每天坚持快走1小时，跳绳1000。晚上吃苹果。一个月能减多少斤？

快走一小时消耗550KJ 跳绳1000下消耗105KJ

人体每减掉1公斤脂肪就要消耗7700KJ

以此类推 550+105=655KJ

7700除以655等于118天

118天可以减重1公斤

1除以118等于0085KG再乘以30等于255KG、

每天晚上只吃苹果这样是对身体有害的，大量的运动已经消耗了很多卡路里了！长时间这样会得胃病的

坚持这种运动一个月可以减重51斤 希望对你有帮助

每天走路能减肥吗

　每天走路能减肥吗，现今生活，许多意识到健康的重要，会进行减肥。而减肥的防晒非常多，有些人想通过每天走路来减肥。那么关于每天走路能减肥吗？下面一起来看看吧！

每天走路能减肥吗1

　每天走路能减肥吗？走路能减肥。以每天走2小时来计算，大概花上2个月就能减上83斤。想想看，只是靠走路，就能无形之中减掉体重，效率还是很高的。

　运动减肥好辛苦，坚持不下来，怎么办？告诉你一个好方法，只要走路就可以达到燃脂瘦身的效果。

　日本医学博士认为，比起严苛的饮食管理和剧烈运动，不给自己施加过大压力，以走路为主的瘦身方法对减肥人群更有效。

　如何走路能减肥？以走路作为减肥基本运动。

　 剧烈运动的劣势

　 1、不知道自己的极限

　很多人运动的时候不太清楚自己身体的承受能力到底有多大，包括这些剧烈运动对膝盖、脚踝等一些部位的损耗程度。倘若在感到勉强、不舒服的状态下，还拼命让自己运动下去，极有可能让身体处于无氧运动状态，这样是不利于脂肪的燃烧的。

　 2、容易陷入极端

　过于剧烈的运动或运动量太大，对身体无疑是一大伤害。无论是运动员，还是普通健身者，特别是需要减肥的人，都应掌握合理的运动量，如果运动不得法，不懂得适可而止，有时会事倍功半，陷入极端。

　 3、会出现运动后过食的情况

　从事剧烈运动，会消耗储存在肌肉里的肝糖，糖分消耗后会使血糖下降，空腹的结果会使食欲更加旺盛。因此。

　剧烈运动后，会增加摄取的热量，反而变得更胖。相对于此，通勤或购物这类活动，多半是在走路，因此能消耗脂肪，由于这类活动不会让血糖下降，所以也不会让食欲大增。

　 走路等轻运动的优势

　 1、带来的压力小

　走路是一种缓和的运动，不需要身体太大的耐力，只要每天持续走一走就能达到减肥的效果，对于平常工作忙的人来说没什么压力，尤其是上班族。

　 2、易完成

　大多数肥胖的人，平时就不常走路，但是，走路确是克服肥胖最简单的方法之一。不需要运动地那么辛苦，只要增加日常生活中的活动量，就能消耗热量。

　 3、燃脂效率并不低

　若以体重60公斤的人一小时走4公里左右的情形为例，消耗的热量大约是249卡路里。如果要燃烧一斤的脂肪，则需要消耗3500卡路里左右。

　 我们来算一下，燃烧1斤的脂肪，必须走多久的路：

　3500kcal÷（240kcal/小时）=约145小时

　所以，也就是说，如果靠走路减轻体重的话，以每天走2小时来计算，大概花上2个月就能减上83斤。想想看，只是靠走路，就能无形之中减掉体重，效率还是很高的。

　 提高走路运动效率的3个秘诀

　 1、换一种呼吸方式

　一般走路时的呼吸方式，胸部会时而扩张、时而收缩，属于“胸式呼吸”，但是你可以换一种，吸气时，让胸部保持扩张的状态，吐气时，则必须刻意让腹部收缩。

　这种呼吸方法会在不知不觉间，用到不少胸腔肋骨间的肌肉和横膈膜，因此短短呼吸5分钟，隔天腹肌就会酸痛。习惯了这样的呼吸方法后，坐着时、跟人交谈时，也能运用自如，走路时就更不用说了。

　 2、膝盖伸直，脚跟先着地。

　这种方法，是采用从前武术中的一种走路方式。脚底板要踏稳，抬起脚根时，就像把地面拉起来似的，这种方式即可运动到臀部和大腿后侧的大块肌肉。

　由于是迈开最大步伐，并以最快的速度来走路，因此很快就会赶上前面的人，走起路来昂首扩胸十分有精神。保持这种姿势走路的话，只要走5分钟，就可以提高燃脂的强度，也能帮助减少内脏的脂肪。

