男女养生大不同，养生也分性别

男女养生大不同，养生也分性别

男女养生区别

男属阳：多补锌，多养肾，多护胃，要冷养。

女属阴：多补钙，多养血，多护脑，要热养。

男生要冷养

1洗澡温度不宜超过45℃。

2密闭空间内多通风。

3避免久坐或长时间驾车。

女生要热养

1日常多泡脚(生姜/艾草)。

2日常多喝温水。

3少吃寒性或生冷食物。

男生多护胃

胡萝卜,山药,小米,南瓜,猴头菇；男生多喜吃油腻重口味的食物，过量饮酒食冰冷的食物会伤胃。

女生多护脑

花生,核桃,番茄,菠菜；女生心思细腻敏感，随着年龄增长，女性认知障碍症患病率高于男性。

男生要养肾

黑芝麻,桑葚,黑豆,黑米；肾是先天之本，有藏精生髓的功能，男性可多吃固肾固阳的食物。

女生要养血

阿胶，挂圆，红枣，当归；女性以血为重，通过养肝血达到滋养的目的，日常应多吃滋阴养血的食物。

男性多补锌

紫菜，芝麻，牛肉，海产品，猪肝；锌元素被誉为“生命之花”，成年人男性每天摄入125mg最佳。

女性多补钙

鸡胸肉，动物肝脏，牛肉，豆制品，奶制品，三文鱼，黑巧克力，鸡蛋；因生育和年龄增长容易产生激素变化加快骨质流失速度，每日补充800mg。

大学的必备品有很多，大概就是方便携带以及不方便携带。我又将他们分为了必要的跟次要的。

先来讲讲必须带着的

一，学习用品

姑且讲它们划归到学习用品上吧。如果是刚开学的话，一定要找一个包包携带着自己的身份证，身份证复印件，录取通知书，准考证，团员证等必备证件，这些在刚开学进学校的时候是会被收取的，建议放在身边好拿的位置，毕竟开学人挤人，如果放在行李箱里也不是那么好拿。然后我们还需要再准备两支笔，预防紧急要填写东西的情况。

二，生活用品

生活用品是必不可少的，我们学校是提供的便携包（里面有两床被子，两床被套，一个枕头，一床褥子，然后就是一个洗脸盆，一个暖壶，还有枕套，枕巾等），所以如果学校里不提供的话，这些都是要带上的，如果学校提供的话，建议自己带一个软一点的枕头，因为学校里提供的枕头都是那种麦糠的，比较硬，睡起来不舒服。

然后我们还要带着换洗的衣服，鞋子，这里一定要注意到，衣服一定要带两身方便又透气的，军训的话会穿的，后面我还会讲。我把行李箱也划到里面了，原因是，因为有一些像牙刷杯这样的物品，我们是可以到了学校后再去购买的，如果需要的东西多的话，方便我们把东西拉回来，毕竟自己拎着回到宿舍是很沉的。

女生还要带好自己的护肤用品，贴身衣物，这些都不是很方便购买的。男生也要带好自己的贴身衣物跟护肤用品。

我们还要带好钱，开学会交各种的费用，刚开始好像要交一个费用，还是什么来着，大概是五百元左右，后面还要买一些东西，所以资金一定要带好。

三，军训用品

大学开学是会军训的，而且开学后的军训必定是大太阳，我们一定要做好防晒措施，准备好防晒霜，补水喷雾等。军训的时候我们会站军姿，而下发的军训鞋，不出意外的话鞋底都是很硬的，建议大家买上足够的一次性鞋垫，这样最起码可以让脚舒适一点。军训里面穿的衣服最好也是透气一点的，但是大部分都是会发军训穿的T恤，这一点准备上总比不准备要好。我们还要准备一些应急的糖，每天出门塞两块在衣服里，用来应对低血糖。一定要带好水杯，方便军训休息的时候喝水补水。

再来说一下次要的物品

次要的物品总的来说就是，不是迫切一定要带，可以购买得到的。我们只要不是最后卡着最后报到时间来，一般我们都是有机会出学校去摸附近的点的，我就是报到的前一天来的，然后提前去摸清了学校附近的各种场所。

次要的物品就比如像驱蚊水，毛巾（如果想从家里带也可以从家里带），洗漱的杯子，肥皂盒，肥皂，牙刷，洗头膏，沐浴露，搓澡巾，卫生纸，衣架（多准备点，橱子里，不方便，褶皱的衣服可以挂起来），拖鞋（这个也是想从家里带，也可以从家里带），常备药，创可贴，洗衣粉，盆子，插排。

