辟谷7天能看出来瘦吗

虽说夏天已过，但人们为自己穿衣服时可以更加的好看，仍未放弃减肥，而近期网上盛行的辟谷减肥法则深受大家追捧，那么辟谷7天能看出来瘦吗？辟谷减肥法一周断食可瘦多少？一起看看吧。

辟谷7天能看出来瘦吗

对于辟谷7天能不能看出来瘦，主要依据个人的体质而论。正常情况下越胖的人会减的越多，一般情况下减个10斤是正常的。辟谷对身心都有好处，减肥只是它的副产品。还有辟谷是需要学习的，然后要做辟谷前准备，这样才能尝试第一次辟谷。

辟谷减肥法一周断食可瘦多少

虽说辟谷减肥可以瘦，但是一般情况下不建议大家这样做，超级容易反弹。所以想要减肥应该采取健康的饮食加上一些运动的方式进行辅助，如果你不想要通过很激烈的运动可以通过瑜伽的方式来帮助，记住一点三分是运动，七分是饮食，人离不开吃。

第一次辟谷多少天比较合适

我曾经辟谷过一次，只坚持了三天，那三天我就和脱脂牛奶和水，瘦了5斤快6斤，但是恢复正常饮食后又胖了2斤，如果第一次辟谷建议时间短点，看自身情况选择，减肥的前提条件下，是要保证自己有健康的身体，才可以进行的减肥。我也是从135斤减到110的，就是尽量不要吃甜食，油腻食物，夜宵，正餐就是吃6到7分饱，吃完饭不能坐或躺着，容易不消化导致发胖，尽量吃完饭，做做家务，散散步消化个半个小时，再坐下或者躺着。

第一，瘦多少斤能够看出来，要根据不同情况来分析。具体瘦多少斤能看出来瘦，需要根据具体情况。例如，你如果是一个200斤大胖子，仅仅瘦了10来斤，根本看不出来瘦。至少需要瘦20斤以后，才能够看出一个200斤胖子瘦了下来。但如果是一个100斤以下的苗头姑娘，瘦10斤以后瘦得会非常明显。

所以，根据不同的体重、身高，来看瘦多少斤比较明显的瘦下来。单纯的纠结到底瘦了多少斤，意义并不是很大。此外，如何变瘦也有很大的学问。如果你是通过节食减肥10斤，很可能会反弹，甚至比以前更胖。



第二，体重减少10%以上才能够看出瘦来。趣评是一个资深的减肥业余爱好者，体重曾经从210斤减到150斤。在体重减少到190斤的时候，就被人看出来明显的瘦了。也就是大约瘦了10%左右，会被看出来瘦了。在瘦了60斤以后，趣评整个人都变了精神状态。

所以，不要纠结能够瘦多少斤，要看原本的体重是多少。瘦的比例远比瘦的斤数更重要，这一点，减肥的朋友们需要牢记。一个200斤的胖子想要瘦20斤，容易程度远比1一个120斤正常体重的人瘦5斤更容易！根据自己的体重与身高，确定最佳体重与身高比，制定出科学的减肥目标，非常的重要！



第三，减肥不如减脂重要。其实，减肥的重要程度不如减脂重要。减脂成功，即使体重没有下降，也能够看出瘦来。举个例子，一个浑身充满肌肉的180斤猛男，看起来比一个有大啤酒肚的180斤胖子看起来会瘦很多。更为重要的是，趣评曾经强调过很多次，单纯减肥会导致皮肤松弛。只要在有氧运动+无氧运动相搭配的运动减肥，才能够既会变瘦，又能够让人看起来体型变得更好。

3天不吃饭 瘦只是假象，准确的说应该是萎靡，和憔悴，在吃饭就会补回来，如果是想减肥 建议不要不吃饭，通过运动就可以 只要你的消耗超过你摄取的能量就会减掉脂肪 而且还健康，人看起来精神很好

