女人45岁要如何保养 教你怎么正确保养

1、女人到了45岁的时候，皮肤的吸收能力会减弱，所以一定要坚持做一些专业的按摩，促进皮肤对养分的吸收。抗皱使用抗皱精华素，紧致、补水是其中最大的关键，每天使用抗皱精华素，配上正确的按摩，加强其吸收，这样即可以在一定程度上减轻细纹，又可以延缓细纹产生的速度。

2、其实，女人衰老的重要原因是其卵巢的衰老，多吃一些养护卵巢的食物，可以增强卵巢的活力，推迟更年期，这样可以从根本上延缓女人的衰老。多吃一些叶酸类食物、富含维生素C、维生素E和雷胡萝卜的食物。大豆异黄酮也是保养卵巢的最佳元素，它也称植物雌激素，豆类食品富含大豆异黄酮。另外，人体的器官组织的免疫能力的维持需要蛋白质的参与，摄入优质的蛋白质，可以延缓卵巢的早衰，但是不能以动物蛋白来补充，因为肉类含脂肪较多，大量食用对身体健康不利，可以多吃一些豆类、鱼虾、奶类食品。同时，充足的睡眠也能延缓衰老，所以女人在45岁以后，一定要早些入睡，不要熬夜。

3、女人想保持年轻，一定要保持良好的生活习惯。首先不要用过热的水洗澡，因为热水会带走皮肤表面的油脂，这样皮肤会因此流失水分而使皮肤老化。其次，一定不能吸烟，经常吸烟可以使皮肤老化提前10年。另外，经常喝一些蜂蜜水，因为蜂蜜水具有抗氧化功效，让皮肤延缓衰老。

肌肤衰老迹象在一些“脆弱”地方出现

1、皮肤不再像过去那样柔滑细致，虽还不至于粗糙，但能察觉肤色开始不均匀。

2、皮肤弹性渐渐减少，稍稍皱眉，额头上就会出现纹路。

3、眼周的皮肤非常薄，没有脂肪，没有皮脂腺，血液循环小，闭眼眨眼等拉扯眼部的动作，都会加快眼纹的出现。

4、眼部周围及嘴唇位置的细纹逐渐加深，皮肤弹性明显减小，甚至有眼袋出现。

抗皱关键1、使用油脂型保湿霜可使皮肤变得柔软，并提高皮肤的自我保护能力。

2、进行能量护理可使新陈代谢进入理想状态。日间使用维生素C和维生素E配方的产品可防止晒伤。

3、深层补水、深层修复，修护皮肤深层未被看见、而逐步浮现出表面的变化，制止代谢机能衰退及改善角质层的保湿能力下降。

预防对策开始使用精华类抗皱产品。紧致及滋润是关键之关键，每天都要使用抗皱精华素。避免刺激皮肤。不用碱性皂，避免刺激皮肤，使毛孔变得粗大，导致敏感并生出细小皱纹。帮助皮肤呼吸。可用去角质霜帮助将老化的角质去掉，让皮肤充分吸收保养品中的营养成分。进行专业护理。定期到美容院做深层补水防皱护理是非常有必要的。

充足睡眠延缓肌肤的衰老速度。每天6~8个小时的充足睡眠可以消除肌肤的疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤的老化速度。坚持涂抹防晒霜。防晒指数不能小于SPF15、PA++。眼霜已是基础保养品。这个年龄，眼霜已是基础型护理产品，每天早晚都要使用。从内至外抵抗衰老。从饮食入手，补充骨胶原成分以对抗衰老细胞，回复肌肤弹性。

推荐按摩手法：淋巴排毒紧肤按摩

用除大拇指以外的4个手指按压从太阳穴到颊骨。眼睛是从内眼角向外眼角按摩。下颌的下面有重要的淋巴结。用两手的大拇指从下颌中央开始向耳下按摩，只要坚持，对于脸部线条的调整也非常有益。耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”，这里最容易堆积老旧废物。用中指按压，然后捊着脖子的筋向下按摩。

45岁女人美丽法则：

1、不使用过热的水澡，它会带走皮肤表面的油脂，使肌肤因缺少水分而提前老化。 2、禁止吸烟。吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会因吸烟而使水分散发，令嘴唇缺水干燥，出现唇纹。

3、每天吃点蜂蜜，蜂蜜中含有许多有效的抗氧化物质，它的抗氧化功效甚至高于维他命E和绿茶。

4、应该多化点妆，并且化适合的妆。

5、着重腮红与眼部彩妆，必备品:遮瑕膏、粉底、腮红、眼线笔和睫毛膏。

6、染发会让你整体看来更为明亮。

　　一,关心“老朋友”

　　一个月和你碰头一次的“老朋友”,是女人的好朋友,也是女性生育能力的表现所以也要细心体贴地对待“她”：知道哪些是正常,哪些是“她”异样的信号月经能非常好地反映女人的整体健康所以,如果哪一次“她”没来敲门,什么时候淋漓不净,或者量多了量少了,你就要好好检查一下：是不是最近压力过大还是卵巢,甲状腺等方面出现了某些状况甚至是糖尿病的先兆

