1一18岁腰围标准表

男孩1-18岁腰围标准（厘米）：47，48，49，50，51，52，54，56，58，60，62，64，68，70，72，73，74，75。女孩1-18岁腰围标准（厘米）：47，48，49，50，51，52，54，56，59，62，64，66，68，69，69，70，71，72。

腰围是腋中线肋弓下缘和髂嵴连线中点的水平位置处体围周长，可以反映生长发育情况。被检者自然站立，双臂适当张开下垂，两足分开30厘米~40厘米，露出腹部。

测量时平缓呼吸，腰围尺下缘距肚脐上缘1厘米处，并经两侧十二肋骨下缘与髂嵴上缘之间的中点，水平环绕一周测量。测量误差不应超过±10厘米。以厘米为单位记录，读数至小数点后一位。

判定高腰围的标准：将一组数据从小到大排序，计算相应的累计百分位，则某一百分位所对应数据值为这一百分位的百分位数。

容易混淆的概念

1、腰围：经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。注：前者大于后者，后者就是平常我们所说的腰围，又称腰节围，近似于最小腰围。男性腰部最细处略高于肚脐，女性则高出更多。

2、腰节围：经左、右腰节点的腰部水平围长，用软尺测量。

3、腰节点：在腋中线上，髂嵴上缘与肋骨下缘之间的中点。在水平面上，两侧腰节点围成的线称为腰节线。

4、最小腰围：在肋弓和髂嵴之间腰部最细处的水平围长。在呼气之末、吸气未开始时测量，用软尺测量。

5、腹围：经髂嵴点（ic）的腹部水平围长。在呼气之末、吸气未开始时测量，用软尺测量。

女性各年龄段身材

　女性各年龄段身材，为了自己完美的身材，女孩子都是付出很多努力，有些女孩子为了自己的体重简直就是想尽一切办法进行减肥，每天称体重成为了生活中最重要的一部分，下面看看女性各年龄段身材及相关资料。

女性各年龄段身材1

　20岁是人体大脑功能的顶峰，脑细胞数量大约在1000亿个左右。在此以后，就会逐渐的衰退，过了40岁后，脑细胞的速度减少的会更快。当然，面对大脑的衰老，我们如果能够一直保持着运用大脑的习惯，经常读书、看报、思考问题，也不排除大脑越用越好的情况。

　25岁左右是人的皮肤处在最佳状态的时间段，过了这段时间，皮肤也会开始出现衰老。此时，如果能够积极地做好皮肤的保养工作，经常吃一些水果，用一些护肤用品之类的，或者是保持健康的情绪、减少熬夜等等，都能减缓皮肤衰老的速度。

　35岁后骨骼中的骨质流失速度会开始加快，40岁后牙齿往往也会逐渐脱落。避免骨质流失的过快，平时就要注意补充钙质，多晒晒太阳，吃一些补钙的食物如牛奶、蛋黄、鱼虾等。另外在运动的时候，也尽量避免一些剧烈的运动，以免骨骼受损。也可以通过保持口腔的清洁，经常叩齿，吃些软食等习惯，来预防老年性的牙龈萎缩，延缓牙齿脱落的速度。

　而人的肺功能一般在20岁左右开始减弱，心脏功能在40岁时或许就开始衰退，肾脏要晚一点在50岁左右或会开始走下坡路，肝由于再生能力比较强，就要更晚一点，在70岁时开始衰老。总之，人体的这些器官衰老的时间，可能会让你惊讶，从中你也可以发现，一些不良的习惯如抽烟喝酒等习惯，给人体带来的影响也都会随着这些器官衰老的时间而开始出现，希望可以引起重视。

女性各年龄段身材2

　在年龄小于三十岁身高在155cm--165cm之间的女生，体重需要保持在48公斤到55公斤，就算是标准体重了，如果年龄稍大一些的女生，体重控制在57公斤上下即可，最好是不要超出范围，标准的体重不一定就是完美的身材，想到得到更准确的参照值就需要用体脂率来衡量了，标准的体脂衡量公式为：