大概差不多就是上面这些东西，然后买完之后可以先带回宿舍，整理完缺什么可以接着和同伴一起去买。

PS，个别专业可能会用到与别人不一样的东西，比如说笔记本这个不是很急的话，就可以等假期回去再带回来。计算机专业一定要带好，因为课上会用到。

以上就是开学必备的物品啦，最后预祝大家开学愉快哦。

我身边有好多女生平时都不怎么敢吃零食，不是害怕发胖不就是害怕不健康，但其实有很多零食都是很健康的，给大家推荐一下。

香芋脆片 椒盐味芋头片薄脆

平时想吃薯片但是又不敢吃薯片的小伙伴们，可以选择吃芋头片哦，它比薯片更轻薄更酥脆，口感也更好哦。而且芋头是粗粮，本身有一定的营养和膳食纤维，而且热量也比较低，吃了也不怕会发胖。我比较喜欢的是椒盐味的，吃起来咸甜适中，口感正好，好吃没负担，一吃就停不下来。

小时光梅片办公室休闲零食

平时没事的时候，我就想吃点梅片，不用嚼就一直含着，又有味道又消食，而且酸酸甜甜的，特别好吃。对了，小时光梅片特别的健康，即便是孕妇和小孩也是可以吃的，我表姐之前孕吐特别厉害，而且胃口也不好，我也是给她买了一些梅片，让她能够开胃，也能缓解一下孕吐。平时如果会晕车的小伙伴，也可以来一罐哦。

草莓干水果蜜饯

最近已经不是草莓的季节了，超市里的草莓也基本没有了，那就来点草莓干吧，完全不输新鲜草莓，好吃可口，口感相当不错。草莓干选用的是优质的大草莓，吃的时候能够看的见果肉纤维，虽然是草莓干，但是吃起来还有很有水分的，特别的有嚼劲儿。口感酸酸甜甜的，一天吃一整包都没问题。

黄桃干水果干

又是一款好吃的水果干，平时我就喜欢新鲜黄桃的甜味，现在更是喜欢风干的黄桃干，特别的好吃。黄桃干选用的是自然成熟的黄桃，所以吃起来香甜可口而且不会有酸涩感，还有一定的水分，吃起来更美味。平时没事的时候，就在家一边吃黄桃干一边追剧，也是很惬意的事情啊，姐妹们，赶紧pick啊。

女生胃口大有好处也有坏处，这要从两方面来说。好处是胃口大一次就能吃很多好吃的，不好的地方在于吃多了，体重会上升，如果太胖了好不好看还是其次，首先健康就容易出问题。

胃口大可以吃很多美食。世界上有那么多美食，可是女生受限于饭量，很多时候都不能尽兴。就比如在一张饭桌上，满满一桌美味，女生吃了一两碗就撑了，即便嘴里还很馋，可胃里实在撑不下了，这时候只能看着同桌的男士将桌面一扫而光。没办法，这是生理因素决定的，女生普遍比男生个头小，饭量也没男生大。但是，如果女生胃口变大了，不再是一两碗就饱的饭量，在看到满桌美食的时候就不用那么幽怨，而是可以放开吃了。这对美食爱好者来说，可是再好不过的事。

胃口大容易吃太多，影响健康。胃口大的女生吃的自然很多，而我们的身体是不会辜负我们的努力的，吃进嘴里的美味都会变成身上的沉甸甸的肉。如果是成长期的女孩子还好，吃下的食物会先长个子，如果已经长大成人，个头不再变化了，美食就会带领女孩子横向发展，这时候既影响身材又影响健康。可是，如果少吃又会很饿，所以为了满足自己的胃口又要保持健康身材，胃口大的女孩子就要保证自己的运动量。吃得多咱不怕，多运动运动，把吃起来的能量消耗掉就没问题了。

适度减肥可以改善状况。如果受不了自己这么大的胃口，可以试试减肥。每顿饭少吃一点，吃个七八成饱，时间久了，胃口自然而言就会变小了。如果受不了这种减肥方式，那么就动起来，运动减肥是最健康的减肥方式了。规律的饮食，适度的运动，健康的睡眠是一个人保持健康的最佳方式。

美洲大蠊，昆虫纲有翅亚纲蜚蠊目蜚蠊科大蠊属昆虫，俗名即为我们耳熟能详的“蟑螂”，“蟑螂”为其俗名首见于《本草纲目拾遗》，曰：“灶上蟑螂不拘多少，捣烂敷之，其疔根自出”，另有别名“石姜、滑虫、偷油婆”等。

