斜背铐的基本方法

一只手在前，从肩膀上拉过来往下拉，另一只手从背后往上拉，用一副手铐在后背上把两只手铐起来。两只手一反一正,一上一下在背后铐在一起。人们把这种铐人的办法形象的比喻为“苏秦背剑铐”或者“扁担铐”。

通俗解释：将一个人的两只手，一只从肩膀上面背过去，另一只从背后背过去，然后将两只手铐到一起。

摘要：斜挎包刚买来的时候一般背带和包体是分开的，需要自行安装，安装斜挎包的带子方法很简单，将带子的一头从包的一侧铁圈穿过，带口朝上，然后从另一端的铁框缝隙中穿过，将扣子扣好就行了。如果觉得斜挎包带子短了，可以通过缝纫将带子改长，当然，也可以通过调节扣调节长短。下面一起来了解一下斜挎包的带子怎么弄吧。一、斜挎包的带子怎么弄

斜挎包背起来很方便，而且也比较时尚，很多朋友出门都会背这种包，不过新买回来的斜挎包通常是要自己安装带子的，那么斜挎包背带怎么安装呢？

1、新的斜挎包的带子在安装的时候，可以先将带子的一头从包包的一侧铁圈向外穿过去，穿时要使带扣口向上，这样可使带子的正面在使用时向上。

2、使带子保持原状，将带子头从另一侧带子头的铁框的缝隙中穿过，注意带扣要保持向内的方向。

3、保持方向不变，将带子头从另一侧带子头的铁框的另一个缝隙中穿过。

4、将带子头从包包另一个环扣中穿过，将扣子扣好就ok了。

注：在安装背带时，要让带子的扣口面向包圈，这样使用时铁扣能在带子上移动，从而方便调节带子的长短。

二、斜挎包带子怎么改长

买来的斜挎包如果太长了可以剪下来或者调节长度让它变短，不过如果太短了那就没办法了，需要通过缝纫将带子变长，具体方法是：

找一块与背带颜色相近的布料或皮革，将背带和斜挎包接头处拆开，将布料或皮革做成宽度一致的带状，与包带缝合在一起即可。如果斜挎包比较名贵，建议不要自行修改，到专柜请专人修改更好。

三、斜挎包如何调长短

斜挎包有一个好处就是背带的长度是可以进行调节的，那么斜挎包怎么调带子的长短呢？

一般斜挎包在背带与包的接头处会有一个金属环或其他材质的物品，就是方形中间有一个横杆的东西，那就是斜挎包的背带调节扣，通过它可以调节背带的长短，一般按住调节扣就可以随意调节长短了。

这个斜线很简单其实我一说你应该就明白，

1、新建一个图层，画一个矩形（就是很细的竖着的条条）然后填充白色，

2、ctrl+t使它倾斜到你想要的角度，回车确定，放在最左边

3、再次按ctrl+t，然后按住shift往左平移一点，回车确定

4、最关键的是这一步，左手同时按住shift+ctrl+alt不松开，右手狂按T，神奇的效果就出来了。

希望能采纳

改善驼背斜肩练出纤细肩颈线0难度动作

　改善驼背斜肩练出纤细肩颈线0难度动作，对于女生来说比较在意自己的身材体型，因此肩膀的线条很重要，斜肩、驼背都是需要通过运动来改善的，以下分享改善驼背斜肩练出纤细肩颈线0难度动作。

