产妇吃什么下奶快又多

产妇吃茭白，虾爬子，莴笋下奶快又多。

1、茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。

茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。

2、虾爬子

虾爬子的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇有补益功效，对宝宝的肤质和发育都有好处。

但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量。易过敏的孕妇最好不要吃，普通孕妇也不能过量吃太多。同时要注意选择新鲜的虾爬子。

3、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。

据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

饮食注意

产妇在日常生活中要多吃高蛋白类食物，多喝水，多喝汤汁等，都能导致乳汁多而营养丰富。鲫鱼豆腐汤、排骨汤、羊肉汤、牛肉汤等都是比较常见的汤汁。

羊肉汤下奶效果最好，可以连汤带肉一起吃。牛奶中的主要成分是蛋白质、水和脂肪。因此，要吃蛋白质较多的食物，脂肪也要稍微多一点，多喝水。

母乳不足怎么才下奶

　母乳不足怎么才下奶，很多新手妈妈生完宝宝之后身体都是还很虚弱的，可能会导致奶水不足无法给宝宝提供母乳的情况发生，那么这时候应该做些什么可以补身体补母乳呢，下面一起看看这篇内容介绍母乳不足怎么才下奶

母乳不足怎么才下奶1

　 下奶方法一：产后尽早开奶

　如果没特殊情况，最好在你的宝宝出生后半小时内，让他尽早吸吮到你的乳头。因为宝宝在出生后20～30分钟左右，吸吮反射最为强烈，这时，宝宝最想也最需要吃到你的的乳头。

　早吸吮，对于你和宝宝都有很多好处。早吸吮可以帮助宝宝消除在分娩过程中承受的紧张刺激，更快适应新环境，还能让他吃到珍贵的初乳。早吸吮对你来说除了有利于顺利下奶，还有助于子宫收缩，减少产后出血，加快产后子宫的恢复。

　 下奶方法二：让宝宝多吸吮

　宝宝的吸吮，能刺激哺乳期的你体内分泌催乳素和催产素，这两种激素能够使你乳房内的腺体制造和分泌乳汁。因此，更多的吸吮次数有助于下奶，尤其是夜间增加吸吮次数。

　吸吮得越勤、吸吮的时间越长，刺激更多的激素产生，奶水分泌也会越旺盛。如果可能，你最好和宝宝待在一起，及时了解宝宝的需求。只要宝宝需要，就可以把宝宝抱到怀里喂奶，不必规定时间，而是按需喂养。

　这是母乳喂养的基本原则之一。喂奶的间隔时间是由你的宝宝自己决定。最初宝宝一天可以吃8～10次奶，甚至更多。经过1～2个月的慢慢磨合，宝宝会形成自己一定的吃奶规律。

　 下奶方法三：每次喂奶都吸空乳房

　“吸空”乳房对下奶非常重要，但也很容易被忽视。你的乳汁产生受激素的影响，乳房在激素影响下制造乳汁时，也会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量。保证每次乳房被真正“吸空”，能够促使下次分泌更多的乳汁。

　所以，在宝宝吃奶后，你可以用手或吸奶器把你乳房中剩余的奶尽量挤空，量比较多的话，可以保存在干净容器中冷藏，24小时内是可以温热后再次给宝宝吃的。

　不要担心这次吸空会影响下次的奶量，事实上，你的乳房在下次会产生更多的奶来满足宝宝的需要。相反，如果你没有吸空乳房，下次的泌乳量反而会相应减少。

　 下奶方法四：不过早补充配方奶

　如果你过早地使用其他食物（葡萄糖水或配方奶）来止住宝宝的哭闹，会使宝宝因获得了吸吮的满足和饱腹感，而降低了对母乳的需要。

　而且在宝宝看来，吃奶嘴多半比吃你的乳头更容易，所以会选择适应奶嘴，而可能不愿再花力气来吃你的乳头。随着宝宝吸吮母乳的时间、频率和力度降低，会直接影响你的激素分泌，最终影响下奶。

