如何按摩快速丰胸

丰胸又是一个热门话题，从古至今，很多女孩子都在丰胸的道路上探索着。那丰胸这个话题尽然如此的热门，今天小编就跟大家来说一下如何按摩快速丰胸吧。按摩丰胸相信小伙伴们并不陌生，按摩丰胸的方法有很多，下面我们就来简单看一下按摩丰胸方法里的其中两种吧。

如何按摩快速丰胸？

一、沐浴+按摩

洗澡时可巧妙利用水的力量来做按摩，让胸形更加完美。沐浴过程中可利用花洒冲洗胸部，水温不要过高，以27度为宜，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环，增加乳房的柔韧性，防止乳房下垂。

二、穴位+按摩

很多女人对穴位按摩丰胸并不是很了解，其实穴位按摩丰胸能够很好的促进体内血液循环以及雌激素的分泌，从而让女人的胸部得到二次发育。按摩丰胸时可根据个人的感受，选择适当的力度进行，坚持一段时间之后，会发现自己的胸部有了明显的变大。

丰胸按摩时需要注意什么？

1．双手应保持清洁、温暖、指甲应修剪，指上不戴任何装饰品，以免损伤皮肤。

2．为了按摩顺利进行，取得良好的效果，按摩者的体位应寻找合适。

3．按摩时应注意操作方向，要顺着血液和淋巴液回流的方向。

4．按摩时，要注意顺序，用力要由轻到重，再逐渐减轻而结束。

按摩丰胸是丰胸方法里面最安全的一种，只靠穴位去促进乳房的发育。小伙伴们可以多学习学习，当然，小伙伴们要是有更好的办法也可以自我练习哦。在按摩丰胸的过程中，我们要多了解点注意事项，在变美的同时也要保护好自己哦。今天的如何快速丰胸小方法就写到这里啦。

按摩丰胸真的有效吗到底按摩丰胸多久才有效果

技巧一、“轻、柔、准”

按摩的时间当然不是越久越好啦。要让胸部变大，就要懂得局部按摩，可以让胸部的血液循环更为顺畅，从而达到丰胸的目的。为什么说时间越长不见得越好呢因为时间过长只会让胸部出现酸痛感，而且越来越松弛，严重的还会改变胸型。所以时间要把握好，手法要“轻、柔、准”。

技巧二、胸部缺少锻炼

要丰胸，不要以为单靠丰胸的最佳按摩方法就能达到，进行胸部锻炼十分有必要。局部进行锻炼，可以让胸部更加的饱满坚挺和有弹性。最好每周的都有固定的时间进行胸部运动，例如学一整套的丰胸操，游泳，扩胸运动等等，适当的胸部运动，可以促进胸肌的增长，让乳房内部组织富有弹性，胸部线条更加完美。

技巧三、不盲目挤乳沟

不少女性为了追求表面的胸型，不惜购买各种束胸聚胸产品，把乳沟挤出来，看起来更加的丰满。这样确实可以让妹纸们在短时间内找到自信。但是长期挤胸不可取，乳房受到外力的挤压，因为压迫血液神经等，乳房内的淋巴液产生回流，这样就会出现局部血液不畅，还会使乳房的软组织受到伤害。胸部变形就更加的不美观。

技巧四、胡乱刺激乳房

网络上流传了各种奇怪的丰胸方法，要提高警惕切勿轻易相信胡乱应用。例如说用冷热水冲洗乳房刺激。以为这样可以促进乳房的血液循环，从而达到丰胸效果。其实不然，冷热水冲洗乳房，会让乳房周围布满微毛细血管，长期这样刺激对血管是不利的，而且也容易造成胸部组织松弛的现象。另外，由于女性特殊的生理结构，最好不要用冷水洗澡。

技巧五、单纯按摩太慢

有很多女性朋友反映，每天是按照以上方法按摩的呀，为什么这么长时间了还没有变大呢专家表示，单纯的依靠按摩来丰胸，不仅需要长期的坚持，而且还不一定有明显效果，最好按摩的时候配合药监局批准丰胸产品来补充营养，营养加按摩，是最直接、最有效的丰胸方法，也是当代女性最亲睐的丰胸方法之一。很多女性丰胸不成功的关键因素在于营养不吸收，使用药监局批准丰胸美乳霜再加上自己按摩促进胸部的微循环，霜里面的营养就能很快的被胸部吸收了，这样营养加按摩双效合一，胸部自然就慢慢的变大了。

