胖脸怎么瘦

1 胖脸的类型

脸型胖主要分为四种类型，分别为脂肪型胖脸、水肿型胖脸、肌肉型胖脸以及松弛型胖脸。针对于不同类型的胖脸，瘦脸的方法也大不相同。

2 脂肪型胖脸怎么瘦脸

脂肪型胖脸主要是全身都有脂肪的堆积，令面部也不得不让脂肪占据，从而导致胖脸。

饮食瘦脂肪型胖脸

脂肪型的胖脸可以多吃促进血液循环，加速脂肪分解是食物，例如辣椒、生姜、大麦茶、红薯、山楂、西柚等食物，不但可以美容养颜，还能快速带走体内毒素，加速体内脂肪分解。

运动瘦脂肪型胖脸

全身性脂肪堆积的肥胖必须通过快慢跑的跑步方式、爬山、散步等，令全身身体脂肪加速燃烧，从而带动面部脂肪的消耗，从而达到瘦脸的目的。

3 水肿型胖脸怎么瘦脸

水肿型胖脸是因为体内血液及淋巴系统循环受到阻塞，体内多余的水分难以顺畅的排出体外，导致不断积聚，加上体内毒素等有害物质，使得面部浮肿，这也就是水肿型胖脸产生的原因。

饮食瘦水肿型胖脸

水肿型胖脸在平时可多吃促进身体排水、利尿的食物，例如富含钾的香蕉、黄瓜、蘑菇、海带等食物，这些食物可以提高体内的新陈代谢，从而瘦水肿型胖脸。

生活习惯瘦水肿型胖脸

水肿型胖脸可通过日常生活的泡脚，促进身体的血液循环，促进体内多余水分被排出体外，通过热敷面部等生活习惯，对抗体内新陈代谢的低下，驱走疲劳感觉，注意睡眠的质量，养成每天早起按摩脸部10分钟的生活习惯，按摩脸部时，主要着重按摩眼周、腮骨、颊骨等部位，让脸部变得紧致，从而达到瘦脸的目的。

4 肌肉型胖脸怎么瘦脸

肌肉型胖脸主要是在平时吃东西的时候过度用力咀嚼而形成的咬肌，咬肌形成后就会使脸部显得很胖，为了达到瘦脸的目的，必须消除咬肌，才能显得脸部轮廓更加细致，从而达到瘦脸的目的。

学会减压瘦脸

咬肌形成的原因之一，是压力聚积，紧张的状态让人咬紧腮帮，从而形成咬肌，所以在日常生活中可以多喝一些花草茶或者用精油等方式给自己减压，在假日和朋友放松聚会，可以阻止咬肌的继续扩大。

