本人想瘦下30斤，我每天不吃零食，食量正常的，每天跑步2小时。这样一个月至少能瘦多少呢？

不可能瘦三十斤的，如果你真瘦下来，那不是脂肪少了，是体内的水分少了。你首先应该要知道即使是运动，最先消耗的也不会是脂肪。不吃零食是可以考虑的，但是你要注意你是不是会反弹的体质，如果这样，结果只有更坏。

我的经验,不吃零食不吃晚饭,一天跑1200米,仰卧起坐100个,1个月8斤不要希望2个星期会有多大变化,做好持久战的准备不吃也不是好办法,胃会坏掉,吃清淡多运动,油炸的KFC类的绝对不碰,水果蔬菜多吃不要紧,其实体重不重要,关键是看起来瘦了,就算你轻了10斤,可是别人都看不出来也是没用,所以塑身更重要

早餐一定要吃，不然会越减越胖，你可以早中吃饭，比平常少究行，过了下午三点不吃东西，只喝水或脱脂酸奶，平时也可以多喝点蜂蜜水，即能美容养胃又不会增肥，吃完饭不要坐下，去走走，半个小时以上最好，也可以在屋了原地走，只要这样在不吃零食，一个月差不多能十斤的，

求采纳

我有这样的经历，不过我是闹肠胃病吃不下而已，当时瘦了大概十几二十斤（当时比较胖）。但是这样对身体伤害太大了有可能会吃回来，建议减肥期不吃米面一类产生太多糖分的食物。可以尝试用一个月的时间减肥，第一周不吃米饭，只吃两顿，多吃西红柿。第二周吃饭不要荤素搭配（只吃素或只吃浑）。第三周一天吃一顿稍微有点营养的。而四周一天一顿尽量少运动少消耗能量这是我曾经的减肥方法，瘦了不少。不过减肥也是因人而异，坚持不下来可以尝试三周或者放弃，不要勉强，对身体不好