　身体脂肪重量(kg)=腰围(cm)×074-[体重(kg)×0082+3489]

　体脂率(%)= [身体脂肪重量(kg)÷体重]×100%

　通过以上公式如果体脂率在百分之二十到二五之间，说明你的身材没有问题，不需要一味的去减肥。如果，体脂率小于这些数据的话，建议考虑一下增肥的方式吧。

　 乱减肥导致脱发，记忆力衰退

　往往下定决心减肥的时候，就不会去考虑一些营养缺失的问题了，所以关于健康的问题

　全部都抛出脑后，只想快点把身上的脂肪全部甩下去，这种减肥已经属于过度减肥了，如果一味地这样减肥最终会导致脑细胞功能下降，出现记忆力衰退的表现，体内的脂肪量存储不足的时候就会造成蛋白质和微量元素的流失从而引起脱发的`症状。

　 乱减肥造成贫血

　有些女生减肥的时候只想快速瘦身，以节食的方式进行减肥，长期节食会导致体内的营养流失，包括造血功能也会受到同样的影响，从而对身体的造血达不到一定的标准，引发贫血的症状，还会给生理期带来不必要的麻烦。

　 乱减肥诱发骨质疏松

　多度减肥很可能导致骨质疏松的风险，减肥已经低于标准体重的时候人体的骨密度也会将受到很大的影响，因为长期减肥导致的营养不良体内的矿物质，钙质都会流失，骨骼将会不健全，只要碰触到就非常容易受损。

　 减肥的黄金期是夏季，那么如何进行正确的减肥呢

　 1、吃饭放慢速度

　很多肥胖和吃饭快有着一定的关系，食物中有大量的糖分和油脂，如果吃饭过快这些食物直接进入肠胃里，不但使肠胃负担加重，还会将那些不容易消化的糖分和油脂类食物充分的吸收在体内形成脂肪造成肥胖，所以在吃饭的过程中，要细嚼慢咽，让这些食物得到充分的咀嚼和摩擦从而化解脂肪和油脂。

　 2、进食7分饱

　想要达到减肥的理想效果时，吃饭是需要有度的，不要等吃撑的在放下筷子，那是永远都不会减下去的，吃饭时只需要吃得不饿即可，把饮食的量控制好，一些零食，碳酸饮料这些零食尽早戒掉后，或许你减肥就已经成功一半了。

　想要保持完美标准的身材一定不要去盲目的进行减肥，那些极端减肥法即便是减肥成功后也会容易出现反弹的几率，反而对身体也会造成非常大的伤害，一定要选择合理的减肥，只要体重在标准范围内，是不需要进行减肥的。

女性各年龄段身材3

　 参加工作后为何你一直在变胖？

　 1运动变少

　未参加工作时候，人们有充足的时间和精力去参加各种运动，并且学校也会在每个星期安排体育课程，还会定期组织运动比赛。但是参加工作后，一整天呆在办公室，久坐不起，晚上回家累得只想倒头就睡。运动量明显减少，摄入的热量没能被充分消耗，进而导致多余热量转化为脂肪，令人变胖。

　 2压力变大

　工作堆积如山，上司或客户的不满，人际关系紧张……这些都会摧毁一个职场人的心理防线，让人感觉压力山大。压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。而当人感到压力时，会想到用一些方法来转移注意力，于是，“吃”成为了大多职场人的宣泄选择。这种情况下，想不胖真的很难。

　 3饮食不规律

　在学校时候，一日三餐都相当规律，饭堂里提供的菜色选择也相对健康。但是进入职场后，人们就要面对各种应酬，经常大鱼大肉还喝酒，自然容易变胖。

　 4代谢变慢

　在毕业N年后，曾经的青年变成了中年，随着年龄的增长，身体的各种功能都在“变老”，身体结构发生变化，肌肉量和骨密度等都会下降，新陈代谢也会变慢。在这样的情况下，人们如不对饮食加以节制，变胖是必然的结局。

