每半小时消耗热量三百卡，所以一千大卡的话估计要跑一个小时半。
成人每日需要热量：
1、人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
2、消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）/
3、成人每日需要的热量 = 11 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量简单算法：
1、女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9
2、男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10
总而言之，对于减肥的人就是摄入的热量小于消耗的热量，就能达到减肥的效果。
不同的人热量有非常大的区别，一般在900千焦到2500千焦，当然也有更低和更高的，在不运动的情况下，一天维持生命体也需要700-1000卡左右。
运动，一种涉及体力和技巧的由一套 规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。
物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。
在几何中，刚性运动被描述为：平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A‘=M(A),B'=M(B)的距离相同。哲学上，运动的定义：物在时空中的线性迁移。
这个接近“基础代谢率”的意思，很容易查到的。因为人的身高年龄种族性别及营养状况、外部环境条件都有影响，这个数值范围是很大的，一般健身时估算，成年女性是在1200-1500大卡，成年男性在1500-1800大卡。如果有良好运动习惯的，即使一天不动，也可能要从2000大卡算起。
每一个健康的成年人维持基础的新陈代谢每天一般需要6276焦耳（1500卡路里）的热量，工作量大者则需要8368焦耳（1500卡路里）。
消耗热量的多少除了跟工作强度，还跟性别、年龄等有很大关系。
扩展资料：
基础热量的算法：
1人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10
2基本热量 精确算法
女子
年龄 公式
18- 30 岁 146 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁 86 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 104 x 体重（公斤） + 600
男子
18- 30 岁 152 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁 115 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 134 x 体重（公斤） + 490
参考资料：
-（卡路里）
其实也没有那么可怕，就算不运动，人也还是在消耗能量的
针对你提的问题，其实你所说的跑步很笼统，速度的快慢也决定了消耗的能量的多少，总的来说在600卡-5000卡之间，如果是减肥的话，建议慢跑，快跑会长肌肉。
当然是越累的运动消耗的热量越大，不过不同的运动针对人身体的部位也不一样，所以建议您可以都试试，不用重复同样的运动，因为有时看似相似的运动其实运动到的肌肉部位也都不一样。
男人一天所消耗的总热量介于1800到2200卡路里之间，女人一天所消耗的总热量则介于1500至1800卡路里之间。
人体所需的热量都来自食物，碳水化合物、脂肪和蛋白质是热量的主要来源。每一克碳水化合物和蛋白质，各可为人体提供4卡热量，每一克脂肪则可产生9卡热量。
人体基础代谢的需要基本热量算法：
女子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤）x9；
男子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤）x10。
扩展资料：
热量作用：
正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。
热量来源：
1、碳水化合物产生热能 = 4大卡/克；
2、蛋白质产生热量 = 4 大卡/克；
3、脂肪产生热量 = 9 大卡/克。
-卡路里
-热量
1、成人每日需要的热量：
2、男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳
3、注意：每日食物提供热量不少于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命的最少的能量
4、对于稍胖的人，每天的热量摄取控制在上诉标准的八成左右。
5、另外，对于减肥的朋友，请注意的是:重视早餐!每天三餐的热量摄取比例大致为:30-40-30。国外曾有实验，两组人每天提供1900千卡的热量，一组早上供给，一组晚上供给，结果前一组体重减少，后组增加
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