产后一天瘦多少斤正常，产后一周能吃多少

　大家都知道，对于产妇来说，在孕期体重就会增加很多，在生产之后，身材也会变得臃肿和肥胖，所以在产后，产妈们都想恢复之前的身材，那么，产后能瘦多少斤呢？产后一天瘦多少斤正常？下面一起来看看吧。　　

产后一天瘦多少斤正常

　分娩后，由于婴儿、羊水和胎盘的重量减少，母亲的体重将立即下降到10公斤左右。在怀孕期间，为了给婴儿保持足够的营养，他们会在孕妇的细胞中储存大量的水。出生后，水将逐渐排出体外，孕妇的体重也将逐渐减少约3至4公斤。婴儿出生后，妈妈身体的一些器官逐渐恢复正常状态，因此妈妈的一些功能也逐渐恢复正常。如果妈妈在分娩期间控制得很好，体重减轻5 - 15公斤是很正常的。

　1、一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约55千克，还有65千克，而其中，水分就占60%以上

　2、实施阶段性食补

　产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

　除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。

　终上所述，我们在应对此类问题大可不必惊慌失措。毕竟每个孕妇妈妈都会有这么一次，生孩子，照顾孩子，怀孕等等。所以，在这里就要提醒一下大家，遇到这类问题，月子里瘦5-15斤都是正常的，所以请不要担心。　　

产后运动方法有哪些

　1腹部运动。产后半个月可以做腹部运动，顺产可以做，如果是剖腹产，则需要看刀口恢复的情况，不可以盲目做。这个运动其实即使我们通常所说的仰卧起坐，但是相对于仰卧起坐简单一些，不是将双手放在脑后，而是交叉放置的胸前。等到身体恢复得比较好了，可以直接做仰卧起坐。

　2臀部运动，适合产后十天到半个月的产妇。仰卧在床上，将双腿曲起，用双脚和背部支撑，将臀部慢慢向上抬起，离开床，之后缓慢放下，反复做，每次做十个就可以。也可以平躺在床上，右膝曲起，将脚丫尽量的靠近臀部，反复动作，换成另外一边动作，做十次就可以了。

　3腿部运动。平躺在床上，将一条腿抬起，与身体呈九十度，之后换成另外一侧抬起，呈九十度。反复轮流抬起双腿，锻炼腿部肌肉。如果身体恢复好了之后，可以一次性抬起两条腿，与身体呈现出九十度夹角。

对于怀孕的女性朋友来说，孕期体重增加是必然的，也是正常的。因为孕妇在孕期吃的比较多，而且都吃的是有营养的食物，再加上运动少，一般体重都会增加。其实孕妇在生完孩子当天，体重马上就会减少，就会瘦一些。那么生产完孩子后瘦多少斤正常？下面我们就一起来了解一下吧。

正常情况下，产妇生完孩子后，大概会瘦10斤左右，这十斤中包括宝宝的体重，还有羊水、胎盘等一些的重量。

对于爱美的产妇来说，如果要想恢复之前的体重，产后注意这些就可以，也能达到减肥的效果：

1、合理科学的控制饮食，不要暴饮暴食，还有不要吃甜食，比如蛋糕、巧克力等，除了这个，还有不要吃高脂肪高热量的食物，饮食尽量清淡，多吃含有蛋白质的食物。

2、进行适当的运动，可以进行跳操、跳绳、瑜伽等，当然做运动是要每天坚持的，一般运动半小时到一小时，长时间下来，再配合饮食，就会慢慢瘦的。

产妇要注意，生完孩子需要减肥，一定要等出月子后才可以，这时候身体恢复了，减肥也不会影响身体健康。

　每个女人都可以成为母亲，当一个女人生下一个孩子时，她会被月子。在这段时间里，有很多事情要注意，但是有些女人喜欢美丽，不管什么时候，所以有些人会考虑在分娩中减肥，以获得好身材，但是很多女人不知道这是否可能。那么，产妇生产后四十天瘦十几斤正常吗　　

产妇生产后四十天瘦十几斤正常吗

　分娩后，由于婴儿、羊水和胎盘的重量减少，母亲的体重将立即下降到10公斤左右。在怀孕期间，为了给婴儿保持足够的营养，他们会在孕妇的细胞中储存大量的水。出生后，水将逐渐排出体外，孕妇的体重也将逐渐减少约3至4公斤。婴儿出生后，妈妈身体的一些器官逐渐恢复正常状态，因此妈妈的一些功能也逐渐恢复正常。如果妈妈在分娩期间控制得很好，体重减轻5 - 15公斤是很正常的。

