脸上长痘痘吃什么好？

　　要多吃含锌丰富的食物，要是女性体内却锌、钙的话，是会长痘痘的，要是女性不想长痘痘，想要远离长痘痘的话，一定要吃富含锌丰富的食物，玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏都是锌含量丰富的食物，女性生活中可以适当多吃。

　　要补充身体内的维生素，要想预防脸上长痘痘，一定要做到多补充体内的维生素，其中维生素a对肌肤有再生作用，维生素C修复被暗疮损伤的组织，维生素B2及b6加速细胞生物氧化平复暗疮，生活中多吃菠菜、生菜、杏子、芒果、坚果、木耳、鱼类中。这些食物中含有很丰富的维生素。

　　多吃粗纤维食品，很多长痘痘，是肠胃蠕动慢，大便堆积造成的，想要预防痘痘，就要预防便秘，就要养成及时排便的好习惯，那么就要多吃粗粮，注意饮食的荤素搭配。

　　大部分痘痘都是医学上所说的痤疮。痤疮常有两种表现：一种叫粉刺，是单纯由于油脂分泌增多致毛孔堵塞而形成的小丘疹，不发红；另一种叫毛囊性丘疹，是毛孔堵塞时间比较长后，细菌在毛孔内滋生而形成的炎症，会发红、甚至出现脓点。大多数痤疮的产生和皮肤的油脂分泌、内分泌密切相关。

　　枇杷叶膏：将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮 3小时后过滤去渣，再浓缩成膏，兑入蜂蜜适量混匀，贮存备用。每次吃 10克～15克，每日2次。功效清解肺热，化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。

　　海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液，再与薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周为1个疗程。功效活血化瘀，消炎软坚，适用于痤疮。

　　注意：

　　另外，要是长痘痘的话，还要清淡饮食，生活之中不要吃的过于油腻过于辛辣，一定要多喝水。要预防痤疮的产生，人们应该做好清洁和保湿的工作，并注意改善不良的饮食和作息习惯。如果痤疮已经出现，建议找个老中医看看，找准痘痘产生的原因，对症治疗才能有成效。

长痘是生活中较为常见的病症，抓哟是由于生活护理不当导致的，而且青春期的时候由于身体代谢旺盛，更需要小心护理，否则长痘更可怕，那么长痘痘吃什么食物好？海带汤可以消除痘痘吗？长痘适合吃的食物有很多，下面就来详细了解这些调理痘痘的膳食吧。

1、长痘痘吃什么食物好

(1)芹菜薏米汤

材料：芹菜250克，薏米50克，盐适量。

做法：选取新鲜的芹菜洗净后切段备用，将薏米洗净，部分芹菜段放入榨汁器中榨汁备用，薏米放入煲内加清水煲至熟透。最后放入芹菜段和芹菜汁一起煮沸后加盐即可饮用。

效果：芹菜富有粗纤维，有助于排泄，能促进体内毒素的排出。薏米能够促进体内血液循环，水分代谢，有利于发挥其利尿消肿的功效，有效帮助排毒祛痘。

(2)海带绿豆汤

材料：绿豆半杯，泡发海带100克，盐适量。

做法：将泡发海带、绿豆淘洗干净后，然后一起放入锅中，加入适量的清水煮至绿豆熟烂后，加入盐调味即可。

效果：海带中的胶质成分能够促进身体排毒，绿豆能够清热解毒，喝此汤能有效排毒祛痘，提高身体免疫力。

(3)鸡脚苦瓜汤

材料：鸡脚5只，苦瓜1根，瘦肉200克，姜2片，盐适量。

做法：将鸡脚洗净后放入沸水中去血水异味，然后沥干备用；苦瓜洗净去瓤切大块，瘦肉洗净切小块。然后将备好的鸡脚、瘦肉、姜片、苦瓜一起放入煲内，加清水煮沸后小火煲2小时，最后加盐调味即可。

效果：鸡脚中丰富胶原蛋白，再加上能够清热解毒的苦瓜，具有很好的明目解毒、凉血祛痘、润肤去皱的效果。

(4)土茯苓煲猪骨

材料：土茯苓50克，猪脊骨500克，薏米15克，赤小豆15克，蜜枣3颗，陈皮、姜、盐、料酒各适量。

做法：将猪骨去血水后锅里烧水，然后将猪骨放入烧开的水中去沫后清水冲洗干净；然后浸泡薏米、赤小豆、陈皮、土茯苓、蜜枣备用。最后将所有材料放入煲内大火烧开后小火煲2小时即可食用。

