怎么样才可以减掉上半身脂肪？

一般来说，上半身肥胖的人身材叫做苹果型身材。对于上半身脂肪多的人要减上半身的脂肪，还是最基础的，要做有氧运动，加一些无氧运动。

有氧运动是必不可少的，我觉得对于上半身脂肪多的人来说，最好的有氧方式就是跑步，因为跑步可以带动全身的肌肉。而跑步30分钟以上才会达到燃脂的效果，所以可以选择每天晚上跑步30到40分钟。必不可少的一项就是还有跑步完之后要拉伸，不然会长肌肉腿。

还有一个好的办法就是跳操，我觉得跳操对于减上半身脂肪效果也很好，比如说郑多燕减肥操，还有piu2004，包括赵奕然减肥操，我觉得这些操的效果都比较好，因为我都试过。

上半身脂肪多的人，脂肪主要集中在手臂和腹部，那么对于手臂来说，我觉得最有效的就是郑多燕哑铃操，我暑假的时候做了两个月郑多燕哑铃操，我用的是15千克的哑铃，做了两个月之后手臂的围度小了两厘米。

我觉得效果已经很好啦。对于腹部来说，我觉得最有效的操就是赵奕然减肥操。我跳的是2004版的。大概70分钟，特别累，但是只要长期坚持下去，对瘦上半身肯定要效果。

在这里也要安利一个运动，就是美丽芭蕾天鹅臂。这个操虽然只有短短的15分钟，但是真的特别累人，每次做完之后觉得双手已经完全没有力气，像一只废鹅一样。

其实我觉得无论做什么运动只要你坚持就好，因为打败你的脂肪的就是毅力。

首先要明确一个问题，

减脂是全身性的，也就是降低体脂率。

要是瘦了只能是全身都瘦了不会是只瘦上半身。肚子大可能是久坐或者吃完了不动弹时间长的脂肪堆积在腹部。

控制饮食高热量的绝对不吃。寻找低脂饱腹感强和蛋白质含量高的食物。

2规律运动

强调一点就是一定要坚持不能三天打鱼 两天晒网。而运动的方法就是前期有氧减脂运动为主无氧力量腹部肌肉训练为辅。等体脂降下来了就以无氧为主。肌肉练出来了才不会反弹。

3如何锻炼上半身，应该：开始注意这几个肌肉群：胸大肌、背阔肌、三角肌，以炼出完美上半身~

可以试着尝试一下，以下动作：

a蝴蝶机夹胸

b颈前高位下拉

c下斜俯卧撑

d山羊挺身

e杠铃卧推

教师是一个神圣的职业，教书育人，培养千千万万的孩子们茁壮成长。在教师这一职业当中，女性的比例是相当大的，很多女教师都不会得体地打扮自己，我觉得掌握几个挑选衣服的技巧，女教师也可以穿出魅力，成为优雅知性的穿搭达人。比如设计精致的衬衣搭配小西装，满满的专业感，毛衣搭配格子毛裙，温柔有气质，衬衫裙在大方得体的同时展现温婉感，这些穿搭对于教师来说都是非常好看的。

如果你对于穿搭很难入手的话，那么经典的黑白配就一定不要错过。而且对于教师来说，黑白的搭配更容凸显专业感，是最好的选择。在这套穿搭中国，富有设计感的白衬衣打破了沉闷感，在领口处的长领带设计精致又恬静，搭配黑色的小西装特别有气场的同时还能够给人大方得体的感觉。

在春秋季节，教师的穿搭也会比较容易出彩。比如在这套穿搭中，上身是纯色的毛衣，简约的设计温婉又大方，一眼看上去就十分优雅，下半身采用的是大格子的毛裙搭配，这样的穿搭特别有书卷气，也很符合老师的气质与身份。而且这样的穿搭适合各个年龄段的女性教师，我个人是比较推荐的，上衣换成毛衣开衫也十分好看。

