长了好多白头发是缺少什么啊？

长了白头发其实什么也不缺，只不过是人的生理功能减弱，希望长在头发上的黑色素长在了脸上、手是，或者别的地方，甚至随着大小便排出体外或者根本没合成黑色素。传说黑什么什么能治白头发都是扯蛋，颜色不是物质固有，相同物质不同状态颜色不一样，不同物质特定状态颜色一样。人要缺乏营养别说头发不健康，哪都健康不了，饭都吃不饱还有研究头发黑白的必要吗？

长白头发缺什么

　长白头发缺什么，有很多人，年纪轻轻就白了头，这就是俗称的“少白头”，为什么有些年轻人头发比老人家的还白，其实这是身体给我们的一个警示，那长白头发缺什么呢，以下是我整理的相关内容，一起来看看吧。

长白头发缺什么1

　 1、蛋白质

　平时生活中，应该注意饮食方面的问题，如果身体缺乏蛋白质，通常会导致身体出现营养不良的情况，出现白头发的概率会比较高。因为人的头发主要成分是角蛋白、胶原蛋白、丝蛋白。

　角蛋白是组成头发结构的基本成分，如果身体缺乏蛋白质，头发健康受到损伤，无法维持正常的生长，可能就会出现脱发、白发这些情况。因此要通过合理的饮食获取蛋白质，像常见的豆类食物、肉类食物、蛋类食物的都含有较多的蛋白质，可以适当进食。

　 2、B族维生素

　一般身体缺乏B族维生素比较容易出现头发变白的情况，B族维生素帮助合成黑色素的重要营养素，缺乏B族维生素，从而出现黑色素减少的情况。B族维生素可以帮助身体组织利用氧气，促进毛发组织的获氧量，毛发组织需要的氧气可以及时提供，对毛发健康有利。如果缺乏这种营养物质，通常会影响毛发健康，因此可以适当吃一些豆类食物、瘦肉等来获取B族维生素，防止头发变白之后影响个人形象。

　 3、碘元素

　头发是否健康和个人饮食有密切的联系，如果身体缺乏碘元素，可能也会导致头发变白。因为碘元素是人体需要的微量元素，除了可以维持甲状腺正常功能之外，还可以促进毛发的健康。如果身体缺乏碘元素，可能会导致毛囊功能下降，身体生成的黑色素量减少，可能导致头发出现变白的情况。因此想要促进头发健康，保持头发乌黑亮丽的状态，应该可以适当吃海带、紫菜等食物补充碘元素，防止头发变白。

　 4、铁元素

　头发出现变白这种情况，很有可能是身体缺乏铁元素引起的。铁元素是血红蛋白的主要成分，长时间缺乏铁元素，容易引发贫血表现。而贫血严重的情况下，通常也会对人的毛发造成影响，毛发更容易出现脱落、变白的情况。因此平时应该通过合理的饮食来补充足够的铁元素键，才能促进毛发健康，像常见的菠菜，牛肉都含有较多的铁元素，可以适当进食。

长白头发缺什么2

　 一、白头发缺少什么元素

　如果你年轻,身体没什么毛病的话就是缺蛋白和维生素B,还有铁,坚持吃会改善的

　 二、白头发是怎么造成的

　决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少，后者与发根乳 头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞开始衰退。而有的人20来岁就白了，医学上称少年白发，俗称“少白头”。

　少白头的发生原因比较复杂，既与遗传性、体质性因素有关，又与后天的各种因素有关。

　后天性少白头。引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等，都会使头发变白；某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养缺乏，头发也比一般人的要白得早些；一些长期发热的病人，头发会黄脆甚至变白脱落；有的内分泌疾病，如脑垂体或甲状腺疾患，可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白；脑炎、神经系统病变等也可使头发变白；白化病病人的皮肤、头发、眉毛都是白的；皮肤变白的疾病——“白癜风”，如发生在头皮上，头发也会变白；还有人认为，用脑越多，头发白得越早；有些年青人在短时间内，头发大量变白，则与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关。

缺乏铜铁等微量元素

　　研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。

　　为了防止少白头，在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。

　　缺乏B族维生素

　　医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。

　　其他原因让头发变白

　　遗传或疾病因素

　　白发的出现，与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征（如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等）。此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。

　　对策可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白。具体方法是：每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2~4分钟。可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部的新陈代谢。

　　营养摄取不均

　　现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。

　　对策多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

造成白头发的元素

1，缺乏B族维生素

医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。

2，缺乏铜铁等微量元素

研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。为了防止少白头，在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。

白发主要缺损的微量元素是铜，白发症大多数是机体出现衰老的一种表现。表现为头部局部或是全部出现头发变白现象，大多数是由于精神压力过大、早衰等因素或者遗传因素有关。中医所说头发跟肾脏有关系，血虚和肾虚都会引发头发变白的现象。所以在治疗过程中，除了补充微量元素的同时可以适当联合滋润肝肾的药物，比如金施尔康片联合乌发丸治疗。平时要多锻炼身体，改善身体体质，不要熬夜劳累、焦虑或者有压力过大现象。平时饮食可以多吃富含蛋白质、维生素和微量元素铜的食物。