效果：土茯苓能除湿、解毒；赤小豆能利水解毒，爱长痘痘的了喝此汤能够有效健脾、祛痘、润肤。

(5)绿豆冬瓜汤

材料：绿豆75克，冬瓜皮150克，莲藕粉35克。

做法：将绿豆先提前浸泡1夜，冬瓜皮洗净。然后将绿豆和冬瓜皮放入煮开了水的锅中5分钟大火煮后改小火25分钟，然后将莲藕粉放入碗中，将绿豆冬瓜汤放入莲藕粉的碗中快速搅拌均匀，趁热饮用。

效果：绿豆具有清热解毒的作用，冬瓜利水消肿，经常喝此汤能排毒祛痘，减肥瘦身。

2、痘痘如何护理

一、清洁皮肤。针对患者皮肤油腻的特点，采取晨起和睡前交替使用中性偏碱香皂（如力士、夏士莲香皂）和仅适合油性皮肤使用的洗面奶洗脸，并用双手指腹顺皮纹方向轻轻按摩3-5分钟，以增强香皂和洗面奶的去污力，然后用温水或温热水洗干净，彻底清除当天皮肤上的灰尘、油垢。若遇面部尘埃、油脂较多，应及时用温水冲洗。一般洗脸次数以每日2-3次为宜。

二、疏通毛孔。当面部出现痘痘时，打一盆热水，把经洗面奶或细砂磨砂膏净面后的脸置于升腾的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分钟，促使毛孔打开，再用事先以75%酒精棉球消毒过的医用注射针头（5-7号）的针帽或痘痘器柔和地挤压痘痘边缘的皮肤，即可将痘痘挤出来。此法不易损害附近皮肤，不致留下疤痕。

三、避免使用油性或粉质化妆品，酌情使用水质护扶品，尤忌浓妆。睡前应彻底清除当天的化妆品，并避免睡前涂抹营养霜、药膏等，使夜间的皮肤轻松、畅通，充分呼吸。

四、避免用手经常触摸已长出的痘痘或用头发及粉底霜极力掩盖皮疹，尤其要克服用手乱挤乱压痘痘的不良习惯，因为手上的细菌和头发上的赃物极易感染皮肤，加重痘痘，而乱挤乱压可致永久的凹陷性疤痕，留下终身遗憾。

五、饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、多饮开水。经常便秘者可用绿豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服。

六、坚持多做一些市内的大幅度运动，以加快血液循环，促使体内的废物及时排出体外，使皮肤在不断的出汗过程中保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。

　年纪轻的人容易出现青春痘问题，它是皮肤疾病里面的一种，出现青春痘以后会觉得非常烦恼，也不敢随意吃东西，害怕让脸上的痘痘更加严重，正确的饮食选择的确非常重要，还应该做好皮肤保养工作，下面就来和看一下青春痘吃什么好。

青春痘吃什么好

　应该多吃一些含有丰富维生素以及膳食纤维的食物，这样肠道蠕动的速度就能更快，身体里面的毒素能够被更快地排出，青春痘问题自然可以更快的恢复过来，像小麦，大麦，小米，玉米，糙米等都是不错的选择，还可以吃一些裙带菜，豌豆，红豆，四季豆，胡萝卜以及牛排。

　出现青春痘以后还可以多吃一些含有丰富锌元素的食物，让上皮细胞的功能维持正常，让细胞的再生能力以及蛋白质的合成速度更快，这样炎症消散的速度就能减慢，痘痘可以更快的好起来，应该多吃一些蛋黄，鱼类，猪肉，瘦肉等食物。

青春痘的食疗方法

　出现青春痘以后可以吃一些海藻薏仁粥，准备甜杏仁，海藻以及薏仁，先把甜杏仁，海藻清洗干净，和水搭配在一起慢慢的熬煮一下，熬煮好以后直接取出来，和薏仁搭配在一起，熬煮成粥来吃，能够起到很好的活血化瘀，消炎软坚作用。