　1、一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约55千克，还有65千克，而其中，水分就占60%以上

　2、实施阶段性食补

　产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

　除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。

　终上所述，我们在应对此类问题大可不必惊慌失措。毕竟每个孕妇妈妈都会有这么一次，生孩子，照顾孩子，怀孕等等。所以，在这里就要提醒一下大家，遇到这类问题，月子里瘦5-15斤都是正常的，所以请不要担心。　　

坐月子的饮食禁忌

　1、坐月子能吃蜂蜜吗

　答案是可以的。蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收，对产妇具有良好的保健作用。蜂蜜的营养成分比较高，热量充足，产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水，能有助于产妇的体力恢复。

　2、产妇能喝奶吗

　产妇是可以喝奶的。奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。产妇如果多喝奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。但要注意奶属于不容易消化的食物，产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。

　3、坐月子能吃盐吗

　坐月子是可以适量吃盐的。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐，是因为盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，导致血压升高，且不利于产后恢复。但也不能不吃盐，人体通过吃盐来摄入钠元素，吃盐过少会影响钠元素的吸收，且菜肴中不放盐会影响产妇食欲，不利于营养吸收。因此，坐月子时产妇既不能“忌盐”也不能过多食盐，适量最好。

　4、坐月子能吃醋吗

　坐月子期间产妇可以少量吃醋，注意不要过量，以免导致胃酸。可以在菜肴中拌一些醋，能帮助产妇开胃。适量食醋是不会影响奶水的。

产后一般可以瘦15-30斤。因为女性在分娩后，除了胎儿、羊水、胎盘等，还有一定量的出血，所以会导致产后体重下降。当然具体情况也因人而异。产后需要加强营养，适当休息，调养身体。 欧盟数据显示：产后配合HICIBI孕产期平衡营养群组营养丰富，调节孕产激愫水平，恢复基础代谢率，降低体脂率，达到自然瘦的状态！！！

产后怎样饮食及减肥又健康？

分娩是一件消耗体能的事，产后是新妈妈身体恢复的关键时期，为了尽快恢复身体，也为了能更好地眼养、照顾宝宝，新妈妈要保证每日摄人身体所需的热量。

怀孕后，不少产科医生回答“如何吃”时，都对孕妈妈说“正常饮食即可”。但实际上，“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用HICIBI孕产期平衡营养群组I补充剂。目前国际上有效证据的、专家共识的HICIBI孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。”

新妈妈坐月子期间的热量需求要比普通人高，尤其是母乳喂养的妈妈，每日所需的热量在3000~3500千卡:而混合喂养和人工喂养的妈妈，每日所需热量则相应少500~700千卡(由母乳的分泌量决定)。3000~ 3500千卡热量相当于每天摄取主食400-600克，蛋类50~100克，鱼、肉类100~150克，豆制品100克左右，蔬菜水果400克左右。

不过，各种食物的量还应该根据乳汁分泌量灵活调整，不能过少，但也不能过多，特别是主食及脂类食物，合理服用HICIBI孕产期平衡营养，否则容易因营养过剩而导致多余热量积存，引起肥胖。（产后瘦多少斤正常？产后如何在床上瘦肚子我有妙招哦！）

给产后妈妈的食物选择建议！

主食可以选择大米粥、小米粥，配上HICIBI孕产期平衡营养和红枣、红糖等共同食用，达到补血益气的目的。

滋补汤水可以选择用鲫鱼、鲤鱼、猪排骨、猪蹄、小母鸡，搭配大豆、花生、海带等煮汤，喝汤吃肉，既补充水分又补充热量。

蔬果则可打成蔬果汁，也可以把几种蔬果一起做成素炖品加上HICIBI孕产期平衡营养，既美味又营养。

一贴心小提示一

产后妈妈脾胃功能较低，肠道蠕动缓慢，难以消化油腻食物。新妈饮食在烹调上要注意少油清淡，产后头一周应以转鼓为主，此后慢过渡到正常饮食。

产后如何在床上瘦肚子？

产后在床上妈妈们可以通过一些按摩手法来瘦肚子，腹部按摩是一种很简单、舒服又有效的瘦肚子方法，产后妈妈在准备要操作时，先在床上仰卧好，腹部要穿一层薄衣服或盖一层薄布，再以波浪线的推压法从上到下轻轻按揉腹部3~4遍，再用三个手指叠按在腹部的上中下部，每部约按两到三遍就好。注意在非常饥饿时或饭后不要做腹部按摩。

