脸胖怎么办?到底怎么减?

脸胖怎么办到底怎么减？

3个技巧学起来解决脸胖技巧

水肿型注意合理摄入钠和盐这种类型的脸胖主要是受到了水肿的影响，平时在饮食上要多加合理控制盐和水分摄入，少吃辛辣刺激、重口味的偏咸食物。尽量避免在夜间8点之后大量饮水，在白天的状态下，要补充够一天饮水量的五分之四。

脂肪型体脂偏高的脸胖做有氧、燃脂运动自身体脂偏高也容易到时脸出现肥胖状态，从而显得胖胖的。针对脸部脂肪过多，比如双下巴而造成的脸大问题，主要可以通过做有氧运动如游泳、跑步、跳绳和燃脂运动如瘦脸操等减少脸部脂肪。

咬肌型减少咀嚼太硬的食物有的人咬肌很大，看起来脸就又大又方。这类脸胖平时要有意识让自己用侧面靠前的牙齿细细咀嚼。吃完东西后，可以做下咬肌按摩。动作轻柔，不然容易造成咬肌肿胀。

可以的，通过一些小方法可以瘦下来的哦！

握拳按压

手握拳，用中指的指根骨头，用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛，松开，继续按，坚持2分钟。(可以两边同时按压，看上去就像用拳头打脸一样)。

排毒按摩

擦上一点面霜或者按摩霜，用两手的手指，依次从下颚推到耳根，推1分钟就可以达到排毒的效果了。

睡眠不足、临睡前喝大量水、压力容易令淋巴阻塞，各种代谢产物无法迅速排泄从而导致脸肿等，做一些淋巴小按摩就能帮你的脸排毒哦，不仅脸型会变小，肤色也会更健康。

TIPS:

这个按摩手法会让你的牙根很酸，但你还是要每天都坚持，一直坚持到你满意的效果为止。加油吧!

通过日常饮食保持瘦脸成果：

如果你的是咬肌肥大型，要尽量避免经常吃口香糖、咀嚼坚硬的东西。

如果你的脸肉肉的、有些浮肿，要多吃薏仁、香蕉、香蕉等能消除水肿的食物，以及多吃能促进血液循环，加速脂肪分解的食物，如生姜，大蒜等。

水果的话宜选择糖分偏低的葡萄柚。同时要少吃糖、少吃盐和油。

　　                                            瘦脸操

　　啊”字诀，锻炼下巴及脸颊肌肉。面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复3次以上即可。

　　“撇”字诀，强化脸颊及嘴角肌肉。将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，之后，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8次。刚开始不习惯时，眼神也可以配合左右转换。

　　舌尖在嘴巴内部以上、右、下、左的顺序，顺时针按摩嘴唇内侧的穴位，连续3次以上

　　坐下后先挺直腰杆，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟；然后嘴巴慢慢张开 “啊”地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要挺直；最后再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复6次左右，能够促进血液循环。

　　好像吹口哨般轻松将嘴巴嘟起，然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约5秒钟，重复3次左右。

　　“嚼”字诀，增加肌肉灵活度。将脸部肌肉放松，再将嘴巴张开，然后做嚼食东西的样子，如此做10次。

　　“缩”字诀，训练脸部肌肉。缩起脸颊，眼睛尽量张大，就像学小猴子的样子，持续10秒钟，如此重复3次左右。

问题一：怎么让脸部咬肌快速变小？ 教你三招瘦咬肌的 法，让你脸部咬肌快速变小。

第一招瘦咬肌的 法：把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三――五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。这样每天都坚持做的话，咬肌就会越来越小。

第二招瘦咬肌的 法：首选你要放松脸部的肌肉，要慢慢的按压脸部，这让才有利于做下面的 步骤。从额头到太阳穴，双手按压3-4次。双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式 双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部 ，重复2次。以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。以双手掌由下向上轻抚颈部，这也是一个不错的瘦咬肌的方法。

第三招瘦咬肌的 法：先用双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力度和速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉，加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。再用双手中指和无名指按住鼻翼两侧，分别向两侧太阳穴牵拉。不要过于用力，到达太阳穴后停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅，减少突起和凹陷的差距。

在掌握这三招瘦咬肌的方法之后，不妨每天坚持吃一到两颗瘦脸果，效果会更好。此外平时注意不要吃那些会让你的咬肌变得健硕的食物，如口香糖、甘蔗之类的。

问题二：怎样能使咬肌变小的较明显？ 瘦咬肌的方法有很多啊，下面我告诉三招我认为很有效的瘦咬肌的方法，希望可以让你的咬肌变变小。

第一招：每天脸部

首先，在进行脸部 的时候，应先将适量的瘦脸霜均匀地涂抹在脸上，然后用局部按捏的方法，捏捺面颊肉最多的地方，轻柔地由内往外拉伸。其次，将手掌紧紧地贴住双颊，然后按由内到外的顺序 肌肤，这个动作需要1分钟左右。然后，双手轻轻托住下巴，有节律地反复做这个动作1分钟左右。最后，双手自然地放于两下颌，然后轻轻地 并提拉。

