肺、大肠的穴位如何按摩？

肺经和大肠经按摩对于肺病及肛肠疾病疗效显著，除此之外，还有一些我们不常用的按摩法，比如说搓鼻法，呼吸法等。

养肺基本按摩方法有下面几种：

搓鼻法

将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中)15～20次，每天摩鼻1～2遍，可增强鼻的耐寒能力，还可治伤风、鼻塞不通等疾病。

呼吸法

晚餐后2小时，找一处室外空气清新之地，先走10分钟，然后站定，两脚分开，与肩同宽，两手掌相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气，收腹，再缓缓呼气；放松；再吸气、呼气，如此反复，持续半小时即可，长期练习可增大肺活量，增强抗寒能力。

按摩大椎法

两手搓热后轮流搓大椎穴(第七颈椎棘突下)，冬季可每天早起后搓大椎穴，较冷时出门前也要搓热大椎穴，对防治感冒方便又有效。

端坐捶背法

端坐，腰背挺直，双目微闭，放松，两手握拳，捶脊背中央及两侧，各捶3～5遍，捶背时要屏住呼吸。同时，叩齿3～10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上向下，沿背捶打，这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒。同时，有健肺养肺之功效。

摩颈法

上身挺直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部，双手交替按摩20次为1遍，可连续做2～3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，将虎口对准咽喉部，自上向下按揉，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。

除此之外，手太阴肺经是关联肺部的重要经络，按摩这几个穴位对于肺部保健养生非常重要。

· 循行部位：手太阴肺经起于中脘部，下行至脐（水分穴）附近络于大肠，复返向上沿着胃的上口，穿过横膈膜，直属于肺，上至气管、喉咙，沿锁骨横行至腋下（中府、云门二穴），沿着上肢内侧前缘下行，至肘中，沿前臂内侧桡骨边缘进入寸口，经大鱼际部，至拇指桡侧尖端（少商穴）。　· 分支：从腕后（列缺穴）分出，前行至食指桡侧尖端（商阳穴），与手阳明大肠经相接。

· 联系脏腑：属肺，络大肠，通过横膈，并与胃和肾等有联系。

关于大肠保养按摩就涉及到手阳明大肠经，它也是十二经脉之一。该经起自食指桡侧端，沿食指桡侧上行，出于第一、二掌骨之间，进入两筋(拇长、短伸肌腱)之中，沿前臂桡侧进入肘外侧，再沿上臂前外侧上行，至肩部向后与督脉在大椎穴处相交，然后向下进入锁骨上窝，联络肺脏，通过膈肌，入属大肠。 其支脉从锁骨上窝走向颈部，通过面颊，进入下齿槽，回过来沿口唇两旁，在人中处左右交叉，上夹鼻孔两旁。脉气由此与足阳明胃经相接。该经发生病变，主要表现为齿痛，颈肿，目黄，口干，鼻出血，肩臂疼痛，食指不用和经脉过处灼热肿胀等症。

大肠经可以有效地防治皮肤病，中医讲肺主皮毛，肺与大肠相表里，肺的浊气不能及时排出会直接通过大肠排泄，肺功能弱了，体内毒素便会在大肠经淤积，所以脸上起痘身上起湿疹这些问题，大肠经可以十分好的调节，我门可以用刮痧法把里面积攒的淤毒刮出去。

大肠经属阳明经是气血都很旺的经络，可以帮助人体增强阳气或把多余的火气去掉。

　现如今，通过按摩穴位来养生的方法已经受到了很多人的追捧，尤其是对于老年朋友们来说就更是如此了，但是很多人都不能准确的找到穴位的位置了，更不用说按摩穴位的方法了，因此下面就让我们教给大家找穴位的方法，一起看看吧。

　 关元穴

　冬季，很多中老年人有身体怕冷的症状，这是阳气不足的典型表现。阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够了，自然就会出现怕冷的状态。

　艾灸关元穴可补肾固元防寒。艾灸属阳，艾灸燃烧时产生的热量，借助灸火的温和热力的作用，通过经络的传导，起到补肾固元防寒的作用。

　取穴方法：脐至耻骨联合上缘为5寸，关元在脐下3寸，即脐与耻骨联合连线的上五分之三与下五分之二交点处。

　 人迎穴

　冬季是心脑血管意外高发的季节，我们不妨教爸妈经常按揉、艾灸人迎穴，可起到行气活血、防治高血压和中风的作用。中医认为，人有“四海”，即髓海、血海、气海和水谷之海，是人体气血精髓等精微物质汇聚之所。“四海”都有其相应转输的部位和穴位。人迎穴是人体“气海”输注的穴位，是调气、补气的主要穴位之一。

　取穴方法：取穴时让老人采用正坐或仰靠的姿势，人迎穴位于颈部，前颈喉结外侧大约3厘米，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。