　 3、穿单薄的衣服走路

　有些人为了瘦身，会穿排汗的衣服走路，走得汗流浃背时，就觉得有燃烧脂肪的效果。走完后，站在体重器上称一下，体重也确实减轻了，因此认为自己瘦了下来。但是，走路时应这种方式却会带来反效果。

　如果穿排汗衣或是厚重的衣服走路，才走一下子，体温会上升，感到炎热。这是体温调节中枢会开始运作，使体温下降。

　结果是，尽管流了不少汗水，体重也减轻了，但是流失的只是水分，没有燃烧到脂肪，走完路后，喝了水，又立刻恢复原来的体重了，所以走路时尽量不要穿得太厚重。

每天走路能减肥吗2

　 每天走路一万步能减肥吗

　一般来说每天走路一万步是可以达到减肥效果的。

　专家认为每天走路六千步以上就可以起到健身的效果，所以一万步对于减肥来说是没有问题的，但至于具体的减肥效果还得根据走路的快慢等因素来决定。

　 走路减肥每天多少公里

　一般来说想要达到减肥效果的话每天行走的距离需要在5—10公里左右，并且走路的速度不能太慢，最好保持在每分钟120步到140步左右。

　平时我们走路，不用在意太多，时间紧就走快一点，时间充裕则慢慢走，都无所谓，但是对于减肥者而言，不只是走路的距离、姿势、还有速度都会影响到你的减肥结果。

　 走路减肥为什么没有效果

　 1、没有流汗

　如果你的身体没有湿到需要换衣服，或者是脸上、额头都没有冒汗，说明你的快走并没有达到您的最大心跳率的60-75%，这一数值被运动医学专家认为是有效的减肥心率，也是最为理想的运动心率。

　 2、还能一边走路一边说话

　经常可以看到这样的画面，不少人快走的同时还能一边和同伴聊天说话，脸不红心不跳，其实出现这样的状况说明你的强度远远不够。建议可以加快快走的步伐或者采用快慢交替走。

　 3、一直觉得没有看到成效

　一般认为，每天坚持快走30分钟到1个小时，2-3个月可以看到效果出现，但如果一直这样却没有出现成效，则说明，你应该改变你的运动方式了。

晚上不吃饭 每天原地跑步1小时 下午下班快走2小时 这样一个月能瘦多少

锻炼身体一定要坚持，现在你运动量很大，一个月能减少15斤;但如果你减肥下来后停止锻炼，则反弹后可能还要胖。因此，锻炼身体一定要持之以恒，循序渐进，慢慢减好了。

天天原地跑步2小时,上午一小时，下午一小时，早餐一个鸡蛋，中餐一小碗饭，晚上不吃，一个月能减多少

运动可以，但是你的饮食优点过了我觉得，坚持几天没问题长期下去肯定坚持不了，也会很伤胃的、希望你能科学的来减肥，因为减肥本来就是一个漫长的道路

原地跑步一小时每天，一个月能瘦多少

建议去健身房，会游泳最好减肥好。跑步机跟平地跑，关节损伤是不一样的。

早餐午餐不吃 晚餐7分包 每天原地跑步5个小时 这样2个月能减多少斤

你必定 营养不良，头发发黄。

人的生命活动无非是“新陈代谢”，也可以说是消耗和补充2方面。饭还是要正常的吃，只是多加些运动就好了。结果也是相当于你少吃饭了。

但是你的计划是不太可能能坚持2个月的。

没有能量机器都不会动，何况是人呢？从这一句话就可以知道你是个傻傻的女生，5个小时得消耗多少体力你知道么？如果你真的能坚持2个月，那么你也只有死路一条了。

我主张是健康锻炼。可以跑步、跳绳、打球或是学些咏春之类的功夫比较好。你试想一下，一个壮汉的消耗必然会比女孩子的消耗大，如果一个女孩子平时的新陈代谢相当于一个壮汉的话，想肥都不太可能吧。因为肌肉多，坐着不动消耗量也比普通人多。平时也不必怎么锻炼，这才是一劳永逸的办法。

