湖北经济学院夏日防晒指南，请查收

说到夏天，最可怕的不只是蚊虫叮咬，还有太阳暴晒过后的“亲妈不认”！毕竟不能过完夏天后就像美黑了一样，想想还是挺尴尬的。防晒它不仅是防晒黑，更重要的是防晒伤。

我们皮肤的老化除了随着年龄的增长而衰老之外，阳光的直接照射也会导致皮肤老化，大量的紫外线照射会让皮肤产生炎症，最直接的表现就是晒黑、晒红。

但是很多人都有一个误区，觉得只要没有阳光就没有紫外线，就没有必要涂防晒。

其实这种想法是错误的，防晒不是夏天才用的，是一年四季，天晴天阴，屋里屋外都要用的，无论男女老少都要做好防晒哦。

所以呀，为了能美美度过一个夏天，外出一定一定要注意防晒！

那么同学们特别是大一同学们，应该如何选择防晒呢？

物理防晒篇

什么是物理防晒呢？物理防晒主要是采取“隔绝”的原理来阻挡紫外线的入侵，对皮肤的伤害也较小，是日常使用的最多的防晒方法。我们可以怎样有效进行物理防晒呢？

遮阳伞

这是最简单粗暴的，但也是最有效的物理防晒。在休息放松、来回的路上把遮阳伞用起来，尽量避免长时间与紫外线亲密接触。

防晒冰袖

夏天服装一般是短袖。在条件允许的情况下，可以穿上冰袖，既不会很热，又有一定的防晒效果。

化学防晒篇

简而言之，化学防晒的原理是“消融”，将紫外线转化成其他不损伤皮肤的物质，再自然剥落。化学防晒通常作用在各大防晒霜中，相比物理防晒来说更加轻薄，但对部分敏感肌可能会产生一定的刺激，同学们选防晒时一定要看清楚成分哦。

选购防晒霜两个最重要的指标：

spf指数

spf代表的是防止uvb伤害的防晒系数，就是表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低，比如说当你使用spf15的防晒品后，防晒时长能延长15倍。数字越大，时效越长。

pa指数

pa代表的是防止uva伤害到何种程度的指标，也可以理解为防晒黑的效果，pa后面的+越多，也就代表防晒的时间就越长，防晒黑效果也越强。pa++++是目前的最高防晒黑标准，能达到16个小时左右。

