怎样促进皮肤的新陈代谢。？

可以促进脸部皮肤新陈代谢的按摩手法：

1、脖子处由锁骨的平行位置向上双手轮流提拉肌肤,每个部位5次,直至按摩完整个脖子。

2、手指从唇下方沿下颌骨滑动至耳朵下方,该动作重复10次。

3、用双手手指由唇下方向唇上方打半个圆圈,该动作重复10次。

4、鼻翼处用双手手指由里向外打圈按摩,该动作重复10次。

5、双手手指轮流从鼻头处向上提拉至额头处,该动作重复10次。

6、用双手轮流由下而上提拉脸颊皮肤,该动作重复10次。

7、用双手手指,依次:1由嘴角提拉至耳朵下方,沿脸部边缘处向下滑动至下颌骨处。2由鼻翼提至耳部中间位置,沿脸部边缘处向下滑动至下颌骨处。3由眼框提至太阳穴,沿脸部边缘处向下滑动至下颌骨处。每组动作3次。

8、用双手手指,依次: 1由嘴角打圈至耳朵下方。2由鼻翼打圈耳部中间位置。3由眼框打圈太阳穴。每组动作3次。

9、用双手无名指,在脸颊部由内到外,从下到上,打圈按摩10次。

10、用双手无名指,由内到外,点按眼下的肌肤至外眼角,再沿脸部边缘处向下滑动至下颌骨处。重复3次。

11、额头部位,双手双指交替向上提拉按摩肌肤,每个部位3次,直至按摩完整个额头。

12、用双手指腹轻轻拍打整脸肌肤约20下。

问题一：怎样可以让新陈代谢加快？ 你从没想过新陈代谢的快慢有何差别，但若是以下烦恼你都有 ――拼命节食还是瘦不下来； ――换了新的保养品，皮肤状况依旧没有改善； ――体力越来越差，动不动就觉得倦怠 恐怕就得好好想想该怎样提升新陈代谢的速度了！ 常常纳闷为什么饮食和生活作 习并没有改变，可是体重却一直增加、体力越来越差，甚至连偶尔冒出的痘痘也越来越慢好，其实这些潜移默化的改变，有一个重要关键便是新陈代谢的速度变慢了。 虽然体质、遗传及年龄等因素都会影响新陈代谢的快慢，不过天生缓慢的人并不多，多数人都能藉由后天的调整，来达到有效提升新陈代谢的目的，记住以下几个小诀窍，并落实到你的生活里，就能轻松拥有健康美丽。 ◆1有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。 增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到“每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。 千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处是运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果并会持续数个小时之久。所以，丢掉没时间运动的借口吧！ 日常步行就是最佳的运动良机，不妨利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定要流得满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。 ◆2加入重量训练，增加肌肉组织。 你知道吗？人体内的肌肉组织越多，越能燃烧更多热量，使新陈代谢加速，可惜的是，当我们过了30岁之后，肌肉会逐渐流失，进而导致代谢下降，因此，若想维持良好的代谢速度，就必须赶紧锻炼，以增加日渐减少的肌肉量。 贺宝芙医学咨询委员会及科技研发部资深副总裁amieMcManus博士表示，对肌肉组织较少的女性来说，举重这类可以帮助增加肌肉的重量训练运动，就显得格外重要，因为增加肌肉数量就能增加新陈代谢。一旦肌肉量增加了，一天将可以增加消耗100到300卡洛里，甚至更多。 不必担心肌力训练做多了，会练出一身“健美的肌肉”，因为男女的肌肉组织并不相同，况且，健美选手也不是这么容易就能练成的！ ◆3多喝矿泉水。 基本上，光是多喝水就能促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢，如果喝的又是优良水源地的矿泉水，对健康的助益则更多，能在喝水同时顺带补充身体所需矿物质，市面上有些进口矿泉水之所以号称“窈窕之水”，并非胡乱吹嘘，而是因其富含能加速代谢热量的镁（Magnesium），多多饮用不仅没有热量，还能加速新陈代谢，可算是一举两得。 ◆4停止无效的节食，多摄取蛋白质。 别再漫无目的的节食了，否则你会发现身体越来越糟，体重却是一动也不动！因为当大脑接收到饥饿的讯息后，为了维持正常身体机能，便会自动调节使新陈代谢的速度变慢，虽然吃得少，但消耗能力同时也变少了，这种方式当然行不通，只会造成身体的伤害。 相反地，改变饮食内容，加强摄取纤维素与蛋白质，才是提升新陈代谢的安全方式，其中以含丰富蛋白质的藻类是值得推荐，因为蓝藻中含有容易消化的蛋白质及高含量的次亚麻油酸，能帮助于提升热量的代谢；而绿藻中的叶绿素并能净化血液，提供绝佳的排毒效果，至于最常食用的海藻类，则富含近30种的矿物质，能促进水分代谢，并加强免疫功能。 ◆5深呼吸。 别怀疑，呼吸的方式的确会对新陈代谢有所影响。呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部，经由气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，达成净化血液、促进代谢与循环的功效。 可惜大多数的呼吸都是无自主意识下的反射动作，每次吸气送>>