　 5经历生育

　女性毕业后会参加工作，会经历婚姻，经历生育。生育对于女性的身材影响巨大。在孕前、孕中和孕后，女性会补充丰富的营养物质，摄入很多热量，并且运动量减少，而在近况又没能及时把饮食习惯调整过来，因此很多妈妈们在近况身材都会走样。

　 如何让你的身材“重返二十岁”？

　 1判断身材的肥胖程度针对性漂亮

　不同肥胖程度的人漂亮方法有所不同。因此，在进行漂亮计划之前，建议先对自己的身材做一个比较客观的判断。目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准是BMI，即身体质量指数。就中国的情况，当BMI在185～239范围则为正常身材，当低于185则偏瘦，等于或高于≥24为超重，通过计算，与中国BMI标准对比，由此可以判断自己是否存在超重肥胖问题。BMI计算方法如下：

　体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m）

　举个例子，一位16m的女性，体重为60kg，那她的BMI=60÷(16x16)≈2344

　通过判断，如果发现自己属于严重肥胖，那么在选择运动漂亮时候，要注意选择一些对身体负担较小的有氧运动，快跑、跳绳等一些对膝盖负担大的运动并不适合严重肥胖人群。

　 2规律饮食，一日三餐一餐不少

　一些人漂亮心急会采用比较极端的节食方式，比如不吃晚饭，只吃蔬菜或只吃水果等，这些方法在刚开始使用时候或者会有效果，但是长期下去会导致消化紊乱，使得代谢减慢，不仅会出现体重反弹还可能会导致一些消化疾病。漂亮不能心急，要保持规律饮食，一日三餐不能少。可以增加每天就餐的次数，但是减少每一餐的食量，把一天的饮食摄入热量控制在1500大卡之内。

　 3有氧运动为主的运动漂亮方式

　运动是漂亮必不可少的途径。运动不仅能消耗热量，还能增强代谢能力，让人更容易消耗热量，瘦得更快。运动的方式有很多种，而中等强度的有氧运动难度低，燃脂效果明显，比较容易坚持。因此，建议漂亮期间的运动以中等强度的有氧运动为主，每天坚持一个小时左右的有氧运动。但是，除了减脂，漂亮过程还要注重肌肉锻炼。力量训练练肌效果明显，每周可以安排2~3次的力量训练，每次时间为20分钟左右即可。

　 4及时宣泄压力

　进入社会总会面对着各种压力。压力过大是导致一些人参加工作后变胖的一个重要原因。要想让自己瘦回来，就要先把压力都释放出去。释放压力的方式多种，建议采取一些与“吃”无关的方式，比如唱歌、看**、爬山等等。

　 5保持充足的睡眠

　在睡眠不足的状态下，体内调控饥饿的荷尔蒙——“瘦素”就会发生显著的变化，让人感觉到强烈的饥饿感。而上班族频繁熬夜，每次感到饥饿容易大开食戒。睡眠不足是导致肥胖的一个原因，保持充足睡眠有利于漂亮。工作是永远做不完的，要学会合理分配自己的工作，给自己腾出睡眠的时间，至少保持7个小时的睡眠。如果因为精神压力睡不着，可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。

　相信能够自律做到这些的你，一定会在心理和身体上更加年轻和自信，向着重返二十岁的目标，加油~你还是从前那个少年!

答案：B

腰围的测量方法是让受试者直立,两脚分开30~40com,用一个没有弹性、最小刻度为lmm的软尺放在右侧腋中线骼骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点(通常是腰部的天然最窄部位),沿水平方向围绕腹部一周,紧贴而不压迫皮肤,在正常呼气末测量腰围的长度,读数准确至1mm。