红豆是很多女性喜欢吃的一种食物,因为它可以起到补血效果,美容养颜的效果也是非常不错的,用红豆来减肥也可以达到一定的作用,正确的红豆减肥方式要了解清楚,这样才可以起到好的作用,下面就来和看一下红豆减肥法有哪些。
红豆怎么吃减肥
可以把红豆和枸杞,红枣搭配在一起吃,准备枸杞,红枣,小米,糙米以及红豆,把糙米红豆先清洗干净,然后再浸泡一会儿,红豆放进锅中,加入适量的水,用中小火煮上半个小时,其他的食材放进去,用大火继续煮,煮开以后改成中小火再继续煮上半个小时差不多就可以了,适当的喝一些能够起到去肿胀以及帮助消化作用。
还可以把红豆和马蹄搭配在一起吃,需要准备马蹄以及红豆,先把马蹄清洗干净,然后再把皮去除切碎,里面加入柠檬,红糖一起煮,红豆需要提前浸泡一下,然后再加入适量的水,慢慢熬煮成汤,把红豆汤倒进马蹄水里面搅拌均匀就可以喝了,维生素的含量非常丰富,可以起到减肥以及降低血压作用。
还可以把红豆和陈皮搭配在一起煮成粥来喝,准备一些陈皮,还有红豆,先把红豆放到水里面浸泡30分钟,倒进锅里面,加入适量的水,用大火煮开,然后再把红豆放进去继续煮上半个小时,煮熟以后把火关掉,皮放到热水里面浸泡软,等到红豆好的时候就把陈皮放进去,盖上盖子焖上10分钟左右,最后再加入适量的盐调味就可以吃了。
还可以把红豆和冬瓜搭配在一起煮成汤来喝,准备一些盐,红豆,冬瓜,把冬瓜清洗干净把皮去除,再切成块状,红豆清洗干净,放到水里面浸泡几个小时,锅里面加入适量的水烧开,红豆倒进去煮熟,然后再把冬瓜块放进去,一直煮到透明的状态,用一些盐来调味就可以吃了,最好是晚餐的时候吃,注意清淡饮食,红豆里面的矿物质元素,蛋白质,维他命含量是非常丰富的,可以让心脏活化,起到消肿利尿补血作用,能够让减肥的效果更好的体现出来。
红豆薏米减肥法
可以准备一些红豆以及薏米,把这两种食材提前浸泡一下,因为都比较难煮熟,浸泡好以后就搭配在一起慢慢的熬煮成粥来喝,也可以把红豆薏米放进一个保温瓶里面,加入开水焖上几个小时再做成粥来喝,速度会比较快一些,能够起到一定的减肥作用,但是不能一次性吃了太多,也不能长时间使用,这种方式会对肠胃造成不利的影响。
红豆的功效与作用
适当的吃一些红豆能够起到去除湿气以及清热作用,如果身体里面的湿气比较严重,就会让身体出现各种不舒服的问题,水肿的情况就很容易发生,红豆里面的铁元素以及b族维生素的含量很丰富,而且还含有尼克酸,脂肪以及蛋白质,能够达到排出毒素,利尿效果。
吃一些红豆还可以起到去水肿作用,它里面的钾元素含量很高,而且还含有皂角苷,所以利小便的作用就非常强,能够让肾脏功能下降所引起的水肿问题得到有效解决。
吃红豆可以起到健脾胃作用,身体本身就比较弱的人在冬季就要好好的进补,这样才可以让体质变得更好,不容易出现疾病,吃一些红豆就是不错的选择。
吃一些红豆还可以达到补血养心作用,它里面的纤维质含量比较多,可以让心脏的功能变得更强,可以达到很好的降低血压以及降低血脂作用,而且铁元素的含量也非常丰富,可以让手脚不再寒冷。
红豆的宜禁人群
红豆对于大部分的人群来说都是适合的,但是胃肠功能不是非常好的人,一定不要吃太多红豆,容易胀气,如果有营养不良性水肿,肝硬化腹水,心脏性水肿,肾脏性水肿问题,那么适当的吃一些红豆还是比较好的。
上面介绍的就是红豆减肥法,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,想要利用红豆减肥的人对于相关的知识要有一定的了解,红豆减肥药法是非常不错的,可以让身体获取充足的营养物质,能够让体质变得更好,补血的效果也非常不错,所以可以适当的吃一些。
第一种方法:红豆汤当晚餐 每周减一斤
把这个当作你的晚餐。这样减有点慢,一个星期一公斤吧。这个方法很麻烦而且减得不多,要自己尝试最后才能无处最适合自己的那个红豆和水的比值。
利用红豆减肥的具体步骤:
1买来红豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一样的
2泡红豆,24小时
3煲红豆,最好用沙锅,我这里用的是高压锅,煮得快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟,然后就可以吃了
材料:红豆200克、陈皮5克、盐适量
具体做法:
先把红豆浸泡半个小时, 加入煮滚的500cc清水中, 煮30分钟左右,要把红豆煮熟透, 然后熄火。用热水把陈皮浸软, 待红豆煮熟熄火后, 就把陈皮放入红豆汤中, 上盖闷十分钟, 之后加上一点盐就可以了。每日晚餐喝一碗红豆汤,再吃一个水果, 至少吃两个星期,如果每天能配合适量运动效果更好。
第二种方法:红豆粉泡水喝 一个月瘦八斤
把红豆洗干净(150g)方如锅中炒15分钟拿出来末成粉,每天泡水喝。这样一个月可以减8公斤。
1 红豆薏仁汤
材料:红豆100克、大薏仁200克。
做法:
1、红豆和薏仁提前用清水泡好,直接放入锅中,加入适量清水一起同煮。
2、红豆和薏仁一起煮烂然后关火,继续焖15分钟。最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。
效果:薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效,同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦!瘦身又养颜。
2 陈皮红豆汤
材料:红豆200克、陈皮5克、盐少许
做法:
