女子一次喝3.2L水导致中毒，一天喝多少水合适？

水是我们每天都要喝的，而且我们都知道多喝水对身体很有好处。但是如果大量的饮水或者是一次性喝了太多的水，也会导致我们的身体出现水中毒。有一个女子因为要做B超，她在空腹的时候一下子喝了32升的水，结果自己出现了水中毒。所以说我们还是要适量的饮水，而且一天中正常的饮水量为1500毫升到3000毫升就可以了。

我们之前一直被一天要喝8杯水给洗脑了，我觉得这种说话不是完全正确的。每个人的水杯的量是不一样的，有些人的水杯大，有些人的水杯小。千万不要因为这句话而大量的饮水，过多的饮水会让自己的身体非常难受。我们在喝水的时候一定要注意自己的水杯可以盛多少毫升的水，而且在喝的时候要少量多次，慢慢的饮用。一下子咕噜咕噜的喝下去太多的水，对于肠胃也很不好。一些患有慢性胃病的人，如果突然喝下去太多的水会觉得胃里有东西在堵着，这些水在经过自己的胃的时候很难受。

也有很多的人根本不相信，为什么水喝多了会中毒呢？那是因为他们理解错了中毒是什么意思，中毒不单单指的是身体里进了有害物质，而损伤了身体健康。还可以指突然间摄入大量的东西，我们身体内的一些化学物质紊乱了，从而伤害到身体。大量的喝水就会让身体里的电解质紊乱，而且导致盐分不断的减少，还会有细胞水肿。甚至于一些严重水中毒的人，还会永久性的损伤身体神经系统，或者在救助没有及时的情况下造成死亡。

所以说我们正常的人一天的喝水量一定要控制在3000毫升以下，而且喝水的时候要慢慢地饮用，这样对自己的身体才是最好的。

人一天最少喝1500cc水，喝多少合适的话看自己体重的，每1公斤体重可以对应喝30毫升水。

喝水：

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。

如何判断缺水：

如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液为淡**，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

人每天喝2500毫升水是最好的。另外我再给你一些更好的喝水方法！水这样喝可以治病----你知道吗？

●色斑

　　要这样喝哟 → 清晨一杯凉白开

　　很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水有人喝蜂蜜水还有人为了美白喝柠檬水到底喝什么水最好呢人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

　　●感冒

　　要这样喝哟 → 要喝比平时更多的水

　　每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

　　●胃疼

　　要这样喝哟 → 经常喝点粥

　　有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

　　●便秘

　　要这样喝哟 → 大口大口地喝水

　　便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

　　●恶心

　　要这样喝哟 → 用盐水催吐!

　　出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。

　　●发热

　　要这样喝哟 → 间断性、小口补水为宜

　　我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

人一天最少喝1500cc水，喝多少合适的话看自己体重的，每1公斤体重可以对应喝30毫升水。

喝水：

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。

如何判断缺水：

如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液为淡**，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

每天喝多少水合适啊

继美国巴特曼博士《水是最好的药》一书风靡中国后，喝水的重要性可谓深入人心，就连广告语都变成了：“好肌肤，每天要喝8杯水……”但近日，美国国家科学院一项报告却打破了这个“8杯水”定论。这项向美国国会提交的报告称，在全球气温变暖的情况下，经常补充水分，才能保持健康。另一项报告则认为，19 岁至30岁的女性每天平均要喝11杯水，男性要喝15杯水。这一说法搅起许多人心中的疑虑，水到底该怎么喝？喝多少才算够？

11杯说法耸人听闻

“每天11杯水？这纯属无稽之谈，”原中国保健科技学会功能水研究推广促进会理事长、国家食物与营养咨询委员会副主任李里特教授对记者表示，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。目前，仍无确切证据表明，人体对水的需要量与气温升高有关。按照美国人的说法，我们每天要多摄取1/3的水。如果盲目补水，甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。

那么，正常人每天喝多少水才算适量？北京协和医院营养科副主任医师于康告诉《生命时报》记者，一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800―2000毫升，因而人们一直认为，每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去。

因此，扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分，我们每天只要再喝1500毫升水，也就足够了。总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医生的建议。

怎样饮水才算科学、健康？每天8杯水，每次200～250毫升，而且应大口大口地一次喝完，而不是只喝几小口解渴而已。等到渴了才喝水也是不健康的。

　饮好水

尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人则更为不利)，可选择优质的矿泉水。饮用碱性水对人体最有利。

