38岁张钧甯坚持长跑十年，如今怎样？

现如今的娱乐圈当中的明星是越来越多了，因为明星们在我们普通人看来就是一直都过着光鲜亮丽的生活，也是因为这样所以才吸引了越多越多的人想要挤进这个圈子当中，不过进入娱乐圈容易，想要有一个长久的发展也并不是一件很容易的事情的。

一个明星想要在娱乐圈当中有一个很好的发展一定要谨言慎行，好好约束自己的行为，只有对自己的要求很严格，才能够一直被大家所喜欢的。张钧甯就是这样一位自律又很有魅力的女演员，出道至今一直都很受大家的喜欢。

张钧甯的名字相信大家都不陌生了吧，曾经的时候甚至有很多的人都不知道她的名字究竟要怎么读，而后来她多次参加节目纠正自己的名字读音，于是大家才终于记住了她。张钧甯是一个高学历的女演员，她当年毕业于台湾中央大学产业经济研究所法律组硕士班，真的是非常优秀。

十八年前的时候张钧甯才开始演戏，进入了娱乐圈当中发展，出道以来的她演了很多经典的影视作品都给大家留下了十分深刻的印象，比如《武媚娘传奇》，《少年四大名捕》，《温暖的弦》，《如懿传》等等，每一个角色都十分不同，张钧甯都完美演了出来。

她是一个非常优秀的女演员，对待演戏的时候也是十分认真和敬业，对于张钧甯来说，尽自己最大的努力将角色演好本就是自己应该做的事情，所以每一次她都勇敢挑战自己，想要用不一样的面貌和观众们见面。

除了对待演戏十分敬业之外，张钧甯对自己的身材管理也是十分自律和高要求。她已经坚持跑步长达十年的时间，已经将运动当成了生命的一部分，平时没事的时候就会经常去健身和跑步，她也会经常发布一些自己健身或者跑步的动态。

而且张钧甯不光自己健身，她的性格十分开朗阳光，在圈内也拥有不少自己的好朋友们，比如她又一位志同道合的好友就是陈意涵，陈意涵本人也是十分喜欢跑步和健身，和张钧甯一样，两人因为感情很好，还会经常相约一起运动和旅游，私下的关系真的是非常亲密。

一说到陈意涵相信大家一定会想到“元气少女”这个称呼，她从出道以来就一直都是很少女的样子，而且总是面带着笑容，天性十分乐观活泼，也是因为她治愈人心的笑容，陈意涵也是圈了很多的粉丝。

犹记得当初陈意涵参加一个综艺节目，叫做《花儿与少年》，她在参加综艺的时候都会每天早晨定时起来跑步，就连跟拍她的摄像师都苦不堪言，而陈意涵跑步的时候却显得十分轻松，可见她也是真的将跑步当成了一种习惯，甚至后来结婚怀孕的期间也在坚持跑步。

所以说张钧甯能够交到陈意涵这样的好朋友也是命中注定的缘分。现如今的张钧甯也依旧活跃在荧幕上，演了很多经典的作品中都有她精彩的表现，而且她的长相也是因为自己经常健身的原因，显得十分健康，气质也绝佳，希望能够一直保持下去。

如今的张钧甯已经有38岁了，已经到了人过中年的年纪了，却还是单身的状态，虽说之前有传出过和别的男演员的一些绯闻，不过后来也是都被张钧甯一一否认了。或许她自己很享受现在一个人的生活吧，至于感情的问题，就随缘分好了。

张钧甯生于1982年，现在的她已经38岁了，但看起来依然像20左右的少女一样，光是这一点就让很多女生感到羡慕，其实这和张钧甯将经常健身以及合理的保养身体是密切相关的。曾经在一期节目中看到，张钧甯自爆有时候早餐的时候会吃一些肉食，例如烤鸭之类的，当时的节目主持人都惊呆了，他们问这怎么还能减肥？不但主持人有此疑问作为观众的我也觉得有些不可思议，不过张钧甯的回答给我们解开了疑惑，她说吃饱了才能够有力气运动啊，仔细想来很多时候节食并不能起到减肥的作用，只有把注意力转移到健身方面，才会起到效果。试想一个人在早上就吃饱喝足，磨拳霍霍的准备开始运动，他的目标就是非常明确的为了塑造更好的自己，稍作休息之后就开始做一些有氧运动，当然到了中午的时候会逐渐的开始饮食清淡，下午的时候做一些力量上的练习，等到了晚上饮食会更加清淡想做一些瑜伽之类，能够陶冶身心的项目。通过这一整套的练习在睡觉的时候能够减少肠胃的负担，等到了第2天早晨会感到非常的饥饿，怎能不大快朵颐呢？保养自己的身体是一门学问，在这一期节目里不单看到张钧甯在跑步机上挥汗如雨，她还偶尔的进行拳击，当然只是打沙包以及踢沙包，身为演员难免会有一些压力，而适当的发泄会让自己的心情愉悦起来，除此之外张钧甯能够坚持练习瑜伽，也有利于磨练心性锻炼意志。张钧甯是一个高学历的美女，她非常懂得劳逸结合，虽然经常的运动，但是从来不会过量，而饮食上也是有着自己独特的方式，所以如果想要像她一样保持自己的身材，可以做一下参考，但还最主要还是自己摸索出一套适合自己的方法。

