小腿为什么会浮肿,如何消除浮肿

　　有许多办公室女性都会说自己的小腿经常浮肿，大家一般把这种现象归咎为久坐问题，虽然久坐的确是下肢小腿浮肿的一个原因，但是下肢小腿浮肿却不仅仅是久坐问题。那么，？让我们一起来听一下专家是怎么说的吧！

　气虚浮肿在经常久坐办公室的人当中比较常见，因为腿部长时间都在一个较低的位置上，在重力作用的情况下导致下肢的血液回流到上身非常困难，导致血管内部的压力增大，有一部分的血液会渗透到血管外面的皮下组织当中，造成浮肿。

　这种症状的浮肿在一些曾经喜欢运动的人升上较常见。在过去喜欢运动的人，后来减少运动量，会使得肌肉肌肉结实的下半身出现浮肿症状，这类型的人常常会觉得肢体很沉重。这类型的人可以多做拉伸运动。

　因为经常久站，两腿因为长时间站立的缘故，引起反射性醛固酮激素分泌增多，从而削减了肾脏的排水功能以及钠的功能，导致钠在体内滞留，小便次数减少，进而演变成下肢浮肿。要想消除这一类型的腿部浮肿问题，可以采用泡澡的方式，或者是进行腿部按摩，令腿部的肌肉放松下来。

　第一个穴位是血海穴，这个穴位的位置在腿部膝盖后面，也就是后膝窝位置再往上面上三指的凹陷部位;

　第二个穴位就是委中穴，委中穴的位置在腿部后面，后膝窝的正中央位置;

　第三个穴位是承筋穴，承筋穴在小腿上，也就是小腿肚的最突出的最胖的部位上。

　第四个穴位是阴陵泉穴，这个穴位在腿部小腿上，小腿内侧那个高起来像陵一般的胫骨内侧部位，髁后下凹陷像泉一样的部位。

　第五个穴位是重溜穴，这个穴位在小腿的内侧，在内踝尖和足跟部位肌腱中间凹陷的部位再上去2寸;

　第六个穴位是承山穴，位于小腿后面，踮起脚的时候腓肠肌肌腹下面尖角的凹陷处;

　最后一个穴位就是大筋穴，在后膝盖窝再往上三指的大腿前侧位置上。

　小腿浮肿会让人感觉腿部非常粗壮，腿部粗壮的问题会影响女人的形体协调。有人可能会感觉这样是因为发福引起的，所以拼命的减肥，拼命的瘦腿，殊不知引起腿部浮肿的原因有这么多，有时候并不是真正的肥胖的原因，而只是虚假的浮肿。

因为工作关系，长时间穿着高跟鞋，或是每次出国都踩点走到铁腿，你可能把酸痛当习惯，但其实会造成双脚很大的负担，本来不胖，都会因为水肿变粗腿。下面我带大家来看一下腿部水肿怎么消除最快？

腿部水肿怎么消除最快

1转动脚踝：血液循环不佳，是腿部感到过劳的主因，泡脚虽有效，但不能想泡就泡，其实只要透过转动脚踝，就能有所改善！在一天中，只要想到就稍微运动脚踝，活动筋骨，渐渐地就能感觉到惊人效果喔！

2按摩膝窝：解决完血液循环这关，双腿的另个敌人就是老废物质的堆积，而膝窝（膝盖后方）的淋巴结，就是掌管双腿排除老废物质的门闩，它可是超重要的大淋巴！如果能多多用大拇指施压去按膝窝淋巴结，脚酸的频率会减少许多。

3按压小腿飞扬穴：久站久走，小腿总是最辛苦！这时靠着刺激位於小腿肚的飞扬穴，就是专家公认最有效的位置。飞扬穴位於脚踝处向上7个手指头的位置，针对该处，像抓东西的方式用手指有下往上滑动按压，每个点约停留3至5秒，感觉到肌肉最酸痛的部位，加以刺激。想到时按摩一下，双腿就会轻盈到不需要花钱找人按摩啦！

4反覆踮脚：解决完血液与淋巴循环，最后轮到训练肌肉，反覆进行踮脚、回复的循环，对脚部肌肉的训练效果超好，记得踮完脚回复放下的力道保持轻慢才有效。以上这4个动作，都是随时随地，想到就能进行的小小舒压运动，回家后再搭配泡脚、跑澡或是抬腿，持续成习惯，连绝世美腿都会给你练出来唷。

水肿腿怎么判断

1、腿上的血丝或血管比较明显。

2、腿肚或脚踝处有萝卜形状的肿块

3、皮肤肌肉触碰时缺乏弹性。

4、腿容易感到酸痛。

腿部水肿吃什么消除

1、多吃含钾的食物：当盐分摄取过多的食物，身体就会想要喝更多的水，进而导致水分囤积体内，引起水肿，所以，平时要多吃些含钾的食物，来促进钠的排出，如香蕉、西瓜、葡萄等等。

2、吃富含维生素B的食物：维生素B群，如海苔、芝麻、花生、猪肝、鸡蛋等，因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿，维生素B2能加速脂肪的代谢，对缓解腿部水肿会有帮助。

腿部水肿的原因

建议从5个方面考虑。一是排除有无慢性肾炎。二是排除心脏方面的原因。三是排除肝脏的问题，肝功能不好同样可以引起低蛋白血症，造成浮肿，可抽血查肝功能。四是排除内分泌的问题，如甲减，这方面可以通过抽血查T3,T4,T4降低而T3正常可视为早期诊断甲减的指标之一。