产后恢复身材是一个系统工程，需要合适的时机和新妈妈循序渐进的努力。在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

产后恢复可以安排在产后6-8周开始，此时子宫、内脏等已基本恢复，可以保证身材恢复顺利进行。

产后适当运动:有助恢复体形的小动作

新妈妈应随时随地为自己创造机会活动身体，达到消脂减肥、塑造挺拔身姿的目的。通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。以下我们为新妈妈们介绍一些有助恢复体形的小动作:

腹部恢复小动作:平躺在床上，双膝上屈，双手抱在脑后，腹部用力，把头抬起来做半个仰卧起坐，每天做两次，每次20下。腰部恢复小动作: 双脚并拢站立，以脊椎为基础，用胯部画“8”字，可以在站立时不间断地做。

对全身都有效的小动作:双脚并拢，双手伸直在头顶两掌相对，坚持5分钟。

合理饮食是恢复的基础！

合理饮食并不等于节食。 新妈妈容易因为热量过剩而累积脂肪，只要在满足营养的基础上控制好热量摄人，新妈妈的身体恢复就比较容易成功了。

哺乳妈妈每天需要2500-2800千卡热量，若不哺乳，可以少摄人500千卡。同时要注意保证营养均衡，饮食中要含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，配上HICIBI孕产期平衡营养，可以多吃鱼、少吃肉，多吃菜，多吃水果，少吃零食，午餐多吃，晚餐少吃。（产后瘦多少斤正常？产后如何在床上瘦肚子我有妙招哦！）

产后减肥要保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，褪黑素上升，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。

想要产后减肥就得合理的饮食，保持身体所需的营养成分，日常多注意保持适量的运动，活动身体，达到消脂减肥、塑造挺拔身姿的目的。希望（产后瘦多少斤正常？产后如何在床上瘦肚子我有妙招哦！）可以帮助到大家！M

　在生完宝宝以后，宝妈们最开心的事情是什么，应该就是自己的体重终于不用再维持一个自己都不敢看的地步，而是渐渐的恢复到了了正常的状态之下，真的是让人欣喜不已啊!可能宝妈们都已经发现了，在生产完以后，体重起码都会减少十多二十斤，在月子的时候，如果合理的注意自己的饮食，那么宝妈的体重还会下降到一定的程度!那么，产后10天瘦多少正常　

产后10天瘦多少正常

　1、在生完孩子10天后，因为孩子带走的体重以及羊水，胎盘带走的重量，所以宝妈们的体重立马会减少10斤左右，在怀孕的时候，为了保持宝宝足够的营养，所以会在孕妇的细胞里面储存许多的水分，等到生产完以后，这些水分会渐渐的排出体外，于是产妇的体重还会逐渐的减轻3-4斤左右!而在生完孩子以后，宝妈体内的一些器官也逐渐的恢复到了正常的状态，所以宝妈的一些功能也逐渐的恢复正常，如果在做月子的时候，宝妈们控制的比较好，体重减轻5-15斤都是非常正常的!产后适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。

　2、产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后比较早期，适宜的产后运动不仅可促进血液循环、子宫收缩，更能加强骨盆各韧带的强度。终上所述，我们在应对此类问题大可不必惊慌失措。毕竟每个孕妇妈妈都会有这么一次经历，怀孕，生孩子，照顾孩子等等。所以，在这里就要提醒一下大家，遇到这类问题，月子里瘦5-15斤都是正常的，所以请不要过于担心。　　

产后科学瘦身怎样做

　1、均衡饮食：很多孕妇为了能够更好的下奶，所以在坐月子的时候都喝一些比较营养的汤水，不知道这些汤水对于下奶的效果怎么样，但是对于产妇长肉可是有奇效的!所以想要在生完孩子以后快速的恢复身材，一定要注意营养的均衡，荤素搭配，这样才是最好的保健饮食的方法!产后恢复身材是一个相对来说比较长远的事情，我们不用着急，不要采用一些不恰当的方法，避免给身体造成一些伤害!大家一定要注意了!

　2、母乳喂养：母乳就是宝宝最好的营养品，所以母乳喂养可以给宝宝最好的呵护，同时，根据研究发现，每次母乳喂养可以消耗500卡左右的热量，是比较简单靠谱的一种减肥方法了!