喜欢健身的人大有人在，像我们普通人，平时下班之后抽出一个小时的时间去健身，用不了多久身体就会有明显的变化，但是健身是一个痛苦的过程，有很多人就连最普通的跑步都坚持不下来，更别提健身了，平时多跑跑步对我们的身体一样有很大的好处，但是真正能坚持下来的人却少之又少。

明星当中自律的人还是比较多的，就比如我们所看到的一些女明星，她们的身材一个个都特别好，几乎是常年不变的，难道说是因为她们天生就拥有这样的身材吗？肯定不是，能够达到这样的效果就说明平时肯定是付出了不少的努力的，如果没有平时的坚持怎么能换来如此完美的身材呢？健身也是她们最喜欢的运动了，而且这些明星一个比一个自律。

男明星当中堪称自律狂魔的有彭于晏，而女明星当中则是张钧甯了，张钧甯不仅人长得漂亮，而且演技也非常精湛，虽然说她所出演的作品不算多，而且大部分都是一些配角，但是凭借着良好的形象一样能够吸引到观众们的眼球。

大家喜欢张钧甯的原因最主要的还是她对生活的态度，张钧甯的身材够好的吧？你能想象得出这是37岁女人的身材吗？就连20岁的女孩子大部分都达不到吧？但是张钧甯做到了。

张钧甯能够保持这么完美的身材，正是因为生活中的好习惯，平时张钧甯还会和彭于晏相约在一起健身，而彭于晏也成了张钧甯的小迷弟，两人是很要好的朋友。

张钧甯除了日常的健身运动以外，最喜欢也是坚持最长的就是跑步了，每天早上必不可少的就是它，而且这个习惯已经坚持了11年，11年来如一日，张钧甯从来没有间断过，这也成就了她现在的状态，自律的女人才是最美的。

之前在参加节目的时候，张钧甯早上起来做的第一件事不是准备节目的录制，而是早起跑步，能够做到这种程度实在是让人佩服，正是因为如此，张钧甯才会成为众人心目中的女神，就连彭于晏也不例外，看似简单的运动，张钧甯却坚持了11年，如果换作我们的话能坚持一个星期吗？

张钧甯用常年的自律换来了现在的状态，这一切都是值得的，她的汗水也得到了回报。

对于女孩子们来讲，每一位女孩都想要绝世容颜和完美的身材，容颜是父母给我们的，该长什么样就长什么样无法改变，当然了，如果有条件有想法的可以通过整容来改变自己，很多人也都这么做了。

而身材就不一样了，身材完全靠自己来控制，那些身材好的女生往往都是令人羡慕的，却不知道她们在平时付出了多少努力和汗水才能换来如此完美的身材，人家也不是一生下来就是前凸后翘的，都是通过后天训练的。

像某些女明星一样，基本上大部分都是身材比较好的，像贾玲这样的身材屈指可数，当然贾玲人家是靠实力吃饭的，而有些女明星靠的就是自身的外在条件，很多刚出道的女艺人通过容貌和身材揽获无数的粉丝，这就是外在形象出色的好处，因为给人的第一印象很重要。

别说是明星了，就是很多普通女孩子平时对自己的身材要求也比较严格，为了能够保持现有的身材又或者是减肥等等，在这期间她们会想尽各种办法来让自己的身材达到理想的目标，又是跑步又是节食，不论是出于哪一种方法，只要最后做到了就是有收获的。