第二招：吃饭时尽量慢慢吃

现在的生活节奏加快，很多人为了节约吃饭时间狼吞虎咽，如果你本身咬肌比较发达了，那么就请放慢你的吃饭节奏，学会细嚼慢咽吧。

第三招：少吃锻炼咬肌的东西

相信很多人喜欢无聊的时候嚼口香糖、吃坚果类，我们都知道这些东西是锻炼我们咬肌的最大助手，所以想瘦咬肌，还是远离它们吧。

第四招：多吃瘦脸食物

瘦脸食物有很多，多吃点话对于消除咬肌有很大的效果，我为你推荐一个超好的瘦脸食物，这就是瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。

除了掌握这四个瘦咬肌的小妙招外，还要坚持每天吃一到两颗瘦脸果，这样效果会更好。此外，平时可以有选择地吃一些瘦脸水果，如香蕉、菠萝等，它们都是小脸的好朋友。最后愿你瘦脸成功，摆脱咬肌肥大困扰。

问题三：如何才能使咬肌变小，摆脱难看的国字脸啊 咬肌肥大的人，通常有不自觉咬牙的习惯，这些人面对压力时，习惯于默默承受，咬紧牙关。

这虽说不上是坏习惯，但确实会让你的咬肌在不知不觉中变大。我们需要学会适当放松自己的心情，不要给自己太大压力。周末的时候可以选择户外运动。最好瘦掉咬肌的办法就是坚持每天食用一颗瘦脸果，它含有大量的钾元素，能够快速对抗面部厚厚的咬肌。多搭配下面的瘦脸运动，瘦脸速度会更好。

将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。

像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。

问题四：怎么才能让咬肌变小呢？ 咬肌无非是除了骨骼大外的又一小脸杀手，下面我就给楼主介绍一下如何有效的瘦咬肌。

方法一：敷脸法

早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。晚上睡前将热毛巾敷在咬肌上5分钟，坚持两三个月会看出效果，这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。

方法二： 法

1、除了大拇指以外的其余四根手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，轻轻地拍打3-5圈，一边做完之后再换另一边进行拍打，重复5次。拍打时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

2、在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100-120下即可。

3、最后一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。

方法三：食用瘦脸果

瘦脸果从各类水果中萃取了大量的钾元素，钾元素是面部咬肌的“终极杀手”，通过吸收大量的钾元素使面部咬肌从过厚逐渐消减到恢复正常。服用瘦脸果能有效地使咬肌变小一点。

上面这三种都是不错的自然瘦脸方法哦，打针的话我是不建议的，治标不治本啊。

问题五：怎样才能让脸上的咬肌变小？ 、咬东西的时候不要太用力 还有就是平时多嚼口香揣 但也注意不要太用力 有的用打针的方法 但我觉得不可取 这样平时多注意些就可以了

问题六：咬肌发达怎么化妆可以让脸变小 平常喜好吃硬的食物，由于长时间用力品味，就会形成咬肌肥大。上下颚鼎力咬应时，手触碰颊部可以分明感触有一块肌肉，假如你是这种状况，就属于后天的大脸啦，可以经过 来进行改善。将手把握拳，手背地位在咬肌地位往返用力按压，藉由 让兴起的咬肌变得较为平顺。

化妆术一、

1、粉底液之后，可以先用深咖啡色的修容膏画出腮帮子的下缘来，再用指腹轻轻推匀。

2、沾取深肉桂色或者深珊瑚色，从颧骨下方往脸中央轻刷，并注意在周围晕开，避免一坨明显的颜色。再用余粉刷到发际线和耳朵，避免这里出现色差

3、从耳下开始，沿着腮帮子下缘刷上深咖啡色修容，再从腮帮子下缘往上轻轻晕开。扩大眼睛，调整脸部比例这个办法的道理相似润饰眉毛。五官扩大，在脸部所占比例增多，脸天然看起来就会显小。所以假如你是圆脸的人，就尽量把眼影往后画长，让眼型看起来比拟长，双方太阳穴的地位就会看起来窄，就会令脸看起来变小。假如你是长脸的人，眼影的重点就要放在上下眼影上，让眼睛变宽，就可以令脸型变短。但是要留意，假如是自身眉眼间隔比拟近的人，就不要在上眼褶晕染大片深色眼影，那样会令眉压眼更严峻。可以改为把眼妆重点放鄙人眼影上。

化妆术二、提亮脸部中心 令脸部变得更立体

脸部中心提亮，双方变暗，脸部变得愈加立体，也会令脸看起来变小了。这个办法合用于一切的脸型。

提亮的区域：从下巴两侧动身，延长到眉尾两头，中心的区域就是要提亮凸起的地带。

1、 起首在粉底的结算，就可以应用深浅相差2个色号的粉底液，做出中心提亮，双方变暗的结果。

2、 接下来应用米色遮瑕膏提亮眼下，T字部位，以及下巴。

3、 应用带有珠光的蜜粉定妆还再次提亮眼下，T区，和下巴地位。

4、 应用腮红淡化眼下提亮区块的边缘线，令提亮区域不是突兀的一块白。找到笑肌极点，和颧骨的极点，从两个点间的中点往笑肌极点刷，就能打造出甜美感，往颧骨定点刷，就能打造出妥当感。