许多女性都想要拥有丰满的胸部，通过按摩的方法可以帮助丰胸，让胸部变得更大更饱满，许多人胸部发育时期的时候，会适当的按摩胸部，促进胸部的血液循环，而且有利于胸部发育，那么如何按摩能有效丰胸？按摩有效丰胸的方法有哪些？

1、丰胸按摩手法

(1)第一步

在丰胸按摩前重要的当然是要做好准备工作，好的开始是成功的一半嘛。丰胸按摩最好的时间点是在洗澡之后，这时候皮肤的吸收能力是最好的。洗完澡后擦干身体身体，将丰胸乳液精华均匀地涂抹在乳房上。

(2)第二步

双掌手指分开放在的乳房底部，接着从下往上慢慢地向乳头方向推。然后双掌再慢慢的呈放射状，围绕着乳房向外推，这样算是一组，如此重复30次就可以了。

(3)第三步

手掌分别罩住乳房，接着以乳头为中心，在乳房底部按顺时针方向画圆圈，一直到胸部外围，然后再逆时针画圈回来。这样算是一组，如此重复30次就可以了。

(4)第四步

用食指、中指和无名指这三根手指，从乳房上方开始，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，这样算是一组，如此重复30次就可以了。

2、按摩丰胸的最快秘籍

一、提拉乳头

胸部按摩是促进胸部坚挺丰满的有效方法。每天醒来或者是睡前，都可以用双手按摩一下乳房。

具体操作方法：在乳房周围涂点精油，以旋转的方式给乳房进行按摩。先顺时针打圈，然后逆时针打圈，直到乳房皮肤微红微热。最后，提拉乳头数次，这些可以刺激整个乳房，使乳房变得更坚挺丰满。

二、花洒按摩法

想要身体苗条又能拥有霸气的胸器，坚持每天洗澡时花洒按摩。

方法：首先将花洒的水压调到较大的状态，然后从下往上喷洒胸部下方，温度调到40度，能有效的刺激乳房循环和弹力纤维，轻松让你的乳房更加结实和柔软。

三、抚摸式

用左手轻轻抚摸右侧乳房，右手抚摸左侧乳房，每侧共抚摸3分钟。抚摸的时候可以旋转的方式，纵向、横向等均可，也可以是无特定路线任意抚摸。但是一定要坚持抚摸3分钟，抚摸的时候力度不需要太大。

四：拿捏式

将丰胸精油或者按摩乳涂抹在乳房上，十指张开，分别放在乳房底侧，从底部开始，向乳头方向慢慢推。反复练习30次以上。

双手十指张开，罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针的方向画圈。画圈的时候双手稍微用力，反复练习30次以上。然后再逆时针方向画圈，同样练习30次。

五、擦油式

将丰胸精油或者润肤乳涂抹在乳房上，右手手掌托着右侧乳房，手指并拢。左手轻轻放在右侧乳房上，手指并拢。右手沿着乳房，掌心向上托，左手顺着手势轻轻放下，重复练习10次以上。然后换左手练习。

六、集中式

双手放在乳房外侧，双手虎口向上压。双手从内到外，用虎口托着乳房。双手从胸部外沿一直抬到乳房外侧然后松手。重复练习这个动作15-25次。

小胸OR平胸，是美女的致命伤，不知有多少美女栽在这一身体缺陷上。不过，好在这一身体缺陷可以通过各种丰胸方法来得到弥补。今天为大家带来丰胸的最快方法秘籍，希望能帮到大家，让小胸妹子也能有春天。

3、丰胸的食物

1、芝麻花生与黑芝麻

以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

2、胶质类

海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴，光看这些食物名称，就知道它们的胶质丰富的不得了!这些可是丰胸必备的食物喔!它们富含磷脂、蛋白质和脂质，都是丰胸必备营养素。

3、豆类

黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”，“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!

