碧昂丝·吉赛尔·诺斯（Beyonce Giselle Knowles），美国著名流行天后级歌手
美国乐坛从来不缺少音色出众的R&B女伶，也不乏现场火辣劲爆的女歌手，至于身材与面容姣好的就更是数不胜数。然而，仿若身负天命一般，什么也不能阻止她脱颖而出。9岁出道，8年后拿下代表黑人音乐最高水平的Soul Train三项大奖，20岁，代表全美音乐最高荣誉的Grammy小唱机奖杯成了她的囊中之物。无数男士为她曼妙的身材倾倒，而牵手天王Jay-Z更是让女孩们艳羡得妒火中烧。哪个女孩也不及她美艳倾城，哪个女星也不及她光彩照人，哪个歌手的演艺生涯也不如她的令人羡慕。她是永远独一无二的巧克力美人，她是新一代的超级天后－－Beyonce。
上个月公司开管理层会议时，有位总监跟我们分享了他用两个月成功减肥18斤的经验。他体重110多公斤，虽然身高1米8几，这个体重也着实很吓人。他说：“减肥的动因是因为有个前同事挂掉了，身高体重跟他差不多……”而减肥的方法来自一本书叫《谷物大脑》。我没读过这本书，听他简单介绍，具体的方法是：运动，不吃主食、谷物，只吃蔬菜和肉类。
作为一个用几年时间成功瘦身30斤、且保持了胜利果实的人，我相信“没有减不了的肥，没有瘦不了的身”，所有的“管不住嘴，迈不开腿”，减不了肥，只是内心的渴望度不够，自律程度不够。我的那位总监同事和我，用的是不同的方法——我瘦身30斤，用的是“运动+节食（过午不食）”；他瘦身18斤且在继续，用的是“运动+控制饮食”。
我的理想体重是50KG-。虽说“好女不过百”并非真理，但“你身上的每一块赘肉都是向生活妥协的结果”呀！体重，作为个人能管理、能掌控的因素，我觉得只有控制在50KG-以内，才能证明自己是一个有良好的自我管理能力的人、是一个对自己有要求的人。何况，作为一个女人，瘦一点穿衣服总归是好看的呀。
汪曾祺写沈从文习惯在读过的书后面写两行题记。有一本书后面写道：“某月某日，见一大胖女人从桥上过，心中十分难过。”汪曾祺说这两句话他一直记得，可是一直不知道是什么意思。大胖女人为什么使沈先生十分难过呢？以我的小女人之心揣度，沈从文先生大约是想到那个“大胖女人”先前是位窈窕淑女……未免难过。我在泳池里看到大腹便便的人，也常常“十分难过”。
53KG是我体重的平台期。已经停留很久了，距理想体重还有3KG要减。我有两个选择，一种是仍然按自己原来的方法，运动+节食（过午不食），另一种是按同事的做法，运动+肉类。恰好在这时，《植物性饮食革命》这本书给了我第三种选择，“22天改造身体、重塑习惯”。
今天是我践行“植物性饮食”的第四天，体重已经减到517KG。我知道，这本书推荐的生活方式和饮食习惯行之有效。对有瘦身经验的人来说，践行这本书中所倡导的饮食理念，并非难事。
美国知名女歌手碧昂丝（Beyonce）在推荐序言里写道：“健康是植物性饮食送给你和家人朋友的最好礼物。”一个人，可以“通过食物来掌控你的生命质量。”
《植物性饮食革命——22天改造身体、重塑习惯》这本20万字的书其实就讲了三件事。
一、为什么植物性饮食更健康？
植物性饮食是“多赢”的选择：植物性饮食对自己好，对全家人都好，对朋友好，对地球也很好。符合“你好，我好，世界好”的多赢原则。
二、什么是植物性饮食？
之前我只有“荤食”和“素食”的概念，这本书刷新了我对食物分类的认知。
植物性饮食的五大指导方针：
1、选择植物性饮食，抛弃加工食品。
2、用觉知的态度吃一日三餐。
3、目标为80:10:10（80%的碳水化合物，10%脂肪，10%蛋白质）
4、每天锻炼30分钟。
5、喝水，不喝饮料。
三、怎么做？植物性食谱+植物性饮食革命锻炼方案
这本书提供了每一天的早餐、午餐、晚餐食谱。说实话我先看的是食谱，一度就想放弃。
我生活在一个三线小城市，食谱中所列举的很多食材在生活中并不常见，比如藜麦、奇亚籽、杏仁奶、红花籽油、羽衣甘蓝、欧芹、鹰嘴豆……有的食材我连见都没见过，难道为了践行植物性饮食还要上某宝采购一番？
