游泳后应该吃什么喝什么那？

游泳是一项消耗能量很大的运动，因为全身各部位都在运动的过程中与水摩擦，运动中受到水的保护，也相对安全，所以消耗的体能相对较大，运动前一定要做好热身活动和能量的供应，游完泳之后，要注意不要吃高热量的东西，

如果游完泳在晚上，那么晚饭最好吃些一消化，清单的东西，比如开水过了的蔬菜，就是俗称的麻辣烫，注意，刚游完泳，最好吃个香蕉，这样补充热量又不增肥的水果是方便的选择噢！！！

游泳过后需要马上补水，（不要告我你在泳池已经喝饱了：P）呵呵，高体能消耗后，喝水能补充失去的水分，又能让你在吃饭前减轻饥饿感，所以也是一个很好的方法。

这些方法你都试着采用一下，都是我的经验之谈，想想，好容易游泳消耗了那么多的卡路里，出去吃M，一包薯条你就赚回来了，太不值了吧，为了身材，咱克制一点点吧，要是朋友都想去，就建议他们去吃火锅，呵呵，你注意多吃蔬菜就OK了，呵呵，不妨试试

游泳是一项老少皆宜的运动，很多人认为游泳整个人泡在水里不需要什么体力，但其实这种认识是错的，游泳消耗的体力一点也不比跑步少。因为游泳时全身都动，特别是四肢和腰部，再加上水的浮力作用，比起在岸上，需要花费更大的力气，所以游泳非常消耗体力。那么游泳训练的孩子需要在饮食上需要补点啥吗？

首先，参加游泳训练的孩子在平时的一日三餐里不用特别去吃什么补品，只要食物中营养搭配均衡就可以了。否则补太多的话，孩子不但吸收不了还会引起早熟。

其次，孩子游泳时，忌空腹游泳，也忌饱腹游泳。因为空腹游泳容易引起低血糖，从而发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况，饱腹游泳则会使胃部不适，引起消化不良。因此游泳前1-15个小时可以进食一些体积小，能量高且易消化的食物以补充体力，例如喝一小袋牛奶或者吃一点巧克力、奶酪、面包、饼干等。若很接近游泳时间，建议吃点流质或是好吸收的食物，例如香蕉。游泳时，其实也会出不少汗，但因为全身是湿的，可能游泳者感觉不到渴，此时要让孩子多喝水，补充水分。游泳后，由于体力消耗比较大，要及时补充碳水化合物，例如米饭，面条等主食以及苹果，香蕉、梨等水果有助于增加体内的糖原储备。当然补充蛋白质也是很重要的，这样才能保证身体能源储备充足。

综上所述，参加游泳训练的孩子平时只要做到营养均衡的饮食以及注意游泳前后饮食的摄入就可以了，不用特意去补什么。

因为空腹去游泳可能导致血糖过低、体温过低，身体就会出现眩晕、饿、虚弱、脱水等等不良反应。

最好在游泳前一小时适量进食的，但是不要太硬，也不能是太多流食。具体是自己喜欢的就可以的。

而且开始游泳时，不要就采用快速、高频率的泳姿，应该在呼吸、身体对水温的适应等方面已经可以了，才能加快速度。

游泳以后应该补充水分、盐分、糖分，我自己的体会就是1至2片粗纤维饼干和白开水。这样就既锻炼身体，又不会增加体重。