问题二：如何提高自身新陈代谢 1、多吃辣。

2、一定要吃早饭，看见那些日本相扑怎么胖的？人家就是不吃早饭，不吃早饭就会使人体新陈代谢下降 自然就会攒肉肉喽

3、多吃粗粮 粗纤维会帮你排毒哦 而且会使皮肤好好 燕麦啦玉米啦都是不错的选择

4、多喝牛奶 每天三到四次~ 那种低脂的~ 可以使你的小肚肚平平的哦

5、适量运动（如果实在不想运动就散步吧~ 但是必须是规律的 不能一天动一天不动的，如果实在没时间运动 就拉伸一下~）

6福打散锻炼计划（实验证明 平时有意识多动一动的人 比懒懒的人存更少脂肪 而且新陈代谢也会上升）

7、睡眠充足 （睡前洗个澡更好~热水哦）睡多了就可以慢慢变成吃不胖体质！ 这个是科学证明！我寝室有个女的就特别能睡 然后她就吃不胖- - 但是一定要12点上床哦一定要睡够6小时 至少6小时 其实7小时是最好的 ~

8、摆脱压力！多听听音乐挺好的 别认为你是在减肥 然后自己一有压力就会把气郁积在身体里 肉肉也会掉得慢哦 身体是很神奇的 一定要好好对它

9、多摄入蛋白质 我指的是植物蛋白哦 大豆 豆浆 豆腐都可以 而且豆浆用来排毒效果不错 我中午午睡后起床喝杯豆浆 然后半小时后就会大出来-0- 哈哈 而且常喝豆浆还丰胸咧 低热又丰胸 一举多得 还能提高代谢

10、远离酒精（这个不用我多说了吧~ 酒精不是什么好东西 不过如果你必须喝 那就喝红酒）

11、少食多餐 正餐一定要吃 而且不能吃撑 胖子都是吃出来加懒出来的！饱就可以了 而且注意如果不想长太多肉 那最好把主食（淀粉）和肉类分开吃 如果你选择吃肉 就别吃米饭（所有主食类） 如果你选择吃米饭 那最好用蔬菜搭！不过有时候也可以不用这么严格啦 少少吃些没问题的

再说少食多餐的问题：正餐中间各加一次小餐 一个苹果啦一个香蕉啦都好 来保持身体代谢 喝袋牛奶也行 就是注意别吃太饱啊热量别太高 你的身体是要慢慢调整成代谢很高的状态的 所以别急慢慢来~