衬衫长裙是很多职场女性的穿搭，对于教师来说也同样适用，比如在这套穿搭中，这件衬衫裙是剪裁非常大方的，对于教师来说，衣服的颜色不要过于夸张。这件连衣裙的颜色既低调又耐看，白色与米色的拼色给人温柔的感觉，高腰小束腰的设计也提升了气质，一眼看过去就是知性之美。我觉得特别适合教师在夏季进行穿搭，是一定能够出彩的。

现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。

如果你有以下特征：

下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢

2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。

4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。

5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

如果你有以下特征：

全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。

3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。

4、多吃蔬菜和水果。

5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。

6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

怎样运动才减肥

有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。

一、避免剧烈运动

剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

二、坚持有氧运动

慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。

最佳锻炼时间为黄昏7-8点。

另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。

总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

问题一：有效瘦上半身的方法 减肥其实挺简单的，不要吃什么减肥药 。只要每天按规矩吃饭，但是晚上一定要坚持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一个月就明显瘦。要想更快就以黄瓜代替两餐。还没什么副作用，一直保持，不会反弹，我就减了20斤，毅力很重要~坚持啊!!真想瘦就按我说的做~我刚成功的~特想叫所有人知道！！呵呵~~（ 偶自身经历请勿抄袭复制谢谢！！） 最养生的饮食规律是早餐像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐，希望对您有所帮助。

问题二：怎么减上身最有效 B张云龙B 各种瘦（练不练的先存着）

1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。

注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。

2、减手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背：①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

5、瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

6、 是怎样练成的：①勤做高抬腿运动；②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡时 一会，活络经脉；④骑脚踏车去郊游；⑤睡前压压腿，做腿部运动；⑥多吃腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；⑦少乘电梯多走楼梯；⑧均衡饮食，荤素搭配；⑨坚持就是胜利。

7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：

①不喝酒；②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的站姿和坐姿；④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；⑤正确饮食，不要过多摄入水分；⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品；⑧远离盐分。

8、女生应该知道的美容小秘诀：①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以 睫毛生长。②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超有用。④用藿香正气水洗头发会变好，啤酒洗头防干枯脱落。⑤眉毛淡而稀，生姜削成笔状，天天涂一次会长浓。

9、美容排毒减肥――蜂蜜腌柠檬：①把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。

10、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法：①以汤开始；②以午餐为主；③是质量而非数量；④辅以调料；⑤崇尚鲜美；⑥辅以健康油；⑦要专心就餐；⑧定时进餐；⑨适可而止；⑩饿时再进餐；和他人进餐；喝杯红酒。

11、不可不知的穿衣颜色搭配小知识：①红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色；②咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色；③**配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色；④绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色；⑤蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、**。

12、女性如何保养皮肤：①早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠。②一个西红柿，满足所需维C。③一杯醋，延缓血管硬化。④一杯酸奶，补钙效果好。⑤一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素。⑥一袋茶叶，天然、有效的减肥剂。⑦简单>>

问题三：腰和上半身减肥什么方法最有效急急急・・・・・・ 我就是减上半身的和腰的啊。我呢已经从2尺4的腰减到2尺啊。问我你真是问对人了啊。我的减肥方法有很多啊，三天三夜也说不完。大致说一下，希望你可以用到啊。我每晚上有坚持仰卧起坐，效果真是好，减到2尺她的力量不容质疑真是大啊。还有我在电视上购买了一个叫索芙特的产品，哈哈o(∩_∩)o 哈哈，用上舒服有点热和痒，辣辣的，不过效果很好减了好几厘米的脂肪啊。还有我用了一段时间的呼啦圈，因为我当时也还在做仰卧起坐，是有瘦不过不知道是谁的效果我想都有吧，不然不会做了我还去买我妈也还说在买一个呼啦圈啊，因为那个转烂了啊。真是苦啊当时，不过效果也大大的好多啊。我还会转呼啦圈了学会本来我不会没转过，因为减肥真是会转了成果还几百下，当时全身是汗，效果好好。我还有现在用到每晚跑步看着电视30分钟，效果好啊好。你试试呗