至于害怕肌肉多，太可怕就更不用担心了。如果那么容易就能锻炼出肌肉的话，那我也是 施瓦辛格了。

每天快走1小时晚上不吃饭多久能瘦5斤啊？

运动减肥是正确的，但是不吃晚餐是错误的。至于多久能够瘦5斤，这个是需要看个人运动的强度。下面的一般减肥概述：

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！

2天吃一顿饭，原地跑步2小时会瘦吗？一个月瘦多少？

两天吃一顿饭。。。不会饿死吗，买个跑步机一天跑10小时估计差不多

女16岁身高167体重62kg，每天原地跑步半小时，仰卧起坐30个，一个月能瘦5斤么？晚饭不吃

你确定这样不会长肌肉吗？注意下生活习惯：

1、控制饮食，少吃不要不吃，多吃水果蔬菜。

2、保持运动，像你这样跳舞就很好啊，坚持下去。

一个月不吃晚饭在加晚上原地跑步40分钟能瘦多少

40分钟太少了，真的~~！

你可以改成1天两餐，早上一片面包 一个煎蛋 几片儿香肠 一杯咖啡。10点吃

晚餐 青菜热汤面一碗 下午4点吃

吃完晚饭之后慢慢散步20分钟，1小时之后开始原地跑步，至少跑2个小时，估计你这样每天应该能掉个半斤左右吧~！如果坚持1个月，应该能掉出一些数量来~！

每天快走1小时，晚饭不吃主食，一个月能瘦多少？

能瘦3-10斤吧，如果能坚持的话，晚饭不吃主食也不好熬的。

晚上不吃饭，每天运动2小时，‘打篮球’，一个月下来能瘦多少斤？

吃饭还是要的 要不消化不良 我以前也胖到170 最后只有133 你可以参考参考 早晨和午餐最后要吃 晚餐的话你可以少吃 还有 早上起来跑步和下午多打打篮球我就不信你减不下来

瘦身参数：运动消耗热量表

你想减去一磅的体重，你要“燃烧”多少卡路里？答案是3500个卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧500个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！

以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。 挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。 ★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药 运动项目 消耗热量

慢走 (一小时4公里)

255 卡

快走（一小时8公里）

555 卡

慢跑 (一小时9公里)

655 卡

快跑 (一小时12公里）

700 卡

单车 (一小时9公里)

245 卡

单车 (一小时16公里)

415 卡

单车 (一小时21公里)

655 卡

有氧运动(轻度)

275 卡

有氧运动(中度)

350 卡

体能训练

300 卡

仰卧起坐

432 卡

走步机(一小时6公里)

345 卡

爬楼梯

480 卡

爬楼梯1500级（不计时）

250 卡

爬梯机

680 卡

游泳(一小时3公里)

550 卡

网球

425 卡

手球

600 卡

桌球

300 卡

高尔夫球(走路自背球杆)

270 卡

轮式溜冰

350 卡

郊外滑雪(一小时8公里)

600 卡

活动项目 消耗热量

开 车 82 卡

工 作

76 卡

读 书 88 卡

午 睡

48 卡

看电视

72 卡

看**

66 卡

跳 舞

300 卡

健身操 300 卡

跳 绳

448 卡

打 拳 450 卡

泡 澡

168 卡

逛 街

110 卡

购 物 180 卡

打 扫

228 卡

洗衣服

114 卡

烫衣服

120 卡

洗 碗

136 卡

插 花 114 卡

锯 木 400 卡

骑 马 350 卡

溜 狗 130 卡

郊 游 240 卡

★拷贝本站内容请标明摘自千年阳光健康医药

附：成人每日需要的热量

成人每日需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量＋消化食物需要的热量

消化食物需要的热量 = 01 x（ 人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量 ）

成人每日需要的热量 = 11 x（ 人体基础代谢需要的基本热量＋活动需要的热量 ）

人体基础代谢需要的基本热量计算 年龄 计算公式

女子

18- 30 岁 146 x 体重（公斤） + 450

31- 60 岁 86 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 104 x 体重（公斤） + 600

男子

18- 30 岁 152 x 体重（公斤） + 680

31- 60 岁 115 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 134 x 体重（公斤） + 490

活动所需要的热量 = 人体基础代谢需要的基本热量 x 活动强度系数 活动强度系数表

活动强度 活动内容 活动强度系数

极轻 驾驶，看电视，打字，玩牌，坐，站，躺，看书等 0。2

轻 打扫房间，短距离散步，打高尔夫等 0。3

中等 重的家务活，网球，羽毛球，滑雪，溜冰，跳舞等 0。4

重 重体力劳动，运动，篮球，足球，爬山等 0。5

·热量的来源： 脂肪、蛋白质、碳水化合物

脂肪产生热量 = 9 千卡/克

蛋白质产生热量 = 4 千卡/克

碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克

·热量的单位： 千卡 Kilocalorie／千焦耳

1 千卡 = 4．184 千焦