12、适量吃黑巧力 喝黑咖啡可以提高脂肪燃烧度 而且还可以提高身体新陈代谢

13、乌龙茶可以提高新陈代谢 可以常喝 而且还可以消脂呢 不过这类的保健茶的效果会慢慢的 MM们就不用担心会反弹啦 但是也不能暴饮暴食哦 我前面讲了 要吃 一次少吃 然后饿的时候再吃 让身体一直不停的消化 不停的动起来 慢慢调动你的新陈代谢 饿了时候就是你需要能量了 然后吃一些 等再饿了再吃 每次都要少吃！

14、多喝水 每天至少要2500ML 不要一次喝很多 同量的水如果分成4-5次喝完和一次性喝完 身体新陈代谢率是：24比7 如果我说你一定不信 再看这些数字 怎么样？是不是很有根据 水一定要多喝 我指的是水哦不是世面上卖的那些个含糖的饮料！

问题三：怎么可以加快自己的新陈代谢。 1 运动

运动对能量消耗影响最大。在激烈运动的时候，代谢速率可达静卧时的20倍。即便在运动停下之后，能量消耗还会继续维持高水平一段时间。

总的来说，肌肉比例越大，单位体重的代谢率越高。脂肪比例越高，则单位体重的代谢率越低。经常运动的人肌肉充实，会比不爱动的人能量消耗更多。经常运动的人不怕冷，做什么事情都精神抖擞，自然会多耗能量，减少发胖的可能。

2年龄

新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，这就是说，身体消耗少了，哪怕不多吃东西也会有能量过剩的问题。所以年龄大了人容易发胖。

3工作

经常做着的工作消耗能量少，而走动、负重则会增加消耗。那么，做体力劳动比较多的人，身体代谢率通常也会相应高一些。

4不同的食物

淀粉和糖一类食物不会有效增加身体的代谢率。吃了这些食物，仅仅有4%的能量会产生热量白白耗散；脂肪食物也好不了多少，约有4%产热耗散；蛋白质则不同，吃下去之后会让身体温暖，产热增加30%。所以蛋白质最不容易让人发胖(但要注意，蛋白质食物常常有很多脂肪，而脂肪可是容易让供胖的！而且蛋白质吃得过多会中毒)。

5甲状腺激素：如果身体甲状腺机能低下，代谢率最多可低至正常的50%。反之，甲状腺机能亢进的人消耗过大，胃口好却总不胖。

6男性激素：

雄激素可增加10-15%的代谢速率，所以男人年轻的时候不容易胖。随年龄增加，激素减少，于是容易发福。――可见年轻男孩略瘦是好的，胖说明雄激素水平较低，雌激素水平较高。

7生长激素

可增加15-20%的代谢速率。成长期的青少年吃得多而不会发胖，是因为有生长激素作用，有身体成长的特殊消耗。

8发烧

会增加能量消耗达10%左右。

9气候

热带地区居民的代谢率比寒带居民低10-20%。冬天负担衣物，又需要维持体温，所以消耗较大。

10睡眠

睡眠时代谢率降低10-15%。所以经常赖在床上容易胖，每天7-8小时睡眠就够了。

11营养

营养不良的时候，代谢率会降低20-30%！营养不良的人成天昏昏沉沉，疲乏困倦，怎能高效消耗能量分解脂肪呢？所以千万不要绝食减肥。节食的时候，也要尽量保持营养平衡，否则以后维持体重很困难，会轻易反弹。

12 疾病

问题四：怎样才能让新陈代谢加快 多吃些蔬菜，水果，比如黄瓜，西兰花，茄子，胡萝卜，等等，这些都有助于新陈代谢，还有就是适量运动，少吃油腻食物，多喝水，试试吧，希望对你有用

问题五：怎样可以有效调节新陈代谢 有些人不断节食，但总减不了肥，更糟的是这些人的体重反而更重了。问题可能出自他们的新陈代谢――自身代谢的“运转速度”，它决定人们消耗热量的比例。如果新陈代谢快，人的热量也消耗得快；如果新陈代谢慢，则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内。那么，采取什么办法能加快新陈代谢呢？