　所以，不要过早给宝宝添加母乳以外的任何食物（如配方奶）。了解怎样判断宝宝是否需要混合喂养？

　 下奶方法五：乳头有问题时也别放弃喂奶

　如果在你喂奶的过程中，出现乳头疼痛或乳头破裂，会让你很难把母乳喂养继续下去。其实这些情况往往是由于喂奶姿势，尤其是宝宝含接乳头的姿势不正确造成的。

　宝宝每次吃奶都要把你的乳头和乳晕尽量都含到嘴里，这样的吸吮最有效，而且也不容易出现疼痛或破裂的问题。只要及时调整，多半很快就会改善。乳头破裂时，你可以试试每次喂奶后挤一滴母乳涂在乳头上，能够促进伤口愈合。

　如果伤口较大，可以暂停这侧的喂奶，每次用吸奶器吸出，等伤口基本愈合再继续喂奶。在孕期和产后进行一些乳头护理，也有助于减少乳头损伤的出现。

　 下奶方法六：根据乳头情况处理

　对于扁平、小、巨大、凹陷的'乳头，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的时候，宝宝吃奶会比较费力，此时，你需要耐心和宝宝配合，坚持会让你最终顺利完成母乳喂养的。

　如果你有乳头凹陷的情况，可以使用乳头吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳头的弹性，帮助宝宝顺利吸吮。

　 下奶方法七：调节好心态和情绪，保证休息

　你愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证，因为你的情绪变化会直接影响你的内分泌系统，从而影响奶水的产生。所以，你在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态，这对奶水充足有很大的帮助。

　当然，你也要在日常生活中注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，保证充足睡眠。如果有家人或保姆帮忙，你就可以在白天多休息一会儿了。

　 下奶方法八：均衡饮食，注意补充水分

　你在产后的两个月内由于雌激素的影响，需要一段时间才能恢复胃肠系统功能，所以，你产后的饮食要注意营养均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立规律，还要少吃生冷食品。

　你每天所摄取的食物种类，也会影响到乳汁的分泌与质量。因此，你每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。

　你还要特别注意钙质与铁质的吸收，可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。当然一些常用的催奶食谱也是有帮助的。了解哺乳期间如何均衡饮食。

　母乳喂养中，及时补充足够的水分相当重要。由于你喂奶时很容易感到口渴，你可以在手边准备一杯温水随时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。水分补充足够，乳汁供给才会既充足又富营养。

　如果你为了恢复身材而急于减肥，可能会出现奶水不足。因此，你还是最好不要急着控制饮食减肥。其实喂奶已经会消耗你很多热量，只要饮食不过量，再配合做一些产后运动，你就能避免脂肪的囤积。

母乳不足怎么才下奶2

　 中医催乳：

　1、王不留行20克，当归15克，穿甲、川芎、香附各12克。加水煎煮取汁，分3次服；或将本方制成散剂（研为细末），每次服6克，一日3次，温开水或黄酒送下。

　此外，用含本品的中成药下乳涌泉散亦可。适用于产后乳少，乳汁较稠或无乳，兼乳房胀痛者。

　2、猪蹄1－2个，通草3－5克，漏芦10－15克，粳米100克，葱白2段。先将猪蹄煎取浓汤，再煎通草、漏芦取汁，然后，用猪蹄汤和药汁同粳米煮粥，待粥将熟时，放入萄白稍煮即可。

　每日2次，温热食。本方具有通乳汁、利血脉的功效。适用于产后无乳、乳汁不通者。

　食疗催乳：

　 1、清炖乌骨鸡

　乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。

　 2、母鸡炖山药

　母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。

　 3、熘炒黄花猪腰

　猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有补肾通乳作用。

　 4、芪肝汤

　猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料， 用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。

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　 母乳不够，催奶的方法：

　1、放松精神，保持心情舒畅，不要生气，保证足够睡眠。

　2、频繁的让宝宝吸吮，是最好的方法。让宝宝频繁的吸吮乳房，刺激下奶，24小时之内喂12次以上，如果有条件,，安排几天时间，让孩子不离自己身体，把孩子整天抱在怀里，一有机会就喂奶，这样坚持三天,，肯定见效。喂完一边乳房,，如果孩子哭闹,，不要急着给奶粉，而是换一边继续喂。