但转念一想，也就有了自己变通的方案，宗旨是“就地取材，因地制宜”。效果是一样一样的啊。
关键是要养成一种“植物性”的饮食习惯，管理好自己的饮食，并不需要完全照本宣科。古人早就说过“尽信书，不如无书”。
首先要有策略地购买食材
其次，变通成为自己的“植物性饮食”食谱。书中给到了22天每一天的食谱。因为书的作者是美国人，中餐西餐食材毕竟存在很大的地域性差异，所以我给了变通的做法。
看看我这三天的践行食谱+图谱：
5月31日：早餐-香蕉燕麦水果（猕猴桃蓝莓），午餐-凉拌菜椒凉拌芸豆、芝麻酱、红豆薏米，晚餐：桃核6个、甜瓜1个。运动-游泳1小时，自行车往返半小时。
5月31日
6月1日：早餐-麦片+蔬果（西兰花、杏1个、蓝莓），蜂蜜水；午餐-煮土豆片、芸豆、洋葱、豆腐3小块、芝麻酱，晚餐-核桃6个、酸奶一杯。运动-原地慢跑40分钟，游泳1小时。
6月2日：早餐-香蕉燕麦、杏1个，苦瓜胡萝卜配意面；午餐-煮土豆、凉拌茄子、芹菜、胡萝卜、红豆薏米；晚餐-水果、酸奶、腰果。运动-游泳1小时，自行车往返。
发现没有？这样吃成本很低唉！我都觉得自己这样吃老省钱了。又省钱又省事又瘦身，何乐而不为呢？
很认同书中的这几句话：
一是，生活方式的转变不仅能预防许多慢性病，而且能改变基因。
二是，如果你的祖先认不出你餐盘里的食品，就别吃它！
二是，食物比锻炼更重要。减肥成功75%靠饮食，25%靠锻炼。
三是，如果你吃的食物来自一棵植物，那就吃了它，如果来自一个工厂，别吃它。
目光炯炯聊职场，内心温暖谈人生 丁是丁ID:dsd555555
导读想要知道明星们的排毒秘籍吗？想要变身明星般的热火身材吗？我立马为你带来明星们的绝密排毒秘籍，帮你强效扫清毒素。
碧昂丝·吉赛尔·诺斯： 柠檬水 排毒
身材 的碧昂丝最推崇“柠檬水排毒法”，据说她就是靠这个方法让自己的皮肤和身材都达到完美级别的。每天早上坚持空腹喝一杯柠檬水，可是不少美女明星们一直坚持的排毒方法。柠檬水不仅可以有效排除体内的有害物质清肠，还有解渴以及冲淡食欲的作用。
大家也能用蜂蜜把切好的柠檬片腌起来，放于冰箱里储存起来，让蜂蜜和柠檬融合在一起，大家可在每天早上用取出一片柠檬片泡水喝。而对于ol们，常喝能够淡化因电脑辐射而导致的面部斑点。但是，胃酸过多或者溃疡患者不适宜饮用。
减肥 温馨提示： 据我所知，碧昂丝还有一招升级版“柠檬水排毒法”哦，具体做法是：在开水中加入柠檬汁、枫糖糖浆、红辣椒，虽然呛人但对于排毒养颜却非常有效。
甘婷婷：喝茶排毒防衰老
茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，排出体内毒素，具养生保健功能。尤其是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生的不良影响。
说到普洱茶，甘婷婷说这是很多艺人的最爱。她本来有这样的习惯：如果第二天要拍广告，就在临上场前喝一些咖啡，本来以为咖啡可以利尿，帮助减少脸部的水肿。但时间长了，却发现自己的脸色发锈，很不好看。“虽然说不清到底是不是咖啡的问题，但我开始转向健康的饮料——茶，尤其是普洱茶。很多演员都拎着沏好普洱茶的杯子满片场跑，自己也喝了一年多了，感觉脸色好了很多！”
减肥 温馨提示： 普洱茶可是个好东西，它不仅能够排除体内毒素，也有一定的养生作用哦。而且对于胃不好的朋友，它可是一点也不伤胃的哦，大家不妨一试。
张韶涵：喝热水排毒
身材娇小却始终神采奕奕的张韶涵非常喜欢以喝热水这种简单的办法来排毒，在拍戏的现场也经常看到她水不离手。喝热水不仅能够 肠胃蠕动，而且能促进肾脏、肝脏等器官的活动，维持担任排毒重责大任的器官的活性，让血液能够更轻松地运输氧气与养分到全身，促进新陈代谢。
刚开始喝热水时，你会感觉到水的甜味，慢慢地就会对食物的味道越来越敏锐，稍微吃一点就会有吃饱了的充实感，从而避免暴饮暴食。