1、先把红豆浸泡半个小时, 加入煮滚的500cc清水中, 煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了, 然后熄火。
2、用热水把陈皮浸软, 待红豆煮熟熄火后, 就把陈皮放入红豆汤中, 上盖闷十分钟, 之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用, 至少吃两个星期。
效果:红豆减肥法适合各种年龄段减肥,并且适合男女减肥,是一种绝对安全无副作用的减肥方法,赶快试一下吧。
3 红豆绿豆瘦身粥材料:红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗
做法:
1、先将红豆和绿豆浸泡一个小时,然后洗净。
2、再把所有的材料都放进锅里,加入1L的水后开始煮,直到豆煮烂为止。
3、煮好后直接把所有材料一起吃下即可。
效果:绿豆和红豆因为都是高纤维低脂肪的,所以都是身体的圣品。而山楂又能消食减脂,红枣却能补血去燥,四者一起食用,一定能起到最好的减肥作用。
4 红豆燕麦粥材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法:
1、燕麦加水小煮一会儿,大概半个小时即可,而熟燕麦直接跳过这个步骤。
2、煮燕麦的时候不能放太多水,等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。
3、煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可,最后直接加入适量的冰糖即可。
效果:红豆搭配燕麦煮成的粥让口感变得丰富,牛奶可以让粥更香更滑,但是记得要使用脱脂牛奶哦,同时糖也要少加。这款燕麦红豆粥不仅瘦身功效显着,还能有效帮助身体排垃圾,长期饮用,就能轻松瘦出好身材!
夏天正是吃红豆,绿豆各种豆类的季节,因为夏季炎热,可以经常和绿豆汤来消暑。夏季也是容易浮肿的季节可以喝红豆汤来去浮肿,每天早上也可以喝各种豆类制成的豆浆呢。你知道红豆还有减肥的功效吗?今天就告诉大家怎么吃红豆可以减肥。
1、吃红豆的好处
红豆更是女性健康的好朋友,丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆,还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。哺乳期妇女多食红豆,可促进乳汁的分泌。红豆有清心养神、健脾益肾功效,加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用,能治肺燥、干咳,提升内脏活力,增强体力。养生也是护肤的重要的一部分,外调加上内养,才能造就一个水灵灵的女人。
2、红豆减肥的吃法
1制作及饮用方法
①把60g的红豆洗干净后,用900ml的水浸泡一个晚上。
②把已膨胀的红豆及水用大火加热,水滚开后再用中火煮30分钟。
③冷却后的红豆非常容易变坏,一定要放在冰箱冷藏!
④冷藏后,可以1天喝3次、每次在饭前喝1杯红豆水,肚子便会有饱腹感,可以防止吃得过多,有效控制食欲。
2功效
①有非常好的利尿效果,能够使体内不必要的水份及钠排出,有效消除水肿!
②含有大量维他命B1,能够把脂肪转换成能量,舒缓疲劳!
③红豆的钙含量比其他谷物多10倍,即使在减肥中,肌肤仍然能保持光滑!
3注意事项
①红豆水排水利强,所以体型纤瘦的人避免饮用。
②红豆水不能1天喝5杯以上。
③这方法对于双手温暖的人没有问题,可是本身手脚冰冷的人喝红豆水后有可能引发肾病,因此应该避免饮用!
3、红豆减肥食谱
红豆陈皮排毒粥
1材料:红豆200克陈皮5克盐少许
制法:先把红豆浸泡半个小时然后把500毫升清水煮滚,放入红豆,煮30分钟左右,把红豆煮熟,熄火。先用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后就放入陈皮,上盖,焖10分钟,放入盐调味即可食用。
2红豆薏仁去水肿汤
材料:生薏仁20克、红豆30克
做法:将生薏仁、红豆洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。
功效:有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。
3红豆杞枣促消化粥
材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
吃法:早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀,对宿食停积消化不良也有很好的治疗效果。
4红豆冬瓜去浮肿汤
材料:冬瓜400g、红豆200g
调料:盐
做法:先冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。
吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
5红豆燕麦粥
材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法:将燕麦和水用水煮一会儿,生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。
红豆减肥法如下:
红豆又名红小豆\赤豆\赤小豆,具有补血\减肥的功效!