不用一边咀嚼食物

脸部的咬肌是不同的，所以有咬肌的人会发现自己左右脸的不对称，所以，在咀嚼食物时，试着让用咬肌小的另一边脸咀嚼食物，使得脸部显得匀称。

学会多做面部按摩

在闲暇时，可以多用手捏成拳头挤压咬肌按摩，从而使得咬肌变松、变小，从而达到瘦脸的效果。

开始变瘦的前兆  你出现了吗

一、帮助变瘦的习惯

①戒掉高糖、高热量食物，比如甜食、零食、饮料。

②晚上7点半后不进食，渴了就喝水不吃宵。

③多喝水，每天水量保证在2000-3000ml。

④吃完饭散步或靠墙站30分钟，防止脂防。

⑤三餐按规律吃饭，不饥一顿饱一顿。

⑥早餐必须吃，开启一天的代谢。

⑦会计算热量差，知道自己一天能摄入多少热量。

⑧吃蛋白质丰富的食物，比如牛肉、鸡肉、鸡蛋没有减肥是一蹴而就的，急功近利只会复胖，减肥从养成这些小习惯开始吧。

二、开始变胖的前兆

①两天都没有办法排便一次，导致食物的二次吸收，每日摄入量会高于正常状态。

②一天至少吃三顿，有时候吃四五顿，食量大增。

③吃完饭还总想着吃点啥，零食水果从来都留不住，忍不住一直旋，不让胃里有空。

④每天早上起来身上都肿肿的，关节的地方感觉活动困难、水肿，肚子胀胀的。

⑤每天早饭和前一天晚饭间隔时间短，睡觉时间短，饿的特别快，睡的特别多。

⑥很少喝水，一天去不上5趟厕所。

⑦忍不住想吃火锅、泡面、蛋糕之类的东西，变胖的过程整个身体都会不舒服，脸会浮肿甚至感觉眼睛都睁不开。

三、开始变瘦的证兆

①每天上厕所都很通畅，有规律。

②吃东西学会细嚼慢咽，一顿饭可以吃20分钟以上。

③每天有固定的生物钟，形成早起的习惯。

④晚上11点前可以入睡，睡眠质量标好了。

⑤饭量比以前小了，还不会暴饮暴食。

⑥不怎么吃零食，以前喜欢吃喜欢买，现在很少吃。

⑦饭后会走动，不像原来吃完就躺下。

⑧每餐饭都是吃饱不吃撑，不会为了吃光而硬吃。瘦下来的身材不会立刻变化，会在1周之后体现但是五官和皮肤会肉眼可见的变化。

经常听女生抱怨自己的脸太胖了，很少听说有人嫌弃自己的脸太瘦了，不过每个人的审美各有不同，对瘦脸胖脸的看法自然也是有争议的。那么瘦脸如何变胖脸呢？

吃很多的东西

最直接的方式的就是长胖了，这一点是完全不需要受罪的方法，只需要每天不停地吃了睡睡了吃就可以很简单的完成，而且只要坚持一个月你的脸会变胖两圈。如果想短期有效你可以每天不停地吃油炸食品大鱼大肉，这样你就可以在半个月把脸变大两圈。但是这个方法的弊端是你会全身长胖，所以除非一定要胖脸，不然还是不要轻易尝试。

去美容院做脸部填充

在美容院你可以打瘦脸针你也可以做脸部填充，所以如果你想只胖脸的话可以尝试攒钱到美容院做脸部填充，只一个方法是直接有效的。但是整容毕竟是有弊端的，而且整容的生命周期也是很短的，所以你需要做好不断向里面砸钱的准备，但是你如果是想短时间胖脸，你可以选择整个方法，然后在拆除。

多吃含水量大的水果

有些人属于容易胖脸的，对于这一部分人只需要稍微增加水分或者事物的摄入就可以让脸变得浮肿，这也就起到了胖脸的作用，这样不仅不用让身体跟着快速长胖，还可以做到让脸浮肿，不过这种方法只适用于那些只胖脸的人，如果你怎么胖都不胖脸的话还是不要选择这种方式比较好。

胖脸的方法应该就这几种，没有发现更简单有效的方法，根据个人体质的不同选择适合自己的方式比较好。

瘦脸方法有很多的，不过确实有效的方法是运动，你看下以下几种，哪种适合你：

1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。

2、慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟；然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。

3、嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。

4、同时也可以采取按摩的方式

，因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过一定要注意姿势的正确，以免受伤哦：

（1）、按捏脸上肉特多的地方：涂上一点儿瘦脸的按摩膏，然后呢在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住动作一定要轻一些。

（2）、揉按面颊：手掌呢要紧贴着双颊，然后按由里向外的顺序按摩肌肤，这个动作需要1分钟左右。

（3）、托下颌：用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右。

（4）、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

（5）、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

5、同时还可以吃些瘦脸的食品哦：

（1）冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。

（2）绿茶粉加荷叶泡水喝：绿茶粉挺好买的，荷叶在卖茶的地方就有。

试试以上这些方法吧，都是我们减肥吧的吧友们总结出来的，很多朋友试过，很有用的哦！希望对你也有所帮助。

最后祝你减肥成功！