如何正确护肤｜女生要知道的护肤步骤？

女孩子想要拥有好皮肤，护肤步骤不能错，今天就带大家来看看什么才是正确的护肤步骤吧！

清洁面部：取适量洁面乳，以画圆的方式由下往上按摩脸部，一分钟后就可以洗净。

爽肤水：用化妆棉蘸爽肤水擦脸，能起到二次清洁的作用，如果想保湿就用手直接轻拍在脸上。

面部精华：精华分为基础型和功能型，基础型精华主要起到补水、控油和调节水油平衡的作用，功能型精华有美白、抗衰老、抗氧化的作用。

眼精华：给眼部肌肤补充水分，缓解眼疲劳，增加肌肤弹性，防止黑眼圈及眼袋的产生。

眼霜：建议25岁后用功效型眼霜，25岁前用保湿性眼霜，注意手势要轻柔，一般轻点十几下至吸收就可以了。

乳液/面霜：乳液和面霜是属于同一类产品，都具有锁水、滋润肌肤的作用，只是乳液水分大于油分，质地清爽，更适合夏天用，面霜油分大于水分，质地相对厚重，适合秋冬季节用。

护肤顺序:

洗面奶→爽肤水→眼霜→精华→乳液→面霜→防晒

彩妆顺序:

隔离→粉底→定妆→眼影→眼线→睫毛膏→修容→腮红→口红

30-35℃左右的水洗脸是比较合适的。温度太低，不利于污垢的移除；温度过高，锁水层（脂质双分子层）屏障会受损害。温水洁面可加速血液循环，从而由里及表，提供养分，同时带走废物。

正确的洗脸方式应采用温水和冷水交替的方法，即：温水清洗面部→顺着面部肌肉纹理走向涂抹清洁剂（洗面奶或皂类等），时间不宜过长，以3-4分钟为宜→用温水将清洁剂洗去→用冷水冲洗面部。采用这种温水和冷水交替的方法，不仅能达到清洁皮肤的目的，而且通过水温的冷热变换，可使皮肤浅表血管扩张和收缩，增强皮肤的呼吸，促进面部的血液循环，达到美容的效果。

人每天要喝多少水,科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000ml，所以才说，健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分。 但，2000ml水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去

其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400ml的水。 因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200ml水分，我们每天只要再喝1000～ 1200ml开水，平均上午2杯、下午2杯。

不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。 人喝水一天不能少于500ml，但也不要超过3000ml

不过，有些人的确需要多喝一点水，包括痛风、肾结石患者，保险的方法是遵照医师建议。

于人体每天需水量的估算方法有三种，但结论大致相同：成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。对于一个70岁的人来说，他一生将饮用掉60多吨的水。当然，一天补充2000毫升以上的水只是一个平均值。

如果对单一的个体，我们可以用以下方式来测算自己真正的用水量。

喝水计算方法一，可以根据体重计算。根据美国洛杉矶国际医药研究所的研究，成年人每天饮水量的标准是：每公斤体重每天应该补充40毫升水。

人体水分含量大概占70%左右是正常的，身体不同部位的水分含量也不同。例如大脑组织中的水分占到了80%，血液中的水分则高达90%，就连骨骼中都有15%的水分。水是人体内细胞和体液的主要来源，它对人体很多功能都起到至关重要的作用，它可以使人体的皮肤处于湿润状态，平衡体液，不同的年龄，性别。身体的水分也会有所不同，

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