月经期间怎样减肥

减肥是每个女性梦寐以求的，但是，减肥要选择对方法，选择对时间，否则就容易导致反弹或是减肥后遗症发生。据了解月经期间减肥效果还比平时减肥效果好一些，那月经期间怎样减肥？

经期减肥可以通过运动来减，在月经的第二天就可以运动燃脂，通过此方法可以燃烧腹部脂肪。此运动方法就是每天做半小时的瑜珈，再快走20分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。

除此之外，在月经后一周时间内也需要运动，每天做半小时的有氧运动用来塑身，这个时候也正是新陈代谢加快的时候，这个时间运动就可以帮助脂肪分解，减肥的效果就会更快，运动减肥没什么副作用，是安全可靠的方法。

月经期间可以选择运动减肥，但是，经期不宜通过剧烈运动减肥，像长跑，跳绳或跳高等。也不宜通过游泳减肥，经期游泳容易增加宫腔的感染。经期还是要注意休息，要让身体与心情都要放松。月经期间减肥，也可以通过饮食，通过饮食减肥要注意不能刻意去吃甜食，多吃高纤维食物，也可以吃一些减肥零食。

在来月经的时候，一定不要通过剧烈运动减肥，此时经血的下泄加上人体的抵抗力下降，往往会导致月经量增多，或者月经的淋漓不尽。这个期间最好不要减肥。

1、月经期间可以适当的控制饮食，减少饮食的摄入量，每顿饭吃七八分饱就可以，而且要少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，如各种油炸食品以及碳酸饮料，需要少摄入。体育运动可以选择在月经过后再进行。

2、饮食应该注意禁止喝咖啡等热量高的饮料，喝酒、咖啡、茶等会增加焦虑感，可饮用大麦茶、薄荷茶等饮料来代替。

3、月经期出现大量失血，应多吃菠菜、红菜（汤汁是红色），葡萄干和其他高纤维食品补充血液，这也可以减肥。

4、在生理周期快结束时，超速器和平快期最适合减肥的时间。对于生理周期前的慢速期，可以增加一定的运动量，为下一个生理期的减肥计划做好准备。

扩展资料：

瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学。既然瘦身是在雕塑完美的体型，那么局部瘦身就是一个很重要的概念，例如减去小肚腩、美腿瘦腿、减去手臂拜拜肉、减少橘皮组织等等。

瘦身运动，推荐瑜伽和普拉提，可以把肌肉拉长，显得修长削瘦，对于雕塑身体曲线帮助很大。如果配合快纤瘦减肥能让身体更加苗条，由于健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评。

很多女生在经期的时候不太敢剧烈运动，很多女生的体质的确也不适合经期剧烈运动，所以经期的时候女生减肥运动就要中断了，那么，经期是否就没有减肥的好方法呢？女生在月经期的时候，有没有什么方法减肥最快最有效呢？或者说经期吃什么可以帮助减肥呢？

1、经期食疗减肥最快

(1)木瓜红枣炖鲜奶

原料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。

做法：

1、红枣去核后清洗干净，木瓜去皮切成小块，一起放入容器内;

2、锅中加入少许的清水，加入适量冰糖加热融化为止;

3、把融化好的冰糖水和鲜奶倒入一起倒入红枣和木瓜之中;

4、一起放入蒸锅内，隔水炖40分钟即可。

作用：大家也知道木瓜中含有丰富的木瓜酶，不仅能够起到滋润肌肤的功效，而且还是有效的清肠排毒方法，对于经期减肥有很好的帮助。

搭配鲜奶一起食用，还能够美白肌肤。坚持饮用、美容减肥两不耽误!

