美容觉到底几点睡到几点？美容觉是如何定义的？

现在经常听到女性朋友说“美容觉”这个词，之所以会这么说，是因为睡眠才是修复皮肤的最佳方式，因此早睡早起，才可以保持好的皮肤，那么所谓的睡美容觉到底是什么意思呢？睡美容觉到底是睡多就，是从什么时候睡到什么时候呢？

1、几点睡才叫美容觉

睡觉对皮肤的重要性不言而喻，很多人甚至纠结于“美容觉”的具体时间。其实，美容觉的关键不在早睡，而在于睡得够睡得香。

一般所说的“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整身体最好的时间。但如果没有困意，强迫睡眠，也达不到所谓的“美容”效果。

睡不够对身体来说无疑是一种压力，为了应对这种情况，身体会分泌一种叫皮质醇的物质。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白，而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性，如果分解过多，就会脸色暗沉、憔悴。

别再因为自己过了某个时间点没睡而心有不安，如果睡眠质量好，天天都睡美容觉。

2、美容觉要注意什么

1、睡前尽量避免喝酒少摄取盐分

晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，当然更要少喝水，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿或产生眼袋，倘若真的要喝点有味道的饮品，不访试试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒缓胀气，或是试试葡萄柚汁加上一点姜末，对皮肤也很好，但千万别过量！

2、睡前应彻底清洁脸部彩妆

如果清洁方法不当，尤其眼妆，很容易使眼睛红肿。应用卸妆棉蘸湿眼部卸妆液，放在眼皮及睫毛上10~20秒钟，再用轻轻擦拭干净。不但可以轻松卸除眼部彩妆，更可以保护眼部幼嫩肌肤，避免眼部细纹出现。

3、涂上眼霜消除眼疲劳

如果有时间和条件，想要减缓眼睛水肿、改善黑眼圈，睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。这样可以促进眼部的血液循环，消除眼疲劳。

4、完成清洁工作，常规保养一定要认真完成

化妆水、精华、乳液或面霜，使用后若加以轻轻按摩，便可促进产品吸收，达到更好的美肤效果。当然，时下一些睡眠面膜也是夜间美容保养的好伴侣。

5、睡前用热水泡脚

睡前泡泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。足底有很多人体反射神经，它能消除疲劳，保养养颜。为获得一个良好的睡眠质量提供了帮助。

6、做做床上小运动

睡前在床上做点小运动，3~5分_可以让隔天身材更窈窕。像是甜姐儿侯佩岑睡前一定会抬腿，抬到脚麻了再放下来;另外，像是敲胆经、延伸拉筋、空中踩脚踏车、后踢式都有提臀瘦大腿的功效喔。

7、防尝试裸睡

因为裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

8、顶着完美发型入睡

洗完头后，千万不要没吹头发或随便吹吹就去睡觉，虽然你可以得到多一点睡眠时间，但隔天起床会浪费更多时间整理乱翘的头发！建议再睡前就把头发梳顺弄整齐，该吹弯、吹澎、吹直、上_发_的都不可马虎，并擦一些保湿定型的产品，隔天起床才不会毛躁变型。

每个人都有自己的生物钟，同时，每个人的皮肤也有其遵循的作息时刻表，美容保养若能与肌肤自然作息时刻相配合，就可发挥它最大的功效。

晚11点至凌晨5点

这时细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力特别强。这时应使用富含营养物质的滋润晚霜，使保养效果发挥至最佳状态。

早上6点至7点

肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，细胞的再生活动此时降至最低点。由于水分聚积于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人这时会有眼皮肿胀情形，可用能增强眼部循环，收紧眼袋的眼霜。

上午8点至12点

这时肌肤的功能处于高峰，组织抵抗力最强，皮脂腺的分泌也最为活跃。可做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉、文眼线等美容项目。

下午1点至3点

此时血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。这时若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。

下午4点至8点

随着微循环的增强，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，能充分吸收营养，这段时间最适宜到美容院作保养，还可根据爱好进行健身运动。

晚上8点至11点

此时皮肤最易出现过敏反应，微血管抵抗力衰弱，血压下降，人体易水肿、流血及发炎，故不适宜做美容护理

一般所说的美容觉泛指晚上10：00-凌晨2：00

这只是根据皮肤的生理结构而言。

美容觉的最佳时间是晚上10点至次日凌晨2点。

人体在深睡眠的状态下，大脑会分泌生长激素，生长激素不仅可以促进长高，还可使皮肤更加紧致，具有弹性和光泽，可以帮助女性维持肌肤健康，减少出现肌肤暗沉、长皱纹等情况。此外，在深睡眠中各个器官处于休息状态，还有助于维持各个器官正常的生理功能。

如果女性想要睡美容觉，建议保持规律的休息时间，每晚10点之前入睡且保证6-8个小时的睡眠时间。除把握最佳睡眠时间外，在睡美容觉之前还可以适当泡脚，以促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，增强美容觉的效果。睡美容觉的时候要注意营造良好的环境，保持室内合适的温度以及湿度，尽量避免受到噪音的干扰，可有效提高睡眠质量。