改善驼背斜肩练出纤细肩颈线0难度动作1

　 瘦肩膀、斜肩伸展运动1：向上伸展

　建议运动强度：15次

　先站立姿势，将双手比出大拇指交握、顶住下巴，将下巴尽可能网上抬起，伸展整个脖颈线条，注意做这个动作时身体不可以弯曲驼背、要维持挺直的状态，避免施力错误。

　接着在以单手靠头、将头往身体侧边带，伸展肩颈线条，之后另一边也要记得做，身体一样是维持挺直状态，不可以驼背。

　 瘦肩膀、斜肩伸展运动2：开肩伸展

　建议运动强度：左、右各10次

　屈膝侧躺于地面，将双手向前伸直交叠，接着向上抬起单手、往后面放下并贴地，同时注意下半身维持侧躺不动，这个动作可以充分伸展，是很好的开肩运动。

　 瘦肩膀、斜肩伸展运动3：转动肩膀

　建议运动强度：左、右各15次

　这个动作可以坐着、或是站着做都可以，将双手分别触碰同方向的肩膀，接着将肩膀轮流顺时针、逆时针画圈转动，充分放松肩颈肌肉，这个动作对于斜肩有伸展的效果。

　 瘦肩膀、斜肩伸展运动4：上下缩肩

　建议运动强度：左、右各15次

　先将上半身挺直，不可以驼背，将肩膀尽量下放、接着之后再向上缩起，这样轮流上下缩肩即可，这个动作对于斜肩也很有效果，另外也可以放松肩膀肌肉。

　 瘦肩膀、斜肩伸展运动5：上臂伸展

　建议运动强度：左、右各10次

　将手臂抬起约与肩同高、并成90度直角，接着轮流向侧边转动上半身，注意做着个动作时上半身不可以驼背、且手臂与肩膀平行，不要向前或向后摆动。

　以上动作做完一轮后、可以视情况在轮做1-2轮，运动效果更高。

改善驼背斜肩练出纤细肩颈线0难度动作2

　我们的肩膀的活动度是比较大的，正常情况下甚至可以像轮子一样“画大圈”。

　但因为伏案工作、学习一天之后，肩膀变得“很僵硬”，使得肩颈处酸痛不已。

　这是因为长期的姿势不良——过度拱起上背部，过度弯曲下背部，导致弯腰驼背，

　继而造成肩膀周围的肌群变得僵硬、沾黏、发炎，继而造成肩颈、腰、背酸痛不舒服。

　在进行肩部运动之前，先了解一下肩膀的骨骼构成。肩部主要肱骨、锁骨、肩胛骨、肋骨、和胸椎骨构成。锁骨在正面，肩胛骨在背面，而附着于骨骼上面的肌肉主要有三角肌，三角肌又分为前三角肌、中三角肌、后三角肌。

　以及附带的胸大肌、胸小肌、肱三头肌、肱二头肌、棘下肌、大圆肌、肩胛下肌、肩胛上肌、背阔肌等。

　所以，我们可以通过特定的锻炼姿势（或全面的锻炼姿势），让我们的肩膀、上背部和颈部感到放松。

　以下介绍的所有动作都有助于你的脊椎（包括脖子）保持在中立位置，并激活肩部稳定所需的肌肉。

　长期练习，帮助维持正确姿势，改善弯腰驼背，远离经常性的肩颈、腰背的不适感。

　所需设备：哑铃、阻力带、稳定球（非强制的）

　所需时间： 20-40分钟

　说明：一共12个动作，可以从中选5~7个训练动作，每个重复做10到12次后，单边的每一侧重复10~12次。做完后立即继续下一组，完成5至8组后，休息一分钟，然后重复3至5轮。

　 动作一，提箱式农夫走

　动作要领：双脚并拢站立，左手提着壶铃，手臂贴两侧，右手贴臀部。腹肌出力并向前迈出一小步，这样做完是一组。继续将另外一只脚往前踩共15步，然后将壶玲换到另一手重复一样的动作。

　 动作二：鸟狗式

　动作要领：左手持哑铃，掌心向内、垂直落下，背部挺直，这是动作的起始位置。

　呼气时，用背部力量拉起哑铃至胸部，左上臂贴紧身体，稍作停顿后缓慢落下，同时吸气。

　 动作三：壶铃摆荡式

　动作要领：1、挺胸收腹，收紧臀部2、脚尖与膝盖保持同一方向，下蹲膝盖不要超过脚尖3、保持速率平稳

　 动作四：侧边平板支撑

　动作要领：右前臂平放地板，大臂垂直于地面，核心收紧、双腿伸直，从头部到脚部保持为一条直线。新手可以将双脚交错放在地面，进阶者可以叠在一起。每一侧保持30秒。

　 动作五：直臂平板支撑拍肩+开合跳

　动作要领：双臂垂直于地面，核心始终保持收紧。动作中，尽可能不要使得身体左右晃动。

　 动作六：死虫式

　动作要领：仰卧在垫子上时，腰部紧贴地面，双臂以及大腿部都垂直于身体和地面。且双腿抬起并弯曲90度，胫骨与地板平行。动作中核心保持收紧。

　 动作七：俯身划船

　做法：双脚与肩同宽站立且俯身，双手各持一只哑铃且垂直落于地面，手掌相对，核心收紧。用背部力量拉起哑铃时大臂贴紧身体。

　 动作八：超人式

　做法：腹部平躺于地面并双臂弯曲90度，肘部与地板上的肩膀和前臂对齐，双腿伸直，将脚放在垫子上。收缩核心肌肉以稳定脊椎，并将头部、胸部和手臂抬离地面几英寸。凝视鼻子前方三英寸，保持脖子伸直，手臂向前伸直，并让二头肌靠近耳朵，再回到初始动作重新开始。