　饮暖水

夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

　　空腹饮水

当然，饮水随时都可以。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

　　能放能收

上班族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。

AM6：30

———经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

AM8：30———清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

AM11：00———在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助放松紧张的工作情绪！

AM12：50———用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

PM15：00

———以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

PM17：30

———下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感，吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

PM22：00

———睡前1至半小时再喝上一杯水！不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

当皮肤内的含水量保持在15%至20%时，皮肤表面就光滑、娇嫩，如婴儿的肌肤一般；而当皮肤内的含水量由于各种原因少于10%时，皮肤首先出现的是干涩的紧绷感，表面会有细小的脱屑，继而会形成细小的皱纹。长期缺水的皮肤还会干裂而且非常容易过敏。因此多喝水十分必要。 一般每天需摄取2至3升水，分4至5次饮用较为合理。尤其是早晨起来饮1小杯开水，可及时补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环。如果有条件，可饮矿泉水、柠檬水等。矿泉水中含有钙、镁、硝等多种矿物质及二氧化碳，能促使皮肤细腻红润。柠檬中含有丰富的维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。常喝菊花茶、杞水茶、荷叶茶等中药茶，绿茶、普洱茶、龙井茶等，也有补水的效果。这些饮料可加快体液循环，使皮肤清洁湿润。 补水不等同保湿 补水和保湿是美容中两个不同的概念。保湿是防止皮肤表面水分流失，并在其外部形成保湿膜。而补水是将水分输送到皮肤细胞中去。在护理皮肤时，通常是先补水再保湿，先用补水精华给皮肤以充分补水，深层滋养，然后再根据自己皮肤的性质来选择使用保湿乳液(中油性肌肤)或乳霜(干性皮肤)，巩固形成肌肤保护膜，输入营养并锁紧水分。尤其是对油性皮肤，虽然平时总是油光光的，但在沙尘狂风天气的侵袭下，皮肤同样会干燥、起皮。这时要多用去油紧肤水，它既可以收缩毛孔，又可以给皮肤补充水分，还可以抑制油脂分泌。 皮肤的第一项衰老迹象就是从“缺水”开始，如果你知道婴儿皮肤的含水量是老人的两倍，你一定会注重皮肤的保湿！ 补水也有方法 喝水是给皮肤补足水分的最简单的办法，但很多人会忽略。因此可采取几个小方法： 1、用大杯子喝水。用400cc左右的水杯装水，时刻提醒自己每天喝4杯就可以了。 2、随手一杯水。白天上班放一个大水杯在桌子上，每次经过饮水机时，别忘了停下来喝口水。在家别忘在茶几、床头放一瓶水，没事时随手拿起喝口水。 3、随身携带。随时在包里或车上放一瓶水，不渴也喝几口。 有人说为了保持充足的水分，最好把喝水想象成呼吸，因为当体内缺水时，你不会马上感到口渴，身体会先向外围器官“借水”，最主要的就是皮肤。当皮肤中无水可借时，你才会感到口渴。所以，当你感到口渴时，皮肤早已经“大旱”了。 补水最佳时刻 补水应该白天、晚上均匀地喝，不要1小时内连续喝4大杯水。每天喝水的最佳时刻是：早晨起床后，一定要喝水，因为睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后做一些简单运动，不可静坐；上午十点左右，喝水可以补充工作时所流失的水分；下午三点左右，可以用下午茶的时间喝喝水；还有是睡前，睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。

多喝热水可以促进新陈代谢，提高免疫力，改变便秘状态，促进生长发育，延缓衰老。

水是人体最重要的组成物质之一，人体如果缺水会对身体造成非常严重的伤害，所以每天应当补充适量的水分，正常人的需水量每天要达到2000~2500毫升，一些体力劳动者的饮水量还要适量增加。经常喝开水对人体有以下好处：

1促进新陈代谢。多喝水可以促进排汗和排尿，增加体内细胞的新陈代谢，使体内的有害物质和废物，可以迅速排出体外。

2改善便秘。体内水分如果缺乏，肠道会对食物残渣中的水分二次吸收，从而使食物残渣硬结，导致大便排出困难，多喝水可以有效改善这一现象。

3促进生长发育。儿童时期生长发育离不开水分，如果水分补充不足会导致细胞代谢缓慢，从而对生长发育造成影响。

4延缓衰老。多喝水可以促进新陈代谢，从而使体内的毒素尽快排出体外，从一定程度上可以延缓人的衰老，使皮肤富有弹性，看起来更加年轻。