如何能健康丰胸

随着生活水平的进步，人们不仅仅满足于吃饱睡好了，而对于女性朋友来说，美容美体成为了一个热点的话题，很多女性朋友都在不断的护肤啊，丰胸啊等等，我也是一名女生，我在平时生活中也会通过一些调理来美容美体，我就简单的来说说丰胸吧，毕竟很多女性都希望自己丰满，丰胸有很多种办法，但是健康靠谱的才是大家所追随的，下面就来看看如何健康丰胸吧。1第一个，通过饮食的调理可以丰胸，我们平时可以多吃一点莴笋，莴笋具有丰胸的效果，我建议莴笋的话可以喝山药鸡肝一起食用，可以补充我们乳房的营养哦，还有就是木瓜也是不错的丰胸产品哦。

2第二个，我们可以通过运动的方法来达到丰胸的目的。常见的可以丰胸的运动有扩胸运动和拉伸上半身哦，我们平时工作累了可以站起来扩扩胸、拉伸一下上半身放松放松，一天之内可以多做几次哦。

3第三个，选择一个合适的胸罩也是必须的哦。我们平时要想丰胸的话就不要买那些不透气的内衣，因为内衣如果不透气就会给我们的胸部带来负担的哦，我个人觉得都市丽人胸罩不错哦，你可以试试。

注意事项

最后需要注意的就是要保持一个良好的心情啦，保持一个好的心情是健康的关键，如果长期忧郁和紧张会导致脂肪栓水平的增加的哦，所以平时要乐观啦，凡事都不要急躁。

按摩

按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方法：

1直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

2侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

3热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

4体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

吃

丰胸产品

要丰胸

就用专门的丰胸产品

或

食物

例如

青木瓜

泰葛根粉

啊

都不错

我用的就是怀愫堂的泰葛根粉丰胸套装

　　1、正确穿戴胸罩

　胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

　2、调整正确的坐姿

　保持良好的坐姿，对胸部有很大帮助。具体方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。

　3、加强营养

　胸部主要是有脂肪组织构成的，所以应注意加强营养的均匀吸收，因此建议大家增加摄入蛋白质和适量的脂肪，并配合食疗方法，让你的胸部积蓄脂肪从而变得丰满而富有弹性。蛋白质与脂肪的食物有：蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等。另外，也可直接口服波立挺营养素促进胸部二次发育，达到丰胸的目的。

　4、加强锻炼

　单纯的摄入蛋白质与脂肪也是不行的，丰胸还要注意加强锻炼，譬如俯卧撑，扩胸运动等可以锻炼你的胸大肌，虽然锻炼胸肌不能达到丰胸，但是可以让你的胸部充满弹性并且看起来更加坚挺与丰满。

　5、按摩穴位

　科学的穴位按摩方法，可以有效的促进胸部血液循环，增加胸部的发育与成长。每天趁洗完澡后、睡觉前，体表微热、新陈代谢最好的时候按摩穴位，特别是行经胸部的胃经对应穴位，以相表里的脾经穴位，每穴位按摩20下，可改善肠胃代谢的效能，打通乳腺的气血循环，减重兼顾丰胸。

1、吃维生素食物

想要在冬季顺利丰胸，那要多吃含有维生素的食物，蔬果就是富含维生素的食物啦，特别是木瓜，最好一周吃三次，用来煲汤或者是做甜品，生吃也可以哦。

2、补充营养素

每天口服2包,波,立,挺,营养素，无副作用的，坚持一段时间就能疏通乳房、补充雌激素、激活乳房二次发育达到丰胸的目的。

3、吃坚果

坚果不仅是可以预防记忆力衰退，坚果中含有卵磷脂和丰富的蛋白、维生素E，这些成分能让乳房变得丰满，而且还具有让乳房恢复弹性的作用哦。特别是宝妈们，就应该要多吃坚果丰胸。

4、吃胶原蛋白食物

正在丰胸的**姐们，相信你们都知道胸部是有蛋白脂肪组织而成的，想要丰胸那么一定得多吃胶原蛋白的食物，例如猪皮、猪脚、虾、鱼，冬季吃不仅可以丰胸，还能驱寒哦。

5、吃豆类

女性的美丽绝对离不开豆类，例如黄豆吧，黄豆中含有大量的异黄酮，这种成分能促进激素分泌的效果，刺激到乳房细胞，从而达到丰胸的效果，而且这种成分还能淡化肌肤黑色素，还肌肤变得细致光滑哦。