　3、在饮食是多喝猪蹄子汤，鲫鱼汤，丝瓜汤，鸽子汤，均衡营养。

　4、在医生指导下推奶药物，促进乳汁分泌。

　 下奶汤

　食材：金御芝12克、纯牛奶250ml、红皮花生5颗、红枣2个！

　做法：

　1、花生去核去皮、然后打碎；

　2、红枣洗净去核切块;

　2、锅里倒入纯牛奶、花生、红枣加热烧开，5分钟后开火；

　3、开火后，打开盖，等10分钟这样，牛奶温度大概50度左右（可以尝一口，不烫嘴就行），倒入金御芝，搅拌均匀即可食用。

　 作用：

　补优质蛋白质、烟酸和补钙铁锌等微量元素，促进下奶，连喝7天有效！哺乳期蛋白质缺乏会影响奶水分泌，烟酸补充很重要，烟酸缺少会影响到婴儿智力发育。

1、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。但是，如果宝宝会过敏，例如身上常常一点一点红红的，但不是蚊子咬，就是过敏，建议就不要吃。

2、丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

3、茭白

茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

4、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

5、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

人民网——产妇吃什么下奶？产妇下奶推荐两款食谱

一般情况下，产妇在哺乳期一般喝汤、多喝粥之类下奶比较多，同时下奶也比较快。一般来讲，西红柿鸡蛋汤、鲫鱼汤或者猪蹄汤、山药排骨汤等都可以起到催奶的效果。其次，产妇从产房出来以后，要尽早的让婴儿吸吮乳头，通过宝宝吸吮动作的刺激，来促使产妇分泌乳汁，另外对乳房进行按摩、热敷或者推拿等，都有助于产妇产奶。

另外，不要光注意奶的多少，产妇也要注意自己乳房及时排空，避免后期形成乳腺炎的情况出现。同时还要保持心情轻松愉悦，不要有太大的压力，否则会适得其反

产后想要下奶又快又多，就需要吃些高蛋白的食物，主要以汤汁类为主，比如可以喝些乌鸡汤、鲫鱼豆腐汤还有排骨汤。猪蹄炖花生汤等，蛋白质都很丰富，下奶效果也是很好的，日常饮食也要搭配合理，营养要均衡。

意见建议：1、产后想要下奶又快又多，还可以在产后日常喝的汤里适当加些黄芪、党参还有路路通等中药，但是最好先咨询医生。 2、产后下奶困难也要注意导管的疏通，可以多让宝宝吸允帮助疏通，也可以通过挤奶的方法来疏通。

哺乳期下奶的方法有很多，首先应该注意喝各种汤水，常见的有鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤，而且在煲汤时最好加上3~5个海马，而且可以加通草，这样在熬制的过程中就可以起到发奶作用。

进食这种汤水，由于海马和通草的作用，可以加快乳汁的分泌，而且还能够促进乳腺管的疏通，是下奶最快最有效的方法。除此之外，也可以做一些人工的疏通乳房，像捋奶，都是可以快速下奶的方法。当然新生儿的吸吮也是刺激下奶的有效方法。

怎样才让奶水变多

　怎样才让奶水变多，母乳喂养被推广了好多年，但是如果新妈妈的奶水不足就完蛋了，孩子还能健康成长吗，那么怎样才让奶水变多，下面让我们一起来看看吧，希望可以帮助到你。

怎样才让奶水变多1

　 泌乳机制

　乳房里存有乳汁会抑制分泌，而排空乳房会促进乳汁分泌。此时，乳汁中的脂肪含量也较高。宝宝吸吮次数越多，乳汁分泌也就越多。充分排空乳房，会有效刺激泌乳素大量分泌，可以产生更多的乳汁。

　 促进产奶

　 1、 频繁吮吸

　研究证明，产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吮吸刺激来促使妈妈脑下垂体分泌生乳素，从而增加乳汁分泌。最好坚持在产后30分钟让宝宝及早吮吸乳房，刺激乳房尽快分泌乳汁。

　 2、 摄入足够水分

　母乳最基本的成分是水，因此需要哺乳妈妈摄入足够的液体满足母乳生产。不是只有浓白下奶汤才下奶，喝水喝奶喝果汁，只要是液体，都是有益于母乳生产的。喂奶前，喂奶后，一杯水。