是不是spf和pa指数越高越好呢？未必。数值越高，对皮肤的刺激性也会相对更大一些，所以请大家按需购买哦。

可能夏日骄阳也没有那么恐怖了，选择对的好的防护装备，说不定每天早上支撑你起床的动力不是闹铃不是梦想而是涂抹防晒霜的欲望呢？

决定防晒是否白涂的习惯

1，防晒霜一次用量多少合适

脸、手等不同部位皮肤的表面积不一样,根据皮肤表面积的大小适当增减正常大小的一张脸，需要1元硬币大小的防晒霜，涂少了起不到效果。

2，防晒霜应该在什么时候涂

无论阴雨天见不到太阳，还是冬天太阳比较弱，都要认真涂防晒霜阴雨天或者冬天，也有紫外线!紫外线会导致皮肤衰老、变黑、长斑。

3，防晒霜该怎么涂

计涂防晒霜时，如果打圈或者来回涂抹，很多防晒霜都会搓泥!正确使用防晒霜的防晒,应该是拍打至吸收。

4，防晒霜应该在哪个步骤使用

防晒霜正确的使用顺序是·护肤的最后一步，上妆前使用先用防晒霜，再用隔离。

5，涂完防晒霜可以立马出门或上妆吗

防晒霜涂到皮肤上，会在皮肤表面形成一层膜来对抗紫外线在防晒霜成膜之前，外出或者上妆会导致防晒霜没效果或者效果减弱。

6，隔离霜可以替代防晒霜吗

很多隔离霜只有润色效果，并不能防晒!所以并不能完全替代防晒霜，如果隔离霜上有明确标出防晒指数，则可以在合适的紫外线强度下替换。

7，物理防晒和化学防晒的区别

物理防晒是反射紫外线，化学防晒是吸收紫外线，物理防晒剂比较温和，但是会堵塞毛孔化学防晒剂有可能刺激皮肤。

8，防晒霜需要补涂吗

防晒霜的防晒指数SPF和PA值就是指防晒霜有效的时间，所以一定要定时补涂，汗和水、物理摩擦都会损害防晒霜形成的防晒膜，大约3小时补涂一次。

9，防晒霜应该怎么清洗

大部分防晒霜都不易清洗，尤其是防水防汗的防晒霜!容易堵塞毛孔，长痘，主要防晒成分是物理防晒的一定要卸妆。

军训用的防晒霜，建议高倍防晒持久的会更好，那适合军训的防晒霜有哪些，下面就随我一起去看看吧！

我就把自己用过的五款经常回购的款，和同学们分享一下～

1、安热沙小金甁防晒

推荐指数：5星

主打功效：

1高倍UV防晒，防水、防汗、防摩擦。

2添加了美容成分，保湿扛光老。

3肤感舒适，轻膜感不油腻

适合肤质：所有肤质

适合场所：军训、出游等户外活动这款是宝藏级防晒，既能防晒又能养肤，防晒力也是最持久的，是我在大学军训时使用的款，亲测效果很棒。

2、Mistine小黄帽防晒

推荐指数：4星

主打功效：

1升级防晒力，养肤不油腻

2结合水汗中的矿物质后防晒力会更强

3锁水保湿，维稳力强

适合肤质：油皮、混油、敏感肌

适合场所：军训、出游等户外活动这款比较令人着迷的主要原因是它比较平价，个人使用后觉得防晒力比较强，但是持久力不够，需要常补涂防晒，学生党预算低点的话可选择这款。

3、FANCL芳珂物理防晒

推荐指数：4颗星

主打功效：

1上脸提亮肤色且持久

2纯物理防晒，孕妇敏感肌均可选择，不含防腐剂0添加，安心防晒

3内含积雪草豌豆花提取物，有保湿修护功效

适合肤质：任何肤质

适合场所：日常外出这款防晒肤感轻薄，就是比较泛白，不适合作为妆前使用，爱出汗的宝宝要酌情考虑了

4、AHC小蓝管防晒

推荐指数：4颗星

主打功效：

1化学防晒，高倍防晒

2三重植物精萃，舒缓肌肤

适合肤质：油痘肌可用，敏感肌孕妇慎用

使用场所：日常面对电脑、日常出行此款也是极为平价，肤感清爽，日常防晒可用，分量也比较多，但不太防水，学生们军训可以抽空补擦，防晒效果很多的。

5、露卡菲娅防晒霜

推荐指数：5颗星

主打功效：

1化学防晒，高倍防晒SPF50+

2抵抗紫外线A和B，即使是去海岛用它都是毫无压力的，用它防晒黑和抗初老简直就是没毛病。

适合肤质：任何肤质

使用场所：这款就是白菜的价格防晒，性价比高，即使是学生党军训用它都是毫无压力的，我宣布大夏天我的防晒被它承包了！

防晒这8件事不知道=白涂

1防晒霜和隔离霜哪个先

2隔离霜能否代替防晒霜

3物理防晒和化学防晒的区别

4防晒需提前20分钟涂才有效

5不易晒黑的皮肤不用防晒

6防晒霜选择SPF高的

7防晒霜搓泥该怎么涂

8防晒霜需要涂多少量

正确防晒8大问题

1防晒霜和隔离霜哪个先

防晒霜是护肤的最后一步，而隔离化妆第一步!先用防晒霜，再用隔离霜!!

2隔离霜能替代防晒霜吗

正常隔离霜不能替代防晒霜!而带有防晒的隔离霜，可在合适的紫外线强度下替换!

3物理防晒和化学防晒的区别

物理防晒是反射紫外线，化学防晒是吸收紫外线!

物理防晒剂比较温和，但是会堵塞毛孔，化学防晒相对比较，刺激皮肤。

敏感肌建议选：硬防晒(防晒帽等)或物理防晒。

4防晒出门提前20分钟涂才有效

不，正常防晒有搽就有效!现在许多防晒改良后能迅速来得及附着在皮肤附着于皮肤上，但建议出门就满头大汗的还是提前涂。涂完出汗，易把未来得及附着在皮肤上的防晒霜"洗掉”。

5不易晒黑的皮肤不用防晒

“白美人”天生肤质白，表皮中所含的黑色素比较少，虽然暂时晒不黑，但长期下来，出现黑斑、皱纹、皮肤癌的机率更大。

 6防晒霜尽量选择高的

SPF值越高效果越好， 但是， 对皮肤的负担也会增加，建议根据日常外出时间，当地阳光强度选择适合的就好，不是越高越好!