4、木瓜、牛奶

木瓜是传统的丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。牛奶也有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更是加倍。

5、核桃、松仁

核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。

几乎所有的女性都希望自己的胸部能够越大越好，但每个人的发育情况不同，总有些女性的胸部很平很小，因此丰胸成为很多女人朝思暮想的事情，听说按摩可以让胸变大，这是真的吗？女人胸部会越摸越大吗？女人乳房是不是越摸越大？下面我们一起来看看。

1、女人胸部会越摸越大

1、找对按摩方式

在按摩前需要先在掌心涂抹润肤霜，减少摩擦给肌肤带来的损伤，双手掌心握住胸部下沿，缓慢向上平移，让胸部向上做一个提拉，然后双手握住胸部两侧的副乳，缓慢向中间集中靠拢，这样能防止胸部外扩让形状更集中更美。

2、掌握按摩力度

按摩的力度应该控制在微微弯曲手掌为最佳，按摩时候应该以缓慢舒适为节奏，不能过快过大力度。

3、控制频率

经常揉捏乳房，会有促进血液循环的功能，这能够有效的使乳房变大，但是在揉的过程中不要用力过大，次数过于频繁，以免造成乳房红肿，每个星期做3到5次即可。

2、按摩增大胸部的技巧

1、由外往内

做法：双手四指合并，以掌心及指腹触碰胸部下边沿，然后由外往而内滑动双手进行推拿，这个步骤能有效改善胸部外扩现象。

2、由下往上

做法：双手四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外部边沿，然后双手由下往上滑动，同时将腋下赘肉往内推，直到保养产品完全被吸收，这一推拿步骤能有效预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。

3、轮替拍打下缘

做法：双手四指合并，然后由下往上轮替拍打胸部下边沿，直到产品吸收即可，这一推拿步骤能有效改善胸部下垂现象。

3、按摩丰胸的最佳时间

1、早晨

早晨适当按摩胸部，手掌先由颈部和肩部向腋窝按摩，然后再由下向上向外按摩推擦，接着再由乳头往周围按摩至淋巴结，重复动作三遍。

2、洗澡后

一般洗澡后，肌肤比较清爽，可以趁着身体温热的时候，取适量美乳霜按摩从上往下，从里往外地进行按摩。

3、睡前

每天晚上睡前做丰胸按摩的效果是最好的，每天晚上临睡前按摩1次，在按摩之前，涂抹美乳霜，均匀地涂抹在乳房周围再开始按摩，可以提升乳房曲线。

4、经期后11至13天

经期后11至13天是丰胸的最佳时期，配合一些美乳霜，在这3天进行丰胸美胸效果会加倍。

4、女人乳房怎么样保养

胸部保养：经常按摩

胸部按摩可以起到促进血液循环的作用，使过量的体液流回淋巴系统。按摩的方法可以是把肥皂液涂抹在胸部，顺着胸部的形状以画圈的方式进行按摩，并可用手轻压一下再弹起，能够预防胸部不适。

胸部保养：穿合适的内衣

适合的内衣可以防止胸部下垂，并能预防乳房的神经受到压迫。在运动的时候穿运动型内衣也是这个道理，是起到保护胸部的作用。

胸部保养：改善饮食习惯

改掉不健康的饮食习惯，多食用低脂高纤维的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，还有谷类食物，像全麦面包等。

女性健美的重要标志之一，就在于健美的乳房耸起所形成的外部体形曲线美。所以MM应该更加的爱护胸部，多点去关注乳房健康，塑造完美胸部。

一定要注意了，虽然说有钢圈的内衣比较塑性，但是有钢圈的内衣不能每天都穿，这样很容易压迫到自己的乳房，导致自己患上乳房疾病，如果乳房疾病一旦患上，乳腺炎，乳腺增生等都会随之发生，所以说大家在爱美的同时也要记得合理的调节自己的乳房，降低自己的乳房受到伤害。

1 按摩胸部可以变大吗

按摩乳房也是对乳房进行按摩锻炼，按摩胸部可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀，这个刺激对乳房发育来说是相当重要的。所以说经常按摩乳房是可以使乳房增大，但是按摩手法要得当。

锻炼也是丰胸的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

2 怎么按摩胸部最好 直推乳房

先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

侧推乳房

用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

热敷按摩乳房

每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

3 胸部按摩的注意事项 错误的丰胸按摩手法

按摩丰胸是一种非常有效的丰胸方法，可是按摩也有方法和技巧可讲，并不是按摩时间越长越好，也不是胡乱按摩的按摩胸部可以促进胸部血液以及淋巴的循环，达到丰胸的目的，可是太长时间的按摩只会让胸部变得松驰，甚至变形，如果按摩手法再不正确，那么就可能会造成胸部越按摩越小正确的胸部按摩手法则是轻，柔，准，并顺着乳腺组织向上轻轻画圈，直到韧带结束，每天十分钟即可；