　　二,让小腹变平

　　不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹,但除非你连续练上6个小时,腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪真想把肚子练小,那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动,比如说跑步,而且一周3次,这才是真正的“燃烧”了脂肪

　　三,吃药要当心

　　吃药前,要详细阅读药品说明书尽管看起来简单,但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书,而其中的服用剂量和副作用,其实是很重要的有的女性会把妇科医生,皮肤科医生开的药还有非处方药,混在一起吃实际上,它们之间有可能产生冲突非处方药可能会影响处方药的药效,还会加大后者的副作用吃药前,多问问医生;看病时,告诉医生你在吃什么药

　　五,吃得更健康

　　采购的时候,记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜颜色越丰富,有助于防病的抗氧化物就越多还有,这些水果和蔬菜得是当季的,而且是本地出产的,减少运输和冷冻当中的损失

　　六,稍微喝点酒

　　每天喝点酒精饮料有利于健康,但多就不好了那么这个“一点”是多少呢按啤酒来说,就是571毫升,葡萄酒则是125毫升,烈酒可只能是25毫升

　　七,保持脑活力

　　最好的保持脑活力的运动是读书,打牌还有演奏乐器有研究显示,以上这些活动如果能每周至少做3—4次,每次能至少15分钟,可让发生记忆力问题的可能性减少35%

　　八,爱护好牙齿

　　每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖,能够减少食物产生的酸性物质,这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦如果饭后吃片奶酪也不错,因为奶酪是碱性的,能中和食物发酵产生的酸性物质如果你喝饮料或者果汁的话,记得要用吸管,这样能最大限度地减少饮料和牙齿的接触

　　九,保护好视力

　　戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段选那些能够100%阻止UV射线的太阳眼镜夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈,这时最需要戴好太阳镜

　　十,节食别过头

　　适当节食虽然重要,但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里否则,你身体的新陈代谢就会减慢,反而会让你更难以消耗能量

　　十一,预防乳腺癌

　　不断有研究结果显示,锻炼能够减少乳腺癌的风险,所以最好的预防方法就是穿上运动鞋,运动去!

　　十二,控制好体重

　　所有的减肥方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里,你就要消耗掉更多的卡路里把你的身体想象成一辆车,你加进去的油料,都要把它用完车子不需要过量的油料,你的身体也是

　　十三,压力请走开

　　女人感到压力最主要的原因之一就是：担心但是,担心也可以分为两类：积极的担心和消极的担心什么是积极的担心如果你担心误了飞机,自然会快手快脚地整理好行李,准时抵达机场但是,担心坠机可就属于消极的担心了你需要消除这种无用的自我折磨虽然你知道哪些是消极的担心之后,还不能马上赶走它,但起码这是好的开始

　　十五,多吃维生素

　　加利福尼亚大学的一位研究人员推荐：每天服用复合维生素片,再加上含有维生素D的钙补充剂

　　十六,想法要积极

　　这和打吗啡止痛一样有用真诚地微笑,能让身体释放出提高情绪的物质所以,即使你过了最坏的一天,也要用最积极的方式去想

　　十七,涂好防晒霜

　　买防晒霜,在看防晒指数的同时,也要看其中的成分含有氧化锌等成分的防晒霜能够同时阻止UVA和UVB的伤害

　　十八,香烟最好停

　　对于保持健康来说,戒烟的确管用长期来说,戒烟绝对能减少死亡的风险在50岁戒烟,能减少一半死于吸烟引起的相关疾病的风险在30岁戒烟,几乎能全部消除这种风险戒烟,能够让你的味觉和嗅觉变得更敏锐,也不容易感冒,也会让患肺癌的风险减少一半所以,你没借口了吧

1

人到了45岁，就接近更年期了，随之新陈代谢逐步减慢了。这时候身体需要补充维生素和提高新陈代谢的药物；2

如果不喜欢用药物、那么可以用饮食来调理：多吃水果和蔬菜，另外要多吃含胶原蛋白的食物（譬如猪蹄、猪皮、大骨汤等）3

每周一定要做2~3次的面膜，以保湿为主。45岁的女性已不像20、30岁的年轻人一样本身就具有很高的自我修复能力了、所以一定要做到定期的保养！而肌肤保湿是一切的基础，只要保持肌肤水油平衡，做好每日的防晒，肌肤基本上就不会出现问题哟~~4

运动：是加速新陈代谢的好方法，也能使您看起来健康皮肤有光泽~没事就去跳跳交际舞，饭后去散散步，还能愉悦心情喔！5

心情：一定要有自信、每个充满自信的女人都是年轻而又迷人的哦！有一颗年轻的心、就不怕年龄的威胁哈~

可以用按摩的方法，来保养女人的暖巢。如下。

步骤一：沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩。

步骤二：沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。

步骤三：对手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。

步骤四：取适量的卵巢保养精油，涂抹于肾俞处，搓至身体发热即可。