有谁试过晚上不吃饭饿了就吃水果的减肥方法吗？一个月能瘦多少？

我试过，坚持了5天，瘦了3斤，但是坚持不下去了，感觉好饿，我朋友的妈妈坚持了半年吧，瘦了有20斤左右，但是她妈妈本来就胖，之前155cm140斤左右，这个方法我认为是有效的，但对于我来说太难坚持了，而且瘦了之后再吃可能会胖回来，具体减重的数字也与你原来的体重有关，本来就瘦的话，这样减得不多

嘿嘿，跟我一样大，我也在减肥，减肥时不管怎样都还是要吃点饭。都说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，你选择吃水果减肥的话呢，你可以这样，早上吃苹果，中午吃饭，晚上吃香蕉。吃苹果可以减肥，吃香蕉可以美腿～每次饭后最少要活动半个小时，不可以偷懒哦，还有，一般晚上9点后绝对不可以进食，因为晚上要睡觉，都没活动，所以容易堆积脂肪。这就是我试过的，感觉挺有效的，你也可以试试哦！最后说一句，一定要坚持！

最开始两天一斤还是有戏的，减一斤肉要三千多卡，人一天大概正常生活消耗两千，所以两天一斤还是可以的。光不吃一个月20斤有难度，大概一到两个星期就减不下去了。早饭是要吃的，吃上两个鸡蛋不过150卡，可以保持代谢水平。两周不吃的话人代谢降低，一天的消耗可能降到1000-1500以下，那时就减不下去了。办法是多做运动，比如跑一个小时（大概700卡），这样一天的消耗升到~3000，就很不错了。同时运动造成人脱水，脱水本身就可能有2斤以上，但是这一部分减完了会反弹。急需的话要多做运动，同时吃早饭，少吃米饭，只吃瘦肉、鸡蛋白什么的。真急的话，每天吃大概1000卡，每天减一斤的话要消耗4000，保持运动的话基础代谢可能可以升到2500，其余1500要靠运动。跑步一个小时700，如果走路大概200-250，所以要运动2个小时以上。一天一斤是可行的，尤其是短期，只是精神上很难，是对意志力的巨大考验。很多演员为了一个角色，一个月减加30斤，或者加30斤都很多的。另外如果这么搞容易反弹，一个月后饮食要逐量恢复，运动也要逐量减，要不然再过一个月反弹回10斤也很正常。祝好运。

照你这样的话 如果基数大 一个月几十斤都不成问题 如果基数小也会减掉15斤左右呢 就是看你能不能坚持了 另外我绝对不会劝你注意健康 因为我非常明白鱼和熊掌不可兼得 得到身材就要失去一部分健康 。天下没有完美的事 所以趁年轻 健康的时候狠狠减一把

144斤属于大基数了 你一个月 有毅力的话减到110斤都不是问题

这个跟个人身体情况不同，效果也不一样，不过我朋友也是吃蔬菜水果，主食吃的很少，晚饭不吃主食，在加上去健身房锻炼，原来体重160多斤，2个月下来减掉了不到20斤，现在还在坚持，大概半年左右了120多斤了，她的目标是110以内，你衡量一下自身情况，另外减肥除了注意饮食外，还要有适当的锻炼，这样是健康减肥，千万不要用所谓的减肥药，那东西太害人，如果你体重不是很重，只是需要塑身的话，多吃些蔬菜，水果适当（毕竟水果有大量糖分），主食适量，还要适量运动，1个月掉几斤不是问题

看你吃多少水果喝多少奶了，什么吃多了都长肉！

试试这个食谱：坚持下来会管用的！

早：（7：00吃完）水果一个、酸奶一杯（可以加点绿茶粉，但是可能味道不是很好）

上午多喝茶水，最好是铁观音或龙井

中：一个水果，一两米饭，一碗素菜

下午也是对喝茶水

晚：一个水果，酸奶

要看你吃什么水果了，只吃苹果会比较有效，也可以再吃点黄瓜，一定要喝奶，我自己感觉，酸奶不管用，最好是全脂纯牛奶或者低脂纯牛奶。一个月减15斤不成问题。

不过，你这样只吃水果的话，身体会发虚的，建议每个周有一天吃点豆子，豆腐和玉米什么的。

减肥不能

贪图快

也不能懒惰

必须得多动

少吃

慢慢减

你减的越快反弹的就越快

越胖