　3、适量的运动：在产后两周，产妇的身体已经恢复到了一定的程度，虽然不能剧烈的运动，但是适量的运动也是可以的，而适量的运动也是产后瘦身不可缺少的一种瘦身方法!

每个妇女都是会做妈妈的，妇女生了孩子都是会坐月子的，在这个期间要注意的事项是有很多的，但是有的女性不论在什么时候有是爱美的，所以就有的人会想到为了有好的身材在月子里减肥，可许多妇女们不知道可不可以，那么，月子里瘦多少斤正常

月子里瘦多少斤正常

在生完孩子以后，因为孩子带走的体重以及羊水，胎盘带走的重量，所以宝妈们的体重立马会下架10斤左右，在怀孕的时候，为了保持宝宝足够的营养，所以会在孕妇的细胞里面储存许多的水分，等到生产完以后，这些水分会渐渐的排出体外，于是产妇的体重还会逐渐的减轻3-4斤左右!而在生完孩子以后，宝妈体内的一些器官也逐渐的恢复到了正常的状态，所以宝妈的一些功能也逐渐的恢复正常，如果在做月子的时候，宝妈们控制的比较好，体重减轻5-15斤都是非常正常的!

月子后怎样预防肥胖

产后适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期，适宜的产后运动不仅可促进血液循环、子宫收缩，更能加强骨盆各韧带的强度。

终上所述，我们在应对此类问题大可不必惊慌失措。毕竟每个孕妇妈妈都会有这么一次，生孩子，照顾孩子，怀孕等等。所以，在这里就要提醒一下大家，遇到这类问题，月子里瘦5-15斤都是正常的，所以请不要担心。

我们在怀孕的过程当中体重会增加很多，而生完孩子以后，产妇都希望自己的身材可以尽快的恢复，从而让自己在哺乳期也能够穿漂亮的衣服，但是，不少人并不知道坐月子瘦多少斤正常，今天，一起来看看在坐完月子以后一般能瘦多少。

坐月子瘦多少斤正常

在生孩子以后，孩子本身的体重、胎盘和羊水等等重量都会随之被带走，所以，在刚刚生完孩子以后，产妇的体重就会在原来的基础上降低十斤左右。

在孕期时候为了确保孩子的营养，孕妇身体里的很多细胞都有储存一些水分，而在生完孩子以后，这些水分也会慢慢的排出到身体之外，这样一来，还能够降低三斤到四斤左右。

当然，产妇的各个器官工作也在慢慢恢复到正常的工作状态，自然也能够达到一定的消脂和排出毒素效果，在坐月子的过程当中如果宝妈们学会控制，那么，在这个过程里瘦下来五斤到十五斤其实都是很容易的。

坐月子怎么做瘦得更快

想要坐月子瘦得更快一些，那么，建议从饮食和运动两个方面着手，饮食方面除了吃鸡肉之类的肉食以外，还可以选择吃一些绿叶蔬菜、小米粥等等食物，在吃鸡肉或者是鸡蛋的时候注意控制量，而运动方面则建议练习产后瑜伽。

分析：产后妈妈分娩之后，胎儿自身的重量、减少的血液、羊水和胎盘这些加在一起，体重会减轻10斤左右。产后一周左右，排尿排汗会明显增多，体重会减轻45斤左右。也就是说，从刚生完孩子到产后一周，大概能瘦15斤左右。而想要彻底恢复到孕前的体重，根据每个人体质的不同，至少需要6个月左右。通过HICIBI孕产营养阻断热量吸收，分解妈妈囤积的脂肪，恢复妈妈的体内的激素，及时恢复体质。

产后瘦多少斤正常？产后身材恢复最佳时间，“镜子里的人是我吗？怎么这么丑”玫玫对老公说，“你看着这大肥肉多油腻，身材也变形了，我还能在夏天美美地出去吗？”，老公说：“我不嫌弃你，你是为了咱孩子的营养才变成这样的，咱不用管别人的眼光”。玫玫说：“不行，我要减肥，从现在开始不吃饭了”。大概过了三天，玫玫就受不了了，身体也非常虚弱。玫玫老公赶紧给她做了一段丰盛的饭菜，玫玫狼吞虎咽地把这些食物全吃光了。很多宝妈为了快速恢复身体，就采取不吃饭的攻略。不过，这不是科学的方法，而且你们身体也会搞垮的。想摆脱大肥肉？你们得这样恢复做。