问题四：上身怎么瘦 女人天生就有爱相互比较的天性，什么都要比较一番，比哪个美，比哪个瘦，五官比完了比身材，身材还有很多比较的地方：脸庞啦，是不是瓜子脸；手臂呢，能否不被叫麒麟臂；腰腹的话，以成为“小腰精”目的；大小腿，纤细有骨感为美……形形 的减肥法也因此而生，除了抽脂手术、吃减肥药、节食、运动等不乏追随者的减肥方法外，中医减肥法更是重振雄风，尤其是中医推拿，越来越受年轻人的青睐。

推拿其实是一种脂肪的运动方式，不需要你花费力气，你只需要躺在床上轻轻松松“做”运动。当你全身接受推拿师专业的推拿时，可以说是通过被动运动，以达到减肥目的。适合人群为懒做运动或局部肥胖人士。

推拿减肥的原理在于抑制食欲。从中医角度来说，一般食欲过于旺盛的人，都是身体机能不协调的人，他们多有脾胃不运的毛病，而且多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点，这些肥胖者若通过推拿进行减肥容易见效。

推拿减肥是在人体体表循着经络的走向，进行点按、推拿等手法，并针对某些穴位（如承满穴、不容穴等）进行重点 ，以特定的组合推拿手法，走遍全身12条经络，调理脏腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿感和疲劳感，改善微循环、平衡阴阳，使体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量，从而达到减肥瘦身的目的。还可针对不同的肥胖部位进行 ，有针对性地让某些部位瘦下去。

每次推拿包括三个步骤，共需时40分钟左右，10次为一个疗程。而超过20斤的轻度肥胖，一般需要3个疗程；超过50斤的重度肥胖，则一般需要5个疗程。

推拿瘦身适应人群

1、先天性肥胖及后天营养过剩而致的肥胖儿童。

2、青春发育期逐年肥胖的青少年。

3、产后由于恢复体力而无节制的大补特补导致肥胖的女性。

4、中年期活动量较少及内分泌失调而致肥胖的女性。

5、更年期由于内分泌系统部分发生生理性改变而导致肥胖的女性。

6、长期大量饮酒而出现“啤酒肚”者。

7、体重趋于正常而体形不匀称者。

8、已用过多种减肥方法而效果不佳者。

9、身体有某些并发症，如高血压、冠心病、糖尿病、高血脂、脂肪肝、胆结石、胆囊炎、颈肩腰腿痛、便秘、慢性胃病等人。

不宜进行中医推拿瘦身人群

1、饱食或暴饮汤、胃腹饱满，且时间不足两小时者。

2、妇女经期妊娠期。

3、妇女剖腹产后身体恢复不足三个月者不宜。

4、有某些皮肤病及烈性传染病者。

5、大手术后伤口愈合不足6个月者。

6、大量饮酒后，周身发热、头脑昏沉者。

提醒

一、一定要找正规的中医推拿师、针灸师进行推拿或针灸减肥，否则容易出现受感染、针灸失败或穴位选错的事故。

二、治疗期间应配合适当的户外活动，如散步、慢跑等会使减肥的效果更明显。

问题五：怎么瘦上半身 其实不用怕的，减肥啊！~~其实减肥不容易，所以我有一点小秘方，不过需要坚持才有效果

瘦胳膊：运动操

身体要站直，双脚打开要与肩同宽，手向两旁打开，手掌要朝外，手臂慢慢向前画圈30次，之后向后也30次，重复3次就ok啦！

后背和肚子：

其实只要注意肚子瘦掉背上的肉肉也就会不见掉的，饭后走走，15分钟以上可以瘦肚子上的肉，这是比较慢，轻松的。还有一个操就是平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。 躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。 侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。