　想要解决青春痘问题还可以吃一些山楂桃仁粥，准备一些粳米，野桃仁以及山楂，先把荷叶桃仁山楂搭配在一起，慢慢熬煮成汤，渣滓去除汁液取出来，和粳米搭配在一起慢慢熬煮，每天需要服用一剂，连续服用一个月，青春痘问题就能被很好的缓解。

　还可以喝一些红萝卜芹菜汁，准备洋葱，芹菜以及红萝卜，先把这些食材清洗干净放进榨汁机里面榨成汁来喝，解除毒素清热的作用就非常不错，能够起到预防青春痘作用。

青春痘怎么办

　长了青春痘用正确的方式解决就很重要，脸部清洁工作要做好，很多人出现青春痘是因为皮肤的清洁工作没有做到位造成的，睡觉之前一定要好好清洗，避免毛孔堵塞，洗面奶要选择温和的，不然会对皮肤造成刺激，干性皮肤的人更应该注意饮食以清淡为主，多喝一些水。

　想要让青春痘更快消失，那么饮食一定要清淡，不要吃辛辣刺激性的食物，可以多吃一些新鲜的水果以及蔬菜，这样也可以让痘痘更快消失。

　出现青春痘以后想要更快恢复，保持愉快的心情也很重要，不要让自己的压力也太大，要好好放松身心，这样才能够让身体内部更加健康，痘痘问题才能更快的恢复过来。

　脸上出现青春痘以后还要注意，不要总是熬夜，不要长时间面对电脑以及手机，这样辐射才能减少，保持良好的睡眠质量也很重要，这样才不会让身体过于疲惫，11点之前一定要睡觉，好好的睡觉毒素才能更快排出，经常熬夜的人皮肤就很容易干燥发黄，皱纹出现的几率也非常高。

　选择适合自己的护肤产品，出现青春痘油后，一些滋补性比较强的护肤产品应该暂时不要使用，化妆产品暂时停止，每一个人的肤质不一样，选择合适的护肤产品，去除青春痘的效果可以更好，补水的工作一定要做到位。

青春痘的饮食注意事项

　脸上长青春痘以后饮食上面需要注意的事项有很多，不要吃辛辣刺激食物，否则痘痘就很容易出现，不良的饮食习惯及时改掉，多吃一些新鲜的水果蔬菜，让血液变成碱性。

　青春痘出现以后还应该注意，多吃一些容易消化的食物来调整消化道，如果消化功能不好，身体里面就容易堆积过多的湿气，让痘痘问题变得更加严重，所以多吃一些新鲜的蔬菜水果就很重要，白菜，丝瓜，豆角，笋，韭菜，芹菜等都是很好的选择。

　上面介绍的就是青春痘可以吃的一些食物，长青春痘以后正确选择饮食就非常重要，如果饮食选择不正确只会让青春痘更加严重，而且还容易引发其他一些问题出现，长青春痘以后好好清洁脸部皮肤，自然也是很重要的事情。

1、番茄

番茄是美容护肤的好食材，也是一种祛痘食物，它含有的番茄红素具有显著的抗氧化功效，能够减少皮肤中自由基的破坏，有效祛痘，还能帮你美白哦！想要美白的MM们可以在一周中吃2~3次的番茄。

2、黄瓜

黄瓜也是一种天然的美容食物，它富含维生素，敷在脸上可以有效祛痘，还能让皮肤变得水润白皙呢。

3、胡萝卜

胡萝卜中的β胡萝卜素具有抗氧化和美白的功效，能够清除皮肤的多余角质，减缓油腻状况，让痘痘缺少生存环境。

4、生姜

生姜具有消炎杀菌的效果，把它切成片状之后贴在长痘痘的地方，可以显著消除痘印，抑制肉芽的生长。

扩展资料

祛痘要多吃这5类食物

1、多吃富含维生素A丰富的食物。

维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

2、多吃些含维生素B2丰富的食物。

维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。

3、多吃含维生素B6丰富的食物。

主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇）。

4、多吃含锌丰富的食物。

这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

5、多吃清凉食物。

这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

参考资料：

人民网-七种食物改善痘痘肌

脸上长痘痘吃什么好

　很多年轻人长痘痘就是因为饮食太过辛辣油炸，并且经常熬夜造成的，那么想要消除痘痘，首先就要管住口!季节变换的时候，痘痘干扰更加明显，让肌肤越来越脆弱，那么，吃什么可以快速消除痘痘呢？