(2)山楂芒果雪梨丝

原料：芒果、雪梨、山楂片。

做法：

1、芒果和雪梨去皮切成丝，山楂片切丝;

2、把准备好的所有材料都一起盛入碗里，浇上适量蜂蜜均匀搅拌;

3、山楂糕切丝后很容易把雪梨给染色，所以为了能够保证其最好的效果，还是现吃现拌最好。

4、这是下架最适合的食物，为了能够达到最佳状态，我们可以放入冰箱中冷藏几分钟再搅拌。

作用：芒果肉好吃且营养丰富，富含大量的纤维，对于解决便秘很有效果，是很好的润肤水果，清肠排毒从内到外的改善其肥胖问题，对于月经期间减肥最快最有效。

2、哪些食物减肥最快

1、白菜：白菜性微寒、味甘,含有较多粗纤维和维生素A、维生素B、维生素C等,具有解毒除热、通利肠胃的功能，同时白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥，生吃白菜心不会破坏白菜的营养，有很好的通便效果，凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少人群均可常食白菜来达到减肥目的。

2、萝卜：萝卜性味辛、甘、凉,既可生吃,又可熟食,其中的维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂，木制素和辛辣味物质,有消除积滞、化痰解热、抗病毒、抗癌等功效,对治疗支气管炎和咳嗽效果，同时还能够减肥通便、抗菌、预防胆结石形成,降胆固醇,对高血压和冠心病有极好的预防效果。每次生吃萝卜250克左右通便效果最佳。

3、豆芽：芽的维生素C和纤维素含量极高,是低热低脂食品,豆子在发芽过程中，植物凝血酸会由于酶的作用促使快速降解，释放出更多的磷、锌等矿物质,被人体利用。常吃豆芽可滋阴利尿，通便减肥,防治肠癌，口腔炎，提高大脑功能。

4、土豆：土豆是非常有利于健康和减肥的食物，其含有的脂肪量极低，吃土豆除了可以减少脂肪的摄入，还能让多余的脂肪慢慢代谢掉;另外土豆含有大量的油脂蛋白质和人体所必须的8种氨基酸，以及多种维生素，因此多吃土豆能起到很好的减肥功效

5、南瓜：南瓜含有非常高的胡萝卜素和维生素A，并且热量很低，常吃南瓜可以帮助增强饱腹感，又可以促进消化，加上南瓜中所含的果胶可以吸附肠道中的废物，帮助排出体内毒素，提高细胞免疫力，因此多吃南瓜能起到一定的减肥作用。

3、经期慢跑减肥最快

慢跑被称为是有氧代谢之王，更被人誉为健身跑，它同时适应于月经期间的女性碰哟。慢跑动作简单，也容易调整运动量，在慢跑过程中，人的腰，背，四肢都在不停的运动，除了达到健身效果，还能有效燃烧脂肪，减少体内脂肪的储存，具有显著的瘦身效果。

4、瑜伽减肥也最有效

瑜伽除了健身，还有瘦身效果，和有氧运动不同，瑜伽是在修身的前提下提高新陈代谢，加快全身血液循环，改变人体内脂肪和肌肉比例，使脂肪细胞体积缩小，并燃烧多余的脂肪。最重要的是月经期间的朋友也能做瑜伽减肥，其具体方法如下：

(1)瑜伽最快最有效的瘦腿法

动作：

1侧躺在地板上，左侧大臂着地，用左手托住头部的侧面，保持自然呼吸；

2然后吸气，将右腿曲起，右手抓住右脚；

3呼气，右手向上拉起右腿，右膝保持绷直状态，约5秒钟后慢慢落下右腿；

4重复动作3遍后再进行另外一侧的练习。

效果：能够最快最有效的帮助拉伸腿后的韧带，不仅能够帮助增强腿部的韧性和灵活性，还能够拉伸腿部肌肉，减少腿部脂肪，有效瘦腿。

(2)瑜伽最快最有效的瘦腰法

动作：

1、双脚分开与肩同宽，双臂向上伸直，五指交叉，挺直脊柱，抬起脚跟，然后吸气；

2、呼气的同时身体向左侧弯曲到最大限度，要注意脚跟保持部落，维持10秒左右；

3、再吸气还原动作后再换边进行，重复动作10次。

效果：这个动作能够帮助充分伸展腰侧，最快最有效的帮助消除腰腹部多余的赘肉，有效瘦腰，塑造腰部曲线。

(3)瑜伽最快最有效的瘦手臂法

动作：

1、坐姿准备好之后先吸气，将左手被放在两肩胛骨正中，右手经前举至头顶；

2、在呼气的时候右手屈肘，两手相扣，挺胸，收腹，眼睛平视前方，坚持2分钟；

3、然后再还原动作后重复另外一侧即可。

作用：这个动作能够最快最有效放松肘关节，柔软肩臂关节，并且能够锻炼手臂上的赘肉，紧实手臂。

5、月经期饮食需注意

1、乳酪类食物：乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

2、含咖啡因的饮料：咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、巧克力：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

