四个半月节食减肥，如果一个月正常饮食，会反弹多少？

要看正常的程度。普通人因为吃的东西不同，脂肪反弹也不同呀，吃大量的蔬菜和大量的碳水化合物能相同吗？
节食后恢复最好是用代替品，例如高纤饼干（这也不能多吃，吃一两块喝水就够了，因为会发胀，能抵消胃酸保护胃部，不能准时三餐时可以吃一块），左旋肉碱（也不能多吃，工作前吃一颗就够了，要正牌的，不要杂牌），饭后一杯美达施（一天一杯就够了），酸奶+乳酶生（吃饭前后，这是养胃的，肠胃好的不用）
这样既能保护肠胃，又能抑制饥饿感，脂肪也不容易积聚，不反弹，还健康。