相关说明

记得拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。“睡美人”总是给人一种静谧甜美的感觉。睡美人，顾名思义美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提。面部是表现美的直观部位，所以保持面部的美丽十分重要。

现代MM似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。

医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至次日清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。

-美容觉

1、老人和小孩10点前

晚上睡觉的最佳时间需要根据不同人群来区分。如果是年幼的孩子或者老年人

，在身体还没有完全发育的情况下，儿童入睡时间一般要早一些。年迈的老年

人身体也开始走下坡路，应该保证更充足的睡眠时间，因此夜间的入睡时间也

会相对早一些。

如果儿童或者老年人可以保证每天晚上在十点钟之前入睡，对健康有好处。十

点钟入睡，早上七点钟醒来可以保持有八个小时以上的充足睡眠，这样对儿童

身体发育和老年人身体健康保养均有帮助。因此，老年人和小孩的最佳入睡时

间是在晚上10点前，不可太晚。

2、成年人晚上11点之前

对于成年人来说，晚上的入睡时间最好在11点之前。11点钟之前入睡为合适

，这样可以保持身体健康状态。因为身体需要足够的睡眠时间来休息。一旦睡

眠不足，抵杭力下降，很多疾病就会找上门来。尤其是肝脏需要在夜间进行修

复，保证足够的睡眠时间才能促进肝脏健康。

另外，成年人白天需要工作，晚上11点前入睡，早上7点钟醒来才能保持有8个

小时的充足睡眠，健康人每天需要有7-8个小时的睡眠时间，才能提高器官功能

维持免疫功能良好的状态。因此，成年入每天晚上最佳的入师时间是在11点

前，如果可以保证这种规律的睡眠情况，对健康好处颇多。

由此可见，晚上睡觉的最佳时间是几点，需要根据不同人群来划分。一般老年

人和小孩的入睡时间要早一些，才能维持身体健康状态，而成年人好也要在

晚上11点前准时入睡，这样对肝脏或名其他器官功能的提高有帮助，可以有效

促进身体健康，延长寿命。

养生的第一补品，不是别的，就是睡觉。睡对了，百脉通畅，是天生的美容丹药。睡的不好，自然也要变成毒药。在生活中到底几点睡觉才叫美容觉的呢

一般所说的“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整身体最好的时间。但如果没有困意，强迫睡眠，也达不到所谓的“美容”效果。

睡不够对身体来说无疑是一种压力，为了应对这种情况，身体会分泌一种叫皮质醇的物质。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白，而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性，如果分解过多，就会脸色暗沉、憔悴。

一般来说，女性朋友们肯定要多睡觉才可以达到美容养颜的，尤其是在晚上到了11点的时候，立刻应该马上去睡觉的，平时一定要很好的去保养自己的皮肤，应该选择适合自己的保养品，或者是平时多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果的。

每个人都有自己的生物钟，同时，每个人的皮肤也有其遵循的作息时刻表，美容保养若能与肌肤自然作息时刻相配合，就可发挥它最大的功效。

晚11点至凌晨5点

这时细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，肌肤对护肤品的吸收力特别强。这时应使用富含营养物质的滋润晚霜，使保养效果发挥至最佳状态。

早上6点至7点

肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，细胞的再生活动此时降至最低点。由于水分聚积于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人这时会有眼皮肿胀情形，可用能增强眼部循环，收紧眼袋的眼霜。

上午8点至12点

这时肌肤的功能处于高峰，组织抵抗力最强，皮脂腺的分泌也最为活跃。可做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉、文眼线等美容项目。

下午1点至3点

此时血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。这时若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。

下午4点至8点

随着微循环的增强，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，能充分吸收营养，这段时间最适宜到美容院作保养，还可根据爱好进行健身运动。

晚上8点至11点

此时皮肤最易出现过敏反应，微血管抵抗力衰弱，血压下降，人体易水肿、流血及发炎，故不适宜做美容护理

一般所说的美容觉泛指晚上10：00-凌晨2：00

这只是根据皮肤的生理结构而言。

一般所说的“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整身体最好的时间。但如果没有困意，强迫睡眠，也达不到所谓的“美容”效果。

睡觉对皮肤的重要性不言而喻，很多人甚至纠结于“美容觉”的具体时间。其实，美容觉的关键不在早睡，而在于睡得够睡得香。

睡不够对身体来说无疑是一种压力，为了应对这种情况，身体会分泌一种叫皮质醇的物质。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白，而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性，如果分解过多，就会脸色暗沉、憔悴。

扩展资料：

一、睡眠作用：

在夜间我们的睡眠要经过几个阶段：深度睡眠，做梦和浅度睡眠。在深度睡眠过程中我们彻底放松并很难被唤醒，第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠是休养效果最好的。

睡得越晚，深度睡眠时间越短，一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%~20%，也就平均90分钟。所以女性更应珍惜这段时间，让它给你的肌肤充足的时间和机会好好休养，借睡眠来保持美丽的容颜。

二、睡眠排毒时刻表：

21∶00—23∶00 免疫系统排毒

23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)

凌晨1∶00—3∶00 胆排毒

凌晨5：00—7:00 大肠排毒

早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养

参考资料：

人民网－几点睡才叫美容觉？

－美容觉