SPF 30适合日常用

SPF 50阳光下工作者

7防晒霜怎么涂

涂防晒霜时，不要打圈或揉，易搓泥，堵塞毛孔!正确手法是轻轻晕开后拍开，拍匀即可。

8防晒霜需要涂多少

正常大小的一张脸需要1元硬币大小的防晒霜涂少了起不到效果哦~

日常护肤科普小课堂

1每天防晒，但不是每天涂防晒，个人更建议硬防晒。

2阳光强度不大时，可适当晒一下太阳。

3防晒指数不是越高越适合我们，根据我们的实际情况选择合适的就好，不然会加重皮肤的负担。

问题一：防晒霜要涂多少的量,有图示意最好! 5分 防晒霜太薄达不到防晒效果，畅厚又会给肌肤带来负担，到底涂多少才好呢一般情况下其用量要多于面霜，至少有一元硬币大小，一瓶30毫升的防晒霜，在夏天应该一个多月就用完。一般的涂抹量为每平方厘米2毫克，一双手臂一次应涂抹2-25克，面部一次应该涂抹1-15克。

我只能这么说，因为不同的防晒霜，其实推开不一样的，有的比较稀，有的比较稠，挤出来看着不一样的。

问题二：防晒霜到底涂多少量才足够 按照美容教主牛尔的说法，那是涂三层才行，汗。。。考虑他是卖防晒霜的，普通人是不会这么勤快涂抹防晒霜的！

防晒实验室国际标准，每平方厘米要达到两毫克，所以根据你脸的长宽能大概推测出用量，下面有位朋友回答是对的，大概是一元硬币大小的用量！外出紫外线比较强烈时时最好两到三小时补涂一次，特别是流汗的情况下！室内可以不用这么勤快！一年中每天能保证涂抹一次的都算是勤劳的小蜜蜂了！

问题三：防晒霜几小时擦一次？ 是根据防晒倍数决定的。

一般黄种人的皮肤使用SPF15的防紫外线用品理论上日晒时间1515=225分钟后皮肤才会产生红斑。

肌肤上每一平方厘米的面积必须涂抹二毫克的厚度。均匀涂抹后，最好等20分钟待保护膜形成之后再出门；理论上防晒霜的防晒时间是由SPF值决定，但是一般防晒霜遇水或汗水就会掉落，所以每隔两小时涂抹一次，随时补充防晒霜，才能达到最佳的防晒效果。如果你是上了妆的，又不想麻烦重新卸妆、上妆的话，可以用含防晒成份的蜜粉来补妆。

涂抹SPF值40以上的防晒霜在皮肤上常会有一种不透气的油腻感，使皮肤呼吸不顺，在离开太阳曝晒的环境后最好立即清除，改用SPF值小一些的防晒霜。

问题四：防晒霜要涂在第几步？ 防晒霜要涂在所有护肤品之后。

1、洁面产品

护肤保养之前，清洁永远是第一步。

2、化妆水

化妆水的作用在于再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，使肌肤更好地吸收，为使用保养品作准备。伊伊建议油性皮肤使用紧肤水，健康皮肤使用爽肤水，干性皮肤使用柔肤水，混合皮肤T区使用紧肤水，敏感皮肤选用敏感水、修复水。

3、肌底液

肌底液的作用是增加后续产品的吸收。应该用在化妆水之后，精华乳/霜丁前。肌底液的营养成分能活化细胞，修复细胞，增加细胞活力以及防御能力，起着修复，导入的功能；同时大多含既亲水又亲油的成分，能将护肤品中的水分和油分同时瓦解，更好的被肌肤吸收；还配合有软化角质、滋润角质的成分，令角质层更容易吸收后续的保养成分。

4、眼霜

眼霜只抹在眼睛周围，乳液和面霜一类的东西则是需要避开眼睛周围的，两者的使用范围并不重叠。

5、精华液

精华液一般有效成份浓度较高，有加强特殊目的的护理作用，让肌肤达到比较明显的护肤效果。精华的分子相对都很小，应在乳液和面霜之前使用，不然皮肤不能很好地吸收精华。

6、乳液或面霜

使用完精华后，就可以涂抹上乳液或者面霜，如果是油性肌肤就可以只使用乳液，若是干性肌肤可以使用面霜。乳液是水包油型的乳化剂,含水量较大,能为皮肤补充水分。还含有少量的油分,又可滋润皮肤。乳液具有三个方面的作用，去污、补充水分、补充营养。面霜是基础护肤最重要的一步了，面霜中的美白、抗衰老等有效成分能够更好的被肌肤吸收。