脸上长痘痘吃什么好1

　 1、黄瓜

　黄瓜也是一种天然的美容食物，它富含维生素，敷在脸上可以有效祛痘，还能让皮肤变得水润白皙呢。

　 2、生姜

　生姜具有消炎杀菌的效果，把它切成片状之后贴在长痘痘的地方，可以显着消除痘印，抑制肉芽的生长。

　 3、胡萝卜

　胡萝卜中的β胡萝卜素具有抗氧化和美白的功效，能够清除皮肤的多余角质，减缓油腻状况，让痘痘缺少生存环境。

　 4、番茄

　番茄是美容护肤的好食材，也是一种祛痘食物，它含有的番茄红素具有显着的抗氧化功效，能够减少皮肤中自由基的破坏，有效祛痘，还能帮你美白哦！想要美白的MM们可以在一周中吃2-3次的番茄。

脸上长痘痘吃什么好2

　 1、长痘吃燕麦排毒

　燕麦是非常好的一种瘦身食物，燕麦中含有非常丰富的膳食纤维，能够帮助我们的肠道蠕动，帮助我们排便排毒，从而达到祛痘的效果，而且燕麦的热量不高，吃了也不用担心长胖，也不会让我们脸部油脂分泌边旺盛，非常适合长痘痘和想要减肥的人来吃。

　 2、长痘吃小米排毒

　小米是非常常见的一种五谷杂粮，经常吃小米粥的人气色会非常好，而且身体素质也会很好，小米中含有非常丰富的膳食纤维，能够帮助我们排出体内的毒素，有很好的瘦身效果，还能够祛痘养颜，所以长痘痘的**姐们可以试着长期喝小米粥哦。

　 3、长痘吃苹果排毒

　苹果是非常营养的一种水果，对我们的身体非常好，而且也有很好的美容效果，苹果中含有大量的水分，还含有各种保湿因子，这些都对我们的皮肤有很好的保湿作用，而且苹果还有促进消化，排毒的作用，经常吃苹果可以帮助我们排出体内的毒素，有很好的祛痘效果，还能够让我们的皮肤变得有光泽。

相信很多人特别是对于年轻人而言，他们大部分都很反感自己的脸上长痘痘，毕竟长痘痘不但会让自己感到脸上非常的油腻不舒服，而且也有碍于外在形象，所以完好的去除痘痘也是很多人迫不及待所想要做的一件事情。

其实脸上长痘痘除了可以去到一些专门的医疗机构进行诊治，此外也可以选择进食一些祛痘的食物，今天就详细的为大家介绍一些祛痘的食物。

清热解毒的食物

毕竟我们也知道大多数长痘痘的人他们体内都含有内热，所以饮食应当主要选择一些清凉解毒生津润燥作用的食物，比如我们常吃的苦瓜冬瓜，绿豆或者是苹果梨等等，由于长痘痘的人也是体内含有毒素，所以也可以通过多喝水来促成尿液的形成，多排尿而将毒素排出体外。

新鲜的蔬菜水果以及薯类食品

很多人的脸上布满痘痘很大可能是跟自己肠胃蠕动较慢所引起的，难免也会受到便秘的干扰。所以体内也是保存着大量的毒素不能被及时排出体外，很大可能会加剧痘痘的出现，所以平时应当多进食一些新鲜的蔬菜水果以及富含纤维的薯类食品，这些食品能够很好的促进肠道蠕动，加速消化功能，从而能够让大量的毒素以及宿便能够排出体外。

含锌的食品

很多人脸上出现痘痘很大可能是跟人体内所缺失的一些营养物质息息相关，比如锌和钙等等，所以平时可以多进食一些富含锌钙的食品，比如有牡蛎，动物肝脏，扇贝，黄豆等等。 

生活当中要想能够真正的缓解控制痘痘的发生，平时一定要注意饮食清淡，少吃一些高油量高热量以及富含刺激性的食品，同时也要确保自己日常保持脸部清洁，做到规律的饮食起居。