希望对你能有所帮助。

问题六：上半身很胖怎么减肥最有效 答：晚上吃完饭1个多小时后做运动，最好做引体向上，不过不能在中间停下，应该要持之以恒

来自：妖魅黑瞳

问题七：有没有什么比较有效的方法瘦上半身 饮食结构的调整，额外的营养补充，适当的运动。

多吃高蛋白、高膳食纤维、低脂、低碳水化合物的食物。

减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。

体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条。

问题八：怎样可以减掉上半身的肉 我有个最有效的办法，很简单可行 做仰卧起坐。。但是注意了。不是传统的那种，一般的那种是躺下后要完全坐起来， 我说的这个就不能完全坐起来，坐到一半，身体只有一点角度就行了，这样才能更好的锻炼腹部的肌肉与韧带，才能更有效的减，这是我的愈加教练教我的，我也是肚子肥，就这样减的，用了不到 一个月就见效果了 很让人满意,尤其对本身并不胖的人有效 他们的答案都是在网站上搜索的根本不实用。 还是我 的比较现实一些，又不花钱 呵呵 不管大腿小腿。。用这个办法都还不错。 就是给需要减的部位裹上保鲜膜/然后运动，或者是用手使劲揉那个部位。 一直等到发热后再揉半个小时，，这个办法简单可行，并且成本低。不怎么费事

问题九：怎么减肥瘦身，怎么瘦上半身 控制亲的嘴，和迈开亲的腿。早饭和午饭可以各吃七八成饱，晚饭可以适当少吃或者不吃主食，吃五六成饱。有氧运动（快走和慢跑，至少每次可以连续一个小时的有氧运动，每周可以至少能够坚持四五次以上的有氧运动）。在试着学习一下，无氧运动练习。祝亲心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

瘦脸

两大类瘦脸的方法:

第一：瘦脸食物助你快速瘦脸

要像快速地在短短两个星期瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。

菠菜 ：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

豆苗 ：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

红萝卜 ：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！

西洋芹 ：和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！

纳豆 ：容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。

小鱼干 ：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！

柿干 ：可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品

第二：三种神奇瘦脸化妆术

如果你已经努力地试过所有的瘦脸运动及按摩方式都毫无成效，或者你因为马上要出席一个重要的活动需要立即拥有一张漂亮的小脸，小脸化妆术就能马上帮你达成心愿，只需简简单单化个妆就能达到瘦脸的神奇视觉效果。此外，在日常护理中使用各种瘦脸产品也能起到一定的瘦脸效果。下面，我们就向你介绍三种瘦脸化妆术。

瘦脸化妆术之一：简单三步曲

1修饰眉形可赋予脸部轮廓紧缩的效果。眉毛是决定五官平衡的重要关键，所以即使仅是稍稍地变化眉形，也会让人惊讶地发现，脸蛋变瘦小，五官显得立体多了。在眼珠外侧的延长线上画眉峰，眉尾稍微画长一些，这就是使眉毛看来纤细的要诀。此外，想让脸蛋变小时，一定要挑高眉头才有效果。

关键词：高挑眉

适合椭圆脸或圆脸；不适合长形脸

描画tips：

1高挑眉最为重要的是确定好眉峰及眉尾的位置，注意眉尾不要过长。

2如果眉型本来就是高挑型，顺着原来眉型描画即可。

3如果眉型纤细且不够完整，可以将眉毛后半部分完全剔除，再用眉粉或眉笔补齐。

4蓝色的眼影使整张脸看起来修长而利落。下眼皮画强烈一点的颜色，能使眼神深邃、引人注目，脸部也变得修长、利落。其次用棕色眼影刷上眼窝，也是制造出眼部阴影的技巧。此外，沿着眼眶画上深蓝色的上、下眼线，以强调眼部的存在。

5玫瑰色口红有缩小脸蛋效果。

选择颜色鲜艳的口红，可以使脸颊看起来较瘦，脸也小多了。而且它还有使皮肤纹理细致、具透明感、表情漂亮等效果。一些色彩明亮的口红则应避免，它只会使唇型看起来更丰满更大。至于色系中的玫瑰色口红，对于五官的立体化和脸型的修饰，也有很明显的效果。但是如果使用太白或者高亮度的玫瑰红，反而会使唇部变厚，而不会缩小唇部。

