苹果型上身胖的女生，挑衣服时怎样扬长避短？

作为苹果型身材的女生，也有适合您穿搭的衣服。作为苹果型身材的许多女人，在穿衣和搭配方面都有自己独特的理解，他们也总结出了自己的经验。之前，我们还与您分享了穿搭，如何穿搭复古的风格，以及如何表现出迷人的气质。不同的穿搭会让您表现出不同的魅力。

实际上，这是密不可分的。无论哪种样式，这些方法都可以使您更适合自己的身体形状。梨形和苹果形完全相反。之前我们已经讨论过梨形的身材，如何进行有效搭配以使自己看起来更高和更苗条。今天，我将与您分享苹果型的身材，苹果型身材该穿什么。该方法可以使您看起来苗条又迷人。

与普通的圆领T恤相比，V领T恤的苗条指数显着提高，尤其是大号V领，显露出性感。锁骨并延伸颈部下半身搭配短裙或短裤，露出长腿。搭配衣服时，您必须学会利用自己的优势。因此，最大化优势和避免劣势是穿着和搭配的一大黄金法则。上身肥胖。如果腰部没有太多脂肪，您可以选择将衣服的下摆塞入腰带。如果腰部较丰满，则建议使用衬衫，最好在一个点以上添加更多设计元素，它可以起到转移视线的作用，也可以拉出衣服的下摆有点，不要收紧，否则“游泳圈”将不美观。如果可以，请尝试选择无肩带的款式。

如果您只是略胖而骨架不大，则可以选择肩膀，肩膀是性感的代名词，不仅性感，而且瘦弱。搭配单肩连衣裙时，如果可能，请尝试选择腰围样式。高腰款式是最好的，因此看起来更细。腰形单肩上衣。荷叶边的领口扩大了肩部的宽度，但突出了腰部的细长感，这与肩膀形成了鲜明的对比，使其更加纤细。单肩搭配紧身牛仔裤，可最大程度地发挥优点并避免缺点，突出了下半身的细长感，整体外观将非常薄。当然，这种瘦模特仅适用于上半身肥胖的女孩会更性感。如果手臂不粗，无袖上衣也是不错的选择。当然，即使胳膊很粗也没关系。您可以在夏天戴薄纱防晒霜。请记住，里面的无袖模特应该是腰部的，相比之下，它会很薄。

对于上半身肥胖的人来说，吊带裤也是减肥的法宝之一。不要以为这会暴露你的肉。实际上，减肥效果绝对是您无法想象的，并且大多数上半身肥胖的人都丰满，因此吊带会更性感，并具有良好的视觉传递效果，但前提是不要过多腰。相反，少量的多余脂肪会变得性感，如果过多，它将变得丑陋，因此，请根据您的腰部厚度来决定是否选择带有肚脐的模特。由于上半身是胖子而下半身不是胖子，所以用上半身和下半身的宽度也是优化长处和避免弱点的一种方式。它具有良好的瘦身效果，宽松的顶部仅覆盖多余的脂肪，紧身的裤子也可以凸显下半身的瘦长腿。

苹果身材是如何形成的？

1、和激素有关

一般来说，男性容易出现苹果身材，这主要是受雄激素的影响，因为雄激素会增加腹部脂肪的堆积。当女性患有雌激素紊乱或处于更年期时，也有可能拥有苹果形身材。

2、受生活习惯影响

       大多数苹果形状的身体都与缺乏锻炼和不正确的饮食有关。长时间坐着，加上不喜欢运动，会使脂肪堆积在腹部。此外，大量食用高糖、高脂肪食物会使血糖迅速升高，使身体对胰岛素更敏感，导致腹部多余脂肪堆积，并逐渐形成苹果形的身材。

如何改善苹果身材？

1、多做有氧运动

每天至少进行30分钟有氧运动，每周至少3-4次，建议跑步或跳绳，这样可以帮助燃烧脂肪。游泳可以加速内脏脂肪的分解，改变苹果形身材。另外，要经常改变有氧运动的方法，避免身体进入适应期。

2、做有氧运动

       做有氧运动可以帮助燃烧脂肪和配合无氧运动，并有助于塑造腰部和腹部，如板块支撑、仰卧起坐或腹部蜷曲运动。

3、避免高血糖指数的食物

       面食和米饭是人们的主要食物，但这是一种血糖指数高的食物，容易引起血糖迅速升高，刺激胰岛素分泌。腹部脂肪对胰岛素非常敏感，所以脂肪容易在腹部堆积。尽量不要吃血糖指数高的食物，而以燕麦、紫薯等粗粮为主，可延缓饭后血糖升高，减少胰岛素分泌，避免腹部脂肪堆积。