　这就是我们给大家推荐的几个养生穴位的取穴方法了，在看了我们的介绍之后，大家一定可以准确的找到穴位的位置的了吧，那么我们应该如何按摩穴位呢，来看看吧。

　 按摩穴位法

　用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，按摩同时让被按摩者屈伸活动，来加强酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。每次每穴按压5-10分钟，每日一两次。

　这就是我们给大家介绍的有关穴位的情况了，对于老年朋友们来说，按摩穴位能够起到的好处是非常多的了，可以帮助我们起到很强的保健作用了哦，是我们不能错过的按摩方法，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

1 穴位功效

1对击十宣穴

取穴方法仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10个穴位

功效清热开窍。辅助治疗：急救：昏迷、休克、中暑、癔病、惊厥等。可缓解各种热证：急性咽喉炎、急性胃肠炎、高血压、手指麻木。

2对击八邪穴

取穴方法八邪穴的准确位置位于手指背面，微握拳，第1~5指间，各个手指的分叉处，共有8个穴位。

功效可缓解各种烦热，目痛，头痛，项强，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬伤，手臂红肿等。

3撞击虎口穴（合谷）

取穴方法原穴。在手背，第1、2掌骨间。

功效辅助治疗发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄（nǜ），血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产等。

合谷为全身反应的最大刺激点，可以降低血压、镇静神经，常用拇指指腹垂直按压此穴，每次1~3分钟，还有健脾胃的作用，对头痛、耳聋、视力模糊、失眠、神经衰弱等症都有很好的调理保健功能。

4撞击大鱼际、小鱼际

对击大鱼际、对击小鱼际

取穴方法手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位，大拇指一侧称「大鱼际」 ，另一侧称「小鱼际」 。

功效大鱼际与呼吸器官关系密切，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、 打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也有缓解作用。有「保命穴」 之称。

小鱼际可辅助治疗咳嗽，咯血，咽喉肿痛，发热，及扁桃体炎，小儿营养不良等。

5敲打后溪穴（换手）

取穴方法把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是（即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴）

功效辅助治疗头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证；耳聋，目赤；癫狂痫；疟疾。

针灸是比较专业的治病手段，如果大家只作养生保健时，则只需用按揉后溪穴的方法就可以，一般按揉几分钟后就可振奋全身的阳气，身体就会像熊熊燃烧的火炉一样，暖彻心扉。

点揉此穴，对小肠经有热、腿疼有很好的缓解症状功效。

6手背对拍中诸穴(换手)

取穴方法缓解头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等症状。

功效缓解治疗头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等。

7拍击尺泽穴（换臂）

取穴方法尺泽穴位于人体的手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是此穴(或在肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处)。

功效清宣肺气，泻火降逆。对感冒、咽喉肿痛、扁桃体炎、喉炎、咽炎、支气管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋间神经痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血压、肺炎、支气管哮喘、肺结核、急性胃肠炎、肘关节及周围软组织疾患起到辅助治疗作用。

8内劳拍少海

取穴方法

少海穴：在肘前区，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘。

劳宫穴：在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。一说在握拳屈指时无名指尖处。

功效

少海：辅助治疗心痛、癔病等心与神志病；肘臂挛痛，臂麻手颤；头项痛，腋肋痛；瘰疬

劳宫穴：劳宫穴可清心热，泻肝火。故由肝阳上亢、化生风和上挠心所造成的中风，或心神志病症均可起辅助治疗。劳宫穴对风火牙痛疗效甚捷。劳宫穴有凋血润燥，安神和胃，通经祛湿，熄风凉血之功效。

劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的作用，辅助治疗治疗失眠、神经衰弱等症。劳宫还对手掌多汗症有缓解作用。