一、是减少饮食中的脂肪。人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418．4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96．2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12．5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、是选择正确的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者；而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。

每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

那么什么是代谢率呢？

人体活在世上不是一件简单的事情，要维持心跳、血压、循环、呼吸、体温，体内每个细胞都要得到滋养。要做这些事情，就要消耗能量。哪怕躺在床上什么也不干，也需要能量供应。这个基本的能量消耗就叫做基础代谢。每天或每小时的基础代谢消耗了多少能量，就用基础代谢率来表示。

基础代谢率高，意味着安静时身体消耗的能量多。对正常成年人来说，这个数字应当是基本稳定的，但随着年龄慢慢下降。

在基础代谢率的基础上，人还要工作、生活、运动、消化吸收，这些都会增加消耗。一天中总的能量消耗就是基础代谢率加上日常生活的能量消耗。

不过，基础代谢率和身体用于各种活动的能量消耗也会受到很多因素影响，减肥的女孩子应当了解以下规律：

1 运动

运动对能量消耗影响最大。在激烈运动的时候，代谢速率可达静卧时的20倍。即便在运动停下之后，能量消耗还会继续维持高水平一段时间。

总的来说，肌肉比例越大，单位体重的代谢率越高。脂肪比例越高，则单位体重的代谢率越低。经常运动的人肌肉充实，会比不爱动的人能量消耗更多。经常运动的人不怕冷，做什么事情都精神抖擞，自然会多耗能量，减少发胖的可能。

2年龄

新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，这就是说，身体消耗少了，哪怕不多吃东西也会有能量过剩的问题。所以年龄大了人容易发胖。

3工作

经常做着的工作消耗能量少，而走动、负重则会增加消耗。那么，做体力劳动比较多的人，身体代谢率通常也会相应高一些。

4不同的食物

淀粉和糖一类食物不会有效增加身体的代谢率。吃了这些食物，仅仅有4%的能量会产生热量白白耗散；脂肪食物也好不了多少，约有4%产热耗散；蛋白质则不同，吃下去之后会让身体温暖，产热增加30%。所以蛋白质最不容易让人发胖(但要注意，蛋白质食物常常有很多脂肪，而脂肪可是容易让人胖的！而且蛋白质吃得过多会中毒)。

5甲状腺激素：如果身体甲状腺机能低下，代谢率最多可低至正常的50%。反之，甲状腺机能亢进的人消耗过大，胃口好却总不胖。

6男性激素：

雄激素可增加10-15%的代谢速率，所以男人年轻的时候不容易胖。随年龄增加，激素减少，于是容易发福。――可见年轻男孩略瘦是好的，胖说明雄激素水>>

问题六：怎样才能快速增加新陈代谢便于减肥 你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。 9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害3节食导致新陈代谢变慢会更胖的4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。 另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。, ■增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、>>

