健身时必须穿运动内衣吗？普通的可以吗？

运动健身时必须穿运动内衣。普通的衣物对身体没有保护效果。

从生理上说，如果女性在运动过程中不穿运动内衣，则会导致胸部长时间出现剧烈移动，这样不仅会出现胸部疼痛的现象，而且还容易造成胸部萎缩。因此，女性在高强度运动时，穿合身的运动内衣是对胸部最为有效的保护。

研究表明女性的乳房本没有肌肉，乳房挺拔依靠的是悬韧带的支撑。胸部在进行 ∞ 曲线运动过程中，会对乳房组织不断造成冲击。

女性每奔跑1英里 (约合16 公里) ，上下跳动的胸部随之移动的距离，就达到了134米；而一场21公里的半程马拉松跑下来，胸部的移动距离就可达到1750米，通过穿着专业的运动文胸，可以将这种震动伤害降到最低。

扩展资料：

挑选运动内衣的方法：

爱健身的女性需要注意“承托力”这个问题，大多数较为专业的运动内衣，都会标明是轻度、中度还是高度承托。一般的室内轻量运动，跳跃跑动强度不大的，可以按照个人喜好来进行选择；室内的瑜伽、普拉提等，轻度或中度承托已足够，慢跑一般建议选用中度承托力运动内衣。

至于泰拳、HIIT（High-intensity Interval Training，高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显）等有氧间歇锻炼，则需要重度承托力运动内衣，以防运动强度过大时承托力不足。

人民网-穿运动内衣必要吗？可最大程度减轻对乳房的伤害

人民网-穿运动内衣，护好乳房

女运动员打篮球时需要带胸罩吗

会引起乳房下垂的,但是一定要注意做剧烈运动的时候一定不能带钢圈的胸罩防止危险哦

运动内衣的选择需要注意以下几点：

1、面料材质

　　女性在运动健身时出汗较多，身体与运动内衣之间会产生较多摩擦，若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤，一定要慎重选择，最好选择涤纶/弹性布料的专业运动内衣为佳。

2、伸缩性

　　在运动时，女性身体各部分的活动度增大，因此要求穿着的运动内衣必须有较好的伸缩弹性，尤其是承托性能要好，这样可以避免身体上下起伏时乳房颤动过度。强力伸缩运动胸衣在高强度训练中带给运动员卓越的保护及舒适的感受。

3、排潮性

　　女性在做运动时也必然大量排汗，而运动内衣要有柔软的面料加上贴身合体的设计,实现无摩擦完全合身，也要求良好的排潮系统将汗水排走并调节人体核心温度。

4、适合运动强度

　　不同的运动强度，对穿着的运动内衣要求不同，强力压缩运动胸衣提供卓越的舒适度和支撑性;标志性的水分运输系统让你保持凉爽，干燥，轻盈，四维伸缩结构，提高灵活性、加速变干时间。

Calvin Kelvin Performance 荧光色运动文胸 非常适合夏天的颜色，CK家的内衣品质是有口皆碑的，可以放心选购。同时，这样的肩带，就算露出来也是十分洋气，不会显得尴尬。穿上身后，检查罩杯侧面有没有多余的肉跑出来，或者哪里勒进了肉里。不要觉得小一号的Bra捆绑比较牢就不顾一切地买小号，勒出印子来事小，如果勒得呼吸不畅缺氧那就出大问题了。

相信你也有过在短期的运动中胸部快速缩水或者胸部疼痛，这是因为在运动中胸部没有被完美呵护，导致韧带和肌肤的拉扯，悄悄损害你的胸部健康。运动文胸它是按照“文胸的特定功能”分类下的一个类目。所以故名思义，运动文胸是为了避免胸部在运动健身中受到伤害。在进行跑步、弹跳等运动时，胸部会震动摇晃。

健康的身体来自健康运动，但是我们的乳房是悬挂在胸大肌上的腺体器官，没有骨骼和肌肉的支撑。运动时，若不穿内衣，胸部的震动容易造成乳房下垂，影响美观和动作。长时间的大运动量，必须要穿。因为女性的乳房主要由腺体组织和脂肪组成（肌肉少到忽略不计），通过韧带固定位置。在运动时，过量的胸部运动会使乳房发生位移和拉伸，长时间的拉伸会导致无法恢复的胸器下垂。