像我们所看到的女明星们，对自己的饮食和生活规律都特别的严格，平时吃也不敢吃，看到各种美食只能干看着，这种感受肯定相当的难受吧！

张钧甯不少人都已经不陌生了，虽然说她算不上什么大红大紫的明星，不过在圈子里人缘还是很好的，就连男神彭于晏都是她很要好的朋友，而且两人经常一起相约健身，彭于晏可以说是张钧甯的小迷弟。

张钧甯平时除了工作以外就是健身了，一有时间就跑到健身房里锻炼，而且更恐怖的是，张钧甯已经坚持跑步十一年了，有些人可能连十一天都坚持不下来，可见张钧甯有多么自律了。

跑步和健身等各项运动又给张钧甯带来了什么呢？完美的身材，健康的身体，以及和年龄不符的容貌，你能想象得到眼前的这个女人已经马上要奔四了吗？要知道张钧甯已经38岁了，如果是同龄普通人的话，38岁又是什么样的呢？

能够拥有如此优秀的状态，都是运动带给她的，张钧甯在运动中感受到了快乐同时也收获了成果，看到她这样的成就，难道你不心动吗？难道你不想拥有这样的身材吗？

眉眼暗送秋波，嘴角微微上挑

表情恰到好处

增一分则放肆，减一分则显拘束

似笑非笑中有别样的美

回眸一笑百媚生

姑娘不是别人。

名叫——

张钧甯

《唐探》的选角很成功，张钧甯饰演IVY，给观众带来不少惊喜。当然，并不是颜值高就选角成功，而是演技和契合度。

IVY可以轻易俘获男人的心。这一点，在林默身上展现得淋漓尽致，林默流鼻血，是否因为被她的美色所吸引。

毫无疑问，艳若桃李、美如玫瑰的Ivy对所有男人都有致命吸引力。

不得不说，张钧甯将“带刺的玫瑰”这一角色诠释的相当到位。

如今38岁的张钧甯，丝毫看不出时间在脸上的痕迹，反而迎来了自己的颜值巅峰，不管是外貌、气质都越发出众。

张钧甯自己说，让她保持最佳状态的秘诀就是运动！ 评论区回复：16，领取FIRST16周跑步训练计划。

成功不是偶然，它是努力的一种结果：

张钧甯是一个超喜欢运动的女孩子，可谓是一款”运动型“女神，她对各种各样的运动都很感兴趣。由于拍戏的原因，她会来到许多不同的城市，她需要去理解这个城市。她的方法也是很特别的，她会用跑步的方式去感受这个城市的每一个角落。

大多数女人对年龄都是惧怕的

害怕衰老、害怕皱纹

可张钧甯依旧少女感十足

满脸的胶原蛋白，哪里像38岁

身体和灵魂，总有一个要在路上

张钧甯说运动是让她

“将自己重新归零的机会”

运动和旅行一样，是深入骨子里的喜欢

张钧甯热爱运动，并不是说说而已

翻看她的微博，十张照片有九张在运动

01

坚持跑步

张钧甯

从25岁就开始跑步

已经坚持13年了

到现在仍然保持着每周三次户外跑的习惯

02

坚持健身

元气女神张钧甯和彭于晏在健身房

简直就虐一脸，明明颜值已经好上天

还要练出让男人女人都欲罢不能的性感肉体

30岁可能对于许多人来说

就是另一种人生了

每天的生活似乎都围绕着一个圈子

不管是工作还是生活，都已然成了固定模式

可有的人却能把30岁活得比20岁还要精彩

在众多流量明星演戏找替身的时候

她却参加挑战类综艺《跟着贝尔去冒险》

每一项挑战都无比艰难

但她丝毫不退缩

外表看上去柔柔弱弱的女子

骨子里却透着倔强与坚强

攀岩，第一个上去

吃活虫子，闭着眼睛下咽

跳水，磕到牙出血

满脸泥巴，还苦中作乐的开玩笑

张钧甯说过这样一句话

人生的意义就是在于要做自己热爱的事情

而不是将就的活着，生活就该从热爱开始

1

她用双脚丈量每一个到过的城市

用十公里欢迎自己的到来

2

张钧甯把跑步当成认识每座城市的一种方式

3

张钧甯坦言，是运动让她找到了更多的乐趣与生活的舒适区

看到元气女神张钧甯这样保持自己的身材，难怪身材真的挺好的，她说：只要你愿意，无处不在的惊喜等你发现，把时间合理的利用起来，跟时间比赛，就能做最好的自己！

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衰老是女人最大的天敌，这句话说得一点都没有错。因为对抗衰老是每一个女人共同抵抗的敌人。当然，女人们的抗老意识也很强大，很多人从二十岁就开始抗老了，甚至有些更早，她们意识到衰老带来的可怕性。