　 动作九：死虫拉举式

　动作要领：与死虫式一样，只是双手负重。

　 动作十：稳定球四肢伸展式（可以徒手

　做法：将臀部放在稳定球上，从平板支撑的姿势开始。核心收紧，同时将右腿和左臂举到空中伸展。回到起始动作并用另一侧的四肢重复动作，这样做完是一组。

　 动作十一：曲膝桥式

　动作要领：臀部持续紧张，脚底板贴地面，躯干与大腿处于同一直线，双臂向上伸直。核心持续收紧，用腰背部力量交替抬腿。

　 动作十二：俯身蝶式

　动作要领：双脚并拢，臀部向后推，膝盖微曲后俯身。手臂垂直落下，双手各持阻力带一端，背部保持笔直，核心发力将阻力带向两侧扩展。注意手腕扩展不能高于肩膀。

斜挎包背法有很多，其男生与女生的背法差别更大一些，女生比较随意。

背斜挎包比较普遍的就是把包包放在前边，这种包包放在背后的斜挎背法，显得人很精神干练，但是现在比较少用，不够收敛低调。斜挎包的背法中的斜度也是与人的性格相关。

不过背包还是看个人喜好，以及安全等方面考虑，找到一种适合自己的方式。

斜挎包挑选技巧

1、结构设计

斜挎包的结构设计是最重要的，因为它决定包的实用、耐用、舒适等很多方面的性能。包的功能并非越多越好，总体设计要简洁实用切忌花俏。一个包是否舒适基本是由背负系统的设计结构决定的，背负系统通常由背带、腰带和背垫组成，一个舒适的包应该有较宽、较厚实且可以随意调节的背带、腰带及背垫，背垫最好有排汗通气槽。

2、材质

材质选用包括面料和部件两个方面，面料通常应具有耐磨、防撕、防水等特性。比较流行的有牛津尼龙布、涤纶短纤帆布、牛皮和真皮等。部件包括腰扣、所有拉链、肩带和胸带扣件、包盖和包体扣件、外挂带扣件等等，这些环扣材质通常为金属和尼龙，购买时需要仔细分辨。

3、做工

是指肩带腰带和包体、面料之间、包盖和包体等处的缝合工艺质量，要保证必要的缝合牢固度，针脚不宜过大，过松。

单肩斜挎包带子怎么弄

　单肩斜挎包带子怎么弄，斜挎包是女生很爱背的一款包包。斜挎包虽然说方便，背起来不容易掉，但是如果没背好，也很麻烦，尤其是新买回来的包包。那么单肩斜挎包带子怎么弄呢。

单肩斜挎包带子怎么弄1

　1、新的斜挎包的带子在安装的时候，可以先将带子的一头从包包的一侧铁圈向外穿过去，穿时要使带筘口向上，这样可使带子的正面在使用时向上。然后使带子保持原状，然后将带子头从另一侧带子头的铁框的缝隙中穿过，带筘要保持向内的方向，穿时可能困难点。之后保持方向不变将带子头从另一侧带子头的铁框的另一个缝隙中穿过，最后将带子头从包包另一个环扣中穿过，筘好筘就OK了。穿时带子的筘口要面向包圈。使用时铁扣在带子上可移动，以改变带子的长短。

　2、如果想要把斜挎包的带子改长，可以找到与包颜色相近的布料，然后把带与包接头处拆开，将布料做成带状，与包带缝合在一起，最后将布料带探入包内壁合适深度，与包缝合即可。

　 另外跟大家说一下背斜挎包的注意事项：

　第一，不能太大，小巧玲珑为好。因为东方女孩普遍身材娇小，背一个大包，尤其是那种竖长型的大包，会衬得身材更加矮小。

　第二，包包不能太厚，否则背在身后像屁股突出一大块，背着前面像挺着大肚子一样缺少美感。

单肩斜挎包带子怎么弄2

　 斜挎包带子太长如何打结

　很多斜挎包的带子都比较长，对于小个子女生来说实在是太不友好了，当然啦，除了小个子其实很多女生都喜欢把包包背到刚好腰线的位置，这样才能更好调整身材比例。首先将带子交叉穿过，然后拉成一个结，再将另外一头穿过去，一个好看的麻花结就打好了。