问题七：怎样才能促进身体的新陈代谢 十个提升新陈代谢的方法 你从没想过新陈代谢的快与慢有何差别，但若是你出现过以下症状：拼命节食还是瘦不下来、换了新的保健品，皮肤状况依旧没有改善、体力越来越差，动不动就觉得倦怠。恐怕就得好好想想该怎样提升新陈代谢的速度了! 有人常常纳闷为什么饮食和生活习惯并没有改变，可是体重却一直增加，体力却越来越差，甚至连脸上冒出的“痘痘”也越来越难好。其实这些潜移默化的改变，有一个重要关键便是新陈代谢的速度变慢了。 虽然体质、遗传及年龄等因素都会影响新陈代谢的快慢，不过天生新陈代谢缓慢的人并不多，多数人都能靠后天调整，来达到有效提升新陈代谢的目的。记住以下几个小诀窍，并落实到你的生活里，你就能轻松拥有健康美丽。 1有氧运动是提升代谢最快捷的方式。增加运动的质与量是加速新陈代谢最直接快速的方法，适当的有氧运动可以帮助消耗热量、减轻体重。而且运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。不妨利用每天午餐后的休息时间，在办公室附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不用累得满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。 2加入重量训练能增加肌肉组织。人体内的肌肉组织越多，越能产生热量，使新陈代谢加速。只是随着年龄的增长肌肉会逐渐流失，进而导致代谢下降。因此，若想维持良好的代谢速度，就必须重视锻炼，以增加日渐减少的肌肉量。 对肌肉组织较少的女性来说，举重这类可以帮助增加肌肉的重量训练运动，就显得格外重要，因为增加肌肉数量就能增加新陈代谢。一旦肌肉量增加了，一天将可以增加消耗100到300卡路里，甚至更多。不必担心肌力训练做多了，会练出一身“健美的肌肉”，因为男女的肌肉组织并不相同，况且，健美选手也不是这么容易就能练成的! 3多喝水。多喝水就能促进肠胃蠕动，并通过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢，如果喝的是优良水源地的矿泉水，对健康的助益则更多，能在喝水同时顺带补充身体所需矿物质。 4停止无效的节食并多摄取蛋白质。别再漫无目的的节食了，否则你会发现身体越来越糟，体重却是一点未减。 但改变饮食内容，加强摄取纤维素与蛋白质，却是提升新陈代谢的安全方式。比如，蓝藻中含有容易消化的蛋白质及高含量的次亚麻油酸，能帮助提升热量的代谢;而绿藻中的叶绿素能净化血液，提供绝佳的排毒效果，至于最常食用的海藻类，则富含近30种的矿物质，能促进水分代谢，并加强免疫功能。 5深呼吸。呼吸把新鲜的氧气送进肺部，经过气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，起到净化血液、促进代谢与循环的功效。 大多数的呼吸都是无自主意识下的反射动作，每次吸气送进肺部的容量其实很有限。呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气，还来不及发挥作用，又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。所以，经常提醒自己做做深呼吸，可以帮助加速体内废弃物的代谢。 6献血好处多，利人又利己。献适当的血不仅能救人一命，还可以大大促进自身新陈代谢的能力，不但不伤身，定期捐血反倒也是维持健康的方法之一。因此，只要你身体健康，应踊跃献血。 7选能促进代谢的茶。绿茶中的氨基酸、多酚素、维生素等成分，可以帮助降低血脂和胆固醇，并能调节脂肪代谢，除此之外，绿茶中的咖啡因同时具有利尿和 胃液分泌的作用，还可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝绿茶有益健康。 8利用正确的 手法。体内淋巴液与血液循环是否通畅，决定身体对于废物、毒素等物质的排除速度，因此，通过正确的 手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利排泄>>

可以促进脸部皮肤新陈代谢的按摩手法：

1、脖子处由锁骨的平行位置向上双手轮流提拉肌肤,每个部位5次,直至按摩完整个脖子。

2、手指从唇下方沿下颌骨滑动至耳朵下方,该动作重复10次。

3、用双手手指由唇下方向唇上方打半个圆圈,该动作重复10次。

4、鼻翼处用双手手指由里向外打圈按摩,该动作重复10次。

5、双手手指轮流从鼻头处向上提拉至额头处,该动作重复10次。

6、用双手轮流由下而上提拉脸颊皮肤,该动作重复10次。

7、用双手手指,依次:1由嘴角提拉至耳朵下方,沿脸部边缘处向下滑动至下颌骨处。2由鼻翼提至耳部中间位置,沿脸部边缘处向下滑动至下颌骨处。3由眼框提至太阳穴,沿脸部边缘处向下滑动至下颌骨处。每组动作3次。

