张雨绮一个月内瘦20斤，脸蛋变成“巴掌脸”，她是如何减肥成功的？

娱乐圈的艺人减肥似乎都很简单，张雨绮一个月内瘦20斤，她的身材上也有了比较明显的变化，而她也尝试将自己的减肥方式公布给大家。她主要还是通过控制饮食、锻炼加多喝水的方式去减肥。所以减肥的最终操作只有一句话：少吃多练。

控制饮食

控制饮食并不意味着不吃，如果长期不吃很容易对于身体造成损伤，并且反弹的力度也很大，所以正常的减肥应该是控制好吃东西的比例。张雨绮在减肥期间是不摄入任何的主食和高热量的食物的，这里小编想跟大家说一下，不吃主食是不行的，女生容易脱发且导致不来姨妈，可以选择用粗粮去替代。最好的饮食方式应该是粗粮=优质碳水+高蛋白脂肪=牛肉、虾、鱼+加蔬菜，这样一份搭配起来是非常健康的。

坚持运动

如果想要减肥后期一定要加上运动，毕竟运动会让身体塑性，有好看的线条。如果只是单纯节食减肥，身上的肉会比较松没有美感。张雨绮也表示过自己是非常喜欢运动健身的，她在这次瘦身的过程中，主要是瑜伽的方式去进行运动。只要你坚持运动了，那么总有一天会看到效果的，可以选择自己不排斥的运动，比如打羽毛球、跳操、游泳等。

保持一定的饮水量

一个成年人一天建议喝2000毫升以上的饮水量，可能很多人觉得做不到，但是当你尝试会慢慢养成习惯的。多喝水可以提高身体的代谢，如果你的代谢好减肥会更快。

只要大家根据以上三点去进行，那么减肥就并非是难事，减肥最大的困难在于要一直保持，毕竟减肥不是一蹴而就的，当我们决定做这件事情以后就全力以赴吧。

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问题一：怎样化裸妆自然又好看 标准化妆步骤：

一、 妆前准备

1、 洁面：选用适合自己肤质的洁面乳将脸洗净

2、 润肤：根据自己的肤质，选用适合自己的润肤液。例如紧肤水、柔肤水等

3、 护肤：选用适合自己的面霜。就是以前常说的搽香香。当然，有条件的话可以在涂面霜之前，涂点精华液之类的护肤品

4、 妆前乳：可以起到迅速改善肤质的乳液，例如控油乳、净白乳、保湿乳、丝滑乳……等。过通常都会选择有细致毛孔作用的妆前乳

二、 底妆

1、 隔离：根据自己的喜好选择霜或者隔离露，可以隔离彩妆、辐射 等。经常面对电脑的上班族在日常护理的时候也一定不要忘掉这一步

2、 修颜：可以修饰自己肤色的修颜乳或者粉底。肤色偏黑，选用麦色；肤色偏黄，选用淡紫色；肤色偏白，选用淡绿色。

3、 遮瑕：根据自己脸部的情况使用遮瑕笔、遮瑕膏、遮盖霜等，对自己的脸部进行修饰。主要是盖住黑眼圈、痘痘等脸部瑕疵。要着重画眼妆的同志，还可以在遮瑕之前涂一点眼部打底霜。