瘦脸化妆术之二：全面、精致的小脸化妆法

利用粉底的色差，为小脸妆打基础想让脸神奇地变小

第一步要学会打粉底，利用“深色收缩、浅色膨胀”的原理，在较突出的T字部位使用白色粉底，强调五官的立体效果，并能造成视觉上的集中。而在两颊使用肤色粉底，可使脸颊看起来较瘦。此外，在脸部周围使用比肤色深一点的修容饼或蜜粉，更能修饰脸部的线条，给人小脸的印象。

具体方法是：

①取适量白色粉底涂抹于T字部位，并轻轻地推开；眼睛下方亦使用少许白色粉底。

②利用指腹将肤色粉底在脸颊部分仔细而均匀地推开；

③将蜜粉薄薄地按压在脸上，然后利用刷子蘸取颜色较深(比肤色深)的蜜粉或修容饼，于下颌线补刷一道。

强调高高的眉峰，拉长面部轮廓眉毛是左右脸线条及五官平衡感的关键

如果眉毛画得太长或太短，会使脸部轮廓看起来短而宽。最理想的眉毛长度，是眉尾不超过连接一条从鼻翼经过眼尾到眉尾的45度延长线。一个立体的眉峰有拉长面部线条的神奇功效，视觉上让脸看起来显小，眉峰在眼珠外侧3-5毫米的地方。

具体方法是：

①在眉骨部位刷上淡淡一层可以突显轮廓的白色眼影；

②利用眉刷整理眉型；

③用眉笔仔细地将眉头描绘出来；

④找出眉峰，并以挑高的方式勾勒出山型轮廓；

⑤最后缓缓地延伸眉峰到眉尾的线条。

水汪汪的大眼睛，让人忘记脸的大小

精致的眼线、长而浓密的睫毛，以及选用深浅不同的眼影，所画出来的深邃眼眸往往会使人忘情地将注意力放任眼部，相对的忽略脸部轮廓的大小。

具体方法是：

①将浅棕色眼影均匀地刷上眼窝；

②利用笔状眼线液在上睫毛的根部，由眼头描绘出一道圆滑而清洁的曲线，在眼尾部位轻微地上扬，再轻轻地将睫毛膏刷上睫谩。

善用唇彩，使脸产生视觉变小的效果

善用唇线笔描绘立体唇型，并选择和肤色接近的口红色系，再搽上具有集中光线、强调唇部立体感的唇彩，如此一来，利用唇部和脸部的落差所造成的视觉效果，脸便好像变小了一般。

具体方法是：

①用唇线笔仔细地描绘出上、下唇的轮廓；

②利用唇笔刷均匀地涂上口红，并和唇线充分融合；

③在唇部中央抹上唇彩。

请腮红帮忙，让圆脸变小脸

用接近肤色但比肤色稍深的腮红从脸颊斜斜地往太阳穴刷去，利用视觉上的错觉使得脸部有拉长的效果。

具体方法是：

①将腮红斜斜地刷上脸颊，延伸至太阳穴接近额头两侧的部位；

②最后再将刷子上的余粉淡淡地补刷在下巴处。

瘦脸化妆术之三：脸部五官变小化妆术

嘴唇显小的技巧

浓重的粉色容易聚集视线，使脸部突出，而用明亮的唇彩与唇色稍作调和，就使脸颊红润，充满朝气，立体感顿生。

首先，用手指将唇色涂于嘴唇中央，使唇峰突出，嘴角色浅呈粉红伞。把涂在嘴唇中央的唇色用手指轻轻向两侧晕开，使唇形富于立体感。使用唇刷将唇彩涂于嘴唇中部，自然立体的唇形就诞生了。