因此，通过涂防晒，护肤等方式来让自己看着年轻，抵抗鱼尾纹或者是让皮肤没有皱纹，摸起来更滑嫩等。

衰老会让女人们看起来没有吸引力，变得难看，甚至很多很多不好的因素。当然，人们一直不知道也不愿意承认的就是对付衰老的办法就是让自己心平气和的生活，而如何让自己心平气和呢，其实通过全身锻炼就可以达到这个目的。

锻炼可以让心态变得更加年轻，使心情得到缓解。今天就有这样一位我们所熟知的冻龄女神张钧甯，明明已经38岁的她却比少女还要少女。

从图中，我们也可以看出这位岁月美人似乎没有太多岁月给她留下的痕迹你，皮肤仍然和少女一样充满了胶原蛋白，尤其扎着一头马尾更是看不出她和高中生有什么区别，这就是张钧甯天天健身运动带来的好处。

张钧甯出生于书香门第世家，再加上她是一位女明星，大家都会认为她的冻龄是靠金钱去包装的，或者是通过砸钱去美容院等地方打玻尿酸等行为来保持自己的胶原蛋白的 其实并不是，对于张钧甯来说，健身就是她保持冻龄的奥秘，也是她长此以来每天坚持的事情。

尤其是剪了短发的她，看起来更加爽朗和积极向上，不仅具有着我们青少年有的青春气息，而且还更具备了一种干净利落的风格。

素颜的张钧甯皮肤真的很好，不仅眼睛大大的而且眼周附近也没有皱纹，更加没有步入衰老期的女人的颈纹，这就是因为她经常健身的原因啦。

那么张钧甯都是通过哪些健身运动来让自己维持身材的苗条和保持心情的舒畅呢？甚至还能冻龄她的颜值，让她一直保持的十八岁少女的青春呢？

跟着我一起来看看一些健身小动作和健身小知识吧！接下来我将会为大家介绍HIIT训练动作，这些动作不仅可以抗衰老还能保持身体的苗条哦~

动作步骤

1保持军姿站立姿势，然后双手合并轻轻侧放在身体两侧，双脚稍稍合并但不完全，留有一些缝隙方便接下来的动作，抬头挺胸，保持肩膀的平衡。

2双手打开，让掌心对着地面，然后手背朝向天花板，要注意手掌的位置在腰部中间。然后脚步开始运动，脚步可以作慢走姿势也可以呈跑步姿势，反正总结就是走路。

3然后在脚步运动时，最好能给自己一点弹跳力，这样速度可以越来越快。训练也越来越有效果哦。

4然后让膝盖尽量碰到手掌心，但是手掌心要保持在腰部中间的位置不变。动作完成，10-20次。

动作步骤

1侧站，然后提臀。目光正视前方，双手抬起和大手臂变成90 ，让关节处为90 ，手臂是垂直着伸向前方。并且保持在脚部运动时伸向前方，因为放下会妨碍到脚部运动的进行。

2然后脚步往屁股后方踢，尽量能够让小腿贴合大腿，然后让脚尖指向屁股，尽量能达到最高的碰到臀部。

3然后左边踢一次，右边踢一次，就算是动作完成了。 动作完成，重复10-20次。

动作步骤：

1双腿并拢，两手侧搭在大腿边，然后肩膀保持平衡。

2然后手部运动时从静放腿部两侧打开，跨过头顶击掌，就像手臂完成了一个滑圆动作，手臂不一定要甚至可弯曲，看个人控制。

3在手部做运动时，也要同步进行腿部运动，让两脚并拢的状态变成弹跳至打开，手部滑圆时然后两脚也打开，这样就形成一个跳跃的姿势了。

4然后手臂再恢复放至身体两侧，然后脚步也从打开的姿势弹跳至并拢状态。 动作完成，重复10-20次。

动作步骤：

1首先是侧着站立，然后双腿打开，脚尖也是保持和腿部一样侧直，手部轻轻垂落在身子侧边。

2提臀，进行深蹲动作，深蹲动作尽量比较低，然后双手成抱拳姿势放在胸前。

3然后再起来，恢复手部放在身子两侧。动作完成，重复10-20次。

结束语：