4、 粉饼：千万不要以为粉底和粉饼是同一种东西。粉饼的使用是为了“改变”脸型，而并非是为了修饰肤色。化妆时，至少需要用到2种粉饼，个深色一个淡色。

5、 定妆：定妆可以使用蜜粉或者散粉，从眼睛、鼻子、下巴等容易脱妆的部位开始定妆。

三、 上妆

1、 眼部：先涂眼影、然后画上眼线和下眼线

2、 睫毛：先使用睫毛夹将睫毛夹出上翘的效果，然后使用睫毛膏将睫毛拉长

3、 眉毛：先使用眉粉调整眉形、然后使用眉粉或者眉笔进一步修饰。眉头使用浅色，眉中使用深色

4、 腮红：使用腮红提升面部的起色，可以涂在笑肌或颧骨处

5、 嘴唇：先使用唇线笔画出嘴唇外缘轮廓来调整嘴唇形状，再使用唇彩或口红来进一步修饰嘴唇颜色和亮度

化妆简易步骤：

由于上班族没有太多时间化妆，加上如今美容产品层出不穷，很多包含了多种功能的产品，利用这些产品，可以进行简易快速的化妆

化妆步骤可以简化如下：洗脸――涂护理液――涂BB霜――画眼线――描眉毛――涂唇蜜（除前三部外，后面的上妆步骤可以根据自己的喜好而定）

问题二：怎样画妆好看又自然啊详细点有图更好 首先,在化妆前把必要得步骤都做完例如,隔离霜,甚至是妆前底乳液都要抹这2件东西,1是防止你得妆渗透到毛孔中,因为化妆品被肌肤吸收后,会色素沉淀第2件,会使你得皮肤光滑如蜡化妆品抹上去自然不会坑坑哇哇得,就自然了,非常适合皮肤很会出油的MM当然,如果你得皮肤非常干,抹了粉底或粉之后,会起皮,结块,就要在化妆前多拍点化妆水,甚至是一小滴滋润的橄榄油 其次,是使用化妆品的量尤其是粉底,很多MM很会化妆,但是量总是把握不适度要妆面自然,就一定要避免厚重粉底是最关键的粉抹的太多,无论如何都不会自然很多MM有1个误区,粉底一定要抹整个脸殊不知,粉是用来修正肤色遮盖缺陷的不用涂抹整个脸部,而且,粉底最好配备1深1浅2个颜色才能造就立体分明的脸部轮廓如果整个脸都抹的雪白,视觉冲击将会放大你的脸至于,其他:建议用可爱的唇彩替代唇膏切记不要抹的太多,造成滴油的假相眼线可以选择部化如果要化,可以选择眼线液,因为眼线笔从质地上来说,比较粗和浓如果想要制造清新自然的妆面,眼线的长度不宜太长否则就会过于夸张睫毛膏刷完之后,可以利用睫毛夹营造出根根分明,且微微上翘的效果即使不抹任何眼影,也能非常吸引人,而且非常可爱自然切记不可把睫毛夹的太翘,变成1个90度的直角眉毛,可以选择灰色的眉笔许多裸妆的效果必定需要一只灰色的眉笔淡淡的勾勒出眉型可以再用咖啡色的眉笔稍微修补颜色就非常自然了不要使用黑色的眉笔,显得老气而且横在额头上 腮红腮红切记不可太多根据脸型,化在正确的位置一般是位于笑肌就是你笑的时候,脸部凸出的2块肌肉而且可以选择2种腮红,1上1下,同样营造出立体和瘦小的巴掌脸在涂抹腮红之前,把沾有腮红的化妆扫轻轻拍动,这样可以抖去过多的腮红避免你的脸变成MONKEY的ASS 化妆完毕后,要善于运用散粉,在脸上轻轻的敷上1层用化妆扫一扫避免粉过厚 其他化妆的小技巧,如果你的鼻子线条不够挺刮,可以用白色的眼影,在鼻梁上轻轻涂抹既可营造出立体感超强,挺刮的鼻梁效果如果你的鼻梁已经很美,可以用化妆扫,沾上一些腮红颜色不可太夸张在T字区和下巴上轻轻扫过可以营造出健康的脸色很多明星就是这么做的哦 最后,建议多参考杂志,广告中的model妆容自己在家不断的练习,研究你的化妆技巧和心得会得到突飞猛进的进步

问题三：怎么样化妆好看又自然 淡妆不但不是简单地化妆，而且是更细心地、更留意地化妆。淡妆是使人看起来不像化过妆，却比没有化妆更美，更自然。

问题四：怎么化妆化得好看 又自然又不麻烦 把皮肤 保养好 只要稍微打点 晒红都了。自然 好看

问题五：自己化妆时，应该怎么样打粉底，又好看又自然呢？ 我也听那个羽翼国际的老师说的，无论什么妆容造型都需要底妆基础，通常上粉底可用点、拍、按、压、涂抹等手法完成、不同涂抹方法具有不同效果，这样就会使你又好看，又自然