减肥 温馨提示： 热水能够温暖内脏器官，促进消化，让囤积在体内的毒素排出体外，对于排毒减肥可是很好的办法呢。
在网上看到了一篇枫叶糖浆减肥法的正确用法，转过来给你看看，希望对你有帮助：
尝试过蜂蜜+香蕉+绝食！ 当然不是绝食啦，是饿了就吃一根蘸了蜂蜜的香蕉。可是效果也不好，因为经常会感到腹胀和胃痛，不知道是不是因为体质原因，所以就放弃了。
后来尝试过吃素、网上流传的贝嫂枫叶糖浆减肥法等等，其中枫叶糖浆减肥法的效果是最明显的，也是coco最能接受的啦，一方面没有香蕉的那种胀腹感，另外枫叶糖浆的润肠功效比蜂蜜要好很多。
但是呢，coco也没有完全按照网上流传的枫叶糖浆减肥法呦，因为贝嫂的那个方法还要加柠檬加辣椒粉……想想那是什么样的味道呀~
coco的这套枫叶糖浆减肥法相对来说要简单的多，当然也需要配合饮食，不需要运动的耶^_^，coco三个礼拜减下10斤哦！现在已经恢复100以下了。
这里告诉大家，coco是怎么做到的：
首先，一定要选择jakemans的枫叶糖浆，相信一定有不少jakemans家零食的粉丝吧，他们家的润喉糖可是很出名哦！相比贝嫂用的枫叶糖浆，jakemans的感觉要温和很多，特别是像coco这种寒性体质的人，饮用后没有任何不适感！最重要的是，他们家的枫叶糖浆采集在3—5月，是微量元素活性最好的季节哦。
其次，制定一份比较详细的饮食计划。这里最好是要因人而异，coco的计划是这样的：
早餐照样吃，一般是喝豆浆+一个小馒头，有时候是一小碗蔬菜面，（其实也是有意识地减量了的，吃个7分饱）
然后11点钟左右，兑一杯150ML左右的枫叶糖浆水，大概就是两小勺枫叶糖浆。目的是为了在午餐前润润肠道，消除一些饥饿感。
午餐照常吃（当然要适当减量，油腻食物不要吃，7—8分饱就可以啦）
晚餐前，5点多钟再喝一杯150ML的枫叶糖浆水，这杯水很重要哦，直接会影响到第二天早上会不会排便便
午餐和晚餐一定要坚持7—8分饱，不吃油腻，不吃甜食
如果想吃甜食了，就喝枫叶糖浆（甜食的最佳天然替代品）
这样坚持一个礼拜后，再来称重量，肯定会给你小小的惊喜的！
但是呢，最难熬的是在第二个礼拜，你会十分想念以往的那些零食的！一定要坚持住呀，实在忍不住了，可以吃一点点（coco当初就是忍不住吃了几片薯片呢）
两个礼拜过后，再称重量，信心会大增哦！接下来的第三周coco当初就感觉很轻松了，后来称重的时候直接减掉10斤吖！
方法就是这样，看起来很简单，但是坚持下来效果非常好哦！coco一般坚持不了运动，但是只要下了决心，还是能够管住自己的嘴的！今后也要保持好饮食健康。最近男票给买了一个瑜伽垫，睡觉前还会练练瑜伽，最主要是能保持身材啦！
好啦，coco要做男票的完美女友呢！
所得奖项：10座格莱美（个人7座，Destiny's Child时期获得3座）
2001年“美国作曲家、作家与出版商协会”所颁发的“年度最佳流行歌曲创作者”
2001年，Destiny's Child(天命真女合唱团)获格莱美(Grammy)“最佳节奏蓝调歌曲”奖
“最佳节奏蓝调团体”奖
告示牌杂志所颁发的“年度艺人(Artist of the year)
全美有色人种协会(NAACP)的“形象奖章”(Image Awards)
“全美音乐奖”(American Music Awards)
“儿童点唱票选奖”(Nickelodeon Kid's Choice)
灵魂列车大奖协会所特设之“小山姆戴维斯年度表演艺人”奖
导读：[导读]身材对于女明星来说尤其重要。而在有意无意地增重之后，瘦身的程序自然也是必不可少，虽说“欲速则不达”，但有些女明星的确做到了传说中的“快速瘦身”。
[ 导读 ]身材对于女明星 来说尤其重要。而在有意无意地增重之后，瘦身的程序自然也是必不可少，虽说“欲速则不达”，但有些女明星的确做到了传说中的“快速瘦身”。