懒得锻炼自己的胸部

局部锻炼是为了减肥，那么胸部也需要锻炼，只有通过锻炼才能使乳房丰满，最好的丰胸方法就是做丰胸操，能够使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来更丰满；

不要盲目挤乳沟

长期挤乳沟丰胸并不利于身体健康，因为乳房受外力挤压，会使乳房内淋巴液回流，会出现局部血液循环不畅，同时也会使乳房内部软组织受挫伤，也会引起乳房增生，还可能会使乳房外部变形，造成双乳下塌下垂，看起来就更不美观了；

胡乱刺激乳房

很多人采用冷热水交替冲洗乳房，以为这样可以增强乳房血液循环，让乳房更有弹性，起到丰胸的作用，其实不然，乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，可能会造成乳房软组织松驰；

过度节食

采用过度节食减肥方法的MM们一定要停下来了，因为胸部内有大量的脂肪组织，采用过度节食减肥，只会让乳房脂肪消失，那样乳房就会变得更小了。

在这个看脸的时代，女性的第一张脸不仅要面容姣好，第二张脸，即胸部更需要饱满挺拔。因为饱满挺拔的胸部能让不少女性更加自信和有魅力。但是很多女性虽然长得好看，但是胸部平平，因为很多女性经常对着胸部进行按摩丰胸。那么，按摩丰胸多长时间有效果？

其实，不管是怎样的按摩丰胸，想要胸部立刻丰满起来是不可能的，而且因为每个人身体体质不一样，所以按摩丰胸带来的效果需要很长一段时间才能出现，而且女性需要坚持不懈，才能看到效果出现。如果半途而废，那么可能不会有丰胸效果。

一般建议女性将沐浴跟按摩结合一起来丰胸，女性在洗澡时，可以利用水的力量对自己的胸部进行按摩，让自己的胸型更加完美。如果用洗澡水来冲洗胸部，那么水温不能过高，而且冲洗时间不宜过长。而且在冲洗的过程中，女性应该着自己的胸部进行按摩，促进血液循环，防止乳房下垂。

除了沐浴按摩外，女性也可以对着胸部穴位进行按摩，其实穴位按摩胸部能够很好的促进体内血液循环，甚至刺激体内雌性激素分泌，让自己的胸部二次发育。所以建议女性对着胸部的膻中穴、乳跟穴、天溪穴进行按摩丰胸。

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相信每位女性都希望自己能够拥有完美的胸部吧，可无奈一直找不到好的方法。听说林志玲其实刚出道的时候也并没有拥有傲人的双峰，而是在她自己总结出好的丰胸方法后才渐渐丰满起来的。那么今天就跟着小编一起来看看，林志玲是用的哪几种方法呢？

一、丰胸精华+按摩

林志玲喜欢在沐浴之后往胸部涂上丰胸精华，配合专业娴熟的按摩手法，一方面可以促进精华的吸收，另一方面也是保证胸部血脉活络，塑形更保健。而洗澡时如果是淋浴，会用冷水由胸部下面往上冲，刺激胸部。平时每天坚持1小时左右的丰胸运动，通过牵拉动作强化韧带机能，让胸大肌更坚挺。

早晚按摩前先使用热毛巾热敷双乳5-10分钟，然后每个乳房均匀涂抹丰胸产品，搭配按摩健胸运动帮助产品吸收。

1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部处扩，每边30下。

2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。

二、洗澡后用冷水冲胸

聊起保养心得，林志玲非常津津乐道：“我想告诉女生们还是要多运动，多喝水，不要偷懒。保持一个正面乐观的心情。”对于已经到来的夏天，林志玲表示：“我特别喜欢夏天，也特别喜欢流汗，让自己血液循环好，多排毒其实是很好的。还有就是一定要防晒，不管是物理防晒还是擦防晒霜都不能落下。”此外，心情大好的林志玲还自爆自己的美胸秘诀：“在洗完澡之后用冷水来给那个部分(胸部)做一个冷水spa，会有紧实的效果。”

三、坚持运动

林志玲从不刻意禁食，她说：“毕竟靠健康的饮食控制和运动来维持身材才是最科学的。时下流行的健身房，我以前也经常去。但现在一来没时间，二来健身房人太多，我一去大家都在看，我就会不自在。所以现在都不去，改在家里锻炼。不过运动真的很重要。”