4、多吃水果和蔬菜

多吃含膳食纤维的蔬菜和水果可以增加饱腹感，控制食欲。膳食纤维可与食物中的一些脂肪酸结合，减少胃肠道对脂肪的吸收，促进胃肠蠕动，有助于排出体内毒素和垃圾。

       苹果身材减肥并不难，只要选择正确的减肥方法，就可以摆脱这一烦恼。此外，苹果身材状可能对心血管健康构成威胁，因此应多吃含多酚的食物，如蓝莓或燕麦片，可减少内脏脂肪。此外，还可以吃海带或大蒜，以消除内脏脂肪，保护心血管健康。

参考文章网址：“苹果身材是如何形成的？苹果型身材该怎么样进行减肥”http://wwwbeeecshopcn/article/8849html

苹果形身材怎么穿显瘦

体型测量方式

1肩围

绕着肩线的位置量一圈。但如果上臂肉肉比较多的话，那就不要去量肩线，而是要量比较宽的地方也就是肩线往下2-3厘米的地方。

2胸围

围绕胸部最丰满的地方量一圈。

3腰围

量腰部最细的地方。如果不确定的话，那就把胳膊肘蜷起来，胳膊肘下面的这个位置就是自己的腰。

4臀围

量臀部最突出的地方量一圈。

肩围

上臂肉多的情况下测量肩下2-3cm处

胸围

腰围

腰最细的位置，胳膊折起来肘下面

臀围

若有假胯量假胯宽处

苹果形身材解读

1脂肪主要集中在上半身，比较圆润

2胸背厚，上臂有肉肉

3腹部肉肉多，更容易形成“游泳圈”正面和侧面肚子最为明显

4腰线、臀线不明显，下腹部最宽

肩围-臀围<5cm

肩围-腰围<20cm

臀围-腰围<20cm

身材最大的优势：腿细!腿细!四肢纤细!

苹果形身材穿搭重点：遮掩腰部，凸显细腿，露出手腕、脚踝等全身最细的地方，将视线从中段位置向上或向下转移

内外深浅有层次感

内搭与外套颜色有深浅层次感时，会将视觉聚焦在外套敞开露出的中轴线上，更加显瘦；而深色有收缩的视觉效果，所以内深外浅更为佳。左一图上下对比看，加个外套的层次设计后，马上出现了视觉收缩效果

TIPS：夏季在穿防晒服的时候， 一定要注意有颜色深浅的层次设计哦

抬高腰线，调整身材比例

腰线对于各种身材的妹子来说都是修饰身材非常重要的设计，根据哪里最细哪里，可以将腰掐在上半身相对最细的地方。抬高腰线，不仅能拉伸腿型在全身中的占比外，能让人看起来更高挑，从纵向上削弱了臃肿感。

×分割线过低、√利用塞上衣打造腰线、×无腰线、√利用扎腰带打造腰线

TIPS：腰线可以是衣服本身带有的设计， 也可以简单运用好“塞衣摆”和“扎腰带”这两种拉高身线的小技巧，分分钟拉长身形，穿平底鞋也是一米七的既视感。

抬高腰线，调整身材比例

苹果型身材腹部脂肪的堆积，上半身最瘦的地方会上移一些，有些甚至在胸线下方的位置，所以会有一些衣服设计收紧的地方在胸线下方。但对于胸大的妹子来说，一定一定一定要注意款式和材质!!!

×腰线高+面料柔软无论是长款还是短款，都会变成孕妇装的效果

×腰线高+宽松下摆过于宽松的千万不能过高腰线!否则不管面料是硬是软还是孕妇装的效果!!!

√腰线高+短款+挺阔面料下摆少量褶皱刚好遮住腹部的肉感，短款设计搭配下身裤子或裙子，又及时收缩了下半身的效果

TIPS：不能盲目抬高腰线， 要结合款式设计来哦!!!