过量的胸部运动会让乳房悬韧带拉伸，你就会感到胸疼。和橡皮筋过度拉伸一样，时间久了乳房悬韧带无法恢复原有的弹性，就会胸下！垂！国外有试验发现，一般人跑步一英里（即1609米），乳房就摇动135米，即使是34A罩杯，运动时乳房也会离开身体42厘米；对于36C的女性，在运动时，胸部上下跳动约为119厘米。

健身时穿什么内衣好

健身时穿什么内衣好，现在越来越多女生也像男生一样喜欢健身，目的都是为了自己能有更好的身材体型，那么大家知道女生健身为什么要穿健身内衣，健身时穿内衣都有什么好处吗，一起来看看吧！

健身时穿内衣的好处1

健身到底穿什么内衣好

面料材质：

女性在运动健身时出汗较多，身体与运动内衣之间会产生较多摩擦，若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤，一定要慎重选择，最好选择涤纶/弹性布料的专业运动内衣为佳。

伸缩性：

在运动时，女性身体各部分的活动度增大，因此要求穿着的运动内衣必须有较好的伸缩弹性，尤其是承托性能要好，这样可以避免身体上下起伏时乳房颤动过度。强力伸缩运动胸衣在高强度训练中带给运动员卓越的保护及舒适的感受。

排潮性：

女性在做运动时也必然大量排汗，而运动内衣要有柔软的面料加上贴身合体的设计，实现无摩擦完全合身，也要求良好的排潮系统将汗水排走并调节人体核心温度。

适合运动强度

不同的运动强度，对穿着的运动内衣要求不同，强力压缩运动胸衣提供卓越的舒适度和支撑性；标志性的'水分运输系统让你保持凉爽，干燥，轻盈，四维伸缩结构，提高灵活性、加速变干时间。

如果是在健身的时候，那么可以给自己穿的内衣就是上面我们介绍的这些，如果知道了在健身的时候到底穿什么内衣好，那么自己日后也不会因为健身而在挑选内衣方面发愁，市场上面现在有健身的时候专门穿的内衣，这样的内衣在健身的时候才会觉得更舒服。

健身时穿内衣的好处2

女生健身为什么要穿健身内衣

避免摩擦

bra常见的纤维是棉质、聚酯纤维这一类的材质。运动的时候动作会比平时大，布料就会和身体产生的摩擦更多，不舒服的布料穿久了会导致皮肤的刺挠或者是痒，造成皮肤的不适就得不偿失了。而运动内衣就在运动时可以避免布料和身体摩擦次数减少，降低身体产生不适的几率。

专业保护

女孩子的“小白兔”没有肌肉，只有韧带和皮肤起主要的支撑作用，如果受伤，就不可逆。而运动bra在妹子们运动的时候，保护着“小白兔”，避免在剧烈运动的时候跟着身体剧烈运动，造成“小白兔”的伤害，而穿普通的bra容易造成肩带的勒伤或是擦伤。

舒适度

运动bra的普遍材质都是可以快速排汗的面料，类似于高弹全棉质，有益于排汗，也有益于保暖和肢体的伸张。而普通的bra大多是棉质材料，经不起运动时候的排汗量。

怎么挑选

在挑选运动bra的时候，要注意几个条件。第一是肩带，肩带太紧会对肩颈部皮肤造成压迫，太松会容易移位，影响固定效果。第二是size，太大无法起到很好的支撑作用，太小会让“小白兔”受到太多压迫，造成不适。第三是围布，需要是很贴合的那种，最好能够完全贴合胸廓。最后是支撑强度，不同的运动类型，选择不同的支撑强度，端看运动的激烈性。

好身材都需要运动才可以塑造，但是妹子们在塑造的时候不可以不注重“小白兔”的承受性，不然可能会有适得其反的作用。所以运动的时候，还是花费一点时间，换件适合自己的运动bra！

健身内衣怎么选

运动Bra的中高低强度划分，是根据运动对胸部造成的震动成都划分的。运动时穿着运动内衣可以对胸部起到承托的作用，让胸部在运动过程中减少晃动，从而保护胸部及乳腺。而针对不同强度的运动，所需配备的运动内衣也不一样。