问题六：怎样化妆好看又简单 日常淡妆都是好看又简单的。基本的打底之后，根据自己的眉形画好眉毛，眼影提亮眼周，不会画眼线的也可以省略，再刷上睫毛膏，涂抹适当的腮红和口红，就会看上去又精神又自然了。

问题七：怎么化妆好看又简单 现在除了基本护肤品外，备一个气垫，一根眉笔，一根眼线笔，一个睫毛膏，一个唇膏就可以。我现在就用的气垫睫毛膏，唇膏就可以，非常方便又快，而且自然

问题八：怎样化妆让自己看上去即美丽而又自然大方？ 裸妆 裸妆是近段时间来比较流行，主流。什么是裸妆，如何化裸妆呢？裸妆，顾名思义，就是看起仿佛没有化过妆一样的妆容。漂亮的肌肤与高雅的气质则是裸妆的最佳拍当。裸妆能令肌肤呈现出宛若天然的无瑕美感，彻底颠覆了以往化妆给人的厚重与“面具”的印象，成为时尚美女们倍加宠爱的新潮妆容。 适宜人群 自然的裸妆适合任何人。特别适合于那些皮肤质地好的美女们！ 适宜场合 裸妆适合任何休闲或正式的场合，办公室、逛街、约会等，甚至参加宴会都可以。不过，如果是在相对隆重的场合，可以加重眼妆或底妆的修饰。 时尚裸妆画法 第1 打出透明底妆 裸妆的妆容虽然看起来很清透，却并不是未加修饰的纯自然肌肤。要呈现出最自然纯净的自然肤色，在自然光下找出一种接近自己肤色的、较薄的、液状的粉底，或是干湿两用粉底。化妆时，先在海绵上蘸些化妆水，再把粉底直接倒在海绵上，利用海绵推开粉底，这样会比直接用手推均匀得多，会是一种薄薄的感觉。 第2 浅一号的眉粉 眉毛的修饰很简单，使用比眉色浅一号的眉粉，利用眉刷从眉头至眉尾顺向刷过，只许按照原有的眉形淡淡描画，不必刻意修饰，眉毛的颜色可以与发色协调一致。 第3 突出眼妆重点 眼部化妆强调眼影和眼线。用黑色眼线笔描画1/3～1/2的上下眼线，然后用手指或棉花棒轻轻晕开，看起来效果更加自然；如果睫毛浓密可以省略眼线，只在眼尾扫些眼线。在眼睑到眉毛间擦上一点浅棕色或橘棕色眼影，最后在细小的地方再稍加描画。 第4 让睫毛清晰整洁 画裸妆我们首选的是黑色或透明的睫毛液，一根根涂在上睫毛上。而一般来说，睫毛是裸妆的重要环节，要精致完美。在刷睫毛时也有一个技巧，那就是上睫毛可刷深一点颜色的睫毛膏，下睫毛可用浅一点的睫毛膏，这样的搭配组合，会让眼睛看来更明亮有神。 第5 浅色的透明唇彩 双唇要选择接近唇色的液体唇膏，大不必非要勾勒唇线，选择最接近自己唇色的唇彩轻涂唇上。选择有光泽感的唇膏也会显得优雅大方。 第6 棕橙色腮红修饰脸形 LAST，我们可以用浅橙或淡棕色胭脂来修饰脸色与脸形。用大号粉刷，将胭脂打在两侧脸颊，刷子越大，刷出的颜色越是自然。为了体现肌肤质感，还可以将润肤液轻拍面颊，画出无痕妆容。

问题九：怎么画裸妆，让整个人看起来精神，又像没化妆似的很自然，有大神有个好的化妆步骤推荐吗？？ 洁面，水乳，隔离，防晒霜，然后干性用cc霜，油性用bb霜

当然有救啊，由于你年纪还小，所以就不建议你打瘦脸针，你可以试试下面的瘦脸小技巧。

1、沐浴法

我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也是瘦脸的方法。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