很多的产妇肥胖都是属于水肿型的肥胖。那产后水肿型的肥胖应该怎么进行减肥呢这和普通的减肥方法是不同的。这是要根据产妇自身的身体情况来制定减肥计划。要必须以饮食和运动相结合的方法。这样才能达到减肥的目的。

产后水肿型肥胖怎么减肥

1多喝水。很多人认为水肿型肥胖是因为体内的水分过多造成的，事实恰恰相反，大多数的水肿型肥胖是由于体内水分太少导致水分不足引起的水肿型肥胖，由于机体水分不足就会导致细胞吸收身体内的水分从而变得肥胖起来，水肿型肥胖严重的可能会造成肾脏问题，所以要治疗水肿型肥胖最重要的一点就是要多喝水。

2保持低盐饮食。水肿型肥胖很多是由于过度食盐造成的，因此饮食上应该保持清淡饮食，减少肾脏的负担，减少水分过度的潴留在体内，也能够减小血液对血管壁的压力，减轻手脚肿胀的现象。

3多吃一些富含钾元素的东西，比如香蕉、橘子、马铃薯等。

4多吃一些山药和海带可以消除水肿，山药含有大量的粘蛋白物质,能够减少和预防脂肪在心血管上的堆积,不仅能够较少皮下脂肪的堆积,还能消除水肿;海带能够起到使人消瘦的作用,帮助减肥。

5中低度的运动，运动能够有效的的加速血液循环，从而可以带走过多的脂肪，促进脂肪的代谢，缓解水肿，适合的运动方式有快走、瑜伽等。

6加强下身的锻炼。因为水肿型肥胖主要是下身的肥胖，所以减肥应该从下身开始，可以进行腿部的按摩，也可以每天晚饭后去快走，走的时候挺直腰板，脚后跟先着地，然后是脚掌，不要懒懒散散的走，需要精神百倍的走，每天20分钟很有用，也可以在晚上躺在床上，将腿部倒立贴在墙壁上，20分钟左右就能够感觉到腿部变凉，能够防止静脉曲张，消除水肿，具有很好的减肥效果。

水肿型肥胖的减肥方法有哪些以上是小编总结的几个适用于水肿型肥胖的小方法，希望可以帮到各位。

产后小腿水肿怎么消除

1伸展活动

产后伸展运动可以帮助子宫快速恢复到正常位置，还可以缓解全身的关节和肌肉，促进血液循环，气血通畅了水肿自然就减轻了。尤其是早晨起床之后，在床上做些简单的伸展运动，一天精神也会好很多。

2排汗

产后2—3天的时间里，有些妈妈会发现即使什么都不做都会大汗淋漓，此时是消除水肿的最佳开始时间，身体通过排汗的方式也能代谢掉体内多余的水分。产妇在此期间可以适当地捂汗，下衣可以穿的厚点，上衣穿薄点但要穿长袖。天气寒冷的时候可以加盖棉被。捂汗时间最好选择体力消耗较少的上午10点到中午，2个月之后之后身体自主排汗的时间过了就要通过辅助运动帮助排汗，这时产妇身体状况恢复得差不多了，可以通过慢跑、饭后散步等运动出汗。

3注意睡眠

尤其是母乳喂养的妈妈，产后更是要注意休息，只有充分休息，才能使身体内因分娩而破坏的激素恢复机能。可以让家人帮忙减轻压力带带孩子，白天睡觉时注意选择安静的环境，可以拉上窗帘减少光线刺激，家人也要尽量做到不打扰。

4睡前热水泡脚按摩

足底是人体穴位最多的部位，通常情况下产妇也是下半身水肿最厉害。睡前可以用温水泡泡脚，水温以能刺激出汗为宜，水深最好是能没过脚踝到小腿肚的位置。泡完脚之后从脚踝开始到尾骨，均匀用力进行按压、敲打。通过按摩打通阻塞的经络，疏通气血，可以缓解身体肿块。产后过度使用手腕会导致关节疼痛，按摩可以请家人帮助。

5食疗

(1)饮食禁忌

坐月子期间要少吃咸的、钠含量高的食物。因为吃盐过多会使体液浓度增加，让水分难以排出体外。也要少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，这类食物会引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。同时，水肿较为严重的孕妇要控制饮水量，减轻肾脏的负担。

(2)利水消肿的菜谱

跟多妈妈都知道冬瓜、薏仁、红豆等都是利尿排水消肿的好食材，坐月子那么久每天的菜谱都是几样，看都看腻了，小编今天分享一些美味又实用的菜谱。

(一)红豆绿豆粥

食材：红枣10枚，大米100克，红豆、绿豆、山楂各30克，冰糖适量

做法：1将绿豆、红豆洗净放入清水中浸泡两小时，山楂、红枣洗净备用

2起锅放入适量的清水和泡好的豆子，放入大米，大火煮沸改用小火煮至豆子开花后加入山楂红枣煮至粘稠即可。

(二)鲫鱼炖蛋

食材：鲫鱼两条500克左右，精盐、植物油、姜丝适量

做法：1鱼去鳞、内脏、洗净后在鱼肚上斜刀划两道口子

2煲置火上，放入适量清水，大火烧开，放入鲫鱼加适量精盐，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，备用

3鸡蛋磕入碗内，适量清水里加入盐搅拌均匀后再倒入鸡蛋液里搅打均匀，上笼蒸蒸至至鸡蛋凝固取出

4将鲫鱼放入鸡蛋中，浇入煮鱼的原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5～10分钟，即可食用