低震动运动：瑜伽、器械、自行车、保龄球、高尔夫球、走路、重量练习

一般来说，对于这种身体晃动幅度较小的运动如瑜伽、器械，可以选择细肩带，前胸半包设计的运动内衣。这类运动Bra，后背设计都很心机，交叉款和镂空款，你想要的都有。

中度振动运动：竞走、划船、爬楼梯、网球、踏板有氧

一般来说，这类运动Bra应具有较好的承托力和包裹性，包裹胸部面积更大，同时支撑力也更好。这类内衣在运动中的实用性最强，拿捏不准低度震动和中度震动运动的，请选中度。

高度振动运动：篮球、体操、跑步、足球、排球、高冲击有氧舞蹈

因为震动程度较大，而且胸部较大的女生建议无论什么运动都选择高度保护的运动内衣。一般高度震动的运动内衣都有超级的聚拢，不但强度给力还能很显示胸型。这类内衣的侧面包括更宽，而且穿着起来会觉得更贴身，弹力也会更好。在穿着舒适的情况下，会感觉略紧，这就对了！

健身内衣怎么保养

建议健身时，穿着分体式运动内衣，能将胸部曲线塑造得更丰满、圆润，因为它有较好的承托性，内置罩杯设计。运动内衣保养方法，用温水加适量洗衣液浸泡运动内衣裤；5分钟后用手搓、揉、轻压；再用清水冲净洗衣液。洗干净后，不能用洗衣机脱水，或用烘干机烘烤；而要用手巾吸水，再将运动内衣裤撑开，保持原形状，用衣夹夹住钢圈，挂在阴凉通风地方晾干，切记不可曝晒。

1、适用场合不同

运动文胸（运动内衣）只在运动时穿着，在其他非运动场合不穿。而普通文胸则适合日常穿着，不适合运动时穿。

2、功能性不同

运动文胸可以减小胸部在运动时的摆动幅度，从而减小了不适感以及胸部韧带拉伤的危险。而普通文胸则是为胸部提供外部支撑，增加舒适性与活动力。

3、设计倾向不同

运动文胸强调的是运动功能，在乳房造型方面没有设计，并不表现女性胸部曲线美。而普通文胸则是为展现女性曲线美而设计，在外观和装饰上更胜一筹。

4、款式不同

运动文胸可以设计成外穿形式，而普通文胸则不能外穿，通常是穿在衣物内。另外内衣和运动内衣还是有一定差别的，底围肩带等设计也不一样。

--运动文胸

--胸罩

--运动内衣

--运动胸罩

运动内衣挑选注意事项：

1、分别为轻度、中度和高度支撑，因此在选择上根据自己的运动类型来选择就可以了。务必购买高强度支撑系列来跑步。

2、运动内衣不要选择有钢托型的。注意内外衣颜色反差不宜大，以免有碍观瞻。

3、你必须确知自己的上胸围，下胸围和杯型。罩杯尺码分AA型、A型、B型、C型、D型。

4、查看成分牌。是否为纯棉质地莱卡使一种弹性纤维，面料中莱卡成分越高，表明弹性越好。故检查是否含有莱卡成分是挑选运动内衣必不可少的一步。

5、检查内衣的肩带设计，若弹性好，角度位置好，则不宜出现滑落的尴尬。

6、单层运动型棉质地加莱卡内衣可防止乳房下垂，且不会摩擦皮肤，故适合胸部丰满的女士。立体魔术运动内衣可把乳房从两边向中间集中，使乳沟加深，胸垫可拆卸、易清洗，是胸部较小或一般型女士的选择。

7、试穿是很重要的一环。 应对着镜子看看前、后、侧面的体型，活动一下身体，体验穿着是否舒适、自然。

扩展资料：

穿运动内衣的好处：

1、给胸部专业的保护：

乳房是没有肌肉的，只有韧带和皮肤起主要的支撑作用，一旦受伤，几乎是不可逆的，穿运动内衣可以很好地避免这一问题。

2、运动时更舒适：

运动Bra的面料都选用快速排汗面料，而普通Bra多为棉质，经不起运动时的排汗量。运动Bra结构专门设计，这将能避免Bra与肌肤长时间的摩擦而导致的损伤。

-运动内衣