打造一半腰线，增加透气感

在采用“塞上衣”的方式打造腰线时，无需把上衣全塞进裤子，塞一半或塞一角。这样既有松弛氛围，侧面能遮挡小肚子，让突出的小肚子不会过于明显，还能拉长腿部比例。

如果就是喜欢将上衣全部塞进下装，要注意几点：

1上衣材质轻薄，不会在腰部产生过于鼓包的效果

2下身要合体不能过于包裹，否则臀胯的缺点暴露无遗

3搭配腰带营造明显的腰线

TIPS：选择上装塞进下装的穿法时， 裤子/裙子的位置要比正常高，腰线拉得更高。若想露腰，露这段比较合适。

上松下紧，放弃腰线

苹果身材因为肚子较大，如果腰线没有打造好，反而容易暴露肚子大的劣势。所以对于腰线打造没有把握的情况下，也可以选择上松下紧的穿搭方式，上半身适度的宽松将肉肉遮住，下半身的紧身凸显小腿纤细。

×上衣过肥但是有膨胀感的格子设计，虽然衬托双腿很细，但有一种不协调的感觉

√上松的上衣长度一定要盖过屁股，设计简洁且垂顺!如果有过多的设计或不够垂顺，会凸显中段的圆润。如果认为不好把握的妹子，可以参考右一，上松搭配垂顺的裙子，也是很好的选择!

TIPS：上半身宽松只是需要一些空间感， 并不是到oversize那么松， 否则会让上半身更魁梧。垂感好的上衣最佳，保持适当露肤。

上深下浅，上素下艳

上深下浅，深色具有视觉收缩的效果，对比下身可以有显瘦的效果。上素下艳，是指避免印花。对于上半身比较浑圆的人来说，不管是哪种印花，花色、格纹、彩色、黑白、大图案，只要是大印花就会有扩张感。

TIPS：如果非常喜欢印花， 可以选择下半身穿印花裙子， 而上身是单色；或选择不明显的印花设计。

视线上移到肩部

肩部有设计感的服装，能加强肩部视觉吸引力，从而减弱大肚子的存在感，但是要保有一定的露肤度才可以，并且本身肩部宽厚的姐妹慎用此条

×过于包裹不仅将上身的圆润凸显，还显得头特别小，比例不协调

×上臂肉肉多的情况下，一定要遮挡住!!!

√大V领+正肩的设计，不仅拉长了颈部线条，还修饰了大圆肩的缺点。

√一字肩膀的露肤设计将视觉聚焦，并且大荷叶边袖子有效遮挡了上臂!

苹果型身材的穿搭法则

扬长避短：肉多则挡，肉少则露

颜色搭配：深浅结合，拒绝印花

款式重点：腰线!腰线!腰线!

尺寸重点：合体!合体!合体!

生活中易见的要避雷单品

无腰身的衬衫连衣裙

有时有为快速出门，妹子们很喜欢穿这种简洁不易出错的衣服但是没有腰身对于苹果型妹子来说太不友好了

无腰身袖子短的休闲边衣裙

对于上臂粗壮的妹子，袖长不能短于胸线

各种宽松设计的背带连体裤

背带连体裤选好了是一件非常能够显瘦的单品，但是建议采用上紧下松的设计去选择连体裤，这样不仅能够非常好的修饰上身的圆润，还能拉高身型。

苹果型身材其实还是比较容易减肥的，因为腿比较细。就算是瘦不下来也可以穿一些适当的衣服遮住自己的腰，当然瘦下来是最好的。那么怎么瘦腰呢，就是要少吃，当然不是说让你立刻减少食量，而是在你平时吃撑的情况下，现在改为七分饱，时间长了就会饭量变小，然后就会瘦了。

同样节食不是唯一的也不是最最最有用的，因为我们还只需要运动的，因为运动是最有效也是最不容易反弹的。所以我们可以在节食的基础上做瑜伽，瑜伽有助于自己的呼吸，增加肺活量，然后可以减肥。同时要跑步，跑步是可以瘦全身的。然后就是自己对腰部的锻炼，比如饭后要扭扭腰，拉伸一下。