蒋雯丽
瘦身记录：1个月瘦30斤
这位从北电走出的校花曾因出演《立春》体重飙增，**海报上过于丰满、毫无美感可言的裸背，便是她增卖力增肥后的结果。**《立春》杀青后，蒋雯丽的体重又以极快的速度回落，据说一个月竟减了30斤。
张柏芝
瘦身记录：2个月内瘦10公斤
没钱和发胖是张柏芝最怕的两件事。大家都知道，刚出道时的张柏芝，小脸圆圆的，很不上镜，这一点在她的第一部**作品《喜剧之王》中就有体现。后来，不能忍受婴儿肥的张柏芝下定决心加入瘦身大军，据说曾在两个月内瘦了10公斤，也不简单啊。
杨欣
减肥 记录：6天减20斤
被称为“波霸”的内地性感女星杨欣，今年年初家中添丁，产后她没有刻意节食，顺产和母乳喂养让她意外受益，6天时间竟然暴瘦20斤。升级当妈妈后，她依旧是商家眼中的宠儿，广告、代言自然不在话下。近来眼见她开始忙碌起来，《岛城风云》、《别墅里的农家院》、《七年之痒》，连续接拍了好几部戏，又是担纲女一号又是拍 ，看来这位热衷家庭同样也热衷事业的明星 妈妈正在发力中。
郑秀文
瘦身记录：7天瘦10斤
刚出道时，骨架本来就比较宽大的郑秀文白白胖胖，一点都不上镜，然而现在的她两颊深陷，脱胎换骨，成了在以骨感为美的时代的标志性美女。女人追求美丽瘦身，嘴巴上总要吃点苦头，而她的减肥招数也实在令人愕然，7天只吃2个苹果、1个星期瘦10斤可不是人人都能做到的。
碧昂丝-诺里斯
瘦身记录：2个星期内瘦9公斤
平民出身的美国黑人女孩碧昂斯也是一位瘦身狂人。2006年，她接到了用她的话来说是一辈子等待的角色，在享有盛誉的影片《追梦女郎》中出演Deena Jones。为了这部**，据说她曾在两个星期内减掉了9公斤体重。不过她后来劝诫粉丝不要效仿，太伤身体了。
钟丽缇
瘦身记录：2个月瘦20几斤
也不知用了什么减肥 秘方，性感尤物钟丽缇之前两次生育都在短时间内成功瘦身，据说更曾在两个月时间里减掉20几斤。从显不出腰身的胖女人，一次次瘦成身姿曼妙的大美女，其中的艰辛应该恐怕只有她一人知道。瘦身成功，她不仅留住了美丽，也让事业未曾受半点影响，始终保持了很高的代言率，并曾因迅速恢复身材接到内地版《天龙八部》抛出的橄榄枝。
胡杏儿
减肥 记录：3个星期瘦20磅(9公斤)
为拍摄TVB剧《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿，曾由110磅飙升至152磅，该剧关机后，她又在短短3个星期就减掉20磅，为渴望快速瘦身的MM们打了一剂强心针。
马伊琍
减肥记录：一个月瘦20斤
08年9月20日，马伊琍产下一女，瘦身前，精巧细致的瓜子脸和窈窕身姿不见了，取而代之的是红润的四方大脸、丰满得过了头的宽大身材，此后的一个月时间里，她激瘦20斤，而伴随着昔日好身材而来的，还有暴涨的片筹。
郑欣宜
减肥 记录：1年半瘦40多公斤
在一年半时间减了40多公斤，从“小胖妹”变身“美少女”，郑欣宜的瘦身成果可谓用“惊人”两个字来形容。她刚一瘦下来的时候曾成为娱乐圈的焦点人物，而这件事也曾入选当年香港十大娱乐新闻。
杨丞琳
减肥记录：半年瘦20斤
杨丞琳也是明星 瘦身一族中尝到甜头的一位美女，由55公斤减到45公斤，采用魔鬼地狱式瘦身法的她曾试过一天只吃一顿饭，饿了就喝水和蕃茄汁，下午5点后也绝不进食，坚持半年后，有了与努力成正比的瘦身效果。所以，对身材不满意、正在努力节食的MM们一定要记住：瘦身贵在坚持，各位加油！
姓名：汪可盈 英文名：Chloé Wang 国籍：美国 出生地：芝加哥中美混血生日：4月18日 星座：白羊座 身高：167CM 体重：49公斤 爱好：跑步，画画，跳舞，唱歌 最喜欢的歌手：碧昂丝、Rain、蔡依林 最喜欢的演员：凯特·温斯莱特 最喜欢的食物：火锅，小笼包，印度菜
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