胖脸显小的技巧

面颊是塑造小脸美人的关键。加入**的珊瑚粉色效果最好。眼角用阴影霜营造立体效果，最后用与粉色相配的淡绿色眼影勾勒完成。 不要将腮红涂成圆形，在颧骨以下斜斜地涂，腮红应上下晕开。将刷子蘸上腮红后轻轻刷于纸巾之上，调匀后再涂上脸颊。

小脸美人的眼妆

涂完粉底之后，在颧骨之上呈逆三角形点涂有高光作用的美白霜，用手指涂匀使眼部周围变得明亮，以突出眼部轮廓。在眼部下方重点处点涂与肤色相近的阴影霜，并轻轻揉开。在眼睑及眼角处点涂能够产生高光效果的阴影霜，并快速扫匀。

眼影

眼影从中间向两侧晕开，为取得平衡应在内侧眼角涂些亮伞。上眼睑和下眼睑外侧都应涂眼影，使眼角不留难看的空白。

眼线

用绿色眼影笔勾上眼线，从眼球顶部以下1／2处用指尖将色晕开。再从眼角开始画眼线至1／3处，增加明亮度，双目就会变得灵活。眼线如果过浓，务必要用棉棒擦去，以确保妆容的自然明丽。

生活中关于瘦脸的需要注意的细节

其实，在日常生活中，好多小细节只要我们稍加注意，也能达到瘦脸的效果，还免去了手术的痛苦和费用。记住，瘦脸8大原则：

1远离烟酒，烟酒会破坏维生素C，对皮肤弹性构成威胁；

2进食时慢慢咀嚼食物，以锻炼脸部肌肉；

3用温水冷水交替洗脸，来促进血液循环及新陈代谢；

4多喝咖啡以帮助排除多余水分；

5多吃薏仁，帮助身体水分的新陈代谢；

6改变高枕睡觉的习惯；

7太夸张或面无表情的讲话方式都需要改善；

8定期保养肌肤，防止皮肤因为失去弹性而松弛。

其实不用怕的，减肥啊！~~其实减肥不容易，所以我有一点小秘方，不过需要坚持才有效果

瘦胳膊：运动操

身体要站直，双脚打开要与肩同宽，手向两旁打开，手掌要朝外，手臂慢慢向前画圈30次，之后向后也30次，重复3次就ok啦！

后背和肚子：

其实只要注意肚子瘦掉背上的肉肉也就会不见掉的，饭后走走，15分钟以上可以瘦肚子上的肉，这是比较慢，轻松的。还有一个操就是平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。 躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。 侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。

希望对你能有所帮助。

上半身胖怎么减肥

这是我的减肥计划

一个月坚持瘦了15斤，前面瘦的很快，很明显，后面有点吃力了。

我是从饮食和锻炼这两方面来入手的

一个月不吃白米饭，早餐吃三个鸡蛋一杯牛奶；到了10左右会饿吃一根香蕉垫吧一下，中午用清水煮蔬菜，用点酱油拌，下午5点左右饿的不行吃个苹果，晚上吃青菜

锻炼：一个星期跑步4次，每次40分钟，累了就走走但不会停下来，隔一天跑一次，这样膝盖不会疼。睡觉的话每天早睡早起，不敢多睡，怕长肉

祝你成功

望采纳

减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条

怎样减肥最快最有效

首先呢就是游泳，

游泳既是一项必备的生活技能，而且正常的游泳可以保证全身的有氧运动，在有限的时间内可以消耗比陆上运动更多的热量。一方面可以锻炼各个方面的肌肉和关节的协调能力，也可以利用水体对全身的肌肉进行适度的 作用。

其次就是可以慢跑，

慢跑可以说节奏相对来说比较缓慢，是有氧运动里面相对按理说较为普及的运动减肥的方式，而且不需要什么特别的环境，就是什么公园啥的就可以进行慢跑，有效燃烧体内的脂肪。

经常转呼啦圈也还是不错的，

通过呼啦圈的不断地转动带动腹部肌肉的有限运动和腹部脂肪的加速燃烧，可以有效地瘦腰，保持健美的腰线。但是要注意，饱食后不要立即进行转呼啦圈的运动，也就是说饭后不要剧烈运动。