　 3、 保持心情愉快

　医学实验表明，母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。乳汁减少反过来也会加剧妈妈紧张焦虑的心情。

　 4、 营养均衡

　乳汁中的各种营养素都来源于妈妈体内，如果妈妈营养不良，自然会影响乳汁分泌的质和量。

　保证足够的优质蛋白，蛋奶鱼禽都是很好的蛋白质来源，每天可以换着吃。适量的新鲜蔬菜水果，提供丰富的`矿物质、维生素，以及膳食纤维。巧吃好脂肪，如坚果、海鱼等，避免反式脂肪，如方便面、酥油点心、油炸食品等。

　 5、 注意喂养技巧

　新妈妈应注意两侧交替哺乳，每次每侧大致10分钟，这样能让婴儿吃到乳房的“后奶”。如果不哺乳，一定要将乳房内的乳汁排空，每天排空的次数为6~8次或以上，排空有助刺激乳汁的再分泌。

　 6、 尽量减少用药

　哺乳期内，准妈妈一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如含有雌性激素的避孕药、抗甲状腺药物、山楂等。

怎样才让奶水变多2

　 怎么样奶水会变多

　1、宝妈自己饮食起居安排要得当，不要过度劳累，睡眠应充足。饮食要富于营养，多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤。也可以口服多种维生素等来改善乳汁的分泌，必要时使用中药催乳，具体中药建议在医生指导下使用。

　2、多吃猪蹄，花生，鲫鱼汤，醪糟。芝麻炒熟，加入盐少许，进餐时作副食，可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快。保持好的心情和休息时间和质量。 确实不行还是要注意添加配方奶粉。

　3、增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握，每次应两侧乳房同时交替吸吮。

　以上就是关于奶水变少尿变多的原因做的简单介绍。总之排除一些疾病原因，平时要给宝妈多吃有益于产奶的食物，比如猪蹄、鲫鱼、排骨等。平时不要让宝妈过于操劳，保持良好的心情才有益于产奶，最好还要给宝妈吃一些补血类药物。

　 奶水变少尿变多的原因

　1、是妈妈心理作用以为自己的乳房软软的没奶，而不给宝宝吸，久而久之就变得少奶了。

　2、情绪对乳汁的影响是非常大的，如果哺乳妈妈“生大气”了，严重的还会导致回奶。从中医的角度讲，乳房属肝，肝郁气滞，自然乳汁不下。所以我们平时生活尽量少生气或者有脾气就发出来，总憋着会憋出病来。

　3、哺乳期最怕生病，不但不能好好照顾孩子，可能因为自己身体不舒服的原因，乳汁的分泌量也随之减少了。像乳腺炎、感冒之类的哺乳期非常容易发生的疾病，都会使泌乳减少。等疾病逐渐痊愈了，奶量很快就会上来的，不用太担心。

怎样才让奶水变多3

　 1、让宝宝多吸吮。

　很多妈妈在产后都会出现奶水不足的现象，这样就需要让宝宝多多的吸水。宝宝吸吮妈妈的乳可以刺激妈妈产奶，能够让奶水变得更多。

　 2、不要服用药物。

　哺乳期服用药物可能影响到母乳的分泌，哺乳期的女性如果出现了疾病，需要立即就医，遵照医嘱服用药物，不可以胡乱服用药物，可能会对妈妈的母乳造成影响。

　 3、补充营养。

　哺乳期妈妈的乳汁来源于身体内的营养。如果妈妈的身体内营养不足，那么乳之类的营养自然就会很少。乳汁分泌也会受到极大的影响，出现乳汁分泌不足。所以哺乳期的女性最好是多吃一些营养品，让自己的乳汁更加丰沛。

　 4、保持良好的情绪。

　妈妈心情不好，乳汁分泌也会直接受到影响。如果妈妈的心情一直压抑，那么乳汁就会分泌的很少，所以哺乳期的妈妈要及时保证心情愉悦，让自己的乳汁分泌很多。

　 5、食疗。

　如果妈妈乳汁分泌不足，那么可以多吃一些下奶的东西，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜等。