这两种妆容都是能够将你的大饼脸画出小脸蛋的，化妆可以临时解决问答，但是并不能起到根治的作用。那么针对自己的咬肌比较大的问题，可以选择瘦脸果，每天只要一颗就能够轻松的将咬肌瘦下去，瘦脸果从各类水果中萃取了大量的钾元素，钾元素是面部咬肌的“终极杀手”，通过吸收大量的钾元素面部的咬肌从过厚逐渐消减到恢复正常。

祝你早日可以摆脱咬肌给自己带来的烦恼！

问题七：怎么让咬肌变小 咬肌肥大是一个相当让人头痛的问题，而其实一些简单的方法也可以起到改变咬肌形态的作用，比如通过 让咬肌变小，这是一个相当值得尝试的方法。　　使用 让咬肌变小不仅需要正确的方法，最重要的还是要长期的坚持，不然的话也无法达到理想的效果， 的方法如下： 双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力度和速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉，加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。第二，双手中指和无名指按住鼻翼两侧，分别向两侧太阳穴牵拉。不要过于用力，到达太阳穴后停顿，按压一秒钟，松开。重复5次。这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅，减少突饥和凹陷的差距。每天两次。　　以上用 让咬肌变小的方法只要坚持进行的话，长时间下来就可以看到咬肌部位有了变化，虽然无法彻底解决咬肌肥大的问题，但对于轻度肥大的人来说可以起到良好的改善效果。

问题八：寻找怎么让咬肌变小的简单瘦脸妙招 咬肌比较大，要么是家族遗传的，要么就是后天饮食的时候造成的。所以对于咬肌过大的人建议平时少吃一些难咬难嚼的食物，吃饭的时候尽量速度放慢一点。下面四种方法饮食瘦咬肌的不错方法。

一、嘴上小动作

将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。

像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。

二、学会释放压力

咬肌肥大的人，通常有不自觉咬牙的习惯，这些人面对压力时，习惯于默默承受，咬紧牙关。

这虽说不上是坏习惯，但确实会让你的咬肌在不知不觉中变大。我们需要学会适当放松自己的心情，不要给自己太大压力。周末的时候可以选择户外运动。

三、每天一颗瘦脸果

坚持每天吃一颗瘦脸果，对于瘦咬肌是非常有效的。因为瘦脸果中含有大量钾元素，而钾元素又号称“咬肌杀手”，另外，瘦脸果还采用独创的面部渗透技术，使得瘦脸效果是普通产品的十倍，专业瘦脸的同时，更可以快速瘦身哦。

四、日常习惯也很重要

瘦咬肌不仅仅依靠瘦脸方法，有时，我们自己的习惯也很重要，比如，不要背单肩包，携带重物时，最好选择双肩包，这样左右协调；晚上睡眠要充足，否则新陈代谢会紊乱；平时多唱唱歌，可以运动脸部，还可以放松心情。总之，想要瘦除咬肌，是需要多方面结合的。

问题九：如何用自然方法让咬肌变小？ 楼主可以试试下面的一些方法，最好是配合吃几盒瘦脸果， 的时候吃瘦脸果，效果是最好的。

1、排毒 法：擦上一点面霜或者是 霜，用两手的手指，依次从下颚推到耳根，推1分钟就可以达到排毒的效果了。睡眠不足、临睡前喝大量水、压力容易令淋巴阻塞，各种代谢产物无法迅速排泄从而导致脸肿等，做一些淋巴小 就能帮你的脸排毒哦，不仅脸型会变小，肤色也会更健康。

2、握拳 法：手握拳，用中指的指根骨头，用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛，松开，继续按，坚持2分钟。(可以两边同时按压，看上去就像用拳头打脸一样)。

3、食用瘦脸果：瘦脸果对于脂肪型肥脸、水肿型肥脸、肌肉型肥脸、全身型肥胖都有明显的效果，瘦脸同时不伤身。这是因为瘦脸果萃取多种天然植物如普洱茶、黄金梅、荷叶中有益脂肪消耗成分，采用全球独有的“面部渗透”技术，在咀嚼进食时就会停留于口腔部位，快速渗入作用于面部皮下层部位，针对面部脂肪快速双下巴和肥胖的双颊！

4、有氧 法： 过程中着重 睛明、太阳、下关穴或四白穴，颊车几个穴位，可有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴双手按压3~4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1~2次，再以螺旋方式 双颊DD由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重复2次。

第三步：以双手拇指，食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

问题十：让咬肌变小的方法？ 瘦脸针，医学上称为肉毒素，是一种作用于胆碱能运动神经末梢的药物。它阻断神经让肌肉收缩，从而使肌肉一直处于不活动状态。就像健美运动员，天天锻炼肌肉，肌肉就变得肥大健硕。反之，很久不锻炼者肌肉必然纤细小巧。