2、睡前5小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

3、轻刮面部

将双手紧握成拳，利用指关节由内向外轻轻刮面部，直至面部肌肤略微发红。这个动作能促进淋巴循环，还能加速脂肪燃烧。这个简单的小动作能有效的改善脸部轮廓曲线，让你轻松瘦出巴掌脸。

此外每天一颗瘦脸果，也是你瘦脸的不错选择。注意平时饮食上也要多吃一些含钾质高的食物，如豆芽、菠菜等，它们都是你小脸的好朋友。

很多人都以小脸为美，许多女生都想要瘦脸，有些甚至会通过整容的方法瘦脸，其实生活中瘦脸的方法有很多，吃一些食物也可以瘦脸，但是有些不好的习惯也有可能会让脸越变越大，需要注意避免这些不好的习惯，以免脸部越变越大了。

1、让脸变大的恶习

1、超爱嚼口香糖

还在饭后来两颗口香糖，偶尔为了清新口气来点没有关系，但是天天嚼口香糖，会让你变成超级方下巴！因为嚼口香糖太多，会令下巴咬合肌过度锻炼，让下颌角的肌肉越来越发达，最终变成肌肉型的“国字脸”，让你的脸再难以瘦下来，与“锥子脸”、“鹅蛋脸”绝缘！

2、重口味恶习

重口味的人可要小心了！尤其是吃得太咸会让你拥有一张童叟无欺的标准“大饼脸”！因为吃的过咸时，盐分摄入过多，容易造成肾的负担过重，影响脸部毒素的排出，而这些没有正常分解的多余脂肪就会在你的脸颊安家，想不肥都难！

3、狼吞虎咽成习惯

问起为什么吃饭要吃得那么快，你都有一堆的理由。但是狼吞虎咽真不是一个好习惯，它让你的脸可能一直也瘦不下来！狼吞虎咽下，食物通常没有真正磨碎就进入胃中，造成消化缓慢，脂肪过剩，日积月累，让多余脂肪堆积越来越多。跟根据人体的循环原理，这些脂肪会率先支援脸部，为你保持“大脸”提供最大的“技术支持”。

4、睡前喝太多水

睡前觉得渴就猛灌水的人，看镜子时估计总得为大脸发愁，因为这样的坏习惯一旦养成，脸可能会越来越大。由于睡前大量喝水，会对体内水分过多，造成浮肿，水分又尤其容易浮到脸上，造成脸部看起来像气球一样鼓，自然没法变瘦。

5、平时爱跷二郎腿

跷二郎腿看似优雅，其实它极可能是你变成胖脸的元凶！翘二郎腿会压迫神经，还会让腿部血液循环发生异常，造成静脉曲张，一旦回流不畅顺，就像体内发生严重的交通堵塞一样，脸部作为布满神经和大小血管的重要“交通要道”，塞得十分臃肿也就一点也不奇怪了。

6、习惯弯腰驼背

走路时弯腰驼背单纯从外形上看就十分难看，而实际上对于身体的伤害也很严重它不仅让你“虎背熊腰”，还能因为脊椎的弯曲造成内循环受阻，让你的脸严重变形，变成一张“大饼脸”！

7、缺乏运动

如果你是个很不爱运动也不怎么动的人，还想拥有巴掌脸，那你最后会发现是自己想太多了。不运动的话，血液内的含氧量就不会增加，因此没办法让新鲜血液在顺利地在脸部流通，容易造成脸部肥胖和脸部肌肉下垂！

瘦脸方法：今天就定制一周的运动计划，开始动起来！

8、坐姿不正

经常坐在电脑前忙碌的MM，很容易忽略自己的坐姿，坐得背都拱起来了也浑然不觉，长期以往，你就基本上不用想要有可爱的巴掌脸了！因为坐姿不正会脊椎弯曲，让新陈代谢严重减慢，不利于脸部脂肪的顺利分解，长此以往，大脸就变成的常态。

