100g榴莲相当于几碗饭-吃榴莲胖多少

      虽然榴莲味道比较大，但还是很多人喜欢吃的一种热带水果。榴莲这种水果吃多了容易长胖，因为榴莲糖分很高，如果有减肥瘦身打算的人群，要注意控制榴莲的食用量哦。那么100克榴莲相当于吃了几碗饭呢

100g榴莲相当于几碗饭

      相当于一大碗米饭的热量。100克榴莲肉的热量为147大卡，一碗中等大小的米饭热量为116大卡。但是一块正常大小的榴莲肉大约是200克，也就是说一块榴莲的热量大约是294大卡，相当于吃大约2碗半的米饭。 可见，吃榴莲的热量远高于吃米饭。 吃完榴莲后，不吃米饭更容易饱，所以平时想控制体重的人应该少吃榴莲，以免发胖。

吃榴莲胖多少

      一般来说，一个合适大小的榴莲重约5-8斤，其肉重约2斤。1000 克榴莲肉含有 1470 卡路里热量。除了抵消一个人一天的基本热量消耗，每天吃一个榴莲后去称体重可以发现增重大约2-3公斤，但如果只吃一次，体重又会反弹，正常饮食几天后恢复到原来的体重水平。所以只要不经常吃整个榴莲，基本上不会马上胖几斤。

吃榴莲热量很高吗

      榴莲的热量较高。榴莲富含蛋白质和脂质，含糖量高。它含有人体所需的氨基酸和微量元素，所以要注意适当摄入。 榴莲最好不要在晚上吃，因为肠胃消化吸收不易引起上火症状，而且会增加肠胃负担，影响睡眠质量。 多注意饮食，选择膳食纤维含量高的食物，每天锻炼身体，提高身体的抵抗力。

喜欢吃榴莲的人吃起来很疯狂，榴莲的味道非常的独特，喜欢吃的人会觉得非常香，好吃到停不下来，那么榴莲吃了会长胖吗？榴莲的热量高不高呢？一起来看看吧！

榴莲吃了会长胖吗

一般来说不会长胖，只需要注意少吃点就可以了。

榴莲是很有营养的食物，而且相比其它水果的营养多，但是糖分也很多，大家就担心吃了就会长胖，虽然榴莲的糖分高，但是吃了一般不会长胖，只要是正常的食用，就不用担心会出现长胖的问题，毕竟榴莲是很滋补的食物。

榴莲的热量高不高

比较高。

榴莲的热量高，而且糖分也高，但是大家都喜欢吃，并且觉得非常的美味，榴莲虽然很好吃的，但是我们知道了糖分高，热量高，所以有糖尿病，胖的人最好还是不要吃，不要吃了会对身体造成不好的影响，一般身体正常的人就可以适量的吃榴莲了，但是晚上吃的话可能还是会出现长胖的可能。

榴莲吃有什么好处

榴莲的味道受很多人的喜欢，榴莲也是最滋补的水果，很适合我们大家吃，不仅吃了可以增强我们身体的免疫力，给身体补充能量，补充各种营养元素，还能治疗便秘，因为榴莲也是属于膳食纤维，吃了可以促进消化，可以很快的吸收，虽然榴莲不适合糖尿病患者吃，但是却适合高血压病人吃，不能能够治疗高血压，还能预防高血压，防癌抗癌的时候大家都在吃，榴莲也是一种防癌抗癌的食物，帮助我们抵抗病毒，抵抗传染病。

榴莲虽好，但一次不可多吃，因其丰富的营养，您肠胃无法完全吸收时会上火。如果多吃后，可吃几只山竹，只有水果王后才能降服水果之王。

榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。

榴莲含热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少吃，糖尿病者更不应该进食。

它亦含较高的钾，肾病及心脏病人应少吃。

1 吃一个榴莲会胖几斤

偶尔一次性吃一个榴莲并不会直接导致人胖几斤。

人体的脂肪增加不是一时半会多吃造成的，而且长期的热量摄入过量导致的，如一个平时身材保持很好又经常运动的人，偶尔大吃大喝一顿，直接吃一整个榴莲或还吃了其他的东西，身体并不会立刻就转变为脂肪，使人长胖，会通过消化代谢和自身调节能力，在第二天消化后恢复到原来的体重，基本不会长胖。

但如果长期吃大量的榴莲，由于其热量、糖分偏高，属于易使人长胖的食物，自己又不克制其他饮食热量的摄入或坚持运动的话，这样吃大概10-15天人就会有明显的长胖现象。

2 每天吃一小块榴莲会胖吗

根据情况决定。

一小块榴莲的热量大约在200-300大卡左右，相当于一小块蛋糕的热量，每天的饮食如果只吃一小块榴莲或是吃一小块榴莲后控制其他饮食摄入，增加运动的话，不仅不会胖，还能减肥。

但若是将一小块榴莲天天当做多余的零食来吃，会增加每天自身的热量摄入，久而久之，这些热量就会堆积成脂肪，使人发胖。

3 什么时候吃榴莲不长胖

早上和饭前吃为好。

为了避免吃榴莲长胖，最好在早上或饭前吃为好，利用榴莲的饱腹感来减少正餐食物的摄入量，同时饭后也有充足的时间来消化代谢，担心吃多长胖的话，可多参与一些有氧运动消化热量，如慢跑、骑自行车、游泳、健身操等都是非常好的运动项目，千万不要睡前食用榴莲，没有多余的时间来消耗这些热量，很容易变成脂肪使人长胖。

为什么一吃榴莲例假就没有了

可能是巧合。

榴莲性味偏温热，食用具有活血散寒、健胃消食、养颜润肤、增强免疫力的功效，对于因寒气集聚子宫，导致月经推迟的情况，适量吃榴莲还可以催促月经的正常到来，因此吃榴莲一般是催月经而不是停月经的。

如吃完榴莲例假就没有了，可能跟其他因素有关，如身体受凉、情绪变差、压力增大等都会影响月经的量和时间，需及时就医确诊病情，好对症治疗，恢复月经正常。

1榴莲会发胖吗

榴莲会发胖，榴莲在所有水果中属于高热性的水果，这不仅仅是说其属性热，也是对其含有高热量的一种阐述，榴莲果肉100g中含有的卡路里高达153千卡，在水果界能量这么高的极其稀少，而且这些能量有三分之二是碳水化合物，食用过多便会导致肥胖。

2榴莲的营养成分

果肉含可溶性固形物36%，碳水化合物(糖占2/3)341%，蛋白质2-28%，脂肪12-39%，矿物质中铁的含量相当高，维生素B含量丰富，维生素E、C、G、A等也较丰富。

以100克榴莲重量作计算单位，榴莲含热量153卡路里，蛋白质26克，脂肪34克，碳水化合物279克，矿物质1039克，维生素B101毫克，维生素B2013毫克。

3榴莲吃多少最好

榴莲是高热量的食物，并且含有大量的碳水化合物，不适合大量的食物，建议每天食用榴莲100g即可，100g榴莲能量占比也都在人体每天所需的十分之一左右，食用过多加上每天进食其他主食便会导致体内大量的能量聚集，导致肥胖和糖尿病。

4吃榴莲的注意事项

1榴莲性热，不适合大量的食用，并且自身体质偏热，平常就有舌苔发红、发黄的人都不适合食用榴莲。

2榴莲含有大量的碳水化合物，糖尿病患者和减肥的人群不适合食用，以免起反作用。

3榴莲食用最好少量或者配以山竹等凉性的食物引起食用，以免上火。