母乳喂养对宝宝和妈妈都有好处，但母乳喂养初期乳汁少是妈妈们最大的难题，生活中有很多食物都具有下奶的作用，下面看看哺乳初期吃什么下奶最快最多最有效。

通草鲫鱼汤

食材：鲫鱼2条、姜4片、水1壶、通草3克、炒菜火麻油2勺。

做法：

1鲫鱼打去鳞片，开膛括肚，去处内脏、腮和腹中黑膜，然后清水中清洗干净。

2平底锅中放入植物油，油热后放入鲫鱼煎，煎好一面后翻面再煎。

3放入通草炖煮3小时即可享用。

功效：通草具有下奶功效，而鲫鱼汤中含有大量蛋白质，能促进乳汁的合成分泌。

黄豆猪蹄汤

食材：猪蹄750克，黄豆150克，葱10克，姜5克，精盐4克，味精2克。

做法：

1猪蹄用沸水烫后洗净，刮去老皮，加清水煮沸，撇去浮沫。

2加绍酒、葱及用清水浸泡过1小时的黄豆，中火35分钟，加盐、味精调味，再高火15分钟即可。

功效：黄豆猪蹄汤是一道汉族药膳。做法简单，营养丰富，具有通乳、气血双补、补虚养身等功效。

花生莲藕汤

食材：莲藕250g，花生100g，红枣10个，食盐少许。

做法：

1将莲藕节洗净，切成小块;花生、红枣(去 核)洗净。

2把全部用料一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮3小时。加入适量调料即可。

特点：花生有下奶的功效，而莲藕中含有丰富的营养物质，一起煲汤食用能促进乳汁的分泌。

山药鸡汤

食材：山药200克,鸡1/3只,香菇200克，,蜜枣一颗,姜2片，桂圆5颗。

做法：

1鸡挖去内脏后斩成小块备用。鲜淮山，胡萝卜都去皮，切成块状。

2把上面所有材料放进锅时，加清水6-8碗，大火烧开10分钟，然后转小火再煮50分钟左右，下盐调味，即可熄火。

注意：鸡汤能下奶，但需注意是公鸡汤，母鸡汤虽然是营养丰富，但含有较多的雌激素，对乳汁分泌有抑制作用，下奶功效远不如公鸡汤。

母乳喂养对宝宝和妈妈都有好处，但母乳喂养初期乳汁少是妈妈们最大的难题，生活中有很多食物都具有下奶的作用，下面看看哺乳初期吃什么下奶最快最多最有效。

丝瓜猪蹄汤

食材：丝瓜250克，猪蹄500克，豆腐300克，大葱5克，姜5克，盐4克。

做法：

1猪蹄去毛，洗净，丝瓜带瓤洗净，切块，豆腐切块，香菇洗净备用。

2猪蹄、香菇放入锅内，加入清水适量，放在火上烧沸，转用文火煮至猪蹄熟时，加入葱花、姜片、精盐调味，下入丝瓜、豆腐同煮汤即成。

功效：养血、通络、下乳，适用于产后体质虚弱、乳汁不足者。

哺乳期的时候，如果奶水不够，可以用多种方式促进奶水增多。首先应该让婴儿多吸吮，因为婴儿的吸吮是最有效的促进乳汁分泌的方式。

其次应该多喝汤水，应该多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄子汤等，在煲汤的时候可以加入几个海马或者是通草，这样就更能有利于下奶。

平时还应该不要熬夜，保持规律的作息，应该注意增加营养，都能够让奶水变多。

基本上女性刚生完孩子都会开始喂奶，而有些妈妈的奶水不足，此时心里就非常的着急了，怎么让奶水迅速变多呢？

最好生完宝宝第一天开始找个催乳师，催乳三天基本经脉可以畅通了，大人也不会遭罪了。多喝汤水，最好是以蔬菜汤为主，这里有必要提醒一下，吃油腻的不一定就比蔬菜汤管用。平常让宝宝多裹裹奶头，多吮吸奶头，不要嫌麻烦就是，而且喂母乳宝妈一定要注意饮食。

可以通过改善饮食或者催乳也可以达到效果的，如果加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。或者多喝汤水，最好是以蔬菜汤为主，这里有必要提醒一下，吃油腻的不一定就比蔬菜汤管用。