瘦脸方法：在电脑旁贴一张纸，提醒自己要坐直，或者干脆在旁边放一块小镜子，能看到自己的坐姿，一旦看到镜子，就会自觉调整坐姿了。

9、酷爱侧重站姿

不少MM很喜欢的一种站姿就是把重心移到某一条腿，双手叉腰偏向一侧，看起来似乎很放松，其实这样的站姿对瘦脸是极为不利的姿势！长期站姿的不正，容易造成盆骨歪斜，左右不对称，盆骨的歪斜容易让身体骨骼都发生微妙变化。

瘦脸方法：站的时候时刻留意附近的镜子和能反射自己姿态的地方，提醒自己要保持双腿受力平衡。

2、大脸怎么变小脸

1、发型

大脸的美眉可以利用发型来改变大脸的哦，最适合的是中分或者齐刘海。不过只能从表面上改变，实际上改变不了哦。

2、化妆法

可以通过化妆技巧，在脸上深色地方打阴影，亮色的地方打高光，可在视觉上达到瘦脸的效果哦。

3、冷热交替法

可以用热毛巾来敷脸，热度在不烫脸的前提下，热敷后再冷敷，重复3-4次，热敷的时间最好比冷敷的时间长一半时间，差不多敷脸十五分钟左右比较有效果。因为冷热交替可以使血管扩张再收缩，从而促进肌肤血液循环，让脸把导致脸大的多余水分排出，达到变小的作用。

4、服装搭配法

脸大的美眉可在服装上下功夫，最好能露出脖子和锁骨的服装，能在视觉上拉长了脸部，变得小巧。比如吊带装或者V领装。

5、饮食法

可食用一些瘦脸的蔬菜，比如冬瓜，黄瓜，韭菜有利于消肿。

3、造成脸大的原因

1、爱吃坚硬难嚼的食物

脸大最主要的原因就是下颌角肥大。而常常吃像坚果、炒豆子、鱿鱼丝、口香糖这种坚硬或者难嚼的食物就要动用咬肌，导致下巴肌肉过于发达引起的下颌角肌肉肥大。因此，要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条更加柔和。

2、咸的宵夜和食物

喜欢吃夜宵和咸的食物的人普遍都觉得自己脸大。这是因为盐分中的氯化钠会吸收血液中的水分，让越来越多的水分停留在身体的组织液中，使得我们的身体发生浮肿。所以平时要吃的清淡一些，不仅有助于消除浮肿，对心脏也有好处。另外，通过指压按摩来解除面部浮肿也是很好的办法。

3、面无表情

脸大和表情也有关系吗是的!如果平时面无表情、不爱说话的话，也会使你的脸变大。因为面部的肌肉也是要适当做一些运动，如果不运动脂肪会堆积起来，也会使脸变大。笑是最好的瘦脸表情，在笑的时候，脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，会显得脸比较小，同时也会使得下巴变尖。

4、用肩膀和下巴夹着接电话

用一边肩膀夹着听筒打电话的，或者用手托着下巴，是影响脸型的很不好的习惯，容易造成脸型左右不对称。脸型不对称不仅会让脸看起来更大，而且会很不自然，严重的话会因为这个原因有很大的心理压力。

5、不良睡姿

很多MM喜欢趴着睡，其实趴着睡觉除了会对心脏造成更大压力、让呼吸不通畅以外，还会让脸变形哦!长时间的让脸处于被压迫的状态，不仅会让你长出皱纹，更会让脸变形。对脸部最好的睡姿是仰卧。但是喜欢侧卧的mm最好能经常变化一下睡姿。如果今天是左侧卧，明天就变右侧卧，以保持脸型的对称。

6、睡前喝水

虽然多摄入水分对于女人来说是有益的，但是，水分的摄入也是有最佳时间的，水分过多而排泄不畅的话则也会导致浮肿。特别是睡前大量饮水，更容易导致第二天起床后脸部及眼部浮肿。这是因为人在睡眠状态下新陈代谢减慢，因此对水分的代谢也就变慢了。所以，在睡前的两个小时最好不饮水或非常少量的饮水，以避免浮肿。

7、呼吸

呼吸系统会影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合。许多人在睡着时，会无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形。因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。