7、防晒霜/隔离霜（带防晒功能）

防晒是护肤的最后一步，一定要记得使用，肌肤防护工作必须要做好。平时上班一般SPF15左右的防晒产品即可，夏天可考虑选用SPF30，但如果是去海边或户外，建议SPF50倍的。在紫外线不强的情况下，也可使用选择带防晒功能的隔离霜。如果又要涂防晒霜，又要涂隔离霜的话，是先防晒再隔离。因为一般防晒霜都是化学防晒，需要渗入皮肤才能起到作用。如果先涂隔离霜，那防晒霜的效果就会被减弱了。

问题五：防晒霜一天要擦几次？？ 20分 您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。

一般的防晒霜要在出门前20分钟前左右涂抹上，因为防晒霜不是涂抹上就有防晒的功效，需要给肌肤吸互的时间。要是纯物理的防晒产品是不需要提前涂抹的，因为他是直接作用于肌肤表面，不会被肌肤所收的。防晒霜的防晒效果不会持续一整天，所以，当出汗较多或是在户外时间较长时就要重新涂抹一次防晒霜。防晒霜一定要涂抹均匀，千万不要只记得脸部，却忘记脖子，胳膊等部位。否则，到候就会发现我们除了脸哪都黑，也很不好看啊!耳朵后面也不要忘记哦!更多肌肤问题欢迎您到知我药妆肌肤专家平台提问，或者到知我药妆官网进行在线咨询。

问题六：防晒霜是涂的越厚越好么，一般涂多少好啊？ 当然不是涂的越多越好啦 防晒霜轻轻的涂一层都会堵塞毛孔，更不要说多涂了 可以看防晒霜瓶子后面的简介啊，只要薄薄的涂一层就可以起到防晒的作用了 涂多了会增加皮肤的负担的 ps：涂过防晒霜，晚上洗脸的时候一定要彻底清洁干净！用洗面奶卸妆油都可以！还有，建议在涂防晒霜以前先涂一层隔离霜，这样更能保护皮肤

问题七：防晒霜用多少度的好 SPF值越高，防晒时间越长。SPF值，即防晒系数，一个防晒指数可等同于抵挡20分钟日晒，一般黄种人皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，那么使用SPF15的防紫外线光用品，便有约225分钟(15分钟×SPF15)的防晒时间。日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品。

一般超市里防晒产品一般都是在SPF指数为15-30的。另外，防晒指数SPF只是表示防晒霜抵挡中波紫外线UVB的能力，防晒指数后面的+号，表示抵挡长波紫外线UVA的能力，一个+号可抵挡四个小时

问题八：擦一次防晒霜能持续多久 20分 您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。

亲，防晒霜的维持时间要参照防晒指数哦：

SPF是防晒指数(SunProtection Factor )的英文缩写，是防晒护肤产品对紫外线防护能力的大小。 SPF指数越高，对皮肤给予的保护能力就越大。

SPF值不同，表示有效防晒的时间也不同。具体为：SPF 15 = 15 10 = 150分钟SPF 20 = 20 10 = 200 分钟SPF 30 = 30 10 = 300 分钟SPF 50 = 50 10 = 500 分钟

PA代表防晒产品对UVA的防护效果（UVA是肌肤老化的凶手），这是一种日本防晒指数测量标准，测试标准为2 - 4小时阳光照射后皮肤持久性黑色素沉淀（PPD）的稳定指数。PA保护程度为PA+，PA++,PA+++。 “ + “字越多， 防止UVA 的效果就越好，有效防护时间也就越长。

－ PA+ : 表示有效，防护时间大约为2C 4小时。－ PA++ : 表示相当有效，防护时间4 C 8小时。－ PA++ : 表示相当有效，防护时间4 C 8小时。

夏日建议防晒霜补涂时间：

夏天的话因为容易出汗，所以一般要每隔两小时就补擦一次防晒霜。如果你是在阳光比较强烈的地方，比如海滩什么的，或者在户外的时间正好是上午十点到下午三点这段紫外线最强烈的时间出门，那建议你最好每隔三十到九十分钟补涂一次防晒霜。

另外，再给你个建议。因为防晒霜形成保护膜是需要一个过程，所以最好在出门前半小时就涂抹好防晒霜，要把所有暴露的部位都涂抹上哦。

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问题九：防晒霜涂在第几层 您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。

使用防晒霜的正确顺川：洗面奶--爽肤水--乳液--隔离霜--防晒霜

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问题十：防晒霜要涂多少才合适 您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您。

防晒指数高低可以反映防晒产品对紫外线防护能力的强度。SPF指数越高，保护便越多，但SPF值的增长与屏挡紫外线的能力并不能成正比。因此，要根据自己周围紫外线强度和自身的情况而定。穿要盲目选用SPF值高的产品。夏季紫外线比较强建议使用SPF30+的防晒产品。

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