三个动作变平胸经常做的女生可要小心了

三个动作变平胸经常做的女生可要小心了

每个女生都想拥有魔鬼身材，那胸部的大小可是事关全局，但在生活中，中国女性的胸普遍不大，而且由于一些不良习惯，会导致胸变得越来越平，姑娘们课可要注意了，这三个动作会导致女性变平胸。

三个动作变平胸经常做的女生可要小心了1

坐姿弯腰弓背

坐着的时候，弯腰弓背，怎么舒服怎么来，中段会形成人们所说的“游泳圈”。多余的'脂肪堆积在腰部和腹部。由于紧张的工作节奏，腰部经常自发塌陷，加重了腰椎的负担，阻碍了血液循环，进而影响胸肌的发育。所以女人要经常腰身挺直，累了靠墙站几分钟，会让你胸部舒畅。

经常伏案工作

女人伏案时，如果忽视乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀、胸背部肌肉组织酸涩等难以形容的腋下不适症状。这些症状与日俱增，对女性乳房健康危害极大。因此，必须及时预防。上班族女性如果想在办公桌上工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本笔直，胸部距离桌边10厘米，这对缓解胸部疲劳、保护乳房的生理活动非常有好处。可见，弯腰是三个动作变平胸的常见动作之一。

长期趴着睡觉

另外，偶尔趴着睡觉也无所谓，但长期趴着睡觉，女性的乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前衰老，皮肤松弛，乳房变形扩张，乳房血液循环不良。如果已经生产，补救措施是仰卧位睡觉或在背部放一个小枕头上。应尽量少趴着睡觉，最好采取稍微向右侧仰卧的姿势，否则会严重压迫胸部，使乳房下垂、凹陷。

这三个动作变平胸，希望你一定要记住，尤其是那些大胸妹子。如果你想拥有一个好身材，你必须改变这三个坏习惯。我相信在你改变这些习惯之后，你的身材会越来越好。此外，如果你增加一些健身训练，你的曲线会变得更加明显，长此以往你的身材也会变得更好。

三个动作变平胸经常做的女生可要小心了2

不平胸秘籍

第1招——俯卧撑不平胸

招数详解 ：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束

成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的不平胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能不平胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

第2招——游泳不平胸

成效分析：游泳也是一个很好的不平胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

第3招——UPUP不平胸操

招数详解 ：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推;收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力;双手在身后合十，尽量后伸。

成效分析：第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。

　 第一：一般来说，平胸大部分的原因是来自遗传，如果母亲是平胸的话，一般作为女儿的你胸部也会很平，这种情况是没法改变的，平时可以多锻炼胸部的肌肉，会让胸部有相对丰满的感觉

　　第二：很多减肥的美女会导致胸部变小，因为很多人减肥时不吃肉，不吃带有脂肪的东西，就会导致胸部不能很好的补充脂肪，自然会变小了，所以在减肥期间也一定要注意蛋白质的摄入，胸部才不会变小

　　第三：很多运动都对胸部有很大伤害，所以要谨慎选择。比如跑步，跳绳等运动，其实都是减胸运动，所以平时一定要少做，或者运动时一定要穿上调整的内衣，这样能够保护你的胸部。

大胸的女生，想要显的胸小紧俏，内衣很重要。内衣一定要是全包型的；质地柔软，轻薄；有良好的收胸功能。胸罩里面的任何附加品都不要有，什么胸垫啦，滚珠啦，精油啦，统统不要。

穿竖条纹的衣服，能够拉长身材比例，显瘦的同时，还能让胸部线条不那么明显，起到很好的遮胸效果。

黑色裹胸和蝙蝠衫是大胸女生的缩胸利器。黑色裹胸把胸部包围之后，已经视觉上缩小胸部的轮廓，再用蝙蝠衫一遮挡，除了在内衣上面做文章，也可以在外搭上面做搭配。一件马甲也能把大胸变小，但是马甲一定不能过于臃肿和花哨，要求要简单，朴素，剪裁好的马甲。大胸的女生也可以在穿衣服的时候，选择大圆领宽松款，胸前带有图案装饰的衣服，能把人们的目光从胸部，转移到胸前图案上面。胸大女生需要避免的错误穿衣法就是穿随体的紧身衣。随体的衣服使原本就起伏很大的胸部，丝毫没有遮挡的暴露在人们的视线中，尤其是侧面角度的话，紧身衣更加突出强化了胸部线条。