怎样改善女性水肿体质

1、味道较浓的饮食生活

我们平时喜欢吃一些甜味、咸味、辣味较重，或是高脂的食物，这就是饮食习惯会造成水肿的其中一个表现。盐释放水分，油释放废物，而脂质在水肿期间，会跟体内的老旧废物黏在一起，形成橘皮组织。所以要从饮食上避免造成水肿，最简单的就是少吃些味道较浓的食物，清淡的食物其实更天然更健康哦!

2、怎么按摩也无法改善水肿体质

对于改善水肿最具即效性的莫过于是淋巴按摩了，可是大家似乎对此有点误解。与分支多得数不清的静脉不同，淋巴管几乎是一条通全身，所以，液体与废物顺其流通的状态，就好比静脉是和谐列车，淋巴管则是站站停的慢速列车。

由此来看，即使是按摩同一个地方，用手指按压，或是用木棒轻擦，所起到的减肥功效都大不相同，特别是淋巴节是水分与废物最喜欢积聚的地方，要用指腹施力按压，将阻塞在淋巴节的废物粉碎，这样才能令它们顺着体液流动。另外，在按摩小腿肚等部位时，最好是先令肌肉收缩，再加以按摩，这样消水肿的功效才来提高哦!

3、睡眠不足=水肿体质

加班、熬夜工作与学习、跟朋友通宵聚会……越来越不健康，睡眠不足的现代生活，正是导致水肿体质的典型生活方式。起床的时候怎么也起不来，床气很重，或是要花很大的力气才能下床，浮肿的身体，令血液和淋巴液的回流变得越来越困难，然后工作与学习的时候，以不正确的坐姿长时间地坐在桌子前。要想改善水肿体质，成功地瘦下来，第一步就来令睡眠质量变好吧!

4、不运动的身材越发浮肿

不运动的身体就会水肿吗答案绝对是肯定的。体内多余的水分和废物顺着血液再次回送到心脏，缺少肌肉的帮助绝对是成不了事。而从减肥的角度来说，饮食、运动、生活习惯是3大要素，由此可见，运动起着至关重要的作用。

体质性水肿 下肢最常见 多吃利水健脾食物 国泰肾脏科医师冯祥华说，非疾病引起的水肿，多半因体内循环不好，尤其以下肢居多。台北市立联合医院仁爱院区中医科主任陈朝宗建议，可多吃健脾、利水食物预防及改善体质性水肿。

　　西医分性质 冯祥华医师表示，水肿分2种，一种是缺少活动导致的体质性水肿;另一种是因肾脏、心脏疾病所引起的病理性水肿。

　　体质性按压会弹回 体质性水肿较少发生在早上刚起床时，但到下午，小腿开始肿胀，尤其脚踝最明显。常见原因是上班族久坐，没有活动造成，体重甚至可增加达1公斤以上。

　　另外，长途旅行时因长时间坐着，也较会有体质性水肿发生。体质性水肿虽下肢有肿，但按压后凹陷处会弹回，且晚上卧床休息时会频尿，应避免使用剂。少部分女性的水肿是因月经导致，月经过后水肿即消失。

　　病理性按压弹不回 引起病理性水肿的原因，主要是心脏衰竭、肾脏有问题，使得体内盐分无法排出，导致水分滞留就会产生水肿，部位通常在脚踝、眼睛周围等，且按压时凹陷处不会回弹，水肿情况较严重。肾脏病引起的水肿还有泡沫状小便的情况。病理性水肿应请医师诊断治疗。

　　中医分症型 陈朝宗医师表示，水肿分、脾胃虚、痰湿型等，可喝茶饮预防并缓解。但以下茶饮若有、嘴破等上火情形者，不要喝。

　　肾虚 精神易萎靡 - 枸杞淮山茶 肾阳虚最主要是下半身水肿，并伴随目眩、、、阳萎等。 材料：淮山、地黄、枸杞各约15克、人参约8克。 作法：800cc的水煮开后，将所有药材放入，小火煮到剩约500cc即可，可补肾气不足。