8、用双手手指,依次: 1由嘴角打圈至耳朵下方。2由鼻翼打圈耳部中间位置。3由眼框打圈太阳穴。每组动作3次。

9、用双手无名指,在脸颊部由内到外,从下到上,打圈按摩10次。

10、用双手无名指,由内到外,点按眼下的肌肤至外眼角,再沿脸部边缘处向下滑动至下颌骨处。重复3次。

11、额头部位,双手双指交替向上提拉按摩肌肤,每个部位3次,直至按摩完整个额头。

12、用双手指腹轻轻拍打整脸肌肤约20下。

问题一：怎样能促进皮肤的新陈代谢 （1）最需要注意的是阳光。 我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。 （2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。 （3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会订黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。 （4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。 ・针对面色苍白：蜜汁花生枣粥 养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。 做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。 ・针对面容黑黯：栗子白菜煲 养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。 做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。 ・针对皮肤粗糙：笋烧海参煲 养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。 做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。

问题二：怎样促进皮肤的新陈代谢。？ 哦这样啊只要洗脸的时候用两盆水冷水和热水攻热交替着这样可以让皮肤加速新陈代谢这样还能让皮肤变红润

硫磺香皂用过都说用了好但是买了上海牌的用后过敏一个星期后才消掉不要用最好

问题三：如何促进皮肤的新陈代谢 治疗主要在于保持皮肤清洁，限制脂肪饮食和酌用药物治疗。一、限制脂肪性食物和甜食，如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等，多食蔬搐和水果。二、每晚用温水涂少量硫磺香皂或硼酸皂洗脸。清除面部油腻，清洁皮肤。三、遵照医嘱用药物治疗，需耐心坚持方能有效。四、值得注意的是要吃富含维生素的食物，尤其是维生素A的食物要适量多吃，猪肝、胡萝卜、蛋黄等，以纠正毛囊皮脂角化异常，防止毛囊堵塞\

可以试下氧化锌软膏

问题四：如何加速新陈代谢！关于脸部皮肤的，最好具体点 130分 脸部新陈代谢快的根本就是流汗，排毒

首先要多做全身的运动，像跑步，跳舞一类，根据自身面部出汗出油的情况，量要适宜，像夏天最好在太阳落山半个小时，温度适中的时候运动

再来就是面部 ，用手向上刮脸（力气注意把握，适中），脸部 啊，这方面资料很多，根据自己脸型部位的需要可以在网上下，书店也有可以看看参考参考

还有就是个人保洁了，要早晚用适合皮肤的洗面奶洗一次脸，多喝热水，用温热的水洗脸也很有效，不仅加快新陈代谢，还帮助苏醒面部神经

要想加快脸部的新陈代谢，日常生活习惯很是重要的，要注意以下几点：

1、适量饮水

人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

2、多食含铁质的食物　　皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

3、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

4、要注意碱性食物的摄入

日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

精心总结，望采纳。

问题五：怎么加快皮肤新陈代谢？ 三文鱼片可以促进代谢28天为一周期，但费用较大。

问题六：怎么促进皮肤新陈代谢 定期去死皮，一周一次就好

问题七：怎样促进脸上皮肤新陈代谢 病情分析：

1,⒈勤敷面膜：敷面膜对于痘印的恢复也有一定帮助，一方面敷脸时面膜可提高皮肤的表面温度，在脸部产生自助循环作用，帮助肤色均匀，同时面膜中所含的修复营养成分能更好的被底层肌肤所吸收；另一方面勤敷面膜有助于加速皮肤新陈代谢，帮助肌肤自我修复。⒉先治痘痘后治疤：无论治疗哪种痘疤，都需先治好痘痘，让痘痘不再长。否则边治痘疤，边长新痘痘，就不能得到最佳效果。⒊加强保养：搭配外用美白保养品合并果酸类产品，一方面抑制黑色素制造，另一方面促进皮肤新陈代谢，加速黑色素排除。如左旋维他命C、雄果素、A酸、曲酸等。但美白保养品及果酸类保养品对于褪黑色素沉淀较为有效，而对于褪红色性痘印的效果则相对较差。

