最有效的减肥方法之一：如何从120斤减到90斤 详细�0�3

斤减到90 斤，整整减掉30 斤，让我们一起拭目以待吧…从120 斤到90 斤一个过程是多么的艰难!!!在读完初中出来的那一年我待在家里那一年我没有去读书也没有去找工作就是整天待在家里!那时候的我有点点胖,大概九十多J 吧!就整整一年里我的体重是飙升的,由于我是寸步都不出门的我胖到120J 那时候我还不认为我很胖,我是胖,但我不认为我胖一年过去了,我开始知道这样不行了,不行的原因不是胖,那时还没有在意我胖不胖,只是知道不能再待在家里了就和家里人说,我要去读书,去读书后,有个新同学说,你那么胖,有没有想过减肥!而且家里的人都说去亲戚家里个个人都说,我就知道我真要减肥了,而且在学校见到那么多同学,都可以穿自己喜欢衣服,而我却有钱也不想去买衣服,因为太胖了,不能接受去买衣服时候叫别人拿大码给我的那句话,然后我开始我的减肥生涯了,相信每个女人减肥的时候第一想到的就是节吃我也不例外,可坚持不了两天,就又放肆的吃起了,唉运动是我最不愿意做的事情我这个确实很懒,后来我就在网上搜看有没有好的减肥方法看到过很多很多,但都没有一种吸引我的,后来我无意中看见一个是中药减肥茶的抱着点点希望在网上抄写下来拿去药店买,一服才一块二我买了一次来试,药方是10g 桑甚，10g 桑叶，10g 百合，10g 决明子，1g 番泻叶，10g 天冬,拿来当茶泡着喝,早上我起床喝一杯,在家煮那些非油炸的面吃,吃完又喝,就去上课,中午放学回来又喝两杯睡醒中午觉又喝两杯,下午5 点多放学又喝两杯,每天我坚持喝够八杯,少吃,不吃米饭,我120J 减到106J不知道是不是不用运动,想到喝这茶就可以瘦了,所以就一直在坚持后来慢慢的出来工作又辛苦家人不在身边就又瘦到90J其实减肥是女人一生的事业,就连现在,其实我好不是很满意的,我90J 身高156可能女人都追求完美吧不过有很多衣服我都可以穿了,去买衣服,可以大大方方和别人说拿27 码的呵呵!!!在前段时间本人又加入淘宝行列,整天都坐着的,又怕会胖起来,令我又想起这个中药减肥茶了呵呵!!

快120的体重，三个月怎么瘦到90到一百斤？？？求解～健康减肥！

从我多年减肥经验来看，运动减肥效果并不快，最快的还是节食。回家不要做饭，也不要买零食，家里最好找不到什么特别想吃的。出门兜里别揣钱，就带卡，这样买吃的就不方便了。总之设置各种吃不到东西的障碍。只随身带一瓶水，家里也是，买点茶叶咖啡备着，或者各种花茶果饮，饿了就泡点东西喝喝，慢慢你就会觉得胃口变小了，也懒得成顿地吃饭了。总之这样减肥特别快，一星期最少五六斤。别说减的是水分，还会反弹什么的，我觉得效果很好，真的会瘦，而且胃口变小。

本人一百斤，想瘦到90斤，求健康减肥计划

听说过暴走吗？ 就是快速走路。一天大概30分钟，一个月下来，少个20斤左右应该没有什么事。还有就是你来错地方了，应该去健康那边看看。这里是情感专区。

如何两到三个月健康地从120斤瘦到100斤左右减肥

调整饮食结构，适量运动，在保证营养的前提下，改善代谢水平。

我身高，1、63体重，110想在一个多月内减到一百斤左右怎么可以健康减肥

运动。每天运动一个半小时，注意饮食，早上吃粥，中午吃蔬菜，晚上吃水果。加上排毒就很快的

怎么从一百斤减肥到90斤

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在80以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

女生身高154体重87胖吗？怎么样瘦到80斤健康减肥，

国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人）

标准体重=(身高cm-100)x09(kg)

标准体重(女)=(身高cm-100)x09(kg)-25(kg)

正常体重：标准体重＋-(多少）10％．

超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．

轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．

中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．

重度肥胖：大于标准体重50％以上

健康减肥三个月最多减多少斤？

不要减的太急，没有好处。

健康减肥怎么减？女，178 73公斤，要瘦到57公斤，，

感觉你的身高这么高，体重这样也只是不瘦，说不上胖了，开始健身吧，锻炼核心力量，无恙有氧同时进行，稍微控制下饮食，吃的清淡些。肌肉紧实了以后视觉效果上会觉得瘦了的。

怎样可以三个月健康减肥

每天晚上做蹲起，100个。早上跳绳500个。中午，吃饭结束，站立半个小时，，下午杜绝一切饮食，饿了喝水，如果可以，在闲暇时间做瑜伽，还可以跳舞，饮食不可以吃过多油腻的食物，多吃清淡的。加油哦。。。

身高一六七 体重一百一十 怎么瘦到一百斤左右

加强锻炼，注意饮食，每天早上一个苹果 或者喝杯水，晚上最好不要吃太多东西，多吃淡的食物

不要吃完饭就坐着或 躺着，每天下蹲 30 次，或者 每天拍打大腿 肚子 10 分钟。速度自己定，要一直拍打，可以把 脂肪拍掉，我曾经 拍了一个星期，就掉了5 斤，虽说效果好小，

从120斤瘦到100斤需要的时间因人而异，一般与减肥方法、饮食、运动等因素有关。根据不同的减肥方法，瘦下来的速度也不同。一般来说，每周减少05-1斤是比较安全和健康的减肥速度，这样从120斤瘦到100斤大约需要2-4个月的时间。

当然，如果你采用更加严格的饮食和运动计划，或者结合一些专业的减肥指导，可能会更快地达到减肥目标。但需要注意的是，减肥速度过快也可能对身体造成不良影响，建议在减肥过程中适当控制饮食和增加运动量，并在医生或专业人士的指导下进行。

首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质；

除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在05～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

肥胖原因

肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。医学上也可把它称为原发性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。

任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗，都有可能引起单纯性肥胖，这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等。继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖。

继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。医源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些药物引起的，一般把这种肥胖叫做医源性肥胖。

以上内容参考-减肥

那要看你减肥的方式方法了，如果你用健身合理膳食，瘦的就慢一些但是健康

如果你着急，一个月你瘦几十斤也可以，不吃饭，断食辟谷排毒也没问题，况且你体重基数并不大

我从184斤，瘦到130斤，只用了一个半月，就是不吃饭

所以减肥的速度得看你自己怎么选了，不过还是建议健康的减肥，

不吃饭效果快，不健康，也不好坚持下去~容易放弃，任何减肥都痛苦，要有毅力和决心