　　 四肢易 - 白术茯苓茶 脾胃不好，水分不易排出，易水肿，并伴随胀气、拉肚子、。 材料：茯苓、白术各约15克、人参12克、甘草8克。 作法：700到800cc的水煮滚后，将全部药材放入，转小火煮到剩约500cc即可，可补脾胃、改善胃口差。

　　痰湿 皮肤会发痒 - 藿香佩兰茶 痰湿型的人除水肿，还会有四肢沉重、皮肤发痒、面目肌黄等情形。 材料：藿香、佩兰、香薷、竹叶各8克。 作法：将800cc的水煮滚后，放入全部药材转小火煮到剩约500cc即可饮用。可帮助去体内湿气。

　　这样做

　　喝冬瓜汤 四神汤 体质性水肿可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米须等，陈朝宗中医师表示，冬瓜皮利水效果比果肉好，建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮。而健脾食物可帮助身体代谢水分，也可选吃健脾食物，如四神汤。

　　按摩可消水肿 若坐太久容易水肿，可多按摩。先将脚微微抬高，从小腿往大腿按摩，如果是脸水肿，就从鼻子开始往耳朵方向按摩。坐在办公室时也可以时常转动脚踝，帮助促进循环，减少水肿的情况。

　　医师说

　　芳香药材可化湿 中药材中有些药材如藿香、佩兰等属于芳香药材，可让药材中的挥发物将体表的汗挥发出来，有去湿作用。

　　易水肿要少吃盐 容易水肿的人在饮食上应减少摄取盐分，不要吃得太咸，否则水分不容易代谢，会增加水肿情况。

首先，我们认识一下什么是易胖体质。以下八个问题，如果你的答案是：是的，可能你就是易胖体质，肯定的回答越多易胖体质的可能性越大。如果你不属于易胖体质就不用再看下去了，可以出门右拐看增肥的去。

1经常有口干舌燥的感觉。

2尿液量少且颜色偏黄。

3经常便秘，且又干又硬。

4怕热，基础体温比其他人高。

5身体有水肿现象。

6贪凉，喜欢喝冷饮。

7脸色经常发红，稍微运动就会面红耳赤。

8肌肉结实且肥厚。

大部分易胖体质的人都属于酸性体质，也会出现例如口臭，易疲倦，对甜食需求高等身体现象。可以适当吃一些碱性食物中和身体酸碱平衡，例如苹果醋，柠檬醋，柠檬水等。

其次，健康减肥我们需要牢记6个字“管住嘴，迈开腿”，身体的肥胖大多和饮食结构有关。没有人是天生不会胖的，也没有人注定就胖一辈子。体质随着年龄增加、内分泌的改变而改变，所以优先管好嘴，日常习惯上调整一下，也可以又吃又不胖。