产后恢复身材最佳时间是产后六个月，但为什么百分之90的妈妈都错过了产后减肥的黄金期，孩子都能打酱油了，自己的身材还如同怀孕六七个月？2019年中国妈妈产后肥胖率上升到百分之71；拯救产后肥胖，刻不容缓！妈妈产后恢复首先需要做的就是改变孕产激素分泌，可以说妈妈除了妊娠纹是宝宝发育带来的，其他的肉肉都是因为紊乱的孕产激素带来的，你的饮食热量被无限制的吸收了，体质变为了产后生育型肥胖，代谢更是像被拖慢了半拍，永远跟不上节奏，妈妈想要在产后恢复孕前身体就需要借助HICIBI孕产期营养，既可以帮助产妈妈恢复激素，将新陈代谢控制在产前水平，其次阻断对热量的吸收，帮助妈妈健康恢复，恢复妈妈的易瘦体质。目前这是孕产期减脂国际推广的方法，既不影响妈妈正常饮食同时分解体内囤积的脂肪，减脂不伤身体。漂亮妈妈们你们不要错过啦，大多数妈妈们都已经开始进行了，你的S码衣服在等着你哦（产后瘦多少斤正常？产后身材恢复最佳时间，一路向瘦）

产后瘦多少斤正常？何必烦恼

据研究表明，产生100毫升的母乳需要的热量为65卡。生后1-3个月的婴儿至少喝700毫升的母乳，也就是说全母乳喂养的宝妈每天在产生母乳上就要消耗455卡热量，每天总摄取量更是高达2000卡。如果这些热量没有消耗完，就会囤积在身上，久而久之发胖了。

通过HICIBI调节代谢功能,促进脂肪分解消耗。它加强对血液内游离指肪酸的提取及利用,而血液则从脂肪细胞加快释放游离脂肪酸来获得补充,其结果使体内脂肪消耗,体重下降。还能缯加血液内葡萄糖的利用率,防止多余的糖转化成脂肪,这样就减少了脂肪的形成，体内脂肪减少以后在心脏、血管、肝脏等器官的积亦可减少,因而可避免因孕期营养过剩引起的肥胖、脂肪过多沉积而引起这些器官的合并症。所以产后减肥需要补充HICIBI这种产后减脂安全的方式,才能促进脂肪代谢,少体内脂肪贮存里,从而减轻体重。

根据美国家医学图书馆的数据显示，正常体重的女性在孕期体重会增加22-33斤左右，一般来说，孕期的体重增加，是由这些部分组成的：

○新生儿7斤左右

○胎盘、额外的乳房组织和羊水约5-8斤

○扩张的子宫则有18-45斤左右

○维持孕期所需的血液供应36斤

但是上面提到的这些重量，却并不是随着胎儿的分娩就会立马减下来。

孕妈分娩之后，胎儿自身的重量、减少的血液、羊水和胎盘这些加在一起，体重会减轻10斤左右。产后一周左右，排尿排汗会明显增多，体重会减轻45斤左右。也就是说，从刚生完孩子到产后一周，大概能瘦15斤左右。而想要彻底恢复到孕前的体重，根据每个人体质的不同，至少需要6个月左右。

根据美国家医学图书馆发表的文章显示：

大多数女性在产后6周内会减掉一半孕期增加的重量。而需要6个月或更长的时间才能减掉所有额外的体重。世界卫生组织对来自不同国家的1,743名母亲进行的一项研究发现：女性在婴儿出生后两周至两年之间平均体重减轻了47公斤。

针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。（产后瘦多少斤正常？产后身材恢复最佳时间，一路向瘦）

产后身材恢复最佳时间，千呼万唤始出来

要问为什么百分之90的妈妈都错过了产后减肥的黄金期？相信中国妈妈们都有一大堆苦水要倒，坐月子本来是自己的事好么？为什么热心的七大姑八大姨都要跳出来告诉你，产后最重要的是奶水要足，不能让宝宝饿着，天天劝你吃那些“有营养”的东西，从来没人问你爱不爱吃，因为费心不计成本做出来的饭不是为你，而是你的奶水！

研究表明，产后6个月是宝妈身材恢复的黄金时期，如果宝妈在产后6个月内恢复到孕前体重，那么未来数年，产后体重增加幅度均会较小。

现实生活中，很多宝妈们产后沉浸在初为人母的兴奋中，精力全放在孩子身上，对于自己的身材少有关注。有些老人会劝说宝妈千万不要减肥，身体休养要紧，孩子大了，自然会瘦。

可是，过来人都知道，对于易瘦体质的宝妈，有机会自然瘦下来。但是对于非易瘦体质的宝妈们，如果产后任其发展，只会越来越胖，可能再也回不到孕前的体重了。其实，宝妈们在产后半年内抓住时机，选择正确的方法，不但不会损伤身体，对于恢复身材将有事半功倍的效果。大家切不可错过这个恢复身材的黄金6个月哦！

