病。

2）有皮肤感染者，如脓疱、毛囊炎、粉刺或面部外伤、皲裂者。

3）患有妇女多毛症、急性面神经炎、静脉瘤、血管扩张症者。

4）患有Ⅲ期高血压和其他严重心血管系疾患、神经系统疾病者及孕妇。

其实脸蛋是最容易护理的，有些人平日里不护理脸部，脸部出现问题了，开始买各种化妆品，这个时候就有些晚了。来吧各位，每天拿出五分钟按摩你的脸蛋，让你远离那些乱七八糟的化妆品，照样貌美如花哟。

01

往上提拉按摩

每天早上清洁面部之后，在手心里挤上几滴保湿水，或者是直接使用乳液都可以，只要适合你的肤质就行。双手对搓然后顺着脸蛋往上提拉，注意手法要轻柔，两边脸蛋都要这样做，额头由里往外按摩，每天早晚各自两三分钟就可以，能够有效防止皱纹以及法令纹的出现。

02

按摩颧骨

这样做的目的能够很好的预防法令纹的出现，且能够让五官更加的饱满，清洁面部之后用保湿水拍在脸上，最后用大拇指按压在颧骨位置直到感觉到酸酸的，每天五分钟就可以了。

03

打圈按摩

打圈按摩脸蛋能够让脸部松弛的皮肤变得紧致，并且我防止法令纹的出现和加深，从鼻梁两侧开始用中指和无名指打圈按压，最后围绕整个脸蛋打圈，每天五分钟就可以。

04

点压按摩

最后教大家一个按摩脸蛋的手法，更是超级简单，使用点压的按摩手法就可以。围绕自己的眼眉四周，以及颧骨和嘴巴四周，这样能够很好的防止眼部周围出现，以及脸部僵硬皮肤松弛的情况。清洁面部是用保湿水之后分别点压这些位置，一天两次总共五分钟就足够。