9揉按，轻敲中府穴 云门穴（换肩）

取穴方法位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸，有胸大肌。

功效咳嗽、气短、喘不得息、胸满、胸中烦热、胸痛、引缺盆痛、伤寒四肢热不已、瘿气、疝气上冲心、暴心腹痛、胁痛引背、肩痛不举、四肢逆冷、脉代不至。

10拍打肩井穴（换肩）

取穴方法位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。

功效对肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病证起到很好的缓解症状的作用。

11叩击风池穴、百会穴

风池穴：足少阳胆经刺激的是风池穴，属足少阳胆经，循胆经输向头之各部及外走阳维脉。胆经气血在此吸热后化为阳热风气。

取穴方法颈部，当枕骨之下，头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，与风府穴相平。

功效壮阳益气。辅助治疗头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。

叩击百会穴：这个动作刺激的是我们头顶的百会穴，属督脉，有安神助睡眠、降压、治头痛等作用。

取穴方法后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中

功效开窍醒脑、回阳固脱。辅助治疗头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢。

12揉拍打腹部

取穴及功效神阙，人体穴位名，位于脐正中，属于任脉的穴位。有治腹痛、久泄、脱肛、痢疾、水肿、 虚脱。禁刺，宜灸。

气海在下腹部。当脐中下15寸。辅助治疗虚脱，厥逆，腹痛，泄泻，月经不调，痛经，崩漏，带下，遗精，阳痿，遗尿，疝气及尿潴留，尿路感染，肠梗阻等，具有强壮作用。

关元穴位于脐下三寸处，主要是通过调节内分泌，从而达到辅助治疗生殖系统疾病的目的。

13擦胆经

这个动作是刺激头部胆经，包括头维、颔厌、率谷、悬颅、天冲、目窗、正营、承灵、浮白、角孙等穴，能够起到降压、预防偏头疼的效果。

取穴方法循行部位起于目外眦（瞳子髎穴），上至头角（颌厌穴），下行到耳后(完骨穴)，再折回上行，经额部至眉上（阳白穴），又向后折至风池穴。

功效缓解治疗侧头、眼、耳、鼻、喉、胸胁等部位病症，肝胆、神经系统疾病，发热病，以及本经所过部位的病证。

14拍击肾俞穴

肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，刺激我们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴位，这些穴位适合泌尿系疾病的预防和缓解治疗，能强肾固本。

取穴方法肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处

功效缓解治疗疾病为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。

15脚跟踢然谷

取穴方法位于在内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中

功效辅助治疗：1月经不调，带下，阴挺；2遗精，阳痿，小便不利；3咯血，咽喉肿痛；4消渴；5小儿脐风，口噤不开；6下肢痿痹，足足跗痛。

　穴位是中医最重要的养生标志之一，大家都知道中医有着几千年的历史文化，随着时代的发展，中医也有着很大的进步和提高。其实穴位是人体很重要的一部分，还可以有救命的作用，如果你哈不了解，赶紧来学习一下它们的好处。

　 阳陵泉穴

　患者胆囊炎、胆结石症发作时可出现右上腹部剧烈绞痛,则可用点穴法止痛。方法为：在右小腿外侧腓骨小头下寻找压痛点，即阳陵泉穴。用两手大拇指分别按压两小腿的阳陵泉穴。这样持续的按摩两到三分钟就可以游戏的治疗疾病，对于胆囊炎啊，或者是胆结石导致的腹痛有缓解的作用。

　 至阳穴

　至阳穴位于第7胸椎棘突下凹陷处，即取卧位、垂臂时，两侧肩胛角下缘经脊背连线的正中点处。心绞痛发作时，患者常伴有胸部压迫感和窒息感。可以按住这个穴位三分钟到六分钟的时间，就可以发现心绞痛游戏的缓解了，而且还可以预防心绞痛，这种方法大家要记住哦。

　 劳宫穴

　握拳，中指尖所指处即是劳宫穴。高血压患者可因生气、暴怒或激动使血压急剧上升,此时，可按压劳宫穴，用大拇指从另一只手的劳宫穴开始按压，逐个按到每个指尖，而且还可以有效的调节呼吸，还可以缓解高血压疾病呢，不妨试试这样的方式来保健吧。

　关于穴位的一些介绍，上面给大家介绍了简单的这三种，其实这些穴位都是使用率比较高的，对于人体健康有着很重要作用的一部分，如果你学会了如何施救就可能抢救一些人的性命，对于人体有很大的帮助。

有时候，穴位上会起红点、小痘痘。这些反应能帮你找到穴位，还能让你发现身体哪儿出了问题。使用穴位的手法︰1 点按︰找到穴位后，用手指肚儿使劲儿往下压。如果嫌用手指太累了，用圆珠笔头、钢笔帽代替也可以。不仅能保健，关键时候还能救命，比如人昏倒时「掐」人中，其实就是点按。2 揉法︰手指按住穴位做回旋转动，就是原地转圈。要注意的是，一直要有向下压的力，让力量透下去。除了手指，还可用手掌、掌根，可以根据身体的不同部位选择。腰背等肉厚、面积大的地方可以用手掌，手上、脚上或者骨头缝的穴位只用手指。3 敲打︰累的时候想让身体舒服，就要先让经络舒服。攥起拳头，轻重随意沿着经络走行的线来回敲打。经络通了，疾病也就离你远了。4 推法︰稍使劲，用手掌或者手指沿着经络移动，腿上的经要由上向下推，胳膊上的经要由下向上推。推法可以推动气血，让全身各个部位都能受益。5 灸法︰灸法要借用一种中药──艾草，药店里有卖成品的艾条或者艾绒。把艾条点燃悬放在穴位上，或者沿着经络来回移动，艾条与皮肤的距离因人而异，以皮肤有温热的感觉为好。还可以在穴位上放一块硬币大小的生姜片，放一撮艾绒在上面点燃，这又叫「隔姜灸」。