1多喝水，多喝水可以加快新陈代谢，让身体更多的排除体内的毒素，改善体内的毒素积累，让身体处在更为健康的状态上。

2保证随眠，不熬夜，保证身体每天7小时左右的休息时间，让各项状态恢复。

3一日三餐，清淡饮食，少油少盐，注意蔬菜、水果与肉类的营养均衡。

4多运动，注意增加有氧运动，例如跑步、游泳、球类运动等。锻炼心肺能力的同时帮助身体排毒。

改变身体状态，建立健康的生活习惯，拥有好体质，健康、美丽常相伴。

如何判断自己是不是水肿体质应该做什么呢，一般来说水肿体质的人跟基因是有密不可分的关系的，水肿体质的人可以适当的改变一下生活习惯来改善。

水肿体质怎么判断

1、看腿脚的变化。

如果早上起床的时候，小腿是比较细的，而一到了下午或者晚上，我们发现自己的小腿变粗变涨了，脚也变涨了，这就可以说明我们是水肿体质。

2、晨起面部发胀。

早上起来会感觉自己的面部发涨，不是很清爽，特别是两侧的脸颊出现水肿，或者是眼眶周围出现水肿，说明我们肯定是水肿体质。

3、按压小腿内侧。

我们可以尝试用手指来按压自己的小腿内侧，按下去几秒钟以后，再放开手指，我们可以观察，如果皮肤半天才能浮起来的话，就是水肿体质。

4、容易感到疲惫。

如果我们平时没有干很多力气活，确实经常容易感到疲劳，困倦，头昏、眼花等症状，通常可以判断出是水肿体质。

5、大便不易成形。

如果我们在排便的时候，发现大便总是很不成形，经常容易拉肚子，或者总是不容易冲掉，还总是很稀软，也是水肿体质的表现。

6、舌苔通常很重。

如果我们发现自己的舌苔很重，有一层白白厚厚的舌苔，这也是我们脾胃不好的表现，而脾胃不好的直接影响就是身体水肿。

7皮肤出现湿疹。

如果我们的皮肤已经出现了湿疹、水泡等，比较痒，经常反复发作，这足以说明我们的身体是水肿体质，而且特别是阴雨天明显加重。

水肿体质注意什么

平时应该加强体育运动，运动可以消除腿部肿胀。平时饮食应该吃薏米等容易消肿的食物。还有应该注意生活中自己身体微小的变化，从小的变化关注健康，对自己的健康负责。

水肿的原因

1、心脏性：风湿病，高血压病，梅毒等各种病因及瓣膜、心肌等各种病变引起的充血性心力衰竭，缩窄性心包炎等。

2、肾脏性：急性肾小球肾炎，慢性肾小球肾炎，肾病综合征，盂肾炎肾衰竭期，肾动脉硬化症，肾小管病变等。

3、肝脏性：肝硬化，肝坏死，肝癌，急性肝炎等。

4、营养性：①原发性食物摄人不足，见于战争或其他原因(如严重灾荒)所致的饥饿;②继发性营养不良性水肿见于多种病理情况，如继发性摄食不足(经性厌食、严重疾病时的食欲缺乏、胃肠疾患、妊娠呕吐、精神神经疾患、口腔疾患等)，消化吸收障碍(消化液不足，肠道蠕动亢进、吸收面积减少等)，排泄或丢失过多(大面积烧伤和渗出、急性或慢性失血、蛋白尿等)以及蛋白质合成功能受损，严重弥漫性肝疾患等。

5、妊娠性：妊娠后半期，妊娠中毒症等。

6、内分泌性：抗利尿激素分泌异常综合征，肾上腺皮质功能亢进(库欣综合征、醛固酮分泌增多症)，甲状腺功能低下(垂体前叶功能减退症、下丘脑促甲状腺素释放激素分泌不足)，甲状腺功能亢进等。

7、特发性：该型水肿为一种原因未明或原因尚未确定的(原因可能一种以上)综合征，多见于妇女，往往与月经的周期性有关。

水肿有什么临床表现

(1)心脏疾病：风湿病、高血压病、梅毒等各种病因及瓣膜、心肌等各种病变引起的充血性心力衰竭、缩窄性心包炎等。

(2)肾脏疾病：急性肾小球肾炎、慢性肾小球肾炎、肾病综合征、肾盂肾炎肾衰竭期、肾动脉硬化症、肾小管病变等。

(3)肝脏性疾病：肝硬化、肝坏死、肝癌、急性肝炎等。

(4)营养性因素：

①原发性食物摄入不足，见于战争或其他原因(如严重灾荒)所致的饥饿;

②继发性营养不良性水肿见于多种病理情况，如继发性摄食不足(神经性厌食、严重疾病时的食欲缺乏、胃肠疾患、妊娠呕吐、口腔疾患等);消化吸收障碍(消化液不足，肠道蠕动亢进等);排泄或丢失过多(大面积烧伤和渗出、急性或慢性失血等)以及蛋白质合成功能受损、严重弥漫性肝疾患等。

(5)妊娠因素：妊娠后半期，妊娠期高血压疾病等。

(6)内分泌疾病：抗利尿激素分泌异常综合征，肾上腺皮质功能亢进(库欣综合征、醛固酮分泌增多症)，甲状腺功能低下(垂体前叶功能减退症、下丘脑促甲状腺素释放激素分泌不足)，甲状腺功能亢进等。

(7)特发性因素：该型水肿为一种原因未明或原因尚未确定的(原因可能一种以上)综合征，多见于妇女，往往与月经的周期性有关。

(8)结缔组织病所致水肿：常见于红斑狼疮、硬皮病及皮肌炎等。