传说中它可以帮你在一周减掉10斤-14斤体重.
而且红小豆具有生血、减肥,去水肿的作用喔~)
1用冷水泡24小时红小豆.
2用清水煮,多放水!用一般的锅煮的话要2个小时才能煮烂,要是高压锅就很快!(煮多少红豆自己控制)
3什么盐啊糖啊都不要放!我们需要的只是红小豆和红豆水!
4以一周为一个疗程.(此方法不得超过12天).
在吃这红小豆的一周之内,除了红小豆其他什么东西都不能吃不能喝!(包括白开水了,这点切记!)
5饿了就吃红小豆,渴了就喝红小豆水!(都不限量,随便你吃多少都行,别饿着也别渴着!)
红豆是营养非常丰富的食物,能够帮助人体补血,预防一些疾病,对于女性来说,都希望拥有苗条的身材,只不过没有寻找到合适的减肥方法,很难减下来,吃红豆有利于减肥,那么红豆怎么吃可以减肥?吃红豆减肥方法有哪些?一起来看看吧!
1、红豆怎么吃减肥
1、红豆陈皮粥
原料:红豆200克陈皮5克盐少
做法:首先,将红豆泡水半小时,用热水把陈皮泡软后放好备用。再将500毫升清水煮滚,放入红豆,将其煮熟后熄火,然后放入陈皮,上盖焖10分钟,再放入适量的盐调味即可。
功效:有助于排毒养颜、瘦身减脂,减少腹部脂肪堆积。
2、红豆薏仁汤
原料:生薏仁20克、红豆30克、冰糖适量
做法:将生薏仁、红豆洗净浸约1-2小时后沥干备用,将薏仁放入锅中并加入适量的水煮至半软,然后放入红豆煮熟,再放入冰糖搅拌,待其完全溶解后熄火即可食用。
功效:可养颜美容、益气养血、利水消肿,还可健脾利水、清热排脓。
3、红豆马蹄爽
原料:红豆200克、马蹄数个、柠檬1左右、冰糖适量
做法:先把红豆放入水中浸泡1小时,将马蹄削皮切碎,加入冰糖、柠檬和适量的水一起煮成马蹄水。再将浸泡好的红豆放入锅中加入是亮点水煮成红豆汤,然后把煮好的红豆汤倒入马蹄水中拌匀后即可食用。
功效:马蹄富含多种维生素,且具有降血压和防癌的作用,与红豆一起做成红豆马蹄汤非常有助于减肥。
4、红豆燕麦粥
原料:燕麦30克、大米20克、红豆50克、糖适量
做法:先将红豆放入水中浸泡2-3个小时,再放入锅中加入适量水煮得差不多熟时,再放入洗净的生燕麦,继续煮,最后再加入大米煮熟后即可食用。可根据个人口味加入适量的糖。
功效:燕麦和红豆都属于低热食物,能增强饱腹感,对瘦身减脂非常有效。此外,燕麦中富含的B族维生素和叶酸等,可改善血液循环、缓解压力。
5、红豆冬瓜汤
原料:冬瓜400g、红豆200g、盐适量
做法:先红豆洗净,浸泡6个小时后备用;再将冬瓜洗净去皮后切成块,在锅中放入适量水烧开,放入红豆煮熟,再加入冬瓜块开盖中火煮至冬瓜变透明后,加盐调味即可。
功效:补血利尿、消除浮肿、促进肠胃蠕动、改善便秘、瘦身减肥。
6、红豆杞枣粥
原料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:将红豆洗净泡水4小时、糙米洗净泡水2小时,泡完后将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟后,将剩下的材料都放入锅中,以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
功效:通便去浮肿,美容养颜,瘦身减脂,还能促进消化。
2、喝什么茶减肥
1、荨麻茶
荨麻茶富含维生素(C、K、B12、A)以及钙成分,因而对贫血患者有很好的医疗效果。建议在吃饭的时候饮用。此外,荨麻茶还有助于对抗风湿病、糖尿病、溃疡和肾结石等疾病。并且对改善免疫系统,防止水肿和控制食欲都有帮助。
2、绿茶
绿茶是一种有效的抗氧化剂,它可以溶解脂肪,减少脂肪酸的吸收并且降低胆固醇的浓度。
3、桑叶茶
桑叶茶不仅对饮食有益,而且还有助于对付溃疡、胃炎和腹泻等病痛。它是大自然真正的奇迹。建议选用干的桑树叶来泡茶。
4、蒲公英茶
蒲公英茶具有强大的中和和利尿特性。它是一剂很好的补药,而且还可以降低胆固醇。但是需要注意的是,不要在睡前饮用。
5、红茶
红茶在抗脂方面与绿茶有着相同的功效。此外,它还有助于改善新陈代谢和调节血糖浓度,因为红茶内含有两种与胰岛素功效相同的奇特物质。
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