　 斜挎包链子太长怎么办

　1：看长多少，用尖嘴钳撬开就行了，取消多余部分，然后再将剩下的结合起来就好啦。

　2：用老虎钳给卸了一节，按照原样给接回去。

　3：可以去修鞋的地方看看能不能剪下一点儿

　4：侧面打结，结处留出环，然后挂个搭配的挂件掩盖。

　 斜挎包选购法则

　 1、看结构设计： 斜挎包是否实用、耐用、舒适与它的结构设计有着密切关系，一般，设计要求简单，最好背带要厚实且宽。

　 2、看材质 ：不同材质的斜挎包，使用寿命不一样，所以，挑选时，要看材质。一般，尼龙、涤纶、牛皮、真皮材质的斜挎包都比较多人买，建议根据自身需求选购。

　 3、看做工： 包包的做工影响着它的使用寿命，所以，为能买到耐用的包包，要看包包的缝合工艺和缝合的牢固程度。

　 4、看大小 ：各种品牌的斜挎包大小不一，搭配衣服的效果也不一样，选购时，可根据自身的身型和平时的穿着习惯进行选择。

　 斜挎包款式推荐

　 1、意大利袋鼠斜挎小猪包

　火遍时尚圈的Chloé DREW bag有一个很可爱的中文名字“小猪包”，借助“DREW bag”的谐音和外表形似小猪而得名。这款意大利袋鼠斜跨小猪包采用了牛皮材质，多点对称，亦方亦圆，圆润有型。金属链条肩带给人一种时尚感。虽然这款包包看起来很小，但实际上它的容量并不小，日常出门所需的东西基本上都能装的下。

　 2、菲安妮印花水桶包

　水桶包就是外形酷似水桶的斜跨手提包，自从1932年推出的第一款水桶包Noe，这个身材圆润又不失俏皮的设计就成为包包的经典。菲安妮印花水桶包融入了FION印花，轻盈造型的点缀，将经典发挥到淋漓尽致，不论时尚浪潮如何翻滚，始终不退潮流。

　 3、红谷时尚流苏斜挎包

　流苏作为富有情调的时髦元素总能给人一种浪漫、潇洒的印象。爱流苏的女性也许是个Flapper女郎，骨子里带着一丝豪放不羁，也可以是位优雅名伶，举手投足尽显高贵气质。这款红谷斜挎包采用的牛皮材质，搭配灵动的流苏吊坠配饰，使得这款包包古典而充满时代感。

单肩斜挎包带子怎么弄3

　 斜挎包怎么背才最好看

　 斜挎包怎么背好看

　大多数的情况下，要看包的大小与负重，比较里边的东西很多的情况下，那么背的方式要能够很好的缓解压力，如果负重在一个肩膀上，就显得比较沉重，相反放在斜着背，双肩负重会显得身体更平衡，效果也更好，尤其是不影响形象。

　从包带的长度来看，一般是在腰部附近会更好一些，如果说太往下就会使得背包效果比较差。

　位置，有些女孩子喜欢走“个性化”路线，别人都把斜挎包背在右边，自己就要放在左边，会给人一种你是歪歪斜斜的感觉，所以说，斜挎包还是背在右边为佳。

　斜挎包的大小，斜挎包的选择非常重要，要根据你的体型和你的身高决定。

　 单肩斜挎包搭配方法

　1、黑色单肩斜跨包，搭配白色牛仔外套和黑色网纱半身裙非常好看，清新又简约。

　2、棕色单肩斜挎包搭配一条白色连衣裙极显魅力，很是抢眼的点缀增添优雅气质，细腻泛着光泽的包包彰显高品位。

　3、白色单肩斜挎包，搭配一条深蓝色碎花连衣裙闪耀出美丽的光芒，时尚设计的包包，精美五金链条，优质的面料，为女生的造型增添了时尚潮流感，简洁素雅又大方。

　4、白色单肩斜挎包，搭配白色上衣和黑色修身裤子潮流感十足，白色的包包和白色的上衣融为一体，有着一种和谐统一的美感。

　5、灰色单肩斜挎包+蓝色连衣裙+黑色单鞋，灰色单肩斜挎水桶包搭配一件宝蓝色短袖宽松连衣裙极显魅力，一双修腿百搭的黑色单鞋，戴上墨镜，简洁利落不时潮流。