指导意见：

⒋防晒工作不可少：大量紫外线曝晒能让你恢复期的皮肤产生色素沉淀，让痘疤颜色更重，留得更久，因此不宜进行时间过长的户外活动。⒌多吃维C去痘印：在食品方面，可以补充一些具有帮助皮肤肤色均匀及加速皮肤愈合能力的食物，如：百合、绿豆、银耳、莲子、薏仁等都具有使清火，皮肤均匀的作用。坚果类的包括杏仁、核桃、芝麻等含有维C、维A的蔬菜水果，如花椰菜、白菜、绿色蔬菜、番茄、柠檬、草莓、猕猴桃等。

问题八：怎样加快皮肤的新陈代谢 皮肤可以加快皮肤的新陈代谢。

问题九：皮肤新陈代谢慢怎么办 精神美容法。平时笑口常开。笑时，面部肌肉和皮肤血液循环加快，新陈代谢加强，有助于增强皮肤弹性。

另外，还可以做深层清洁，促进皮肤新陈代谢．

皮肤由基底细胞分裂新细胞，不断往上推挤，经过有棘层到角质层，形成老化的角质，然后自然脱落，这一段约需28天时间，称为皮肤的新陈代谢。但由于老化、污染、未做好清洁工作，都会减慢人体皮肤新陈代谢的速度，而使角质堆积在表皮。所以各类肌肤都需要人为的帮助，来清理表皮层，加速代谢表皮枯死的细胞屑，并去除毛孔的油脂及污垢，这道手续称之为去角质层。

通常在做完去角质的工作后，皮肤会立即感觉光滑、光泽，也可以减轻毛孔阻塞的程度，让新的细胞长出来，并帮助毛孔缩小，使皮肤易于吸收保养品并且易于上妆，如果觉得自己的皮肤粗硬、毛孔粗大，就该做去角质的工作了。去角质产品包括：

去角质微粒：呈霜状或凝胶状，其中含有微细颗粒，多为杏仁、核桃或谷物磨成的小颗粒，以物理性方式摩擦掉多余角质，在使用前要先湿润脸部，再轻轻 ，不可 太久，适合油性皮肤及角质层肥厚的人使用，一周使用一至二次，也可局部使用于T字地带。

去角质化妆水：水杨酸、果酸溶解角质层，并深入皮层促进皮肤自行的新陈代谢，以化妆棉擦拭以清理表皮皮屑，如果是在秋冬时期，气候较干燥，皮肤也显得干燥时，需减少使用次数。

去角质面膜：因为不必 减少 ，这种面膜适合干性皮肤。将面膜涂在脸上干了后，洗掉或搓掉即可，不过搓的时候，最好一只手托着腮部，一只手搓去面膜，才不会过分牵扯到皮肤，使皱纹提早出现。

清洁面膜：完整的深层清洁还包括使用清洁面膜，但并不是每一个人都需要，视每个人清洁习惯与肌肤状况而定；如果T字部位较油腻、毛细孔粗大、容易长面疱粉刺，都可以去角质搭配深层清洁面膜，帮助皮肤做好彻底清洁。

使用清洁面膜要注意依照自己的肤质选择适合的面膜。

中、干性皮肤1周1次，油性皮肤则1周可做两次，或者针对T字部位做即可。

敷面时记得避开眼睛、嘴唇周围。

除非是特别针对面疱所使用的面膜，否则长青春痘之处要避开，不要敷到。

敷面膜时尽量不要讲话，脸部也不宜有大的表情，否则易造成细纹。

面膜清除后，最好立刻以化妆水调理并涂上保养用品，效果会更佳。

1 将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。

2 把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。

3 把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。

4． 麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。

5． 把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。

6． 黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。

7． 黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。

8． 蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。

9． 桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。

10． 用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环