4、酒：酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

5、高脂食品：牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

6、高钠食物：高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。

7、田螺：田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

8、牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

9、过咸的食物：这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

10、螃蟹：螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

减肥是很多女生的人生大事，但是在减肥期间避免不了月经的来临，这时就让减肥的女性有疑问了，到底经期应不应该继续减肥呢？其实，在经期用健康的减肥方式是能起到很好的减肥效果的，那么，女人经期如何减肥最快？经期吃什么有效减肥？

1、经期吃什么减肥最快

1、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

2、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看2010年服装流行趋势哦。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

4、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

5、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

6、有大失血情形的女性最有效的减肥方法，经期吃什么减肥最快应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

7、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

8、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。经期吃什么减肥最快应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

温馨小贴士：女性在经期不要只顾着减肥，而忘了自己的身体健康。忽略了自己的身体，会在你年纪慢慢变大的时候出现各种毛病。

2、经期应避免的食物

1、凉性食物

女性朋友要特别的注意，不管是经期之前还是月经期间，对于一些凉性的食物都不能过量食用，否则的话很有可能会因此而导致月经量减少以及经期小腹疼痛等情况的出现。生活中属于寒凉性的食物有很多，最常见的有茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带等，除此之外还有像橘子、梨子、柚子、西瓜等水果，这些食物都属于寒凉性，对女性而言在经期必须要禁止食用。

不仅如此，一些酸涩性的食物在月经期间也应该禁止食用，还有一些辛热食品比如像油炸物、胡椒、辣椒、芥末等，这些食物都应该避免在经期内食用，以免导致出现血液不流畅的情况出现。

2、阳气偏热的食物

可能是受传统的观念影响，很多女性都认为在月经期间应该多吃些温补型的食物，以此来起到滋阴补肾的作用，同时还可以补充丢失的血液。因此很多人在月经期间经常会大量的食用一些红枣、阿胶等食物，以此来达到补血的功效。但专家指出，在月经期间吃温补食物是非常错误的，尤其是一些阳气偏热的食物在月经期间更不能过量的食用。

因为女性在月经期间阴血下泄，阳气偏旺，因此这个时候要是过量的食用阳气偏东西，例如红枣、阿胶等食物在月经期间是不能过量食用的，只能适量食用。

3、高盐食物

大部分女性在月经期间都没有什么不适的现象出现，但有的女性却不仅有痛经等情况的出现，同时还会伴有身体水肿等情况。专家指出，导致这些原因的出现多半是因为过量吃高盐食物所导致，过量的摄取盐分会导致体内的盐分和水分贮量增多，尤其是在月经来潮前夕，长期如此不仅会导致水肿的情况出现，同时还有可能会因此而导致出现头痛、激动和易怒等症状。

面对经期不能吃的食物有哪些这个问题，以上这些都是日常生活中必须要禁止食用的，同时还应该注意尽量避免食用生食，因为这个时候女性的身体抵抗力非常弱，生食中的细菌很有可能会乘机在女性体内为虎作伥。

4、辛辣食物

很多女性朋友在月经期间经常会不注意饮食禁忌，想吃什么就吃是什么，这样的后果就是各种不适以及各种疼痛。专家提醒女性朋友，在月经期间必须要禁止食用一些辛辣的食物，以免损害身体健康。比如像如肉桂、花椒、丁香、胡椒等，这些调味品都属于辛辣刺激类的食物，在月经期间应该过量的食用。

　　月经期间如何减肥

　月经期间减肥方法一：饮食方面

　1减肥的朋友在月经期间可以多吃点好铁的食物，还有高蛋白的食物，这样可以很好的补充身体流失的营养成分。

　2多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　温馨提示：月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养，建议在合理饮食后搭配一颗塑纤果食用，这样减肥塑身的效果会更加明显。

　无花果黑玉米汤

　材料：无花果干：200克赤小豆：100克黑玉米：2条花生仁：150克水：6碗3-4人份。

　做法

　1、赤小豆和花生用清水清洗干净，直接在冷水中浸泡1个小时;