如果要看出瘦就要比较长时间,

或者你可以穿一下以前不合身的衣服

我觉得减肥最重要的是磅,因为你可以随时看到自己的体重

这样,就能很好的控制自己的食量

不吃饭只吃水果也未必能减到肥,就算减到也不怎么明显的

还是选择营养减肥吧

如果只吃水果没有其他的营养,脸色会佷差哟

记得减肥的同时也要照顾一下自己的脸蛋

我身边很多朋友减肥的方法都是不吃饭,只吃其他小吃

现在是瘦下来了,但是脸蛋明显老了几岁

Lz要小心注意啦

由于现在人们的生活中总是少不了社交方面的应酬以及美食或者碳酸饮料、奶茶等方面的诱惑后，给自己的身体带来的最直接的影响一定是日益增长的体重了。看着自己逐渐臃肿的身材，自己也是觉得需要去进行减肥了，其实第一次在发现自己变瘦是在自己健身减脂训练，以及饮食方面的改善大概两个月左右的时间，发现自己开始的体重下降了5KG。

其实对于减肥来说自己还是颇有心得的，在减脂期不要刻意的去在意自己的体重，减肥这条路是较为艰辛且痛苦的，但是在你看到体脂下降的时候，你也会觉得这一切都是值得的。 

我个人的减肥心得主要有以下几个方面：1饮食上戒高糖饮料例如奶茶碳酸饮料等、高热量汉堡炸鸡等，同时也会在饮食口味上变得清淡尽量少油、辛辣等。2对于减脂的训练上会有规划的进行训练，例如今天的目标是有氧运动-跑步8KM用45-50分钟去完成。同时在做4组卷腹，以及平板支撑等等。3保持良好的作息时间，尽可能的不要熬夜，熬夜对于身体运动后肌肉的恢复情况是会打一定折扣的。

根据去年的数据调查显示，中国的肥胖率已经有12%了，虽然看似我们的肥胖率与西方国家相比较而言还是较低的水平，但是我们国家的肥胖人数却已经是世界上胖子最多的一个国家了。因此对于减肥这件事情而言，我们也应该务必去重视。而且肥胖所带来的疾病时非常多的。一个标准的体重和良好的身体状况也是在目前高强度的工作下的一定保障。所以哪怕你是健康的体重，其实我也建议还是多运动，有较强的抵抗力才不会生病。

还有一点需要说明的就是，对于减肥这件事情一定不要操之过急，减肥永远都是循序渐进的过程，毕竟你也不是一口吃成的胖子，所以在进行锻炼的时候一定要根据自己的实际身体状况来做，不要做太多超过自己负荷的运动量，可能会适得其反，反而对自己身体造成伤害。打个比方来说，就拿跑步来说，如果你脂肪含量较高，一定需要进行有氧运动，去跑步机跑步每次至少40-50MIN，速率就根据自己情况来调整就可以了，大概一周去3-4次即可不用每天都去训练，能够让自己肌肉也得到一定的舒缓和放松。练腿的话，也有专业的器械区去进行训练就好了，小腿和大腿都是有不同的器械进行的，让自己腿部有拉伸感即可，不要过度以免造成肌肉拉伤。

减肥这件事只要你去坚持的去进行一定强度的训练，以及饮食方面的节制，相信用不了多久也会和我一样，恢复到正常的体重，等你减肥成功之后，相信你也会慢慢想着去有着完美的身材，努力成为自己想要的样子也是很酷的一件事呀。

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一

尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西

多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了希望你也能瘦

还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获

以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法

不伤害身体,效果非常好

这个要看你现在的具体体重是多少 如果你110斤 那要是瘦7斤应该会很明显 如果150斤的瘦那瘦7斤是看不太出来的。 而且减肥是这样的，第一步减的是你身体里的水分，第二步才是减脂肪，第三步是减蛋白质。所以看不看的出来是和人的体重有必然关系的 我现在自己就在减肥,不到40天我减了30斤,现在才刚刚觉得的确瘦了。。。减肥是不容易的,但要找对方式方法,那些乱七八糟的食疗配方什么的根本是不太管用的！