每天都需要做扩胸运动，而且需要定时定量。运动最忌讳的就是时而运动时而放弃。只有坚持下来的运动才能够产生效果。每天晚上在洗澡之后或者在睡觉之前抽15～20分钟做扩胸运动，久而久之就会产生美胸的效果。想要拥有完美胸形的女生可千万不要忽略这一点。

看了以上内容，相信各位女性都跃跃欲试了吧，希望大家也能找到适合自己适用自己的方法，让自己的身材越来越好哦。

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乳房的保健是女性应该重视的一个问题，丰满的胸部能展现女人的魅力，但是现实生活中很多女性胸部其实是比较小的，所以一直在寻求一些丰胸的方法，乳房按摩是很好的一种乳房保健的方式，那乳房按摩能丰胸吗？哪些乳房按摩方法让胸变大？

1、乳房按摩能丰胸吗

乳房按摩能丰胸吗？做乳房按摩真的可以丰胸，不过需要掌握正确的按摩方法才行。以下为大家介绍几个乳房按摩方法，帮助女人们变大胸部。

乳房按摩方法一

1、倒适量调好的按摩油在手上，用指腹均匀涂抹在胸部。

2、从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置顺时针打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩，每个动作重复8~10次。

此方法可以活跃乳房周围的血管，保持乳晕鲜活色泽，充分紧致肌肤，且活跃乳腺，促进腺体组织良性生长。

乳房按摩方法二

1、双手并拢放在胸部下方(整个胸部都在手掌内)，中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向两边拉起胸部，并在腋下轻压两下。

2、食指和中指，按压胸部边缘，使胸部放松。按压时，力度要感觉微微酸胀。

3、左手放在左胸的斜下方边缘，然后利用右手向上向里推动胸部。推动时，用大拇指下手掌肚的侧面。换手重复。

4、抬起左手臂，然后用右手握住手臂，从肘关节一直向下向下推至胸部，换手重复。

每个动作做5~10个，每次做3~5组。配合胸部紧实操，效果更加持久。

乳房按摩方法三

1、淋浴时，用热水冲洗胸部，水温稍高些可以加速胸腺组织的血液循环，擦干后取少量丰胸精油均匀涂抹在胸部。

2、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩。

3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房即可，要稍稍弯腰，双手罩住乳房从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作，重复20次。

4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部从上到下的所有精油都吸收完为止。

注意这个乳房按摩方法最好是在淋浴之后使用，这样能够达到更好的效果。

乳房按摩方法四

1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留2秒钟。

2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

3、在双乳间做8字形按摩。

4、每个动作重复20次。

5、持续五秒钟后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

6、左右轮流伸展约各五次，每个动作重复8~10次。

此方法能刺激胸部组织，让乳房长大，充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

乳房按摩方法五

1、十指张开，将双手分别放在一侧乳房底部，从底部开始，慢慢地向乳头方向推。或者，用双手手心分别覆盖一侧乳头，五根手指按在乳房底部，呈放射状，向乳头方向拉，重复30次以上。

2、用双手罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针方向画圆圈。画的时候要稍微用力，重复30次以上。完成以后，再按逆时针方向画圆圈，重复30次以上。

3、用食指、中指和无名指这三根手指，从乳房上方开始，向乳房下方画圆圈，重新回到乳房上方时不要停，往上推到锁骨处，重复30次。

此个方法为拿捏按摩方法，想要让乳房变大的女人们，不妨试试看。小编提醒，无论选择哪个乳房按摩方法，都需要长期坚持下去才行，切勿半途而废，否则达不到预期的效果。同时也要注意乳房按摩的禁忌，不可大力揉按，否则容易损伤乳房。

2、产后如何做乳房按摩

1、一只手从乳房下面托住乳房并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住乳房。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，之后轻轻挤压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

2、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要太大力，次数不要太多，每天坚持最佳。

3、双手手背对手背的放在两边乳房中间。双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈。再将双手放回原处重复20次。

4、左手放在左胸外侧，沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去，重复10次。然后换方向由右边开始。

5、一手负责一边乳房，双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5至8分钟。以上按摩操经常做，大约3至4星期就会有显着的效果。

6、手保持同样的形状，从左胸开始，左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳尽量往上推。两只手交错着推左乳，重复30次以后，然后换右乳，此动作可提升胸部。