　2、黑玉米清洗干净，直接切成小段;

　3、无花果清洗干净备用;

　4、无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁一起放入锅中，倒入适量清水，使用大火煮开，即可饮用;食物煮烂的时候，我们可以加入一些蜂蜜调味即可。

　红豆薏米百合汤

　材料：红豆，薏米，鲜百合，蜂蜜。

　做法

　1、红豆直接清洗干净放入砂锅中，加入适量清水，用大火煮开。

　2、转用小火开始慢慢熬煮，关火，盖上砂锅盖子，继续焖煮40分钟左右。

　3、40分钟后，继续开火把水煮开，然后关火，盖上砂锅盖子，继续焖40分钟。如此反复进行2-3次即可。在最后一次加入鲜百合。

　4、经过3次“煮开——关火盖盖儿焖——再煮开——再焖”，等到红豆和薏米都煮烂的时候，我们加入适量蜂蜜调味即可。

　木瓜山药银耳羹

　材料：银耳、木瓜、枸杞子、 冰糖。

　做法

　1、木瓜去籽去皮取肉备用，银耳使用温水直接泡发备用，山药去皮切成滚刀块备用。

　2、砂锅中倒入适量清水，放入泡发的银耳使用大火烧开。

　3、水开锅之后，直接放入山药块，山药煮烂即可。

　4、大火烧开后转小火煲1-2小时，熬过1小时的时候放入枸杞。根据个人的口味加入适量的冰糖搅拌调味即可。

　木瓜红枣炖鲜奶

　原料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。

　做法：

　1、红枣去核后清洗干净，木瓜去皮切成小块，一起放入容器内;

　2、锅中加入少许的清水，加入适量冰糖加热融化为止;

　3、把融化好的冰糖水和鲜奶倒入一起倒入红枣和木瓜之中;

　4、一起放入蒸锅内，隔水炖40分钟即可。

　 月经期间减肥方法 二：运动方面

　1经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。

　2经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

　温馨提示：经期运动时要减少运动量，缩短锻炼的时间，放慢速度，同时要避免参加剧烈和震动过大的运动，避免参与各种水中运动，避免竞争激烈的比赛。

　 月经期间减肥方法 三：加速减重方案

　你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和，减轻经前期综合征。不妨每天进行30分钟的瑜珈练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间(至少20分钟)到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。

女人在减肥的过程中，会遇到一个特殊的时期，就是女人每个月每次都会经历的事情，不管在减肥的时候遇到什么问题，都哟秉持减肥的原则，当然在此基础上用食疗的方法让减肥更加安全，那么经期如何有效减肥呢？经期减肥有什么方法呢？

1、经期减肥的方法

1、精致糖品要避免

甜点类的食品在生理周期减重法则中形同主食一部份，如果可能，尽量避免诱人的蛋糕、糕饼类下午茶。另外，精致糖如砂糖、糖浆、蜂蜜及甜食纯糖制品，只提供热量及少量营养素，最好也避免食用。

2、不喝含糖饮料

千万不要大量饮用含糖的附餐饮料，想餐后来杯饮料的话就选用无糖类的吧，不然平时可多喝水。

3、食物少油处理

油脂类不含醣，因此在主食调整日当天其实是可以摄取的，但是不必我们说_也知道，油脂类摄取过量，对减重绝对有负面的影响。而如果非吃油炸类的食品不可时，尽量选在下午前吃，吃炸鸡排时也记得将外层最会吸油脂的面衣先除去。

4、多摄取含钙食物

摄取钙质时，最好选择是低脂高钙类食品，像是脱脂或低脂牛奶就是最佳的来源，而且能被吸收利用率也高。此外，还可以多吃一些豆类食品，或是豆腐乳制品、绿花椰菜、甘蓝、海带及等钙质丰富的鱼干等也是不错的选择。

5、控制水果摄取份量

吃水果时要控制甜分，而且一天二份的量即可。建议选择纤维质和维他命C都高、热量低、水份多的水果种类。例如大颗蕃茄一个是一份的量；中型苹果一个是一份；大的泰国番石榴2/3个就是一份；奇异果二个是一份；橙子一个是一份；中型火龙果一个是一份；香蕉半条是一份。