准确讲，美洲大蠊是蟑螂庞大家族（已知有4600种，460个属）中的一员。有趣的是我国南方的“大块头”蟑螂多为美洲大蠊，而北方的“小个子”蟑螂多为德国小蠊，所以很多来到南方的北方人初次见到超过他们认知的蟑螂。

会惊慌失措！尤其是夜半误入厨房的你，分分钟睡意全无。美洲大蠊是蟑螂中体积最大的一类，触角颇长，体长能达到40-50mm，是蜚蠊科里面唯一科学证实可以入药的品种。蟑螂为杂食性昆虫，喜欢居于家室内，昼匿夜出。

可分泌臭气，并携带多种病毒细菌，人类也想出了很多方法去消灭它，然而，对于这种三亿五千万年前石炭纪时期就已出现的物种，凭借极强的生存能力，在人类不断升级换代的消杀手段中依旧可以占得一席之地，繁衍生息。药用价值图3美洲大蠊部分药理作用及其机制蟑螂入药始载于《神农本草经》。

曰：“蜚廉，味咸寒，治血瘀症坚寒热、破集聚、喉咽闭、内寒无子”，并把它列为中品，美洲大蠊入药部位为干燥全虫，性咸、寒，入心、肝、脾、肾经，能够健脾消疳，活血通脉，利水消肿，敛疮生肌。美洲大蠊是西南少数民族的传统用药。

古时主要用来治疗外伤以及久治不愈的溃疡创面。研究表明，美洲大蠊中的成分有多糖、肽、核苷类、多元醇、甾体和萜类，后又有生物碱、黄酮和异香豆素类活性物质被陆续分离出来，美洲大蠊除具有抗纤维化，组织修复，抗炎消肿的作用外。

还有心肌保护，抗肿瘤等功效，目前上市的相关制剂有康复新液，心脉隆注射液，肝龙胶囊，消症益肝片等，适用不同的临床症状。在美洲大蠊众多相关制剂中，治疗外伤和溃疡的康复新液临床应用和市场占有率最为广泛，康复新液主要组分为美洲大蠊干燥虫体的乙醇提取物。

上世纪80年代对越自卫反击战中参与大量烧伤、烫伤战士的外伤创面治疗，因疗效出众备受赞誉，有去腐生肌，促进肉芽组织生长和血管新生，改善胃肠粘膜创面微循环，加速机体病损组织修复再生，改善局部血液循环，消除炎症。

水肿和增强机体免疫等作用，内服用于瘀血阻滞、胃痛出血，胃、十二指肠溃疡以及阴虚肺痨、肺结核的辅助治疗，外用可治疗金疮、瘘管、溃疡、烧伤、烫伤、褥疮之创面等，开头案例中，孙师傅的食道溃疡就是主要靠康复新液才得以痊愈。

食用价值图4**《雪国列车》中的“蟑螂饼”**《雪国列车》中，虚构了在末日极端生存条件下，一部分人要进食“蟑螂膏”提供能量，其实这并非完全天马行空，蟑螂的确是优良的食物来源之。

美洲大蠊油脂中的不饱和脂肪酸可防治心血管疾病，亚油酸可以降低血脂，但研究表明其油脂类成分对于肝损伤小鼠具有毒副作用，全粉入药可加重肝功能不全者的肝损伤。蛋白质类成分发挥抗氧化、免疫调节、修复肝损伤等作用，同时也是过敏原之一。二者即为有效成分亦为毒性成分。

将其含量控制在安全有效的范围内，是美洲大蠊安全性评价的重要议题。然而历版中国药典均未收录美洲大蠊，目前仅有四川、云南、湖南和福建四个地方标准，推动美洲大蠊药材质量评价体系建设已经刻不容缓。

饮食注意

保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不易过饱，忌生冷与刺激性食物等。另外，保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对功能性消化不良引起的腹胀很重要。

　　日常生活以及饮食的注意事项

避免摄食刺激性和对身体敏感的食物；饮食规律，细嚼慢咽，戒烟少酒；情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。

营养调理　

维生素C：具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。

维生素B族：促进消化，加速人体的新陈代谢；稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。

　　复合维生素片：补充人体所需的维生素和矿物质，促进消化，加速人体的新陈代谢；加速修复受损的组织；稳定情绪，减轻精神压力。

以上这些方法虽然有效，但是大部分都效为麻烦，做起来也不方便，需要长期坚持。建议采用楂脾茶来调理。楂脾茶适用于胃胀的人群饮用