同时要转呼啦圈，因为呼啦圈可以快速帮自己瘦腰。呼啦圈是要坚持，每天都转时间在一分钟以上，每天三分钟。不管是什么减肥方法都是贵在坚持，而快速的会容易反弹。

1苹果型身材的分析

02主要特征

上身宽大腹部有肉，胳膊腿比肚子细手臂上端也比较粗

02优、缺点

优点:四肢纤细,浑圆的身躯、丰满的臀部

缺点:脂肪主要沉积在臀部及大腿上半身不胖,下半身胖,状似苹果形

03穿搭要点

不要害怕展示自己的身材,宽大的衣服会显得整个人更胖了。找合适衣服版型，弥补身材的缺点放大优点。

2苹果型身材外套穿搭要点

01适合

简洁大气的、合身、直线轮廓、正肩袖有很好的显瘦效果。

推荐单品:H型外套，收腰外套，肩线明显的外套，V领收腰。

02不适合

不要轻易尝试腰线位置不明确的衣服容易暴露苹果型身材的臃肿感。

避雷单品:腰线不明显的外套，肩线不明显的外套，过于宽松的外套。

苹果型身材上衣穿搭要点

01适合

选择修身合身的、正肩等,越简洁越好。

穿搭推荐:正肩，插肩，衬衫领。

02不适合

肩部设计过多、复杂的色彩、褶皱袖等。

穿搭避雷:落肩，任何过于宽松得单品。

苹果型身材下半身穿搭要点

01适合

选对合适的版型就能够让我们的穿搭变得更加简单,放大我们的优点。

推荐单品:垂坠感强的裤子，A字裙，半身裙，九分裤

02不适合

苹果型身材腿部较纤细不管你身材高挑还是矮小都要拉长腿部线条,制造出"全身上下"都很瘦的视觉假象。

避雷单品:蓬蓬裙，低腰裤，过于宽大的裤子。

苹果型女学生穿搭显瘦秘籍

苹果型身材的分析

主要特征

上身宽大腹部有肉

胳膊腿比肚子细手臂上端也比较粗

优、缺点

优点：四肢纤细，浑圆的身躯、丰满的

臀部

缺点：脂肪主要沉积在臀部及大腿

上半身不胖，下半身胖，状似苹果形

穿搭要点

不要害怕展示自己的身材，宽大的衣

服会显得整个人更胖了。

找合适衣服版型，弥补身材的缺点，

放大优点

{苹果型身材}外套穿搭要点

适合

简洁大气的、合身、直线轮廓、正肩

袖有很好的显瘦效果

推荐单品：H型外套，收腰外套，肩

线明显的外套，V领收腰

{苹果型身材}上衣穿搭要点

不适合

不要轻易尝试腰线位置不明确的衣

服，容易暴露苹果型身材的臃肿感。

避雷单品：腰线不明显的外套，肩

线不明显的外套，过于宽松的外套

{苹果型身材}下半身穿搭要点

适合

选择修身合身的、正肩等，越简洁越好

穿搭推荐：正肩，插肩，衬衫领

不适合

肩部设计过多、复杂的色彩、褶皱

袖等

穿搭避雷：落肩，任何过于宽松得

单品

苹果型身材下半身穿搭要点

适合

选对合适的版型，就能够让我们的穿搭

变得更加简单，放大我们的优点

推荐单品：垂坠感强的裤子，A字裙

半身裙，九分裤

不适合

苹果型身材腿部较纤细不管你身材

高挑还是矮小，都要拉长腿部线条，制

造出"全身上下"都很瘦的视觉假象

避雷单品：蓬蓬裙，低腰裤，过于

宽大的裤子

对于这种苹果型身材上身肥胖四肢纤细，我建议要减肥。而且尽量多补充一些蛋白质之类的。剩下的就是尽量做一些美体的锻炼。这些方法都是可以有效的改善苹果型身材，上身肥胖四肢纤细的情况。下面我来具体给出几点建议。

1首先这种苹果型身材上身肥胖四肢纤细，就意味着整个身材看起来是特别的不协调的，而且根本不那么好看。所以说想要让自己看起来更加好看和美观的话，第1个事情一定就是减肥。尽量通过运动让自己变得更瘦一点就可以了。因为你只有通过减肥，你才能够让自己的肚子更小。也才能够让自己的腹部背部没有多少肥肉。再加上这种四肢纤细，就可以让自己看起来身材比较好一些。所以说减肥是一个最好最快捷的方式，也是最有效果的一种改善苹果型身材的方法。

2而且也是需要尽量的多补充一些蛋白质的。因为你的这种身材并不是完全的胖。如果你单纯的减肥的话，慢慢的你的胳膊腿可能会变得更细。当你的胳膊和腿变得更细的情况，其实就是非常不好的。因为这样你的身材会变得越来越差。所以你这个时候需要补充一些自己的身体所需的蛋白质。这样就可以让你的这种四肢变得比较粗壮一点，也不至于减肥，把整个身体减得太丑。

3那么剩下的我认为非常重要的一点，其实就是自己一定要适当的进行美体的锻炼。因为你的肚子是比较大的，但是四肢就是比较纤细的，所以说只是你身体的不协调。那你这个时候想让自己的身材变得更美一点的话，那你就一定是需要去让你的肚子更瘦一点，让你的四肢相对来说比较肥一点，甚至是需要让自己变得更加壮一点。这样才是最好的改善你苹果型身材的情况。你才能够让自己的身材变得更加漂亮。