大家应该都知道，我们人体内有很多穴位，不同的穴位有不同的作用，现在中医也越来越受人们的欢迎，很多人喜欢去针灸，泡澡，刮痧等等方式，都与人们的健康息息相关，生活中养生的方法有很多，那按摩什么穴位能起到养生的作用呢？下面给大家介绍一下。

1、按摩养生的穴位

一、明目醒脑穴：风池

中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

二、养胃穴：中脘

中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

三、补肾固元穴：关元

肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

四、养护心脏穴：内关

伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

五、清热止痛穴：合谷

合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

六、解腰背酸痛穴：委中

委中穴位于膝内窝_窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

七、舒筋活络穴：阳陵泉

阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。

八、“全能”穴：足三里

民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。

九、滋阴养颜穴：三阴交

三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。

十、安神健体穴：涌泉

涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀;睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。

小编在这里提醒大家，穴位养生可以治疗和调理疾病，但养生保健不代表着包治百病。不同的人群，采取的按摩方法不一样，需要经过一段时间的学习和积累。

2、夏季养生吃什么

花菜：生津止渴

有白、绿两种，有增加食欲、生津止渴、解热毒等功效，同时也含丰富的维生素C、B群、胡萝卜素。

时蔬总烩

材料：白花椰菜及绿花椰菜各一碗、枸杞及黄椒各半碗，适量盐、太白粉、沙拉油、苦茶油及香油。

做法：炒锅中放沙拉油，将食材与盐、苦茶油、香油一起翻炒，最后加入些许太白粉水，稍微勾芡后即可食用。

南瓜：补中益气

具补中益气、润肠通便等功效，含蛋白质、胺基酸等营养素，也含丰富胡萝卜素，能保健视力、改善血糖强心固肾气。

南瓜米粉汤

材料：猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝、芹菜丝各1/4碗，葱段、虾米、香菇丝适量、猪骨头1碗、米粉1斤、调味料。

做法：猪骨、米酒及1500cc水熬煮45分钟。爆香葱段、虾米及香菇丝后，放猪肉丝、南瓜丝、包心菜丝，加去骨高汤及米粉，煮滚后调味即可。

菠菜：润肠止渴

可补血润肠、止渴，为避免菠菜中的草酸与钙形成草酸钙盐，建议先以热水汆烫，去除草酸再食用。

金黄翠绿粥

材料：菠菜4两、鳕鱼片半碗、米饭2碗、猪大骨1斤、蛋汁1碗、米酒1汤匙、适量盐及香油。

做法：菠菜汆烫备用;将水与大骨煮1小时，去大骨加饭煮粥，加菠菜、鳕鱼片、蛋汁及调味料。

金针菇：清热解忧

可补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒，也含蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。

金针菇解忧汤

材料：金针1碗、山药半斤、猪肉丝半碗、红枣6个、姜3片，适量米酒、太白粉、香菜、盐及香油。

做法：肉丝加米酒、太白粉及盐拌匀，加2000cc水及红枣炖1小时，加其余食材煮滚调味即可。

莲藕：安神凉血

具清热安神、凉血散瘀功效，含维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。

莲藕糙米茶

材料：煮熟糙米、薏仁及切丁莲藕各1汤匙，杏仁牛奶400cc，适量蜂蜜。

做法：将全部材料搅拌均匀，加入蜂蜜调味即可饮用，1天内喝完即可。

夏至到了，天气变得造人，人们变得食欲不振。通过小编的介绍，相信大家不会再为夏至吃什么而烦恼了吧。另外，小编提醒：夏天不要吃太多哦，饮食要有规律。

一些重要穴位或部位的按摩，可调节神经血管运动中枢的功能，改善周身血液循环，使小动脉、微血管扩张，循环阻力减小，血压降低。

1按摩百会穴：百会穴位于头顶的正中央。手掌紧贴百会穴顺时针旋转，至少旋转32圈，可以宁神清脑，降低血压。

2按揉太阳穴：手指按着太阳穴顺时针旋转，约旋转32圈，可清脑明目，疏风解表，止头痛。

3摩擦颈两侧：左手掌擦抹右颈部胸锁乳突肌，再用右手以同样手法及同样穴位擦抹左颈，擦抹32次，能解除胸锁乳突肌的痉挛，起到降低血压的功效。

4摩抹脑两旁：两手五指自然分开，手掌从前额向耳后按摩，两手交换使用，摩抹32次，能平肝息风，疏经通络，降血压，清脑。

5按揉足三里穴：分别用左右手的拇指按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，按揉32次，可健脾养胃，降低血压。

6按摩涌泉穴：用左手心按摩右足心及用右手心按摩左足心各100次，有降压健身之效。