还可以采取变速跑的方法进行适当的减肥瘦身锻炼。

就是先要找好场地，最好是身边有一个伙伴，由伙伴随机的更改你的变速跑的节奏，这样的可以调整身体的呼吸节奏，消耗体内的糖类物质，运动要保持适度适量。

你可以试试喝乌龙茶，很方便，也很有效的，价格也不贵，最主要是很健康，不需要节食喝大量运动，但要坚持天天喝。

上半身胖下半身瘦怎么减肥

区域性 针灸减肥 这个自己貌似做不来 去一些美容减肥店

上半身胖怎么减肥才好？

对于上半身肥胖问题，首先要放慢进食速度。进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了，所以在大脑还没发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。可是试试让大脑和胃协调起来的方法：在嚼东西的时候可以放下筷子，直到咽下去之后再拿起来。同时要保证三餐都吃并且保证每天进餐的时间尽量规律。不能不吃早餐和午餐了哦!不吃正餐的结果，只会让自己有更多借口去吃零食囤积多余热量。这只是从饮食上控制身体更胖，但是对于身上多余的脂肪，还是要选择科学的方式来减肥的，现在的传统疗法减肥是您最佳的选择。

上半身很胖，怎么减肥呀？

你这个身材还可以，这不是胖！ 只是壮！ 如果你是大骨架的话，怎么减都是一样的。

想要减去上半身的话，就在业余时间扩扩胸 ，肚子也跟着一起扩。本人亲身经历 很管用的！

希望会对你有帮助！ 祝你成功！

上半身胖胸大怎么减肥

上半身主要是做卷腹运动，可以瘦肚子，有句话说是这么说的，胖人先胖肚，减肥先减腹，所以只要把肚子减下去，其他地方也会瘦下来的。

上半身肥胖怎么运动减肥？

你知道上半身肥胖怎么运动才最好吗，当然很多的运动都可以起到瘦上半身的作用，下面我们通过几种方法，为一些想减肥的朋友们，推荐一些减肥的方法，来帮助它们减肥! 游泳可以解决上半身肥胖因为游泳的消耗能量非常大，这是由于游泳时水的阻力，远远的大于陆上运动时空气的阻力，在水里走都费力，所以如果你再游游水的话，肯定会消耗较多的热量。同时我们知道水的导热性大于空气的24倍，所以水温也是低于气温的，有助于你热量的散发!在水中减肥的好处对于一些身体非常肥胖的人，如果是在陆地上减肥，可能会因为身体承受很大的重力符合导致运动能力降低，还容易疲劳，让减肥运动的兴趣大打折扣，还会损伤下肢的关节和骨骼。所以利用游泳的方法，是非常安全的，这样可以大大的降低了危险性，减肥也会更加有保障。因此，现在大家知道上半身肥胖怎么运动最好了吧。利用游泳的方式可以有效的帮助你减肥，而且也是非常安全的。

上半身瘦。下半身胖怎么办。怎么减肥

这样 还是要 少吃 ，注意营养搭配，然后多做 下肢 运动 ，配合拉伸 ，长时间的有氧健身运动（时间慢慢来，但是要有两个小时以上最好 ，连续运动，运动量小一点也可以，这个周期一般定在半年到一年）必须，一定记得拉伸，然后 如果是肌肉多的话 ，那就不太好弄了，你可以问问 健身教练 。肥肉好减 ，我裤子减了 三个号 ，就是少吃 。

要有一个充分的思想准备，你准备好了么 ？如果 不能坚持 ，你的减肥效果就会很差，而且，以后的反弹机会很大，减肥是一个长期的有计划的工作 ，必须坚持。

打字打的好累 ，减肥10公斤的人给你的一些建议，希望你健康，说实话 胖一点，很可爱 ，一切以健康为前提 ，良好的生活作息时间，良好的心态 也是健康的前提，当然包括减肥。