女性的身体和心理变化是非常微妙的，随著每个月的月经周期(月经期、经后期、排卵期、经前期)，呈现著不同的变化。

2、月经期间减肥常识

月经期间减肥常识一：了解月经

你是否发现：月经前情绪比较不稳定，容易暴饮暴食来抒发情绪；月经期间容易水肿，体重突然又回升了1-2公斤等等变化。

当你用了某些偏激的减肥方式，也往往最先反映在月经的变化，不是造成严重的经痛，就是月经量突然减少，甚至，好几个月都没有来报到，这种种症状，都显示月经和减肥有著相当密切的关系。

中医认为，月经周期的形成是肾、天癸、冲任督带、胞宫协调作用的结果，与现代医学提出以“下丘脑－垂体－卵巢轴”的反馈调节机制有类似之处。运用中医周期疗法瘦身，是以肾的阴阳转化为中心，胞宫气血藏泻为特点，将月经周期分为4期，运用“泻、藏、温、通”四法调理体质，达到瘦身的效果。

月经周期与中医“泻、藏、温、通”四法运用，将瘦身与月经周期结合，是希望在瘦身的同时，能照顾到跟你最密切相关的好朋友，让“她”每个月准时又快乐地向你报到；

也能配合著月经周期不同阶段的特点，让你达到最好的减重效果，快乐做个享瘦美人。

月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，还可以减肥哦!然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用今天就教大家来大姨妈时怎么减肥？

月经期间减肥常识二：月经来的1-7天是瘦身“维持期”

特征：这个时候身体代谢变得缓慢，并且容易出现水肿状况。体重也会出现停滞的状态甚至回升。

经期不要做激烈的运动，可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽，既能够缓解经期不适还能够瘦身。这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足，身体新陈代谢差，要保持健康的均衡饮食，多吃一些补铁的食物。

月经期间减肥常识三：月经后的第7-14天是瘦身“平快期”

特征：身体代谢逐渐恢复，情绪较为稳定，体力还不能够完全恢复，可以慢慢加强瘦身。

这个时候是瘦身的起步快速期，可以适当慢慢增加运动量，多做一些有氧运动增强身体代谢，加速脂肪的燃烧。这个时候身体的雌激素分泌也开始增加，消化功能也开始变好，是瘦身减肥的最佳时期。利用这个时期，积极控制饮食和加强运动，能够达到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的饮食，多吃蔬果，少吃甜食。

月经期间减肥常识四：月经后的第14-21是瘦身“快速期”

特征：这个时期体温上身，身体代谢增强，精神力充足，食欲也逐渐增加。

这个时候是减肥的黄金时期，一定要确实落实少吃原则，能够让你快速瘦身。

体内雌激素分泌暂缓，黄体素开始加速分泌，你的食欲和胃口都会变好，所以记得一定要控制饮食和热量的摄入，这样才不会让身体囤积多余的热量。

严谨按照自己置顶的减肥计划来完成，能够快速地帮你打到目的。

月经期间减肥常识五：月经后的第21-28天是瘦身“缓慢期”

特征：经期前一周，经前症候群开始出现，除了身体浮肿外，情绪会不稳定，暴躁易怒。皮肤状况也变差，容易长痘痘。

情绪不稳定的时候很容易暴饮暴食来缓解压力和抒发情绪。这个时候除了要远离食物，还要学会用其他方法减压。泡澡是个非常好的选择，既能够让你消除疲劳和减压还能够减轻下肢水肿。容易暴饮暴食，但是只要坚持住减肥计划，少吃多动，还是能够达到很好的减肥效果。

3、经期减肥注意事项

1、不可剧烈运动

经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法!

2、不可游泳

经期不可以游泳。虽然说游泳可以快速瘦身，但是经期的时候不可以去游泳，因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期的时候要避免去泳池游泳。

3、不要吃甜食和高热量食物

在生理期这段期间，许多女性朋友觉得自己身体虚弱，因此就以补充体力为借口，或者生理期这段时间吃什么都不会发胖为借口，安慰自己，放松自己，一不小心就吃进去不少甜食和高热量食品，让生理期自动成为“巧克力的解禁期”，这样做也是非常不利于减肥的。

4、不可以喝酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

5、不可以吃高脂和高钠的食物

牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态。