如果新妈妈在产后六个月就开始积极减肥，那么怀孕和产后暴涨的赘肉就不会囤积为固化脂肪，如果错过了黄金减肥期，本来的虚化脂肪，变成固化脂肪，再想减就艰难了。但别灰心，根据人体正常生理状况来看，女性从怀孕到生产极易引发女性气血两虚，从而导致虚胖、腹壁松弛等症状。但在生产后180天内，新妈妈体内的孕产激素是恢复正常科学时段，产后肥胖可通过HICIBI孕产期营养专业调理成为易瘦体质，同时改进新陈代谢的速率也会因此恢复正常甚至加快，使得新妈妈身子自然进入到无多余物质的状态，所以说产后180天可谓是“瘦身黄金期”。如果能好好把握这段产后减脂时期，可排出积聚在新妈妈体内的水分和毒素，恢复生产前苗条的身材便是指日可待了！（产后瘦多少斤正常？产后身材恢复最佳时间，一路向瘦）

明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

分享经验，独乐乐不如众乐乐

为了明确饮食失调女性妇女妊娠和新生儿结局的相对风险，研究人员开展一项以人口为基础的队列研究，共纳入了7542位饮食失调的女性和1225321位无饮食失调的女性作为对照。

在7542位饮食失调的女性中，2769位患有神经性厌食症（平均294岁），1378位患有神经性暴食症（平均302岁），3395位患有非典型性进食障碍（平均289岁）。与1225321位无饮食失调的女性（平均303岁）相比，所有饮食障碍亚型的孕妇在妊娠期间发生妊娠剧吐的风险增加2倍左右。患有活动性神经性厌食症或非典型性进食障碍的女性妊娠期间贫血的风险增加了一倍。神经性厌食症和非典型性进食障碍的女性采用工具辅助阴道分娩的风险降低。所有亚型的饮食失调的女性早产的风险都有所增加。

饮食对你很重要

产后身体恢复及哺乳，食用热量高的类食物是必需的，但如果每天大鱼大肉的进补，虽说可以为身体带来大量蛋白质，却极易“肥厚滞胃”，有碍肠胃蠕动，不利消化，影响脂肪代谢引起肥胖；如果生性不习惯荤食偏爱青菜，虽说满足了身体对纤维素的摄取量，却又会导致体内蛋白质、脂肪或糖分的不足，引起低血糖等疾病。通过HICIBI对食物中所含的营养素，可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以储存热量)和蛋白质经体内氧化可释放能量。所以，减肥期间之所以要控制这三种营养的摄取，归根结底都是为了要减少热量，这样想瘦下来就很容易了。

产后运动至关重要

有些宝妈们，认为产后应该保持卧床，其实这样不但不利于身体恢复，更不利于淤血的排出。若是剖腹产的宝妈们，应观察伤口复原情况，需在术后排气之后，才能下床走路，或轻微的活动。需要注意的是，宝妈们产后第一个月是身体休养的关键时期，宝妈无论心情多迫切，无论身体素质多好，这段时期都是禁止刻意减重的！直到产后42天检查达标后，产后2个月后宝妈们方可进行一些轻中度有氧运动，需要注意的是，产后半年内最好不要剧烈运动，每次运动时间持续40分钟以上才能达到燃脂的效果哦！

产后母乳喂养——双赢的方法

众所周知，母乳喂养对于婴儿的发育有诸多好处。同时，母乳喂养也对宝妈们的身材恢复大有好处：大量分泌的乳汁，不仅带走了宝妈们体内了多余的热量，减少了脂肪的形成。而且有利于宝妈们子宫的收缩，可谓是母婴双赢的最佳方法。（产后瘦多少斤正常？产后身材恢复最佳时间，一路向瘦）

产后瘦多少斤正常？产后身材恢复最佳时间，如果产后减肥也能无声无息，既不影响奶水质量又能掩人耳目，轻松快乐地减肥那该多好？当身体完全瘦下来，从内而外散发出来的气质都会有所不同，曼妙的身姿穿什么都是百搭，HICIBI期待你产后重生！（产后瘦多少斤正常？产后身材恢复最佳时间，一路向瘦）L